ЯГОДИЦЫ за 12 минут. Тренировка для ЛЕНИВЫХ. Фитнес дома.

➤МАРАФОН TGYM - 9 сентября
thetgym.com/main
ЯГОДИЦЫ за 12 минут, Тренировка для ЛЕНИВЫХ, фитнес дома.
Идеальная, упругая попа это не генетика а эффективные тренировки и контроль питания! Похудеть в попе (убрать жир с попы) это следствие отрицательной калорийности в питании, но упругость и подтянутость это результат тренировок и высокой двигательной активности.
В домашних условиях можно накачать попу, для это необходимо систематически увеличивать количество повторений упражнений на ягодичные мышцы и время от времени менять упражнения, создавая непривычную нагрузку и как следствие адаптацию в виде постоянно укрепляющихся ягодичных мышц.
Благодаря супер эффективным упражнениям данная тренировка поможет создать красивую попу и не заберет много времени.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[@sakokz3796]

Я мама 5детей мне 38лет спосибо тебе Таня я сбросила 14кг.Ваши тринеровка очень помогла мне и диета.Я из Казакстана привет всем лбблю Вас Танячко.

[@ТатьянаПопова-р6т]

12 минут , а я мокрая и отличное прокачивание ягодиц. Спасибо, Танюша! Ты лучшая!

[@alenamikhei371]

ТАНЯ! Без тебя ни дня! Сын кричит:Мама! У Тани новое видео))) Спасибооооо

[@СветланаМазанова-м6с]

Доброе утро!Танюша,молодчинка,делаю твои тренировки с удовольствием!За 5 мес.похудела на 10 кг.

[@НатальяКузнецова-х8е]

А я за 5 месяцев с Танюшей похудела на 11 кг. Поздравляю нас обких, мы молодцы ☺️

[@paniIrena_]

Девчата,молодцы👍👍👍

[@Dudina-w1u]

Я с мая считай , на 16

[@НатальяКузнецова-х8е]

@@paniIrena_ спасибо 😘

[@ВалерияГаркуша-ы4ж]

Девчонки молодцы!!! Я за год похудела на 25 кг.

[@КираПодакина-й3я]

Ужасно не хотела сегодня делать никакие тренировки, а сделала целых две!! Танюша,спасибо за огненную тренировку и хорошее настроение❤️

[@deadsinger9666]

Урааа, потом нщё сделаю треню по ленивому прессу лёжа на спине, спасибо Танюша Мы тебя любим Ждём ленивые руки и спину 😏😘

[@soniajones8696]

Вот сидишь, ленишься, ничего не хочешь. Потом делаешь "ленивую треню" и понеслось - у Тани еще на пресс есть короткая на 10 минут, а еще может мне на руки сделать, там всего 15 мин ))))) - очнулась - отзанималась час) Таня, спасибо тебе за твой труд! Лучший фитнес канал с лучшей энергетикой!

[@i.so_06]

Полностью согласна.😅 я так с кардио 30 минутного начала.

[@ashinisi]

@@i.so_06ода!!! я тоже!! сейчас путешествую по каналу

[@psy_astanina]

у вас така класна енергетика, відчувається баже бажання, ваше світло, ваш вогник! дякую ще раз))

[@dianahoncharova586]

Первая тренировка после длительного перерыва - огнище! Ощутила всё. Спасибо!

[@СашенькаМатросова-г6т]

Классная и не ленивая тренировка! Спасибо!

[@Byelan812]

Я делала с утяжелителями для ног!Ягодицы хорошо прочувствовала 💦Спасибо огромное, Танечка за новую тренировку❤Добавлю в плейлист избранное!💋💋💋

[@ДамираГазизова-з1ф]

Спасибо, Танюша! Как раз к утренней зарядке вышло видео! Все сделала, жду завтрашнего отклика тела)

[@TennisIsHere]

*УРААА! То что нужно чтобы булки ГОРЕЛИ!!!*

[@anastasiafidel7957]

😉

[@den19kremake]

Мне тоже очень понравилось 👍🙃

[@СофияСтрельченя]

Ох Танюша у тебя лучшие тренировки! На след. день все реально болит

[@senkinavi]

Прекрасная тренировка. прямо идеальная для меня. без прыжков, мягкие переходы. таймер в видео который не дает слиться! Спасибо!

[@ГалинаАлексина-щ9ч]

Именно подползите, Таня! )))) Первый раз сделала эту тренировку, супер!! Мне очень понравилось, ленивой ее не назовёшь))))), она ни чуть не слабее, чем с резинкой. Благодарю за Ваш спортианый позитив!

[@tatianakonobeevskaia480]

Танечка, спасибо. Именно, когда я стала заниматься с Вами у меня появился результат

[@ИринаКарпун-ь8и]

Благодарю, Татюша, ты и твои тренировки СУПЕР!!! Мне 62, но я с тобой.

[@ЕвгенияКоваленко-р4ф]

Таня, спасибо вам❤ вы такая естественная, такая настоящая, я обожаю вас ❤❤❤

[@yana_soulinside]

благодарю, Танюша! Вы чудесная ❤️

[@ЕленаКапля-ь4ы]

Таня щиро дякую тобі за відео)) ти моя найкраща подруга)) читаєш просто мої думки під час відео)) дякую!! Ти найкраща!!

[@Afgan66]

Умничка! Молодец, постаралась. Очень интересная подборка!

[@mashabrziskikh4191]

Спасибо большое за тренировку, огонёк! ❤❤️🥵🥰

[@LilitKarma27]

Очень классные тренировки, спасибо ❤

[@neeko7892]

После тренировки на руки решила сделать эту, но с резинкой. Теперь я без рук и без ног! Спасибо, Таня!

[@фитнессвидео]

Оооооооочень классная тренировка, спасибо, Танюша!

[@yuliyatikhonova7752]

Таня, ты Мега-Крутая ❤ случайно увидела твои ленивые тренировки, и теперь я с тобой) все эффективно, чувствую каждую мышцу!!

[@Child_of.Jesus555]

Тренировка класс! Для мамочки с двумя активными детьми это лучший вариант, спасибо огромное!

[@ЛюбовПащенко-ы3ц]

Танюша , тренировка супер, как всегда. Всех вам благ.

[@СофияТуманова-щ3о]

Прекрасная тренировка!!!!! Спасибо большое!!!

[@olhamazhuha5413]

Тренування просто супер! Дякую🎉

[@pennyweissss]

Отличная тренеровка! Дала пятюню! 🖐️

[@alinakachanova9332]

Тренировка для тех у кого варикоз.Спасибо,Танюша🥰

[@angelinashapovalova8601]

Я немного по другому представляла ленивую тренировку, но в душе хотела именно такое напряжение в мышцах! Супер!

[@ТетянаШевченко-ю1р]

Обожаю ❤️ А марофон у вас самый лучший в мире!

[@lenabarisheva5847]

Всегда с Вами. И утром и вечером.

[@Mitenochka]

это подойдет как разогрев перед основной треней) Спасибо,Танюша. Как всегда на высоте)))

[@shpindavalentina892]

Танюшка тренировка просто бомба,спасибо тебе.

[@christina.lilium]

Какой суперский канал я открыла для себя🤩 СПАСИБО!

[@НинаИсаенко-я9ч]

Просто супер спасибо большое вам Татьяна

[@ОюнаОчирова-р5я]

Классная тренировка и всего за 12 минут!) Спасибо))❤

[@OlgaSchenk]

Огромная благодарность! Супер энергетика, супер тренировка, супер мотивация. Я получила искреннее удовольствие и намерена продолжать.

[@Nataly_Dn]

Класс, люблю тренировки на ягодицы, спасибо 😁👍

[@АннаАлександрова-в8л]

Спасибо. Избавляюсь от депрессии. 😘❤️

[@ГалинаАлексина-щ9ч]

Танечка, семь потов сошло после очередной тренировки! )))))) Огонь!!! Попа аж гудит!

[@ВасилинаКашкина]

Танечка, спасибо вам за тренировки.

[@Snezhana__piratka]

Классная тренировка, спасибо Таня! Для следующей возьму гантельки для другого вашего видео

[@ТатьянаТретьякова-ф7и]

Благодарю благодарю благодарю... 🙏🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@vikliki]

Я доверяю только Вашим тренеровкам ❤️❤️❤️

[@ВиленаШаймухаметова]

все просто супер, только иногда не получается пресс крепоко держать и все время прогиб и наверное из-ха этого в некоторых упражнениях я боль не чуствую(

[@АлександраБурая-з3ю]

Спасибо за трени! Вроде, простые упражнения, а не так их просто делать! Лайк вам ❤

[@ОксанаСбитнева-я1л]

Чудесно! Спасибо Танюша,как всегда всё прекрасно!!!

[@valentinatyupa2130]

Тренировки Танюшка супер )) уже вторую делаю супер , реально болит всё) спасибо большое ❤❤❤💐

[@ann_yantsen]

Благодарю за классную тренировку, то что нужно для такого тюленьчика, какой я порой бываю 😂😂😂

[@nastianastenko662]

Обожнюю тебе 😍😍😍

[@olgapopkova5390]

Супер тренировка!!! Благодарю!

[@Irina_Zorina-Zarya_poet]

СУПЕР!!! Эти упражнения я знаю и делаю постоянно, они реально РАБОТАЮТ!!! Именно поэтому на съёмках и в фильмах я всегда имею хорошую подтянутую фигуру, можете проверить)))))))

[@Ксенія-ю2р]

Таня спасибо за такую крутую и огненную тренировку

[@ОляПаринцева]

классная тренировка, мне понравилось, сложно делать упражнение левой ногой круги и корпус движется, а так супер!!!

[@mar_andmit6335]

Суппер, спасибо, Танюша!)

[@ТатьянаСафонова-д6в]

Благодарю Танюша! ❤

[@ЕлизаветаВяткина-и1ч]

Класс и вовсе не ленивая тренировка!

[@zulfiyaingermany]

спасибо. Ты лучшая

[@ЮлияЛуферова]

Спасибо, Татьяна!Эффективная и короткая тренировка)

[@riottaaa]

Отличная тренировка! Спасибо, Танюша!!!

[@ludmiladinkelmeier7980]

Замечательная ленивая тренировка!👍💖🎈

[@viktoriaverstak2090]

Одно удовольствие с вами тренироваться! Благодарю за то, что вы даёте!

[@gala_nova__]

Огооооооонь треня 🔥🔥🔥 Спасибо Таня 😍😍😍

[@nadineb234]

Шикарная тренировка) Спасибо огромное, Таня!)) Делала по календарю в тг

[@УльянаМиненко-е9ь]

Супер, ты большая молодец!

[@lanbay_ka]

Ты лучшая! Спасибо❤

[@OlgaKonstantynovska]

Круто!круто!круто!

[@faofashionanastacia4636]

Было лень но хотела сделать и получилось топ ))))❤❤❤❤❤ спасибо 🤗🤗🤗

[@line_from_life74]

Классная тренировка, спасибо Татьяна!!!! Класс!!!

[@ЛианаИнкина]

Сделала все три, чувствую пятая точка завтра будет болеть) спасибо за план

[@НазираТабельбекова]

Супер тренировка!! Благодарю 🙌🏻👍🏻👍🏻🔥🔥🔥

[@ЕкатеринаСызранцева-г5ь]

Огонь! Спасибо большое!!!

[@difhrhituf]

Очень эффектная тренировка,супер,

[@Astro_inspiration]

Тренировочка супер, спасибо, точно для ленивых)))) а еще когда нет времени, то выручают такие коротенькие, но мощные упражнения!

[@МеждунамиДевочками-ж3ь]

Прекрасная тренировка , очень понравилась ♥️

[@ЕлизаветаПрокофьева-в8н]

Тренировка супер

[@Svitlanka_ADHOYoga2710]

Танюша спасибо огромное за такие "ленюшки". С тобой с перерывами занимаюсь, но всегда в удовольствием и с радость на новинки♥️

[@АнастасияБулатова-ц3л]

Танюш как всегда не супер! Спасибо!😘

[@dashkins8]

🔥🔥🔥

[@TheStrekozalubvi]

Время пролетело как две минуты,вот что значит классно упражнения расположены!

[@ЛианаИнкина]

Спасибо Танюш!

[@slinmarwel]

Супер, спасибо! Теперь ждем на спину.... :)

[@Anita-fj5sy]

при больных коленах это то что нужно ! спасибо !

[@Annastar-bq9pz]

Тренировка топ!

[@inna.861]

Спасииииибо! Как всегда🔥🔥🔥

[@sweet_berry_09]

♥️♥️♥️ це любов

[@phoebesan4687]

Ура! Наконец-то я её попробовала!

[@sadverysad1358]

У меня каждый день ленивый, поэтому стараюсь делать каждый день эту тренировку. Лучше что-то, чем совсем ничего

[@ОксанаКотесенкова]

Спасибо за тренировку, то что нужно

[@BTSSibir]

юхуууу, завтра сделаю по плану тренировок

[@АннаБизина-й5ш]

Очень заряжает и мотивирует на тренировку! Не знала что так люблю рекламу между упражнениями 😄

[@mszulya4100]

спасибо!

[@helenplotnikova5562]

Можно даже челлендж.. Круто было бы🧡🧡🧡

[@ЮлияК-э5ч]

Добавляю в избранное 👍😁

[@ЕвгенияВеретенникова-д1в]

Огонь просто !!!