GOOD MORNING | Tutorial ed esecuzione corretta

Il Good morning è uno degli esercizi meno utilizzati in palestra, questo perché si crede erroneamente che sia dannoso per la schiena o altre strutture, tuttavia se eseguito correttamente è uno dei movimenti migliori che possiamo fare per rendere la nostra catena cinetica posteriore più forte e lavorare sull'ipertrofia di glutei, bicipiti femorali ed erettori spinali, vediamo passo passo come eseguirlo!
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Fonte: incompetech.com...
Artista: incompetech.com/

[@joedavid7665]

Il miglior tutorial sull'argomento che io abbia mai visto 🔝

[@MarcoGelmini]

Grazie 😍🙏🏻🙏🏻

[@mariagiuliadordoni5689]

Complimenti x il video!!!

[@MarcoGelmini]

Grazie!

[@giovannimiani3609]

questi tutorial sono interessantissimi!

[@MarcoGelmini]

Grazie! Anche questi commenti lo sono 🥰

[@robertopalazzolo9140]

Bellissimo tutorial

[@MarcoGelmini]

Grazie 🙏🏻

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottima spiegazione,io la uso per variare quando faccio il giorno delle gambe e cambio scheda palestra!!!!

[@MarcoGelmini]

Grazie mille 🙏🏻💪🏻

[@meziofufezio2244]

Ciao ottima spiegazione come sempre. Ho sentito parlare degli hip thrusts, tu cosa ne pensi? Se credi siano utili potresti fare un video a riguardo?

[@MarcoGelmini]

Un video potrebbe essere interessante!

[@FiloXIV]

Oggi inizio un programma nuovo e come complementare ho Goodmorning con bilanciere, non sapendo come farlo ho cercato su yt e mi sono detto "aspe ma marco mi pare avesse fatto un tutorial a riguardo" e infatti avevo ragione, grazie xD

[@MarcoGelmini]

You’ll never Good Morning alone

[@mariagiuliadordoni5689]

Quindi in una sessione di lower dopo rdl e squat si puo inserire una o due serie di good morning con peso medio basso e controllo max

[@MarcoGelmini]

Puoi farlo, meglio ancora probabilmente in un’altra seduta visto che in questa hai già 2 movimenti piuttosto impegnativi. In quel caso puoi anche aumentare le serie

[@calogerocannova475]

Ciao Marco, hai qualche consiglio sul come non fare scivolare il bilanciere, anche sul collo avendo solo un bilanciere normale?

[@MarcoGelmini]

Usare la posizione low bar è l’unica cosa che mi aiuta su questo!

[@luigiridolfi2800]

Bilancere basso e magnesite sulla maglia

[@Mike-v9h1j]

Ciao in alternativa stacchi rumeni vanno ugualmente bene ?o sono inferiori.. Io ho problemi alla bassa schiena che sono peggiorati molto da qyando ho smesso di staccare. 7 anni fa

[@MarcoGelmini]

Sono due ottimi esercizi entrambi, colpiscono gli stessi muscoli ma danno stimoli e sensazioni diverse

[@giacomooboe3709]

Ciao! In base a cosa utilizzeresti il good morning come complementare al posto dello stacco a gambe tese/semitese?

[@MarcoGelmini]

Ricerca di un maggior transfert sullo squat, necessità di lavorare maggiormente sul core

[@luigiridolfi2800]

Dopo stacco da terra Come complementare Insieme ipertensione Trazioni zavorrate Diventi spesso

[@Roberto-su7cx]

Ciao e al top,cosa cambia fatto da seduto? Grazie mille

[@MarcoGelmini]

Serve più mobilità per avere un buon range di movimento, c’è più enfasi su erettori spinali, adduttori e glutei e meno sul bicipite femorale

[@Roberto-su7cx]

@@MarcoGelmini, ti ringrazio di cuore, quindi da seduto è indicato in un contesto riabilitativo? Grazie.

[@MarcoGelmini]

@@Roberto-su7cx bisognerebbe analizzare il caso specifico, tutti gli esercizi possono esserlo potenzialmente

[@Roberto-su7cx]

@@MarcoGelmini ,grazie nuovamente.

[@luigiridolfi2800]

Io dopo lo stacco lo facevo. 120kg Serie da 8

[@MarcoGelmini]

Grande prestazione

[@luigiridolfi2800]

@@MarcoGelmini anni 90 ho fatto 252 5kg di stacco cat meno 75kg Mi allenavo con roberto cardella primatista it sul tot cat meno 60kg 190kg squat panca 132 5kg. Stacco 232 5kg aveva una bassa schiena. Mostruosa. Vengo dalla sua scuola