逆轉退化性關節炎！吃4大類好食物抗發炎

退化性關節炎 原因是什麼？會好嗎？魏士航醫師指出，肥胖的人退化性關節炎機率高20倍！因為肥胖會促進關節脂肪細胞釋放、破壞骨質，造成身體異常發炎反應，想逆轉退化性關節就要做好這2件事：改善肥胖、降胰島素阻抗。如何降低胰島素阻抗，讓關節不發炎？又該吃什麼食物抗發炎？快來聽聽醫師怎麼說。
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00:43 退化性關節炎的原因是什麽？
03:32 退化性關節炎會好嗎？
06:28 如何降低胰島素阻抗，讓關節不發炎？
09:24 吃什麽食物，讓關節比較不會發炎？
11:46 退化性關節炎有飲食禁忌嗎？
13:29 醫師請給逆轉退化性關節炎的人，一些建議吧！
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[@許愛孜-l1m]

魏士航醫生的阻抗食物四種，

[@elizaleung1335]

3方法逆轉胰島素阻抗來減低發炎： 1. 減醣 2. 211餐盤 餐盤內2份蔬菜 1份蛋白質 1份澱粉類 3. 輕斷食 輕斷食的好處是： 斷食 = 醣少 = 胰島素下降 = 體重減輕 醫師的方法是： 早上10點左右吃早午餐，然後下午5、6點吃晚餐，其餘時間不吃任何東西。 也即是16 8斷食法。

[@cindyzhang8281]

非常感谢医生的这个视频！少糖和减肥看来是一直要注意的问题😂

[@JeffreyYang-ix5jl]

請問減糖戒糖也包含益生菌嗎？