GORENGAN VERSI DIET! Rendah Kalori - TANPA MINYAK 1 TETESPUN

RESEP DISINI
resep ini untuk 5 -6 tahu isi
300gram tahu
bahan isi
35 gram shirataki - Beli disini shp.ee/gd4vjbd atau shp.ee/4pqwy5z
2 siung bawang putih
1 sdm kecap asin diet shp.ee/zidfpc3
1/2 sdt garam rendah natrium shp.ee/btfrnh4
30 gram wortel
20 gram taoge
30 gram kol
resep tempe mendoan
1 resep dapat 1 papan tempe
200 gram tempe
daun bawang
bahan adonan tepung (buat tahu isi dan tempe)
1 sdt ketumbar
1 siung bawang putih
1/2 ruas jari kunyit
30 gram oat shp.ee/nx32vi3
20 gram tepung tapioka
15 gram tepung maizena
1/2 sdt kaldu jamur no msg shp.ee/hhykt3y
3/4 sdt garam rendah natrium shp.ee/btfrnh4
1/2 sdt merica
air secukupnya sampe dengan konsistensi seperti di video
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [e-mail]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/...
alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb

[@ElaineHanafi]

Tahu isi diet 125 kalori Tempe mendoan diet 78 kalori Dengan ukuran yg sama sepeeri di video, tahu isi abang2 bisa sampe 520 kalori. Kalo tempe mendoan juga 140 kalori ya

[@liakwartaningrum8774]

Kak tahunya dikukus dulu biar lebih kokoh boleh??

[@lidya9249]

Ini kalori perbijinya ya kak

[@ElaineHanafi]

@@lidya9249 iyaaa

[@ElaineHanafi]

@@liakwartaningrum8774 menurutku kalo dikukus malah berair hehehehee

[@meirharizkyyoanda1454]

Makasih banget cii udh share resep" yg sangat bermanfaat bngt bagi kami pejuang glow up 2022 😭😭🤗🤗🤗 *hug virtual ci

[@mamawawa2293]

Saran: tahu dan tempenya dikukus dulu 7 menitan mba , biar matang.

[@nisaulfa1652]

Tp jadi agak kisut biasanya kalo dikukus dulu bentuknya gak rapi dan agak susah diisi isian sayurnya

[@hollyspirit2133]

@@nisaulfa1652 justru dikukus malah bikin lebih kokoh,asal ga dipake langsung setelah matang.simpan dikulkas semalaman agar tahu dan tempenya jadi ngeSET dan kokoh.You should try

[@dewimulyanti6421]

Makasih tips ny

[@abn5185]

Mestinya pake olive oil sedikit gk pp Khan ?

[@alafia1276]

@@abn5185olive oil tersangat vagus

[@lintangarafah5936]

Emang tubuh proporsional yg hakiki tuh masak aja mengcape, tp worth it sih.. Mudah2an bisa konsisten kaya ci el... Thanks tips nya... 🥰🥰

[@keluargaqohthan]

Sama dgn yg aku masak andalanku kecap asin,saos tiram,,tnp garam dan minyak di goreng sprti KK ini skrg mknku sprti ini setiap harinya alhmdulilah,,BB ku turun makin turun dan stabil,,olhraga ikutin enchi ini,,mksh ci,Krn KZbin mu aku LBH cinta hdp sehatt❤️❤️❤️❤️❤️,,pengen ketemu dan melukin enchi,,mkshh,moga dibls Alloh yg byk buat enchi Krn memberi ilmu bermanfaat 🙏

[@ElaineHanafi]

Amin makasih atas doanya. Doakan selalu ya

[@keluargaqohthan]

Iya chi sehat selalu amin

[@dhimasganendra9699]

Luar biasa kreatif ini baru namanya chef!

[@weweyanti3909]

Klo aku ngurangin minyak lebih suka bikin dinsum. Di kukus dan di mkn pake sambal. Lebih enak sehat.

[@sponbusaabadiabadi164]

Resep yg di tunggu2, aku suka tahu isi dan mendoan tapi takut sama minyaknya, makasih banyak ci resepnya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍

[@user-ve3gw2to5u]

Terima kasih akan saya coba

[@manusiasejajar3097]

Tahu isi dan tempe goreng enak buat dan cemilan, mantap nih versi diet, kreatif banget resepnya , terimakasih mba vidionya

[@theresiaanyyulianti6867]

mau cobain pake tahu pong ajaa lebih cocok klo diisi sayuran.. biar gak ketebalan juga tahunya.. diantara semua gorengan, paling favorit emang tahu isi klo akuuuhh ...makasih resepnya cil El ❤❤

[@nindhadewi6035]

Konten penyelamat pecinta gorengan😍

[@r_dhiyani.a5599]

Makasih y mba resepnya🤗 Sangat membantu keluarga kami yg sdg mulai diet sehat..

[@evalie4982]

pertamakali liat utube channelnya langsung cocok krn dulu pernah mikir kyk gini, makanan sehat ga pake minyak tp bs enak. thank u ce buat resep2nya sangat membantu 👍

[@ElaineHanafi]

yesss thank you

[@FatmaJambi-o9j]

Tempe mendoan aku suka alhamdulilah..makasih resef ny

[@ibuumarwiwi9354]

Misalx Tahu n tempex di kukus dulu baru di olah kyak gtu mungkin lbih enak kali ya say...🙏

[@rachmiwigiant2853]

pas liat thumbnail kirain pake airfryer. tapi pas ditonton inii yg aku cariiii, gabisa banget menghindari tempe tepung, tengkiyuuuu ciii makan gorengan ga lagi bersalah hihihiii

[@mayditaayu2777]

Calon makan siangku 😆😆😆 otw beli tahu sma shirataki 😆😆😆😆

[@r.amel14]

Waah cara masaknya persis sama kayak aku.. 😍😍😍

[@dovabriyanda3966]

Waah akhirnyaa, thanku cee!! Bakal praktekin niiihh 😍

[@ElaineHanafi]

ayo jangan lupa tag di ig ya kalo recook

[@atikacahayaa9765]

Aku slalu bingung mau makan apa.. karna ada gangguan pencernaan.. Makan minyak takut. bersyukur bngat ketemu Chanel ini semua bisa dimakan gak pakai minyak. Dan rasanya enak bangat.. makasi tipsnya kak elein

[@ElaineHanafi]

Kalo masalah pencernaan juga wajib kurangi gula sih wkwkwk. Gula itu bikin asam dan pencernaan tdk stabil keseluruhan.

[@evalie4982]

samaan ak jg sakit maag, hrs pilih2 makanan

[@nurlailaalwi7073]

Mantap .....! Tlg resep sambal balado misalnya daging ato ikan Tampa minyak

[@nuorsa702]

Alhamdulillah akhirnya menu sehat 🙏🏿🙏🏿🙏🏿

[@Mosewww]

Mbk nya kok mirip putdel ya.misal pake hijab pasti sama wajahnya

[@nurlaelanur4363]

Terima kasih resep nya, sekarang menjalani diet defisit kalori

[@juwairiyyahhijrah5532]

Mantaaaap bgtttt ihhh , paling suka channel elaine hanafi, masak simple sehat enak dan hemat pastinya hehe

[@srirahayubambang2113]

Endes-ria..makan gorengan tanpa minyak sehat tentunya tks ilmunya Sis wajib dicoba....👍🙏

[@NurAzizah-hn9vi]

Keren Ka 👑🇮🇩 Terimakasih ya Tambah Kreatif Sukses Sllu 🇮🇩

[@stheduo6241]

No minyak goreng no worry 😄 bisa banget diakalin nyemil yg lebih sehat. Aku sekarang suka stok Edo Minipau. Rasanya banyaaak kids friendly banget 🥰

[@handrica7128]

Judulnya bkn gorengan dong itu...tahu panggang isi😅

[@handrica7128]

Minyak jg perlu tubuh...yg salh itu di sebrp byk kita mkn...mkn 1 biji udh ckp...pasti gk gemuk

[@ekadessy6259]

Ini selain bgus buat diet, bagus juga buat irit uang d kantong... kan minyak goreng lg mahal... mksi kakak 😘

[@atiksrianamk8364]

Lucu deh kakak ini, jadi pingin nyoba... 😅👍

[@ummahmuthmainnah3424]

Makanan favorit....suka sekali sekarang ada efek dipundaknya kaka tuwing² 😀

[@irenemeilan7319]

Terimakasih resep tahu brontaknya, ide juara

[@putradiaz8246]

Bermanfaat bgt kontennya... Segera lah dicoba

[@kimsichul3339]

Tahunya digoreng air fryer dulu sampe kering berkulit, jadi masih tetep kriuk walau udah pake tepung. Tapi kalau aku karena males ribet ya udah ga pake tepung 😅

[@annelengkanawati5479]

Terima kasih resep sehatnya mmba Elaine..

[@baih4qi214]

Jadi makin semangat buat diet.. thanks resepnya ci..

[@cherrylestari9914]

Aaaaa cicinya kreatif bgt sukakk!!!!

[@dewitaagustini1863]

Baru liat chanel kakak nii, sgt membantu progam diet n nurunin kolestrol aku. Thx kak :)

[@lidyaoctarina6985]

Menarik ci, bikin semangat diet lagi ❤

[@cunil97f]

Aku juga suka bngt tahu putih

[@novianikoruwu2038]

Pas skali Ci, krna lg program diet skrg, segera dicoba, mksh ya..sukses truss

[@manek89]

Makasih resepnya..bsk mau coba 👍

[@ennyirwannyhulu1517]

Waah akhirnya ketemu solusi sehat.dsn sederhana - trims

[@emidharmein8743]

Kren kk nnti d cba kebetulan ada stok tahu dan tempe

[@chtoyo]

selalu kreatif! next time boleh request buat salad wrap ga kak? selama ini kalo mau salad wrap cuma bisa beli dan harganya pricey huhu so sad

[@dailydoselife4072]

UP!

[@salsabillanazhifa733]

Up!!

[@lieneketanuatmadja8486]

Beneeeer..kukus tahunya biar matang

[@syantiecatherine6191]

Jadi kepengen bikin.... 😍😍😍

[@ElaineHanafi]

Ayo bikin semoga suka ya

[@syantiecatherine6191]

@@ElaineHanafi sabtu pas libur kerja mau coba bikin

[@sitinysther4464]

Nikmat dengan low calori,

[@ck9211]

Bikin botok tahu pedas bin uenak cuma di kukus

[@christinabagassianturi8483]

Mksh resepnya ce, sering2 ya ini makanan fav keluargaku🥰

[@devinurhasanah8201]

Aaaah thanks ciiiii. Seneng bgt akuuu si pecinta gorengan 😆🥰

[@renawijaya7492]

Kak mau tanya apa bisa tepung oat diganti tepung ladang lima yg free gluten?thanks

[@dyahlestari2171]

Terimakasih mbak Elaine cantik untuk resep2 sehatnya 👍👍🙏🙏,selalu bermanfaat,Gbu

[@karimahabdulhafidz4018]

Hari ini mau masak yg ini ah..

[@edhiw1568]

pagi .hanafi..tahu nya apa gk lebih baik sblm diisi..dikukus first ..dan baru dibolongi...trus diisi dech .thanks .sharing nya....elaine

[@mellysinggih9894]

Disaat minyak goreng langka...ada resep yg enak yg ga pake minyak...mantab 👍

[@ElaineHanafi]

di saat ga langka pun aku jarang beli hahahahaa

[@shantipuruhita1535]

Pokoknya abis gini aku mau bikin

[@rumahrumbia2409]

Mbax cantik baget natural

[@wildaaa6939]

Yang slalu di tunggu tungguuu Vidio kkak... Bole reques ga kak bikin cemilan pedas rendah kalorii

[@ElaineHanafi]

thanksss. apa yah enaknya cemilan pedes

[@alfaizdaily6165]

Mantap menu diet ya

[@supriyatiprima3680]

oh iya mbk bisa diopen juga ya

[@celsiolivia9658]

Resep salad sayur pakai rice paper dong mba.. :D

[@hatiaya6168]

Aku pernah buat juga ini emang enak bgt sih persis sama kayak gorengan yg di goreng khusus untuk tahu isi, tp tempe rasanya jauh bgt sama tempe mendoan yg di goreng

[@ElaineHanafi]

menurutku sama miripnya. secara rasa mirip banget. kalo tekstur emang beda

[@calesticall128]

Ini yg bikin perut jadi mengisi oksigen dengan jahe neng 😁

[@enjangarifin8352]

Ka elaine masak ikan nila sehat donk

[@andrysuparno114]

Terimakasih

[@plumsweet5021]

Pake nasi enakk tuh anget2 wkwkwk

[@niladeliana6060]

Cerdas banget sih ilen... sehat panjang umurmu sayang...

[@ElaineHanafi]

amin terimakasih atas doanyaaaa

[@izaanjarwati2975]

Cocok wesz... Minyak goreng langka😁

[@tariapriliani1178]

Makanan kesukaankuu,, kak elaine itu merk teflonnya apa ya ?

[@sitichairunissa6869]

Ci bisa bkin tutorial ga cara hitung takaran saji dari makanan yg kita buat sendiri bahan2 dr 0 gtu ci.. Misal kayak gorengan yg cici buat kan 78 kalori satunya nah itu hitung nya gmnaa ?

[@resepsimpleety8528]

Wah...idenya mantul Kak Elaine...sukses selalu 👌

[@johnceni3436]

Bisa dicoba

[@andobondes5342]

Bikinx yg letoy...klo ada dijual...lngsng beli sj...biar gak ribet heeee.

[@suanihsukardi7744]

wow...mantul ce....makasih yaa

[@ElaineHanafi]

yeee cobain yaaa

[@MsRajajowas]

Kalo mau ribet dikit, kayaknya setelah di goreng di penggorengan tanpa minyak, bisa di masukkan di air frayer supaya warna dan crispynya dapat dan juga bisa membuat tahu panas sampe ke dalamnya.

[@pendakimandiri7982]

Pemanasan lebih dari 1 x sangat tidak disarankan sebenarnya. Karena akan meningkatkan zat karsinogen

[@xye_cute]

Kak ada ga ya resep udang gacoan versi diet?

[@Silvia-lg7lu]

Wajan atau teflon apakah yg bgs dan anti lrngkrt dan sehat

[@nanayudha628]

Ditunggu resep yg lain ya kak...

[@yayangbrillianmaheswari297]

nyimak ce,,.

[@nisanurmutmainnah9935]

Wah lumayan buat bulan ramadhan nanti 😄😄 biar bisa ikut makan tahu isi 😆

[@faridakwok6025]

Saya g berani gigit cabe merah. Km hebat ya

[@risnalia6945]

First coment ! Cocok buat aku yg suka gorengan

[@alpindwiva8257]

Keterusan dah

[@ElaineHanafi]

thanksss

[@Alvira321]

Maaf Kak..mau tanya apakah boleh makan bihun saat diet..soalnya saya Pemula baru nyimak vidio ini...

[@MuhammadRafi-f3v]

Beli wajan anti lengket dimana ya yg agak murah biar masak2 tnp minyak😂

[@ratribuchanan1517]

fix ini mah cocok buat pecinta goreng gorengan ✨✨🤗

[@ElaineHanafi]

Hahaha benerr

[@yannysri4022]

makasi resep2 nya ka.

[@resthirismarini4628]

Cii bikin kroket diet dong 😍

[@Babaluseijin]

Why you don't use the air fryer ? Thanks from Solo

[@gheffirashinta2162]

Mantuull kk👍👌😊♥

[@ndsk72]

berarti sm dgn panggang ya..

[@wahyunifitrin.2533]

Akhirnya bisa makan gorengan ala diet😅

[@jenggallery]

Ini yg dicari2 tanpa minyak, tanpa air fryer. Murah meriah dan enak.

[@EnglishCorner43]

Seneng akhirnya ada resep gorengan. Dari kemaren pengen tahu isi tp bingung karna dibalur tepung dan goreng minyak hihihi Kalau boleh tau itu tahu nya tahu apa ya bisa gak hancur gitu?

[@ElaineHanafi]

Tahu beli di pasar. Sejenis tahu kediri

[@chiauchiau7882]

Klu sudah digoreng pakai wajan sebentar trus di goreng pakai airfyer bole?

[@miracherry7859]

Menggoda 😊

[@ElaineHanafi]

Makanya wajib utk dicoba

[@ridwansantoso7756]

Mantep kak

[@endangpujiningsih9444]

Ketumbar bisa di ganti lada

[@yumong777]

Pas bgt lagi nyari ginian ☺️

[@erliyanadewi78]

Mbak di tempatku gak ada tahu putih yang tebel gitu. Adanya tahu putih yang biasa.

[@winnyismianti680]

Penasaran. Dalaman tahu dan tempenya emang mateng kah Elaine.. Soalnnya kalau cuma di masak disisi gitu ajah kan dalamnnya belom mateng biasannya.

[@nimasryo316]

Kan dlnya uda direbus dan dibumbuin. Ya uda matang duluan.

[@ElaineHanafi]

tahu dan tempe secara pengolahan sebetulnya tidak perlu dimasak lg, tidak perlu matang. karena sebenarnya sudah matang. bukan seperti ayam yang harus matang. tapi kalo merasa tdk nyaman juga bisa dikukus dulu

[@afridameina88]

Bikin resep baceman fersi diet dong ce