저희 부부는 올해 3월부터 짐에 다니기 시작했어요😊주 3회 유산소(달리기)30분, 근육운동 20분정도 무리하지않게 하고 있어요, 한달되니까 근육이 1키로 붙더라구요☺️근육을 늘려 전체대사량을 늘려야 체중관리도 되고 피로감도 덜 느껴지더라구요. 최고의 적은 달달이들인데,, 완전 끊진 못하고 가급적 평일은 자제하고 주말에만 허용하고 있어요. 두분 건강한 몸만들기 홧팅요!!💪
고릴라님 에미코상 말 들으세요 그래도 곁에서 챙겨주는 정성이 얼마나 고맙습니까? ㅎㅎ 특히 저녁 늦게 과식하는 것은 나이들수록 조심해야 하구요. 하는 일이 워나 체력적으로 힘들고 또 특히 세심히 다루어야 하는 스트레스 때문에 늘 그렇게 반주와 고칼로리 음식을 드시는 것 같은데 체중조절 잘하시기 바랍니다. ㅎㅎ
@kkkktv6219 Жыл бұрын
형님 화이팅❤😂🎉❤😂🎉 저희매형도 현장하시는데 간식 분식 술을 좋아하셔서 한번 고지혈증으로 흐러지셨어요 지금은 식단을 저탄수화물에 단배질위주로 바꾸고 몸이뻐지고 건강관리도합니다. 적게드실 필요없습니다. 탄수화물 줄이고 달달한음로 줄이고 고기 와 생선위주의 음식과 야체 그리고 제로 음료수를 마실것 이렇게 맘껏드시면 왠만큼 살찌기가 힝들지만 근육은 잘붇습니다.❤
えみこさん、ゴリラナムピョンさん、こんにちは〜🤗🤗 毎日暑すぎデス〜💦 年齢的にも気をつけないといけないって、わかっていてもね、つい、美味しいモノがあると、食べちゃって、後悔するパターンです、私も。 でも、ホント、健康の為にもある程度体重落とさないと、色んな数値が下がらないですからね。 ウチの韓国人夫は、糖尿病なので、食事、体重管理しています。 大変ですが、頑張りましょう! 좋은 주말 되세요~~🤗🤗
@olive-ABC Жыл бұрын
다이어트 선언은 대단한 결심 이라고 생각합니다👏 음식 조절을 하니까 평소에 먹었던 음식도 더더욱 감사를 느끼게 하며 몸도 마음도 예전보다 더 건강해지고 달성감에 자신을 칭찬하게 되었습니다🎶🤭 고릴라씨! 꼭 성공하세요😊
@박광희-k2r Жыл бұрын
제키 170센치에 60킬로였다가 식탐에 빠저 92킬로까지 갔다가 지금은 78킬로까지 뺐습니다. 혋압은 190까지,지금은 약먹으면125, 안먹으면 145정도 입니다. 방법은 하루에 세네번 식초탄물만 마시는것입니다. 운동도 안하고 대신 군것질은 많이 줄였습니다 다른 방법을 쓰건 꼭 남편의 다이어트 성공을 기원합니다. 잘보고 갑니다.
@yurimonchhichi Жыл бұрын
1週間に1回のチートデーだとしても、ちょっと食べ過ぎかもね〜😂 美味しいものは歯止めが効かなくなる気持ちは分かる🤣 운동도 적당히 하고 항상 건강하세요~😊
저는 항상 라면 두봉에 밥까지 말아먹습니다 저녁밥을 많이 먹었는데 형님의 라면을 보니까 저도 한봉만 끓여먹어야 겠네요 ㅎㅎㅎ 요즘 술을 많이 마셨더니 살이 빠졌어요 저는 소주는 많이 마시면서 안주를 적게 먹는편이라요 그리고 3일정도 술을 마시면 밥을 안먹습니다 그러니 술을 마시면 살이 빠져버려요 술을 5일정도 참으면 금방 3~4킬로 쪄버립니다 그래서 살이찔때는 소주를 3일정도 마시면 바로 3~4킬로가 빠진답니다
@행성여행 Жыл бұрын
고릴라 아저씨는 식성이 좋고 잘 드시는편 입니다 영상 볼때마다 먹는게 빠지지 않아요 술도 적당히 드시고요 산에 안가니 체중이 느는가 봅니다 장마 끝나고 등산 가시겠네요