추가로 선생님이 말하시는 복합당 = 성분표에서 탄수화물 이고, 합성당 = 성분표에서 당류 입니다 성분표에 탄수화물 10g 당류 6g 이라고 써있다면 복합당 4g, 합성당 6g이라고 보시면 됩니다. 단백질을 먹을때 탄수화물이 있어야 흡수율이 높기 때문에 파우더로 먹는다면 꼭 복합당이 적당히 들어있는 제품을 고르는게 좋습니다.
@Steeloisfemale Жыл бұрын
결론 : 당 들어간거 많이 먹지마라, 탄단지 균형있게 먹어라
@손님-t8y Жыл бұрын
선생님이랑 먹방하는줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋ
@JohnsonSon1235 Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
@gglovekbs Жыл бұрын
맛있는 먹방을 위해서 의사선생님까지 모셔와서 다이어트 음식 관련 영상을 찍다니....... 난 지피티가 돼룩돼룩 뚱피티가 되기를 원했지...... 이렇게 좋은 지식을 탑재한 A.I 유튜버가 되는걸 원하지 않았.......웁웁 그래도 좋은 지식을 많이 알려줘서 고마워요 ㅎㅎ
@gpt Жыл бұрын
오늘도 도움받아가셨으면 좋겠습니다🙇♂️🙇♂️
@gglovekbs Жыл бұрын
@@gpt 항상 좋은 정보 알려줘서 고마워요 ㅎㅎ
@아유-u9x Жыл бұрын
사용 안 된 당류는 중성지방으로 바뀌고 뱃살에 쌓인다. 먹는 것의 질을 바꿔야 한다. 자연당은 천천히 혈관 안 으로 서서히 들어온다. 액상과당같은 당은 순간적으로 혈당이 오르고 사용되지 못한 채 중성지방으로 쌓임. 근육에서 당을 사용. 근육이 부족해지면 당을 쓰지 못해서 중성지방으로 쌓임. 슬라이스 체다 치즈(자기전), 오트밀+마늘가루+닭가슴살, 야채 많이 먹어야 위에 음식이 오래남아서 포만감 유지. 쏘스 중요! 당류 제한하는 게 핵심!
@너넙치된거야-p5u Жыл бұрын
의사선생님이 과학적으로 얘길해주시니 다른 유튜버 영상보다 훨씬 유익하고 확신이 온다 요번 컨텐츠 개나이스..
@gpt Жыл бұрын
사랑해 형
@kimtanki Жыл бұрын
뭔가 영상이 유익하고 정말 좋은 팁이 많아지고 있다..이런거 진짜 너무 좋은데!😊 먹방도 빼먹지는 말아줘 ㅋㅋ
@gpt Жыл бұрын
사랑해 탱키쨩
@djhfkl203 Жыл бұрын
지금 다이어트하고 있어서 음식에 대한 고민 많았는데 딱 맞는 영상이 올라왔네요 ㅠㅠ 감사합니다!
@gpt Жыл бұрын
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
@도전자김도기 Жыл бұрын
의사쌤 얘기 잘듣고 더욱더 좋은 다이어트인생찍도록하겠습니다!!^^7
@gpt Жыл бұрын
화이팅!!
@Wig3888 Жыл бұрын
재밌게 봤어요~ 항상 단백질 함량만 보다가 요샌 당류부터 봐요 ㅋㅋㅋㅋ
@gpt Жыл бұрын
👍👍
@조_바울 Жыл бұрын
다이어트 음식 소개 유투브 영상중 가장 유용하고 실용적이었어요! 음식 종류까지 직접 ,, 핵 친절 ,, 바아로 저장 ! 두분 다 너무 감사드립니다 !!! 🙇🏻♀️🎉 아나볼릑 ✨
@썩소-g7b Жыл бұрын
좋은 유튜버+좋은 영상+좋은 정보=GOD
@gpt Жыл бұрын
최고의 댓글 ㄷㄷ
@라떼-h5q Жыл бұрын
몸이 명품이라는 말 너무 멋져요 선생님 영상 감사합니다❤
@gpt Жыл бұрын
몸이 명품 진짜 맞는말
@박준형-j6n Жыл бұрын
와 이건 진짜 모두가 봤으면하는 다이어트 도덕영상이네요!!👍👍👍
@seunggupark1854 Жыл бұрын
바디프로필 하시는거 아니면 골고루 소식이 답입니다. 따라하다가 골로가요 소식과 적정운동 결국에는 끝은 이 두가지입니다
@이건희-k9l Жыл бұрын
솔직히 샐러드 소스는 저당 저칼로리 라인업이 있어서 괜찮은데 쌈장은 진짜 대체 불가임.. 다행히도 절대 먹으면 안될 정도의 성분은 아니지만 조절해서 먹어야 겠다고 깨달음
@llIlIIllIIIlIl4 ай бұрын
쌈장도 저당쌈장많아용
@이건희-k9l4 ай бұрын
@@llIlIIllIIIlIl 글킨 하죠. 근데 샐러드 드레싱은 보통 떡칠을 해서 먹기 때문에 저당 드레싱이 필수라고 생각하는데, 쌈장은 그렇게 많이 먹진 않기 때문에 가성비 생각하면 그냥 쌈장 먹어도 된다는게 제 생각입니다(저는 체지방률 12퍼 정도 유지하고 있는 성인 남자)
진짜 이게 맞아요 커피 당류 의식하고 당류 거의 없는 아메리카노 위주로 먹었더니 붓기라던지 눈으로 보이는 체지방 상태가 훨씬 좋아졌어요 한달만 해도 체감 됨요
@gpt Жыл бұрын
👍👍
@민초-m4e Жыл бұрын
유익한것도 유익한건데 두사람 다 너무 재밌어서 모든 말들이 귀에 쏙쏙 빅히면서 재밌네요 ㅋㅋㅋ
@gpt Жыл бұрын
감사드립니다 :)
@184cm85kg Жыл бұрын
근데 치즈제품중에 합성재료가 많이들어간게 많아서 자연치즈를 찾아 사서드시는게 좋을듯 합니다
@gpt Жыл бұрын
자연치즈 찾는게 중요하죠
@cherryblossom.-. Жыл бұрын
너무너무좋은정보 이런컨텐츠 너무좋아요~~
@gpt Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ
@Dovi_kim Жыл бұрын
수많은 헬스 유튜버를 구독 해 봤지만...이렇게 일반인 친화적으로 접근하여 알려주시는건 처음이네요.. 너무귀하다 이..영상
@RDT-cw7qi Жыл бұрын
운동하면서 가끔 닭가슴살에 쌈장찍어먹으면 상관없나요? 당을 아예 안먹을순없는데.. 영상에서의 당을 피하라는 기준은 식단으로 다이어트할때의 예를 말한건가요?
@_kristal Жыл бұрын
마침 이번 주 부터 식단 하려고 했는데 좋은영상 감사합니다!
@gpt Жыл бұрын
화이팅입니다!!
@NonsenseSpellingTeacher Жыл бұрын
근데 쌈장 소스류 등은 100g 기준 당류 25g 이면 회에 찍어먹어도 많이 쳐줘도 50g 내로 먹을텐데 따지고 보면 당류 12.5g 정도인데 이게 그렇게 큰가 싶기도 한데요.. 예전에 키토제닉 공부 하고 실천 할 때 쌈장은 쌈토장 이라고 제품 있는데 이거 사먹기도 했었는데 (100g당 당류 2g였나 그랬음) 맛도 떨어지고 좀 유난떠는것 같아서 안먹었던 기억이 있네요 ㅋㅋ 바디 프로필 준비하는데 알룰로스나 대체당 좀 섞어서 다시 먹어 봐야겠습니다 ㅋㅋㅋ
야채 샐러드 매 끼니마다 먹는데 저는 드레싱을 직접 만들어서 먹습니다 발사믹드레싱을 직접 만드는데 설탕 대신 스테비아 넣어서 단맛을 가미해줘도 굉장히 맛있는 드레싱이 되더라구요 그리고 양파를 많이 넣어서 아주 맛있게 먹습니다 스스로 당류 제한을 걸어버리는게 아주 좋은것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다~
@gpt Жыл бұрын
영상 시청해주셔서 정말 감사드립니다!
@hjhjhj1703 Жыл бұрын
요즘 건강을 위해 운동하는데 너무 도움되는 영상이에요 감사합니다~:)
@아잉-w8x7g Жыл бұрын
형 매번 좋은영상 좋은정보 잘보고있어요.딴건 줄여도 탄산은 어렵게네요 하지만 노력과우수파인형은 가능하다고 저는 믿습니다 좋은영상 고맙습니다
@gpt Жыл бұрын
화이팅!
@laconic2476 Жыл бұрын
내용 최고입니다 !!
@gpt Жыл бұрын
🙇♂️
@조민기-u1l Жыл бұрын
그럼 근성장 목적에 운동량이 좀 있을 경우에는 당을 좀 섭취해도 상관없을까요?
@gpt Жыл бұрын
말씀하셨던 복합당을 드셔주시면 좋죠
@조민기-u1l Жыл бұрын
@@gpt 감사합니다 사랑합니다 형
@TheFirenick Жыл бұрын
다이어트 중인데 소스에서 꿀팁이 많네요
@gpt Жыл бұрын
소스가 정말 중요합니다!
@김은성-m5g Жыл бұрын
제로탄산음료들은 어떤가요??
@기면진 Жыл бұрын
저도 궁금..
@남궁호인 Жыл бұрын
형님 닭가슴살이 없어서 계란으로만 3-4끼 식단 진행중입니다 하루에 계란 15개 먹는데 괜찮나요?
탄산 쳐다도 안보고 소스류를 원래 안좋아하는편인데 돼지새키입니다 어쨋든 몸을 움직이는 습관을 들이고 운동도 해야됩니다
@nathankim8600 Жыл бұрын
혹시 여기서 당뇨환자들이 다 먹도 될런지 그게 조금 궁금합니다. 운동하고 식단을 잘지키려고 노력하는데 정말 어렵습니다..^^;; 영상 보고 뒤늦게 소스 다 꺼내서 없애고 다 바꾸고 있습니다^^ 운동과 식단 정말 중요한 것 같습니다!!
@glitched119 Жыл бұрын
형, 다이어트 얘기는 아닌데 근비대 목적으로 운동 중이라 프로틴+크레아틴+오트밀+땅콩버터 조합으로 탄단지 챙기는데 비추 ?
@gpt Жыл бұрын
괜찮은데 한식챙겨먹어도 될것같은데!
@김성은-c3c6k8 ай бұрын
힝 ㅜㅜㅜ 다른 소스는 다 참을수있는데 셀러드 드레싱은 못참겠어요!! 클린식은 계속 유지하고있는데 밥에 치즈찜닭 먹는대신 샐러드에 오리엔탈 드레싱 뿌려먹으면 안될까요? ㅜㅜ
@ttekkeollug Жыл бұрын
정말 좋은영상 감사합니다!! 다린이 인데요. 성분표보니 탄수화물에 당이 포함되어 있는 것 같은데 당류를 제외한 탄수화물은 신경 안 써도 되는걸까요?? 그리고 지방산을 많이 드셨다고 하셨는데 꼭 불포화 지방산만 허용되는 건가요??
@sicksack1771 Жыл бұрын
형이 먹방이 아닌 영상 찍는게 이제 낯설어… 이거 정상인가…?
@gpt Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른 모습도 잘 봐줘
@빵수-i7x Жыл бұрын
전 단것을 좋아하는데 오히려 단것을 아예 한 3달 끊으니 폭식만 3년을 겪고 난 후 오히려 설탕든 것을 먹으면서 다이어트 중입니다. 절식을 한 것도 아니고 상승다이어트가 됐는데도 불구하고요. 간단합니다. 이런저런 시행착오 끝에 다이어트 순항중입니다. 제 몸엔 설탕보다 소금이 더 위험하더라고요. 저는 소금은 안먹어도 되지만 당은 먹어야하는 몸입니다. 저염으로 먹고 먹은것보다 움직이면 다이어트가 됩니다.
@augustinejung2263 Жыл бұрын
내가 느낀 다이어트하고 좋은건 딱 한개임 영화시간 늦어서 극장까지 뛰었는데 내 생각보다 몸이 가벼워서 다리도 원하는대로 따라오고 힘도 안들고 숨도 안참 이거 한번 느껴보면 진짜 행복해짐 ㅋㅋ
형님 의사샘편 싹다 챙겨보고있습니다. 좋은정보까지 고맙습니다. 6월부터 다이어트하려고했는데 형님 집 방향으로 큰절박겠습니다.
@gpt Жыл бұрын
사랑해 재우 형
@유자-c5i Жыл бұрын
영상보고 뿌링클 시켰습니다. 참고로 치즈도 좋다고 하길래 치즈볼까지..
@Mr.Barbell Жыл бұрын
호옹 쌈장도 조심해야겠군요 . D-140 넘나 힘든것...
@독버섯-d7u Жыл бұрын
g그램이랑 %퍼센트랑 오타인가요????
@irun_4u_ever Жыл бұрын
전 어렸을때부터 싱겁게 먹었어요! 그래서 운동시작할때도 현미콩밥 200g+닭가슴살130g+샐러드 (나트륨 30mg / 당 0g 으로된 드레싱)을 뿌려먹고 있습니다. 지금은 플러스로 스리라차소스랑 하인즈무당케찹 돌려가면서 찍어먹고있어여 피티 3주차 정도 됐는데 드라마틱하게 살이 빠지진 않고 4kg 정도 빠졌네요
@gpt Жыл бұрын
대단하십니다 저염식
@ylena8441 Жыл бұрын
다이어트 시작한지 약 10일 정도 되었습니다. 약 3kg 감량했는데, 현재는 하루에 탄수 50~100g 섭취하고 있네요.. 탄수는 곤약현미밥, 오트밀, 가끔 바나나 섭취하고 있고 단백질은 그릴드 닭가슴살, 미트리소고기, 우둔살, 스크램블 에그 먹네용.. 소스는 머니머니해도 하인츠 노슈가 케탑, 허니머스터드(거의 당류 없음), 스리라차.. 매끼마다 상추 또는 양상추 방울토마토는 항상 챙겨먹고 허기짐 방지 하려고 중간 중간 프로틴 쉐이크 먹습니다 ㅋㅋ 아메리카노도 도움 되구요.. 키토 스테비아 초콜릿도 좋구요.. 두달간 11kg 감량이 목표입니다.. 87.5kg 찍어서 다이어트 시작했는데 76까지 열심히 달려가볼랍니다.. ㅋㅋ
@user-gamjashuel Жыл бұрын
점점더 유용하다
@gpt Жыл бұрын
❤️❤️
@김삐용-v6t Жыл бұрын
바디프로필 준비하고있습니다 샐러드에 소스 뿌려먹고있는데 얼마나 뿌려야될까요 추천하시는 소스 있으신가요? 스리라차는 넘 물려요 ㅜㅜ
@jiyounglee-eo8bz Жыл бұрын
너무 재밌고 유익했어요
@gpt Жыл бұрын
🙇♂️🙇♂️
@jhonsonkim Жыл бұрын
개인적으로 다이어트는 당과의 싸움입니다 뇌에서 계속 달라그럼
@떡볶이-k9y Жыл бұрын
와,,,,,,,진심 이 영상보다 유익한 다이어트 영상은 없을 듯 합니다,,,지피티 김용철 선생님 증말 감사해요 ㅠㅠㅠ!!!
@strongman-80 Жыл бұрын
저도 요즘 상추쌈 먹고 싶은데로 먹는데 감량에 도움이 됩니다!!
@gpt Жыл бұрын
👍👍
@twoblockin Жыл бұрын
ㄹㅇ좋은 정보 연속으로 의사선생님 영상 끝까지 다 봤다
@김도겸-f2w Жыл бұрын
지피티 흥하세요! 좋은영상 감사합니다😊
@gpt Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다!
@오력시라 Жыл бұрын
@@gpt🎉
@푸르지마-y2v Жыл бұрын
에흉....틈새라면 끓여먹을려구 사왔는뎅....시무룩해지는 영상이군영
@heeyaji_diet Жыл бұрын
퓨퓨ㅜㅜ 영상보고 치킨 너무 맛있어 보여서 맛별로 다 샀는데 피티쌤이 지방12g 너무 많다며 금지시켰어요...당류2g만 듣고 샀는데 지방을 생각못했네요😂
@이건희-k9l Жыл бұрын
가끔가다가 한끼 정도는 괜찮아요. 대신 그거 먹는날 다른 식사에는 지방 있는 음식을 좀 유의해야겠죠? 트레이너들도 일거수일투족을 감시하는게 아니기 때문에 상당히 보수적으로 말한답니다.
@kyougsoon Жыл бұрын
쌈장 먹어도 살빠지던데,,,, 초가공식품만 조심하면 될것같아용
@찰리브라운-q8g Жыл бұрын
선생님 혹시 단무지는 먹어도 괜찮나요? 성분표 보니 당분이 없고 100그람에 10칼로리정도에요 (사카린이라 당분도없어요)
@stoneoctopus. Жыл бұрын
아마 설탕말고 수크랄로스나 아스파탐 같은 거 써서 그럴 듯 먹어도 될 거 같읍니다
@쏭짱-d9p Жыл бұрын
어디 유튭에서 봤는데 의외로 살 안찌는 음식에서 단무지 있었어요.
@resemara Жыл бұрын
성분표에 지방보다 당이 중요한건가요? 오늘 사정상 아침을 제대로 못먹어서 삼각김밥이 괜찮나 하고 보다가 당은 1%인데 지방이 9%쯤 되길래 먹어도 되나...하다가 그냥 포기하고 나왔었어요 ㅋㅋㅋ
@이건희-k9l Жыл бұрын
저는 칼로리 -> 당류 -> 지방 이순으로 봄
@오승현-r5j Жыл бұрын
삼각김밥 진짜 공감하는게 컵라면들도 당류 거의 없는 거 많고 진짜 시간 없을 때 배부른 만큼만 딱 적당히 먹으면 솔직히 아무 문제 없는 거 같아요. 당과 양 이 두가지만 지키면 다이어트 쉽게 할 수 있어요!
@Jun_GameChannel Жыл бұрын
누구나 다이어트 하는 방법은 알고있다... 실천을 안할뿐
@Black-kx1qu9 ай бұрын
결혼 축하드려요. 헬스 다이어터 직장인인데 차에서 도시락 먹는데 꿀팁이나 식간에 먹을 음식들 추천해 주세요~ 그리고 헬스 두꺼운 오버핏 반팔 추천해 주세요~
@새우-d3s Жыл бұрын
너무 유용하내요
@gpt Жыл бұрын
❤️
@Rock-Show Жыл бұрын
배 살 다이어트 먹어야 할음식 먹지 말아야할 음식 알아볼려고 했는데 유튜브 틀자마자 신기하게 떡하니 보여서 바로들어왔어 정말 유익한 정보 감사감사 사랑해 지피티형 ㅋㅋ
@ongd938 Жыл бұрын
땅콩버터가 그렇게 안좋은건가요?? 선수들도 많이 드시던데 ㅠㅠㅠ 불포화지방산으로 알고 있는데 틀린건가요? 땅콩버터를 사랑하는 사람인데 설명이 너무 훅 지나가서 .. 답변좀 부탁드려요