Grand Écart instantané ? Débloquez votre cerveau pour libérer votre potentiel physique

[@dandevp4597]

C'est incroyable j'ai instantanément gagné en souplesse de ouf x) rien que d'en être conscient véritablement de ces limitations on se débloque un peu, je peux toucher 20cm après mes pieds en étant bien droit assis (avant je touchais le milieu de mes pieds)

[@MouvementConscient]

Génial !!

[@charlottee6083]

Merci beaucoup ça ma beaucoup aidée j'arrivai pas mal à faire le grand écart mais maintenant j'y suis presque c'est vraiment incroyable bravo!!!!!!!! Je recommande 100%

[@MouvementConscient]

Super !! Merci pour le retour !

[@mrwn.1323]

Mouvement Conscient enft il fait faire koi exactement je nez pas très bien compris

[@user-je1dg4ho6o]

Tout est dans la tête ! la force du mental ! je veux le faire, je sais que je peux le faire, je vais le faire, je le fais ! bravo Clément !

[@MouvementConscient]

Yes ! Il s'agit majoritairement de montrer progressivement à ton système nerveux que la position dans laquelle tu te trouves n'est pas dangereuse ! Cependant, il y a tout de même des composantes physiques :)

[@halimakherbouch8821]

Merci beaucoup pour tes conseils extraordinaire🤯🤯🤯 je l'ai refait 5 min après avec appliqué tes conseils dans ma tête et je me suis mis au max et la j'ai vu ma jambes glissé de 10 cm environ alors que j'avais déjà à peu près 160cm d'écart c génial je te remercierai jamais assez ça fait des années que je suis bloqué 😭😭😭😂😂

[@MouvementConscient]

Super !! Content de savoir que la vidéo ait pu t'aider !

[@alexismorin9409]

Le grand ecart ça s'acquiert grâce à un entraînement régulier en étirant ses nerfs et muscles

[@gringofr06]

Je confirme pour le visage quand je me sens stressé je pense à mon visage et je constate chaque fois qu'il est crispé avec les sourcils légèrement froncés, rien que le fait de m'en rendre compte je les relache et ça me relax direct

[@andydufrin2426]

J ai 45 ans je m entraine au grand ecart depuis deux ans ..ya un peu de progres mais je suis trop loin et pas trop souple ...ai je atteint mes limites ?

[@rachoubulotte4798]

Mais c'est vrai ça, on a pas de muscles qui relient nos deux cuisses 🤔. Mais moi mon grand écart ça bloque et ça fait mal

[@MouvementConscient]

Ouais, c'est normal. Mais ça va partir avec un entraînement bien construit :)

[@nek0hime-sama233]

Nos deux cuisse sont quand meme reliées c’est normal

[@Dohann12]

Salut ! Je pense que la raison pour laquelle on peut faire l'équerre est non le grand écart facial est surtout que sur ton équerre le bassin est incliné, alors que sur le grand écart il est horizontal. Au final, équerre le pied sur une table ou tentative de grand écart, l'angle maximum entre les deux jambes reste exactement le même. J'ai fait un p'tit dessin dégueulasse pour illustrer ça : ibb.co/jVFqCz

[@MouvementConscient]

Hey, La position du bassin aide, c'est sûr. Mais qu'en est-il d'un grand écart avec le bassin incliné alors ? ;)

[@Dohann12]

Bah on y arrive pas ! C'est ce que je voulais dire, bassin incliné ou non, notre limite d'angle est à peu près la même je pense. Sauf si les hanches sont un peu fléchies, auquel cas cet angle peut augmenter un peu. Je sens bien que je suis pas clair :D

[@MouvementConscient]

Pourquoi on y arriverait pas haha ? Bref, je vois ce que tu veux dire, mais je pense que tu te mélanges les pinceaux. Fait le test par toi même, tu verras :)

[@Dohann12]

Houla ça fait longtemps que j'ai fait tout plein de test via mon taf ! Bah désolé pour mes pinceaux alors! Bonne continuation

[@ironmarc4757]

C'est exactement ce que j'allais dire, il y a effectivement quelque chose qui "relie" les deux jambes c'est le bassin, en équerre on passe on rétroversion, et d'ailleurs je viens d'essayer de bouger mon bassin dans le sens contraire, ça amplifie l'étirement ... Le jour où est assez souple pour faire l'équerre sans activer son bassin, on peut faire le grand écart ...

[@tititoto8113]

Bonjour Clément, tout d'abord permets moi de te féliciter pour la qualité de tes vidéos. De plus j'aurais voulu savoir si ce n'était pas dangereux de désactiver le réflexe myotatique. En effet je pense que la nature est extrêmement bien faite et que si elle a créé un tel réflexe c'est qu'il y a raison. Vouloir le désactiver n'est ce pas contre nature et donc dangereux ? Je te remercie d'avance pour ton éventuelle réponse. Continue comme ça.

[@MouvementConscient]

Merci, ça fait plaisir ! Concernant ta question, tout dépend de la manière dont tu t'entraînes. Il faut y aller progressivement et en conscience. Or, si tu ne vas jamais à l'encontre de ce réflexe, tu ne progresseras pas en souplesse. Dernièrement, pour l'instant, je ne me suis jamais blessé en faisant ce genre de travail !

[@matthieundumbi3888]

T'es incroyable mec... faudrait que tu écrives un bouquin avec toutes ces connaissances que t'étales sur toutes tes vidéos. Merci de nous aider à nous ameliorer. Soutien depuis la Grèce !

[@MouvementConscient]

Mince !! Je viens à peine de voir ton commentaire - désolé !! En tout cas merci, ça fait plaisir de lire ça !

[@lynat9172]

Bonjour j’aimerais savoir la technique qu’il faut faire pour y arriver, Je t’explique ma situation,j’aimerais faire une surprise à ma famille,ils sont chez moi ce soir,mais il me manque environ 5cm😭merci d’avance

[@MouvementConscient]

J'ai tourné plein de vidéo à ce sujet :) Mais probablement que tu ne pourras pas gagner 5cm en une soirée

[@halimamine6666]

Bonjour merci bcp monsieur clément J'ai un problème major j'espère que tu vas m'aider J'ai un manque de soublesse au niveau de mes adducteurs et j'arrive pas à faire un coups de bieds et même de montre sur un cheval je le fais difficilement Merci d'avance.

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :) Tu peux tester l'exercice du papillon lesté (ex : 3x10 répétitions) ou le horse stance (ex : 5x20 secondes). Bon courage :)

[@uratium]

des video toujours très intéressante

[@MouvementConscient]

Merci !

[@andrianantaratsiry6050]

Merci

[@MouvementConscient]

Content que tu regardes autant de mes vidéos !

[@faithconnors1273]

Waaw vraiment merci je vien d'apprendre quelque chose de très important merci encore une fois !😃

[@MouvementConscient]

Génial ! Merci pour le retour :)

[@moussalva]

Y a un os qui bloque certaines hanches non ? Un coach a dit que certains pourront jms le faire ce grand ecart

[@MouvementConscient]

Oui, pas tout le monde sera capable de faire un grand écart facial avec les hanches alignées avec les pieds

[@moussalva]

@@MouvementConscient alors tu parlais de quel grand ecart cher ami

[@SamBoo-j8h]

Il l'a dit dans la vidéo ! Grand ecart LATÉRAL ...

[@nahsoou315]

Bonjour, le psoas relie la colonne vertébrale et les deux jambes.

[@MouvementConscient]

En effet. Mais le psoas ne lie pas nos jambes entre elles

[@sevinchasnv3875]

Mais genre tes gènial, je te veux comme prof de sport!!! Merci pour tes conseils je n'aie pas encore testee mais quand je lis les coms ca donne envie de faire!

[@MouvementConscient]

Haha, merci beaucoup ! Tiens moi au jus de tes résultats :)

[@lolapetcu2744]

Donc en faite si on et déjà un peux souple on peux faire le grand écart met faut pas avoir peur

[@MouvementConscient]

Ce n'est pas aussi simple que ça :) Ce que je voulais exprimer à travers cette vidéo c'est que la souplesse est gérée par le système nerveux et que ce n'est pas vraiment une question de "longueur du muscle"

[@luzarsacdetoro903]

Top!

[@MouvementConscient]

Merci ! :)

[@sidonieklingler2411]

J'ai pas tout compris... Ça veut dire que là maintenant je pourrais faire un grand écart direct 🤔

[@MouvementConscient]

Non, d'un point de vue pratique, tu ne pourrais pas. Mais d'un point de vue purement théorique... c'est possible :)

[@sidonieklingler2411]

@@MouvementConscient d'accord merci pour t'es conseils 👍

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :)

[@cezarmouty5781]

Personnellement , j’ai vraiment du mal à me détendre pour être relâché. Si tu as un conseil ? Mais si non, super vidéo 👍

[@MouvementConscient]

Merci ! Le relâchement est une compétence qui se travaille. Donc plus tu vas essayer de te relâcher, plus tu auras de résultats. Néanmoins, se concentrer sur sa respiration (et ce, en ayant une expiration longue), est un bon moyen pour se relâcher davantage :)

[@cezarmouty5781]

Merci pour la réponse 👍 je vais mettre tout ces bon conseil en pratique pour que le grand écart ne soit plus un rêve mais une réalité 😂

[@fabienplatel2606]

La tête ! !!! Avant tout! Bonne vidéo

[@MouvementConscient]

En effet ! Merci :)

[@melvenparmanum2378]

Hey sa fait quelques video que je te laisse ce com : Un adresse où je pourrais te contacter en pv stp? J'adore ton contenu et j'aimerai aller plus loin dans le "mouvement"

[@MouvementConscient]

Melven, c'est la 5ème fois que je te dit de m'envoyer ton message sur ma page facebook ou par mail : [e-mail]

[@melvenparmanum2378]

Mouvement Conscient merci Clément il y a un problème avec mes notifs ytb (je ne reçois que les notifs de vidéos et pas les notifs de commentaires) désoler de t'avoir spamé😬

[@MouvementConscient]

Ah ok, je vois Pas de soucis :)

[@ankaamonde9202]

Félicitation !!! Pour ton programme!!

[@MouvementConscient]

Merci !!

[@Hephaistoshky]

J’suis pas vraiment d’accord. J’suis ancien gymnaste et fut un temps où je faisait mon grand écart sans échauffement. Mais c’était à l’issue d’entraînement quotidien. On est pas tous capable de faire le grand écart, en premier lieu à cause de la morphologie. D’ailleurs j’suis déçus qu’avec toutes ces explications, on ait pas eu le droit à une petite démo de ton grand écart 🤨

[@dochormones8718]

Elle est cool ta vidéo bro continue comme ça !

[@MouvementConscient]

Merci ! Yes !

[@kakakikou7199]

Ah bah après cette vidéo j’ai réussi mon grand écart c fou

[@MouvementConscient]

Vraiment ?

[@kakakikou7199]

Mouvement Conscient Oui je me suis dit si c’est possible pourquoi j’y arrive et j ai réussi mdrrr

[@MouvementConscient]

Bravo !

[@kellyasama8829]

Kaka kikou Comment ta fait?

[@humanyzeaa4120]

Contrebalancer le réflexe myotatique, il y a pleins de méthodes ? tu en a trop dit ou pas assez ;)

[@MouvementConscient]

1) Tu peux rester longtemps dans la position d'amplitude max pour "fatiguer" le réflexe myotatique 2) Une fois en position d'amplitude max, tu peux contracter le muscle : si ton muscle est déjà contracté, ton corps ne va pas juger nécessaire de le contracter encore plus avec le réflexe myotatique... Ça permet de le désactiver momentanément et ainsi de gagner davantage en amplitude. 3) Il existe plusieurs différents types de contraction pour désactiver ce réflexe, Pavel Tsatsouline en parle pas mal 4) Tu peux aussi faire des recherches sur la respiration par contrastes :)

[@humanyzeaa4120]

hey ! merci pour cette réponse détaillée et salvatrice, je vais tester...

[@charlene-700]

Je trouve la vidéo pertinente mais le fait est que je travaille (de temps en temps ) mon grand écart, à l’aide d’exercices de souplesse. Ce qui relie les deux jambes, le bassin et il a lui aussi une capacité réduite en fonction de ta souplesse. Donc ce n’est pas que mental mais aussi physique.. Tu peut aider grâce à tes explications, à repousser les limites mais sachant qui y as toujours un seuil l’équerre n’est pas réellement associé au grand écart selon moi Le grand écart est une preuve d’acharnement, d’entraînement et de souffrance et non le mental...

[@MouvementConscient]

Tu as mal compris la vidéo :) La souplesse c'est 100% mental. Mais pour y accéder, tu es obligé de passer par le corps. Il est donc question de pratiquer le mieux possible en rassurant ton système nerveux :) On est tous souple, c'est juste que le système nerveux bride notre souplesse car il ne veut pas qu'on se blesse. Si on s'étire c'est juste pour lui prouver que le mouvement n'est pas dangereux et qu'il peut nous donner plus de souplesse. C'est ce que prouve toutes les études sur la souplesse. Augmenter la longueur d'un muscle est très dur et pas vraiment nécessaire. Ça demande BEAUCOUP de souffrance et de travail quotidien (raison pour laquelle même pas les sportifs de haut niveau utilisent ces techniques). Toutes les méthodes de souplesse actuelles bossent (plus ou moins bien) sur cet aspect mental en passant par le corps. J’espère que c'est plus claire :)

[@celtoide996]

Très intéressant.

[@MouvementConscient]

Thanks :)

[@suzannemorizur9337]

Ah bah oui évidemment le grand écart concerne exactement 2 muscles bien sûr c'est logique 😅 Nan en vrai oui je suis d'accord sur le fait que le mental compte énormément vraiment mais le raisonnement sur le grand écart avec les deux écarts 🙅‍♀️🙅‍♀️

[@MouvementConscient]

Tu peux revoir ton anatomie alors haha

[@suzannemorizur9337]

@@MouvementConscient tkt 9 ans de danse je connais mon corps ça va, cours d'anatomie de base et des dizaines d'heures de vidéos de kiné qui expliquent comment les étirements fonctionnent. Un c'est pas sorcier suffit à expliquer que tu te trompe, quand tu met ta jambe en équerre ton bassi bascule sur le côté, quand tu étiré les deux côtés en même temps tu peux pas compenser l'étirement avec ton dos, ça n'a rien à voir. Je suis pas kiné mais toi non plus donc vas y doucement sur l'autorité scientifique de tes arguments.

[@MouvementConscient]

Pendant que tu regardais des vidéos YT, j'étudiais l'anatomie à l'université. Et dire que le "grand écart concerne exactement 2 muscles" est absolument faux. Et oui, logiquement le but est de ne pas basculer le bassin... Je ne comprendrai jamais les haters comme toi. Et je ne vais plus répondre à tes commentaires.

[@Hephaistoshky]

J’suis pas vraiment d’accord. J’suis ancien gymnaste et fut un temps où je faisait mon grand écart sans échauffement. Mais c’était à l’issue d’entraînement quotidien. On est pas tous capable de faire le grand écart, en premier lieu à cause de la morphologie. D’ailleurs j’suis déçus qu’avec toutes ces explications, on ait pas eu le droit à une petite démo de ton grand écart 🤨

[@MouvementConscient]

" J'suis ancien gymnaste " Et alors ? En quoi ça te crédibilise ? J'ai aussi fait de la gymnastique pendant mes études. Es-tu un coach ? As-tu fait des études ? Combien de personnes as-tu aidé à devenir souple ? Quand es-tu pour la dernière fois sortie de ton domaine de prédilection ? Probablement jamais. Sinon tu serais au courant des travaux de P. Tsatsouline, Thomas Kurz, Ido Portal, Emmet Louis, etc. Et tu serais également au courant à quel point les méthodes de souplesse de gymnastique sont limitées. " On est pas tous capable de faire le grand écart " C'est vrai. Mais déjà, tout dépend de quel grand écart nous parlons. La majorité des personnes peuvent apprendre le front split. Concernant le middle, c'est là où la morpho joue le plus. Ainsi, certaines personnes sont incapables de le faire avec les fesses qui sont alignées avec les pieds. Mais dès que les fesses sont placées légèrement en arrière, le blocage morphologique est beaucoup moins présent. Et à ce moment là, beaucoup de personnes peuvent l'atteindre. " Démo de ton grand écart " Le grand écart n'est pas un de mes objectifs. Mais ça ne m'empêche pas d'être souple (ex : j'arrive presque à toucher mon pied avec ma tête en ayant la jambe tendue - preuve à l'appui sur ma chaîne). Et dernièrement, si c'est pour être désagréable, tu peux garder tes commentaires pour toi. Faut croire qu'à force d'être un ANCIEN gymnaste, tu as perdu l'humilité et le sens du respect qui allait avec.

[@Hephaistoshky]

Mouvement Conscient Le but du commentaire était pas d’être agressif mais je te donne mon opinion quant au fait que tu explique à un publique débutant que n’importe qui peut sortir un grand équart alors qu’il est clair que dans les mauvaises conditions le risque de blessures est bien présent. J’ai pratiqué en sport étude pendant 8 ans et j’étais bon sur le praticable. J’ai eu l’occasion de recevoir des conseils de plusieurs coach donc j’estime que mon commentaire est légitime au vue de mon expérience. Je vois pas à quelle moment je fais preuve d’un manque d’humilité. J’ai blesser ton ego tu m’en vois navré mais sois conscient que d’être sur la défensive comme tu le fais laisse à penser que tu maîtrise pas ton sujet mal grès les noms que tu peux me sortir. Viens pas m’attaquer en me balançant un pavé alors que mon commentaire dépasse pas les 5 lignes. Bien forcé de constater que t’as pas besoin de moi pour desservir tes intérêts. Le problème avec KZbin est le même qu’avec Wikipedia. N’importe qui peut balancer n’importe quoi et convaincre. Ça m’emmerde pas mal de te répondre de cette manière car j’ai pas l’habitude de critiquer le contenue d’autre utilisateurs alors que moi même je n’en créer pas. Mais ne sors pas des aberrations pareil. Un grand écart ça se travaille. Un corps qui n’est pas entraîné n’est pas en mesure de faire ce mouvement sans se blesser.