GROV PÅ EN RÖDING

Jag har haft en ide att skapa innehåll där man ska handla mat för hela veckan för en begränsad budget. Givetvis väldigt mycket inspirerad av BIG on a budget filmerna. Sedan efter min förra video där jag handlade mat så har jag fått flera förfrågningar av Er som antingen studerar eller har begränsat med cash att göra en handla med video där jag sätter en begränsad budget som jag ska se till att handla mat för som ska räcka hela veckan. Jag satte budgeten på 500KR för att göra detta extra utmanande men det går om man nu sätter sig och kalylerar och endast fokuserar på det viktiga om man har som mål att bygga muskler. Kommentera gärna hur ni hade gjort om ni skulle handla mat om ni endast hade 500KR att handla för.
►Följ mig gärna på INSTAGRAM : iamashkan?...
►Vill du komma i ditt livs form? anmäl ditt intresse på hemsida : iamashkan.com/
►Använd koden Ash15 och få -15% Kläder från GASP
www.gaspofficial.com/sv/klader
►Vill du ha schyssta matlådor bör du kolla in : www.macromeals.se/
💪Mina favorit kosttillskott från MUTANT hittar ni här
► Vassle isolate: adtr.co/GQJW2x
► EAA: adtr.co/cpe2zl
► Keratin: adtr.co/iDsvRh
► PWO: adtr.co/bYkqvs
► ZMA: adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin c: adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: adtr.co/exP0Y3
► Gainer: adtr.co/QGvQOn
#mat #handla #livsmedel #fisk #frukt #grönsaker #lagamat #fitnessmat #cleanfood #femhundrakronor #bigonabudget #bodybuildingdiet

[@daniel.n.selin87]

Riktigt grymt att se detta och kul att du gör sånt här. Jag tror att det är ett bra uppvaknande för många, att det inte behöver vara så dyrt att äta rätt för sin träning 👏🏻💪🏻

[@iamashkan]

Hej Daniel Fantastiskt kul och få feedback från dig. Kände bara att detta var något som många ville se och att det är bra att man kan utmana kostnaderna 💪🏻

[@danieleriksson6662]

Riktigt bra avsnitt och sjukt användbart för många! Bästa är att du får de att se enkelt ut när många tror att de är så svårt.

[@iamashkan]

tack man 🙌

[@Olofplays]

Grym video och ett riktigt schysst koncept. En billig favoritmåltid är 300g okokt spaghetti eller makaroner med 150g tonfisk, en halv pastasås (Monte Castello) och ca 30g olivolja. 1,700kcal för knappt 20kr och är nog min favoritmåltid efter entrecote med sötpotatispommes och bea. Vill bara nämna att om man utgår från det du säger vid 12:25 blir det endast ca 2,200-2,400 kcal per dag vilket är oerhört lite att bygga på. Dock så är det väldigt bra med protein för underskott!

[@HardcoreOfTheGamerz]

Hittade kanalen igår och är helt såld! Sjukt bra jobb och väldigt trevligt att kolla på dina videos!! Ser fram emot fler videos! :D

[@NTKLife]

Riktigt kul att se att du gör youtube videos. Grym kvalite! :)

[@iamashkan]

Tja N, tack man! YT är ju livet 🙏🏻

[@joakimr91]

Grymt bra video Ashkan, vet exakt hur jag ska handla nu. Du levererar alltid 100%, förklarar väl hur du tänker osv. Grymt snyggt upplägg. Ser fram emot kommande avsnitt. Bästa youtubern 💪

[@iamashkan]

Tack som fan Joakim🙏🏻

[@mokk6998]

Sjukt bra kvalite på dina videos, du förtjänar så mycket mer följare hör på youtube men det kommer förhoppningsvis. Fortsätt pumpa kommer hänga med dig hela vägen💪🏾💪🏾💪🏾

[@iamashkan]

Tjena! Sjukt ju kul och höra att du gillar innehållet! Betyder mkt! Broder följare kommer, bygger upp det sakta sakta. Att sprida motivation och kunskap är nr 1 prio följare kommer om folk gillar innehållet 🙏🏻

[@danielftcr7]

Väldigt underskattad kanal. Kvalitén på dina videor är på en annan nivå och hur du berättar och dina videos är väldigt intressanta samt lärorika. Ser verkligen fram emot mer videos från dig Ashkan.

[@iamashkan]

Hej Daniel, tack som fan, vi ligger i, och det är sjukt kul. Sjukt kul och höra att innehåller är uppskattat. Jag har inte hållit på så länge på YT så det får ta sin tid innan flera upptäcker kanalen. Ha en grym dag 💪

[@robinandersson5850]

Riktigt bra video, hade varit kul att se en video där man ser vad du köper när du stor handlar i vanliga fall, såg att du hade en för 3 år sen nu, hur som hade det varit kul i 2024. Utan budget

[@iamashkan]

tack, det löser vi

[@lokii_flokii355]

Supervideo igen! Tack för alla tips. Har nyligen flyttat hemifrån, då min budjet är tajt med lån och räkningar! Kör på som vanligt! 💪🏻

[@iamashkan]

Tjaba! fan vad kul och höra! och as kul och höra att detta va till ngn hjälp och vägledning.

[@rudaworks]

En rejäl utmaning det där! Snyggt gjort att få ihop en vecka 💪💪

[@johanandersson7181]

Riktigt bra video, bara sett den här typen av program på engelska förut. Skulle du kunna laga maträtterna/måltiderna och visa hur det ser ut under dagen än att bara berätta hur du hade gjort och lägga in makrosen på sidan så vi vet hur mkt kalorier de blir per dag/måltid. Bra jobbat!

[@iamashkan]

Hej , vad kul och höra att du gillade videon. Ja det är många som frågar om det tror jag kanske måste ta och fixa det. Köra en full day meal prepp.

[@fredrikvingstedt6248]

grym video fick helt annan syn på hur man kan handla smart och bygga keep up the good work :D

[@iamashkan]

Faaan vad kul och höra att du gillade videon 🙏🏻

[@christophegiraud7805]

Tack Ashkan, superviktig info!

[@iamashkan]

Tack själv 🙏

[@MichoSchmidt]

Grymt Ashkan ! Älskar dessa videos!

[@iamashkan]

Tack man🙏🏻

[@callekonsultens6902]

Bra innehåll i dina videos! Det här avsnittet är bra

[@positive.vibe.motivation]

Jag har tajt ekonomi och handla på Ica maxi för ca 500 kr i veckan och gå typ enbart på extrapris visa produkter gå knappt på de men bruka få 2-3 olika måltider för en hel vecka. Oftast kyckling

[@rblomerus4472]

Hittade dina videos nyss, tycker de riktigt bra videos,fortsätt gärna

[@iamashkan]

Tjena, tack som fan, gör mig väldigt glad! Inga planer på sluta 💪

[@alexanderalbaek557]

super bra avsnitt! men hade varit kul att se om du hade lagat maten efter med så man hade fått se och sen höra inne hållet av varje måltid samt kolarier :) ( fast det kan man ju räkna på själv eftersom du sa hur mycket av varje man skulle tar)

[@iamashkan]

Tack som fan! Jag vet många har efterfrågat detta! Jag har ett avsnitt där jag lagar mina måltider, men det är inte på dem råvarorna! Men jag får ta och göra ett sånt avsnitt!

[@insta19]

Kan inte nästa video vara att du lagar maten? Foodprepp för veckan eller kanske för dagen?

[@iamashkan]

Flera som frågar så ska se till att göra en sådan video! tack för tips.

[@barre8662]

Ashkan Aghili skulle va fett!

[@liiii93]

Om man inte har bil. Så är detta en ren helvete då massa av tiden går på att gå från butik till butik för leta. Annars är det dunder 🙌🏽👌🏼

[@iamashkan]

instämmer att det kan vara det, men ibland är det så pass mkt billigare att storhandla på vissa ställen att det kan vara värt det.

[@joakimbernstrom235]

God Söndagskväll Ashkan Aghili. Du är GRYM!!! Återigen levererar Du med härliga KZbin-klipp. Alltid lika högt värde i dina KZbin-klipp med bra innehåll. Får önska dig en riktigt härlig fortsatt Söndagskväll. 👍😎🌞🇸🇪 Mvh Joakim Bernström, Sigtuna

[@iamashkan]

🤩🙏🏻 älskar din positiva vibe

[@antonkoriander3242]

Tunme upp på denna video! Intressant :)

[@iamashkan]

Tja! TACK Anton♥

[@lucaspersson9542]

Riktigt bra video! :D

[@iamashkan]

Tack man

[@koda9054]

💯💯 schysst video för oss med låg budget

[@iamashkan]

Grym ide :-)

[@erikarnald419]

Riktigt härlig video!

[@iamashkan]

Tack som fan Erik 🙏🏻

[@kricke5739]

Grym video! 👍💪 Uppskattas då jag pluggar och samtidigt tränar

[@iamashkan]

Sjukt kul och höra 🙌🏻

[@TheSwardh7]

Riktigt bra video och bra ämne 🥇🥇

[@iamashkan]

Tackar 🙏

[@jeremytran6789]

Smart edit där med proteinpulvret med tanken på att du sponsrar Mutant 😂, annars grym bra video som vanligt !

[@iamashkan]

😊🙏

[@deweq6717]

Hej! Jag ska ta mig tillbaka till träningen igen, kommer gå efter dina tips och knep. Tack!

[@iamashkan]

Kul, kill it💪🏻

[@hejabrasil]

Grymt bra video! jävla bra upplägg på så lite pengar 🙌🏼 Brukar handla på Matdax hökarängen eller Nya pulsen i flämningberg det blir verkligen skillnad

[@iamashkan]

Tjena Piroz. kul och höra att du gillade videon, det går och säkert att optimera ännu mer! men dett funkar helt klart! man måste som sagt hitta några ställen som du gjort som verkligen pressar priserna på råvaror, då kommer man undan billigare.

[@hejabrasil]

@@iamashkanditt upplägg som du säger i slutet, verkar sjukt bra fattar att kost schema ska anpassas liksom för alla men va sägs om att kanske göra en "Grov på en röding del 2: full day of eating" där du lägger upp kosten och tillagar allt... PS. jag väntar fortfarande på en FST-7 träning avsnitt.

[@Heklkkkk]

Riktigt nice

[@iamashkan]

Tack som fan

[@1337flac]

King video 👍 förtjänar mer visningar

[@iamashkan]

🙌🏻, det kommer bror

[@JonasLivros]

Riktigt bra videos!

[@iamashkan]

Tackar 🙏❤

[@MrPazex]

Mycket bra video 👍👌

[@iamashkan]

Tack Filip 🙏🏻💪🏻

[@blommansotis6982]

Det är bra

[@wtfpwndomg]

Fan va kul med en vettig svensk bb! Blir att följa

[@iamashkan]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@kg-uy6kc]

Såg ditt program först nu och Grymt tack.. 👍 en annan har ätit både fel och dyr skit efter all träning för att bygga upp kroppen.. Men nu skall jag kopiera dina tips och satsa på rätt mat till bra pris..

[@iamashkan]

Kuuul och höra att detta gav ngt, kör hårt

[@kg-uy6kc]

@@iamashkan Absolut! Du är grym med att ge motivation och är en bra förebild för att kämpa sig fram med träningen 😉👍

[@oliverhallgren6118]

rigtig bra video

[@iamashkan]

Tja Oliver, tack som fan!

[@christoffernyman6114]

Kan du göra en video på deff Behöver lite tips på det

[@LumiHyseni]

Grym video, Ashkan! Vill tipsa dig och andra om appen Matpriskollen där man kan söka på butiker i en stad och deras priser för veckan på olika produkter, skapa listor etc.

[@iamashkan]

Tjena, tack... off coolt det måste jag spana in.

[@petterilankinen1109]

Bra handlat

[@iamashkan]

Tack man

[@cestus66]

Tack för en mycket bra video. Tanken slår mig att nettokostnaden dras upp rejält av åka runt med bilen. Vore det kanske lika billigt eller billigare att göra alla inköp i närmsta budgetbutik?

[@iamashkan]

Tack själv för att kollade! Jo visserligen,men därför ska man handla i bulk! / Ashkan

[@njjjkllll1950]

Härlig video

[@iamashkan]

TACK som fan!

[@thinkoholic9441]

Skitbra att du gör matvideos på budget, ställen som Flying Tiger och Normal brukar ha riktigt billiga kryddmixar för typ 10 kr som räcker länge, häller i lite i passerade tomater + lite vitlök och står över natten i kylen perfekt att ha på grönsaker och kyckling i ugn.........nyttigt fett tips?

[@danny-9988]

Kan du inte göra en ny med dagens priser haha

[@iamashkan]

Det är på G

[@GrandExperience]

Även jag på GrandExperience... Som inte är student @Grandeberg_ uppskattar denna video! 😃👍 3:42 älskar musiken 😆

[@iamashkan]

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@Gandalfbaws]

10.000 cal food challenge nästa

[@iamashkan]

Låter som en kul utmaning

[@cn7613y]

Inspirerande video hur man kan hålla nere kostnaden och endå äta så här bra, men en fråga eftersom ja är vegetarian jag o sambon kan man äta ägg istället för kött till riset eller blir de dåligt i längden och äta så mycket ägg varje dag?

[@iamashkan]

Tjena, kul att du gillade videon. Förstår, jag har i princip ätit ägg varje dag i 20 år, men jag kan inte uttala mig om effekterna av ägg övertid då jag inte är läkare eller forskare. Men jag tror iaf inte att det ska vara några problem

[@validus5808]

Skulle vara kul se kosten nästa gång typ alla måltider du käkar! :)

[@iamashkan]

Grym ide, notera! Det ska jag göra även om jag inte är ngn stjärn kock, men man visa hur jag slänger ihop min mat.

[@kswe4205]

Bra video, men drick massa råa ägg istället för nötköttet 👍👍

[@iamashkan]

Tack Kalle , angående råa ägg, det är inte dåligt att äta råa ägg, men en del av det högkvalitativa proteinet går förlorat. Anledningen till att det blir ett sämre protein- och näringsvärde av den råa är att den innehåller ämnen som försvårar för kroppen att bryta ner protein, samt att upptaget av B-vitamin hämmas. I dagsläget finns det ett ganska dåligt underlag för att se exakt hur mycket protein som går förlorat av att äta råa kontra tillagade ägg, men enligt uppgift kan det var så mycket som 50 procent, jämföra med cirka 5 procent när man äter tillagade.

[@elkimbo1979]

Perfekt video för en fattig student en fråga bara är det för sent att börja gymma för att bli stor e 25 år snart men vill komma igång med drömmar men tankarna av att det är för sent för att bli något stoppar mig

[@Jarikurri68]

Aldrig försent, kör ba

[@Xyou666]

Topformula.se har det billigaste proteinpulvret och det är svingott speciellt banan/kola. Kostar 70spänn för 750g. Dom har omega 3, 90cap för 25 kr

[@iamashkan]

Tänkte mest att jag ville köpa allt offline. Men det va fan billigt

[@henrikgrannas701]

Hur många kcal om dagen ligger du på med det här upplägget, hur många gram kolhydrater respektive protein? Mvh

[@iamashkan]

Tja Henrik! Det som du ser på filmen har jag ej räknat på! Men det som jag äter idag! ligger på CA 4100 kalorier.

[@deepstatesweden]

Gör om detta fast nu 2023 snälla🤣

[@iamashkan]

Tja Redan gjort. Kolla in, inflationen dödar mina Gainz

[@robbannilsson4879]

Ashkan, du måste ju va gnagare🖤💛 eller?

[@iamashkan]

haha vad tänkte du på? 😊

[@robbannilsson4879]

Ashkan Aghili du e en man😉haha

[@wtfpwndomg]

Jävlar bananer 12,95kr/kg? Fan halva priset om man jämför med min lokala Ica

[@iamashkan]

Vissa grejer va skit billigt, men tex äpplen va dyrare där än Lidl typ mkt dyrare. Man får leta runt lite liksom

[@ceciliafornstedt7790]

Rekommenderar Matpriskollens app för att hålla utkik på extrapriser 😊🙏🏼

[@iamashkan]

Swwwet ska kolla asap, tack för tips 🙏🏻

[@johankarlsson2440]

Är det bara jag som läste titeln och förväntade mig snus på en fisk?

[@nilpen2699]

Sriracha super bra billig (nyttigaste) såsen ger mycket smak billig räcker länge bra näringsvärde

[@lucasakerlind1427]

Det här är bra 👇🏼

[@iamashkan]

Tack man 🙏🏻

[@BlaugramaBlaugrama]

Hur lång är du?

[@iamashkan]

178 sist jag kollade

[@mrg7647]

Kör lean på en röding. Nästa gång

[@iamashkan]

bra ide

[@martinandersson9909]

2 kg jasminris för 79 spänn!! Ingen koll vad rimlig prisnivå ligger!! 5 kg jasminris på City gross är 99 kr!

[@Xyou666]

2 kg ris för 79? Är ju svindyrt

[@iamashkan]

Nu när jag kollar så ser jag att du har rätt! Men dels så tog jag det som fanns tillgängligt där, och dels för att det va sjuktbta kvalite på det riset som jag tog och det rymdes ju i budgeten. Såg att Ica hade till och med billigare jasmin ris.

[@bBlandarN]

blötlägga bönor och kikärtor och koka i buljong är riktigt gott, billigt och nyttigt(proteinrikt!!) går inte att jämföra med färdigkokta i burk/tetra!!! ni som vet vet

[@bBlandarN]

hade hellre kört det än 87%ig kyckling

[@1Rom1Q]

du tog väl kvarg för 40 kr inte 20. 00:08:32

[@iamashkan]

Räknade med 20kr/ förpackning 💪🏻 Dvs 20kr/500gr

[@1Rom1Q]

@@iamashkan Jaha sorry mannen!

[@iamashkan]

Natural Powerlifting inga prob, kul att du kollar, och kul att du är uppmärksam 💪🏻 ha en grym kväll

[@thtftmfg9112]

Glöm inte vitamin-S...

[@iamashkan]

nä då :-)