過年狂吃胖到不行？女星私房瘦身法大公開【女人我最大春節精選】

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[@angelc2681]

請問小禎示範的墊子名稱是什麼？哪裡買的到？

[@cindysiah6740]

小偵谢谢你的分享👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@HyperLucinda]

小禎的方法實在很讓人無法找藉口XD

[@od2437]

她懂 也因此她瘦下来了

[@xinweizheng5286]

小貞真的變好美噢

[@sgfh3943]

小禎瘦下來真的變好看了。但現在真的瘦太多了 臉頰都凹下去 這樣不太好吧。

[@akoj3262]

looks liked 8 duan jin to let the Qi flows from arms to legs too.......

[@tracyyanwu5307]

完美的腿型。小楨赞一个👍

[@ludoubii7396]

只吃2口....我覺得有點扯

[@熟齡女子愛吃愛玩愛嘮]

不扯！ 30幾歲時在維持體重我也曾經這樣過😭 維持一陣子每天生活在一起的爸爸都拜託我吃東西！為了保持瘦！！ 現在生病了一直不斷的吃藥以後放棄成為瘦子順其自然的吃變胖😅

[@ludoubii7396]

@@熟齡女子愛吃愛玩愛嘮 這滿病態的其實.......以前青春期我也有厭食過，最難受的還是父母......後來就漸漸找到舒適的飲食習慣維持到現在，吃健康的食物適當的份量 蔬菜水果：蛋白質：澱粉=4:4:2（比例以天或是一餐計算都可）少吃油炸 蔬菜搭配油脂食用 肉類不用特別去皮（接受原型食物的形狀與組成有它的道理）如果想吃零食甜點就放在早上吃 其他時間可吃水果堅果70%以上黑巧克力 越晚澱粉吃越少 其實這樣就可以長期維持我現在的體態（169/48～52公斤之間）🤔

[@熟齡女子愛吃愛玩愛嘮]

@@ludoubii7396 是真的蠻病態的！ 我自己也覺得😅 好哦！我在照你的方式！不然長期生病吃藥無法工作呆在家一瘋起來吃的變成非常極端！不是不吃就是吃不飽巧克力甜點也狂吃！你的方法很好哦！我把巧克力改成70%的😊 吃飯方式也找那樣4：4：2看看😊 謝謝你的方法與建議😊

[@ludoubii7396]

@@熟齡女子愛吃愛玩愛嘮 加油！建議優先吃自己喜歡吃且想要吃的東西，像我很愛吃貝果麵包，可能某天早上覺得沒吃到我會一整天都不滿足，那我就會吃它，每口每口慢慢吃，然後中餐晚餐澱粉減量，建議非上班時間吃食物的時候不要分心滑手機或是看電視，享受每一口食物的美味，然後盡量和朋友一起用餐或是不要單獨一個人待在家太久，降低想要爆食的機會，朋友約吃飯也可以去，如果是吃火鍋那最好，可以挑自己喜歡吃的，如果是吃飯類麵類，一樣可以點來吃，補償方案：1.前一餐或下一餐少吃一半以上，聚會餐點可吃完 2.前一餐或下一餐吃80%，聚會餐點吃80%以下，剩食雖然不好，但是相比內心承受龐大的罪惡感對於健康好多了，然後如果是吃那種吃燒肉、火鍋、牛排、buffet就瘋狂吃肉，你很快就會飽了，啊還有，我們家本來就有習慣以糙米豆類地瓜等五穀取代白米，這樣吃除了增加飽足感減少攝取量外，也增添了吃飯的樂趣，或是全部以蒸豆類當主食也行（可以試試看紅豆.黑豆.黃豆.大紅豆.鷹嘴豆混煮）主食替換這件事對父母的身體也很好，而且據我們家實驗下來大家體態都有變化👍🏻 然後最重要的是不要害怕天然的脂肪，他會給你相對應該有的飽足感，「吃的開心就是0卡路里！」這樣的想法去享受每一正餐，就會減少參與餐之間的飢餓感：）

[@ludoubii7396]

@@熟齡女子愛吃愛玩愛嘮 還有我的話是無論上班與否每天都攝取一杯大杯美式咖啡（一定要黑咖啡），多少控制血糖和新陳代謝🤔