[국내 최초 단독 인터뷰] 왜 이제야 알았을까… 최신 과학으로 무장한 피로를 녹여버릴 방법 l 에이미 샤

[@보컬고겟잇]

음악한다는 핑계로 밤낮 구분없이 되는대로 살았습니다. 365일 편의점 도시락과 라면으로 식사를 하니까 장은 딱히 확인할 길이 없었지만 호르몬 터져서 자율 신경계 뒤죽박죽에 스트레스 받으면서 면역력 떨어지니까 대상포진, 치아 흔들림, 당뇨 등등 40도 안되서 만신창이가 되었어요ㅋㅋ 정신차리고 멀쩡히 자고 인스턴트 끊고 멀쩡한거 먹으면서 1~2년 살아보는 중인데 역시 갈길이 멀다고 느끼지만 확실히 컨디션 자체가 다르고 적어도 지구 중력 땜에 못일어나겠다는 미친 생각이 없어졌습니다ㅋㅋㅋ 에너지 뱅크에 빚이 너무 많아서 아직 갚을게 많지만 차근 차근 갚아나가야겠죠! 모두들 상황이 다르겠지만 선명한 지구인 채널을 구독하고 이 영상의 자막을 읽으며 보신 분들이라면 이미 충분한 의지가 있으신 줄로 압니다! 각자의 상황에서 ’조금의 노력‘ 만큼만 해보시길 바라며 다들 파이팅입니다!!🏃🏾🏃🏾

[@ClearEarthling]

화이팅!

[@DonaldKim33]

야간근로 20년 했습니다. 잠이 중요하고 인체의 리듬이 중요하다는 것을 갱년기가 다 되어서 깨닳았네요. 40대 중반까지는 견딜만 했거든요.

[@Gam_kkaeda4444]

정말 고생하셨습니다. 맞아요.... 전 그 정도는 아닌데 1년 야간으로 뒤통수가 저리고 아프고 정말 바보가 되는데 느껴지더라구요. 지금은 주간 일만 일하는 곳에서 감사하며 일합니다 낮에 퇴근하는게 얼마나 중요한지 너무 늦게 깨달았어요.

[@오태시기도라와꾸나]

먹는게 곧 나를 만든다!

[@auzinger0114]

저자와의 직접 인터뷰는 예상치 못했는데, 너무 좋았습니다^^

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@jeffrey0208]

흑마늘즙 + 병원 우루사 100mg 처방 받아서 먹으니 무기력증 저는 해소되더라구여. 진짜.. 주말에 누워서 유튜브 보는거 말곤 힘도 없엇는데😮

[@markersgroup4306]

저자분 눈이퀭 하니 피곤해 보이세요 좀 푹쉬시길 권합니다

[@mementomori8685]

조아써~~

[@네오-g2r]

지구에 사는게 왠지...세세생 피곤한거같엉

[@킹받네-y9o]

캐나다에 온지 1년 반이 되었는데, 제대로된 한국 음식을 먹지 못할 뿐더러 영양가 있는 음식 섭취도 줄고 잠을 많이 자도 항상 몸이 활기차지 않고 피곤한 느낌에 시달렸었는데, 영양부족과 밤에 스마트폰 사용으로 인한 호르몬 불균형이 문제였던 것이군요!! 영상 20분동안 한 번도 안넘기고 집중해서 봤습니다 감사드려요~!!

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@Jesus.Christ..]

미국 온 뒤로 8년 째 만성피로에 시달리고 있는데 사막에서 오이시스를 발견한 기분이네요. 책 꼭 읽어보겠습니다

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@koboy765]

8년째 미국이신데, 왜 멜라토닌이랑 CBD를 안 활용하시는지 ㅋㅋㅋ

[@kimkwon7136]

잘 봤습니다. 한국인으로 흔치 않은 영국영어식 (아니면 호주…위의 어떤 분이 언급) 넘 매력적입니다. 사실 모두가 알고 있는 사실인데 (어릴 적부터 들었던 일찍 자고 일찍 일어나야 한다, 규칙적인 운동을 해야 한다, 5가지 영양소가 골고루 든 식단으로 식사를 해야 한다.)우리 모두는 너무 게을러서 쉬운 길을 택해서 후회하곤 하지요. 본인을 사랑하고 본인에게 조금 더 귀기울여 잘 보살펴야 한다고 생각합니다.

[@ClearEarthling]

맞습니다! 좋은 댓글 남겨주셔서 감사드립니다!

[@lucky5088]

직접 인터뷰까지 정확한 내용 전달을 위해 정성을 많이 들인 너무 너무 좋은 콘텐츠네요. 요즘 건강한 생활패턴을 갖고 싶었는데 좋은 영상 정말 감사합니다. 책도 읽어봐야겠어요

[@ClearEarthling]

감사합니다!! 앞으로 더 좋은 컨텐츠 제작을 위해 노력하겠습니다!

[@andereaderha]

해 노을질때 잠이 엄청 몰려서 가끔 6시 7시에 자는데 이러면 밤12시나 새벽1시에 일어나서 골치 아프네요. 밤 10~12시에 자는것 보다는 회복은 좋은데 너무 일찍 일어나는건 어떻게 해야할까요ㅜ

[@남자의삶]

참고 9시쯤 자 ㅋㅋㅋ 뭘 그렇게 고민해 잠을 못참아?

[@earlybird_]

전 엄청 졸릴때 마트가요.. ^^ 꽤 도움된답니다

[@단아란]

혈당 쫙쫙 올리는 음식을 저녁으로 드셔서 그때쯤 주무시는 건 아닐까요? 혈당 스파이크 때문에 확 졸릴 수 있거든요ㅜ

[@haim7512]

운동 하셔야되것 같은데요. 몸 안좋으면 갑자기 엄청 졸리다가 잠깐 자고 나면 또 잠이 안오는 악순환이 발생 합니다.

[@우주의사랑]

저녁식사후 혈당 스타이크 아닐까요????

[@김은지-p7y1w]

헐 이 책 요즘 읽고 있는데 어떻게 알고리즘에 떴지

[@ClearEarthling]

하하 영상이 도움이 되면 좋을 것 같습니다.

[@kyosunlee]

내용이 거의 모든 부분이 훌륭한데, 진행자분의 "붉은 고기를 가급적 피하라"라는 말을 듣고 신뢰성이 바닥으로 떨어집니다. 초기인류부터 수백만년간 인간은 육식동물이었고 그걸 베이스로 우리 신체는 진화해 왔어요 님 말씀대로라면 팔레오식단이나 카니보어 하시는 분들은 건강이 엄청 악화되겠네요 ㅎㅎ 더 자세한 이론을 듣고 싶으시면 닥터쓰리 영상을 정주행 해 보시기 바랍니다

[@CoreeA84]

인정

[@사당삼일교습소]

고기반찬~ ㅋㅋ

[@베르가못-b2k]

미쿡의사들도 노출된 언론에 휘둘리는 거니까요

[@kyosunlee]

@@베르가못-b2k 지금 진행자를 말하고 있는데 왠 의사?

[@ClearEarthling]

안녕하세요, 소중한 의견 남겨주셔서 감사합니다! 먼저, 영상에 대해 전반적으로 긍정적인 평가를 해주신 점 진심으로 감사드립니다. 붉은 고기 섭취와 관련된 질문에 대해 답변드리겠습니다. 에이미 샤 박사는 ‘나는 도대체 왜 피곤할까?'에서 다음과 같은 두 가지 이유로 붉은 고기 섭취를 줄일 것을 권장하고 있습니다. 1. 트리메틸아민 N-산화물(TMAO) 증가: 붉은 고기는 소화 과정에서 트리메틸아민 N-산화물(TMAO)을 형성하는데, 이는 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 붉은 고기를 꾸준히 섭취한 사람들에게서 TMAO 수치가 높아지고, 이는 장기적으로 심장병 위험을 높일 수 있다고 보고되었습니다. (근거: Zeneng Wang 외, "Impact of Chronic Dietary Red Meat, White Meat, or Non-Meat Protein on Trimethylamine N-Oxide Metabolism and Renal Excretion in Healthy Men and Women," *European Heart Journal* 40, no. 7 (2019): 583-94) 2. 비만 및 질병 위험 증가: 붉은 고기와 가공육을 많이 섭취하는 사람들은 비만, 2형 당뇨병, 심장 질환, 그리고 결장암의 위험이 높아질 수 있습니다. 해당 연구에서는 붉은 고기 단백질이 이런 질병들의 위험 요소로 작용할 수 있다는 점을 제시하고 있습니다. (근거: Virtanen 외, "Intake of Different Dietary Proteins") 물론 모든 연구가 동일한 결론을 제시하는 것은 아닙니다. 일부 연구에서는 붉은 고기 섭취와 건강 사이의 연관성에 대해 다른 관점을 제시하기도 합니다. 이는 연구 방법론, 대상군의 생리적 차이, 그리고 각 개인의 장내 미생물 구성 및 유전적 및 환경적 요인 등에 따른 차이에서 기인할 수 있습니다. 그렇기 때문에 각자의 상황에 맞는 최적의 식단을 찾기 위해서는 신중한 고려와 전문가의 조언이 필요하다고 생각합니다. 다양한 전문가들이 각기 다른 의견을 제시하는 만큼, 저자의 견해 또한 여러 의견 중 하나로 고려해보는 것이 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 언급해주신 팔레오 식단이나 카니보어 식단도 매우 흥미로운 것 같습니다. 추천해주신 닥터쓰리 영상도 참고하겠습니다. 다시 한 번 소중한 의견 남겨주셔서 감사드리며, 앞으로도 더 나은 정보를 제공할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 감사합니다!

[@루런-l2o]

하루 한시간 걷기면 모든걸 극복

[@newch6468]

일주일에 네번은 50분 정도 걷는데 별 효과 없음

[@nomadiclifekorea]

Not a British English but Australian

[@cjboidypvud]

혈당피크때문에 잠이 오더라 탄수화물 끊고 고기 지방 먹으니 쌩쌩

[@행복으로가는여정-i9g]

와 영상 감사합니다 건강이 안좋아지다보니 관심을 가지게 되었는데 너무나 유익한 영상이네요😊

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@이름-n1e7e]

이채널 진짜 존나 유익해 100만은 충분히 갈 채널

[@ClearEarthling]

감사합니다!!

[@amitabul1728]

영샹 한줄요약좀 너무김

[@user-heuueujgdm]

발음이 독특하시네요. 사투리 인가요?

[@sgogo2168]

유익한 영상 감사합니다!!!

[@ClearEarthling]

감사합니다

[@inmirror11]

건강하게 사는 방법이 인생에서 대부분의 낙을 없애는 방법이라는 아이러니

[@coreanomilhao1]

영상굿 댓글 추가하기

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@wlsmdltn]

저게 여성분들에게 의미는 확실한데, 남성분들에게도 유의미할지 모르겠어요. 특히 저는 하루에 2500키로 칼로리가 기준인데, 하루에 두끼니 먹는게 맞거든요. 18시간 단식이 어떻게 이뤄지는지 모르겠는데, 만약 한끼니만 먹는 제한이라면, 사실상 한끼니에 2500키로칼로리를 먹어야 하는데, 그러면 식사량이 진짜 어마무시하거든요. 피자 한판을 다 먹는 양이랑 같은 거니까. 그러면, 과식하지 않게 주의하라 이 규칙이 잘못됐다고 생각해요. 한 끼니나, 두 끼니로 2500키로 칼로리를 섭취하려면, 일반적인 것보다 과식 하는게 맞거든요. 아니면, 계속 배고파서 힘들어요. 살을 빼는게 아니라, 단식 시간을 지키라는 것이니, 과식하지 말라는 문구는 빼는게 나을 것 같아요. 제 생각에, 저 문구의 목적은 한 끼니에 너무 많이, 당이 당기니까 더 많이 먹는 것을 주의하라는 것 같거든요. 단식이 목적인지, 아니면 다이어트가 목적인지에 따라서 각각 다르겠지만, 영상에 따르면 다이어트가 목적이 아니라, 좋은 음식을 시간을 정해서 적절한 양만 섭취하라는 걸로 판단이 됩니다. 그렇다면, 저에게 알맞은 방법은 하루 2번 6시간 간격으로 먹는다면, 예컨데 8시에 먹고, 14시에 먹으면, 혹은 새벽 6시에 먹고, 점심을 12시에 먹으면, 18~16시간 단식이 가능한 것이거든요. 이 때 각각 1250키로 칼로리 이상 먹으면 저에게 맞다고 봅니다. 저도 일반적으로 두끼니가 딱 맞는거 같드라구요. 3끼니 먹으면 시간도 많이 걸리고, 솔직히 귀찮아요.. 아침을 많이 먹으면 보통의 경우에는 점심 늦을 때까지 배가 안고프고, 점심 지나서 배가 고파요. 7시에 아침을 먹었다, 그러면 13시까지는 보통 괜찮고, 14시 전후로 배가 고픕니다. 그러면 그때 먹을 수 있으면 솔직히 베스트 같아요. 점심을 많이 먹으면, 저녁은 안먹어도 크게 문제 없구요. 이때, 과자 한봉지 딱 먹으면 좋긴 한데, WTF에 따르면 과자 먹지 말고 견과류 먹으라는 것 같아요. 제가 실천한다면, 12시간 단식으로 꾸준히 유지는 할수 있을 것 같네요.

[@GredionFedios]

와우.. 질문하는 남자 본인이세요? 완전 영국 영어 구사하네

[@ClearEarthling]

넵 저 맞습니다. 감사합니다!

[@seon-gyoungadams2257]

@@ClearEarthling

[@군침이싹도노-b7e]

아리가또 고자이마스❤

[@ClearEarthling]

시청해주셔서 감사드립니다

[@heobodre12]

유익하게 너무나 잘봤습니다 구독하고갑니다. 감사합니다❤

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@lovecat4493]

유투브의 고마운 알고리즘 덕분에 이렇게 멋진 채널을 알게 되었네요. 바로 구독하고 갑니다.! 지구인님의 영국 스타일 액센트도 굉장히 매력적입니다!

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@Nomalzin]

붉은 육류를 가급적 피하라는말에 갸우뚱해집니다 소고기를 자주 먹지않으면 마그네슘 결핍으로 아무리 자도 피로해지고 우울증에 걸립니다 제가볼땐 전문성보다 스타성으로 인기있어보이네요..

[@최원우-z2p]

주방에서 일하는 사람은 늦은시간에 끝나는데 자면 12시 넘어요

[@minsoochoi2668]

난 이책 대충봤는데 ㅋㅋ 심오한 책이었네

[@ClearEarthling]

하하 저도 컨텐츠 준비하면서 제대로 볼 기회가 생겼네요.

[@poodidd]

대체 한국에서 직장 생활하면서 어떻게 빨리, 그리고 긴 수면시간을 가질수 있는지 알고싶다. 돈이 조온나게 많거나. 취미생활을 포기하거나. 연애를 안해야 가능한거 아닌가

[@mulzui]

비서같은, 감정쓰레기통같은 연애안하면 수면확보 가능임 그리고 애인과 껴안고자면 세로토닌 증진으로 꿀잠 잘수있음 화대 쓰고 댓가성 관계를 하니 잠 설치고 머리 굴리고하니 스트레스만 받는거 😂😂😂

[@ryu7286]

간단하게 일광욕 하고 산책하고 충분한 수면이면 절대 피곤 없죠 하지만 우리나라는 불가능 하다는게 살짝 걸리네요

[@카랑코에-q2v]

기력이 안 올라오는데... 책 사봐야겠네요

[@ClearEarthling]

많은 도움되실 겁니다!

[@Yorido_jua]

주인장님 영어 영국 발음 인가요? 그냥 궁금해서 ㅎㅋㅋ

[@ClearEarthling]

한국식 발음입니다~! 과거에 영어 공부할 때 영드를 많이 보긴 했었습니다~!

[@hamo3291]

유익하다 구독!

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@seon-gyoungadams2257]

이분의 영어 이름이 멀까요 ?

[@ClearEarthling]

Amy Shah 입니다!

[@BerlinBerlin365]

영어 발음 ㅋㅋㅋ 넘 웃겨

[@정유정-k1f1p]

주인장님 영어 발음이 어디예요? 북아일랜드????

[@ClearEarthling]

한국어 발음입니다~! 영어 공부할 때 영드 이것 저것 많이 보긴 했었습니다!

[@박기덕-z2g]

삼성 억양이네요

[@지혜-d8u]

와우 본질만 얘기하는 유튜버 귀합니다 응원합니다 ❤

[@ClearEarthling]

감사합니다!

[@Z3roC001-id4zr]

근데 전부 아침형이 대부분이지민 안맞는사람도 있음. 저녁형 새벽형인시람들은 그게 더 건강함..여기에 대한 설명도 없고 다 아는 아침형 생체주기이야기만 하네

[@earlybird_]

@@Z3roC001-id4zr 얼마나 저녁형인걸 말허는지 모르겠지만, 아침형으로 교정하면 교정되더라고요. 저는 11시 기상, 새벽 4-5시 취침했었어요. 물론 기간이 좀 걸리고 그 기간엔 짜증도 나고 기상시각도 왔다갔다 여러증상 생기지만, 아침형이 사회생할에도 유리하고 호르몬이나 생체시간에도 무리 없고 훨씬 많은 업무를 할 수 있어요. 아침형으로 자리잡은 후엔 당연히 피부도 좋아지고, 심박 혈압 당수치 등등 전반적으로 다 좋아졌고요. 서럼 자체가 긍정적이 되어서 가족과의 트러블도 사라지고. 새벽형까지 갈 필요도 없이, 3주정도 두시간만 일찍 기상해도 굉장히 좋아져요.

[@earlybird_]

@@Z3roC001-id4zr 업무가 보통 14~22시였는데, 마치고 나면 식사후 내 시간 갖고 싶어서 이런저런거 (주로 컴이나 폰으로) 하다 늦게 자는 게 문제였죠. 슬슬 업무도 당겨서 (재택 자영업이라 가능) 10-21시로 고정, 아침 8-9시 기상후 햇빛보러 일단 나갑니다. (성공률50%) 약 3-4주 지나면 오히려 햇빛보러 나가고 싶어져요. 21-22시되면 미친듯이 졸려지고요.

[@sgp6239]

저자가 말한대로 산에 드가서 기술을 끊고 지내면 보래 DNA 대로 아침형 인간이 된다는것처럼 우리가 저녁형, 새벽형 인간이라는 개념도 근래에 24시간 빛을 만들 수 있는 기술이 도래하고나서야 생긴게 아닌가 합니다. 다르게보면 원시 인류의 기간이 적게는 1만년, 많게는 몇백만년인걸로 알고있습니다. 거기에 비하면 현인류의 24시간 빛이라는 개념은 몇백년 밖에 안되었지요. 사실 저도 최근까지 새벽형 인간이라고 생각해와서 그렇게 지냈는데 나이가 먹어감에따라 건강이 너무 나빠져 낮으로 돌릴려고 하고있습니다. 신기하게도 아침형으로 지낼때는 건강이 상당히 좋아지는거보니 아침형으로 사는게 건강한거같습니다. 물론 제가 애초에 아침형 인간이였을수도있죠 ㅎㅎ 그렇기에 님도 한번 아침 8시에는 식사하는 아침형으로 바꿔서 몇주 지내보고 뭐가 컨디션이 더 나은지 판단해보시면 좋을거같아요 ㅎㅎ 되도록이면 저와 같이 새벽형에서 탈출하여 아침형이 되길 계속 도전해보자고요ㅎㅎ

[@user-tc8fp6wh3j]

21:49

[@jdretvsiax]

한국어로 한번 더 정리해서 영상 올려주시면 일하면서 틀어놓을 수 있을 것 같아요 ^^

[@ClearEarthling]

피드백 감사합니다!

[@illbecmo]

감사합니다. 한의학에서 오래전부터 얘기한 기의 흐름과 아주 일맥상통합니다. 많은 분들이 알고 따라하면 좋은 결과 있을거라 믿습니다,. 저도 같이 따라해 보고 시험해 볼 예정입니다,

[@Trusters5824]

한무당

[@Shywisk]

무당은 좀 빠져;;

[@jhyunyang]

한의학이 얼마나 근본적이고 효과가 좋은데... 무례한 악성 댓글이 달려서 놀랐네요.

[@freespeech-b7m]

일찍자고 일찍일어나라네

[@ClearEarthling]

하하

[@willesnoch]

주인장님 발음이 매력적이네요~ 영국은 아닌 듯 한데 호주나 뉴질랜드일까요~?! 😊

[@ClearEarthling]

하하 한국식 발음입니다! 영어 공부할 때 영드를 많이 보긴 했었습니다.

[@91_266]

@@ClearEarthling영드 쉐도잉 하셨나요?

[@ClearEarthling]

쉐도잉까진 아니고 그냥 스스로 영국 드라마, 팟캐스트 등을 듣는 환경에 노출을 많이 시켰었습니다~!