Gurme Diyetle Lezzetli Yemekler Yiyerek 1 Haftada 3 Kilo Verdim! | Tarifler ve İpuçları Bu Videoda!

[@berfindemirci9685]

son kısımdaki bir insanın nasıl güldüğü ahlakını neye güldüğü zekasını gösterir kısmına bayıldımmm

[@refikaninmutfagi]

❤️

[@gonulpaylasiyor]

😂😂😂

[@yaseminakin5588]

Aylardır diyet yemekleri bekliyordum,ne güzel düşündünüz 93 kg olmuşum. Diyet ettim 70 kg kadar düşmeye. Teşekkürler emeğinize sağlık sevgiler

[@refikaninmutfagi]

ahahah 😊 devamı da gelecek Yasemin, sen de Burak'la beraber devamm

[@yaseminakin5588]

@@refikaninmutfagi çok mutlu oldum inanın harikasınız sevgiler

[@marrlla]

Yanınızda size destek olan kişiler olduğu müddetçe kilo vermeniz kolaylaşır, Burak bey de bu konuda şanslı bence. Diyetin en büyük zorluğu psikolojik olarak kendini bu duruma hazırlamak, karar vermek ve irade gücüne yenilmemek. Önce motivasyon sonrası kolay...

[@ekingorur8441]

Bayılıyorum diyet videolarınıza lütfen devam edin 😂😂 ben de şuan kilo vermeye çalışıyorum daha çok tarif gelsinnn

[@refikaninmutfagi]

Serinin devamı gelecek, yeter ki siz isteyin❤️

[@Yabaniyabanci]

❤❤❤

[@Muhammedyagmur2]

Şuan ne durumdasınız

[@cybel451]

Geçen üç yılda sizden öğrenip yaptığım yemeklerle (özellikle Burak'tan öğrendiğim böreklerle) eşime 10 kilo aldırmıştım. Bu günlerde o kiloları yine ona diet yemekler yaparak verdirmeye çalışıyorum. Bizim gibi sizden öğrendiği nefis yemeklerle kilo alanlara böyle bir video borçluydunuz. 🤭 Zamanlama mükemmel. Yine kalbe ok 💘🫠

[@refikaninmutfagi]

😍😍 beraber vereceğiz sonra yine baklava börek yeriz🙃

[@cybel451]

🥰 Beyittir: Böreksiz hayat, Refikasız mutfağa benzer/Yıkılmazsa da, ne damakta tat kalır ne de hoş seda

[@sukranerbas827]

Burak öyle tatlı küçük espriler yapıyor ki işyerindeyim gülmemeye çalışıyorum ama olmuyor. Herkes bana bakıyor ama asla paylaşmıcam dönüp dönüp izleyip kendim gülcem :):):)

[@refikaninmutfagi]

Hahah teşekkür ederiz Şükrannn❤️ onlarla da paylaşırsan onlar da bu akıma katılabilir 😝😝

[@burakcakar5100]

Çok eğlenceli bir format olmuş gerçekten.... 2 kere izledim sıradaki bölümü merakla bekliyorum ellerinize emeklerinize sağlık

[@refikaninmutfagi]

Ya cansınız!! Siz yeter ki isteyin❤️

[@bn4484]

Başlangıçtaki edit beni benden aldı, pandemi öncesi bedenime dönmek için pilates artı dengeli beslenme planları kafamda dolanırken daha güzel içerik gelemezdi, lütfen seriyi devam ettirin, ve akşam hazırlanabilecek pratik, lezzetli ve hafif çeşitlerle canlandırın, arkandayız Burak, seviliyorsunuz:)

[@refikaninmutfagi]

Valla kararlıyım, azimliyiö beraber başaracağız😂 Burak

[@-esse-]

Rica ediyorum çok rica ediyorum emziren annelere özel de bişiler yapsanız 🙏teşekkür ederim şimdiden

[@muserrefkarpuz4881]

3 videoyu da eğlenerek izledim. Şimdi de yorumları okumak ve yazmak istedim. Tebrik ediyorum o kadar lezzetli yemeğin için de bu sonuç, bravo. 👏👏👏

[@dali__00-e6y]

Ayy lütfen devam etsin bu seri. Burak beyin sempatikliği de ayrı renk katıyor bu videolara. Dört gözle bekliyorum yenilerini

[@Nurrs3]

Diyete başladığım için videolarını tam izlemiyordum refika abla bu video harıkaaa ötesiii tam yaza uygun olmuş ekibinize ve size teşekkür ediyorum 🎉

[@seymad8247]

Ne zaman diyete sıkışsam bu videoları izliyorum hem Burak’ı çok seviyorum hem de yeni fikirler ilhamlar geliyor.

[@tubakeskin5523]

Bende aralıklı oruç yapıyorum 4 kilo verdim. Daha da vermem lazım . Farklı tarifler gelsin lütfen mutlaka😊 özellikle tatlı ve hamur işi canımız istediği zaman farklı hafif neler yapabiliriz😊

[@cigdemdogan3877]

Ay nolur devam etsin hafta hafta, harika❤

[@nurisik1]

Bende aralıklı oruç kampına başladım ve yaklaşık 1 ayda 4.2 kg vermişim. Bundan sonra kendim de devam edeceğim ve sizden daha çok diyet tarifleri bekliyorum. 😍 Daha önce Refikanın yapmış olduğu diyet tarifleri de denerim muhtemelen. Bence bu sefer diyete başlayan herkes başaracak ve hepimiz kilo verip artık zayıf olacağız. İnanıyorum 🎉❤️🤗

[@salihaunalll]

Serinin devamı gelsin. 🌿Lütfen 🤗

[@buketbabacan6504]

lütfen daha fazla diyet yemeği videosu gelsin, aşırı seviyorum ve faydalanıyorum, video aşırı tatlış olmuş bu arada :)

[@refikaninmutfagi]

Serinin devamı gelecek❤️

[@esraozaydnl5109]

Refika abla daha fazla air fryer tarifi bekliyoruuuz . Hepsini deniyorum çok çok lezzetli oluyor

[@muhammed-fp8kq]

Çok iyi video

[@refikaninmutfagi]

Beğenmenize çook sevindik!❤️

[@senanadidekaya1658]

Vejeteryan olarak protein açığını kapatmaya yönelik diyete uygun tarifler de gelir mi ❤motive oldum bile

[@yesimmert6992]

Hayatıma renk kattınız hepiniz gerçekten. Bayılıyorum hepinize .😘🫶🏻😇🥰🤗

[@tilbecakar3915]

Icerik dedigin boyle olur ya. Nasil guzel bi video bu! Bu seri devam etsin!

[@kubracolakoglu5810]

Kocamannn gülümseme ile izledim cok tatlisinizz.❤❤❤

[@refikaninmutfagi]

O sizin tatlılığınız canlar❤️

[@mineagar9379]

Sevgili Burak ekmeği, hamur işini, tatlıyı hayatından çıkar, birde günde en az 5000 adım at bak ne güzel zayıflıyosun, kolay gelsin 😉

[@gizemyldrm1910]

Yarın bende başliyorum diyet ve spora tam zamanında geldi bu video. Bende bulgur pilavı ile çok iyi kilo veriyorum ve yaptiğiniz balıklı yemekte çok lezzetli gözüküyor denerim onu mutlaka. Diyet yaparken bazen dışarıda oluyoruz ve uygun birşey bulamıyoruz yemek için ozaman diyetimizi bozuyoruz bunu önleyecek Bar veya kraker hazırlayabilirsek çok iyi olur ve doyurucu ana öğün gibi olan salatalar istiyoruz tavuklu balıklı vs.

[@refikaninmutfagi]

Tamamdır yazdım köşeye

[@aynurbayram9076]

söylemem lazim bulgur ve pirinc pilav üstüne istediginiz sebzeyi koyarasniz karistirmadan arzuya göre baharat ve zeytinyagi cok lezzetli buharda pismis sebzeniz oluyor 👌enfes

[@refikaninmutfagi]

Ayy eveettt😍 nefis bir seçenek🤤

[@senaakgun3815]

Ya Burak çok komiksin çok tatlısın! Acayip eğlendim izlerken. Umarım gönlüne göre hızla tık tık verirsin kiloları ve hedefine ulaşırsın. Serinin devamını dört gözle bekliyorum.🫶🏻🌸🧿

[@refikaninmutfagi]

Ay inşallah hep beraber Senaa😍

[@angelsun1533]

Süpersiniz❤ bu dibi düşen, keyifsiz dünyaya bir kahkaha attım sizi izleyince😂 bende diyetteyim umarım kiloları vereceğiz

[@velespit5579]

Ah o balık kokoreç❤ Dondurulmuş balıkla yapıyorduk çok oldu özlemişim. Defalarca yaptığım bir tarifiniz😋 Abartıp diyeti bozmadan şalgamla denenebilir çok yakışıyor😉

[@yasiyorumsilbastan]

ben bunu bu porsiyonlarda yapar tek başıma yerim diyet falan kalmaz ki ortada çok güzel olmus 🥺, bi de glutenin nasıl sisirdigi malum onun için karbonhidrat eksik olmasın ama glutensiz diyet yapayım minvalinde tarifler gelirse şahane olur

[@hazalkaya1414]

Haşlanmış sebzeden nefret eden ben dört gözle burağın tariflerini bekleyeceğim 🤩 ayrıca enerjine bayılıyorum ♥️

[@zuleyhacumayava4050]

Bende başladım sayılır inşallah devamını getiririm.Darısı benim başıma.En azından eksik üç kiloyu görebilsem motivasyon artacak

[@seval0912]

Süpersiniz ya hem güldürüyorsunuz hem öğretiyorsunuz. Dizi gibi arka arkaya tüm videolarınızı izliyorum batak gibi başlayınca bırakamıyorum😅💘

[@elifpolat3815]

bende diyete başlıyoruumm 🎉🎉 Burak bey nasıl denersem deneyeyim yumurta ve yulaf yiyemiyorum. diyet sürecinde kahvaltı kısmı çok zor oluyor bol motivasyonlu tarifiniz varsa alırım 🍳🍳🥚

[@zeynepcavdar9823]

Tek kelimeyle bayıldım. Şahane. Devami gelsin lütfen ❤❤

[@margritklaus7496]

Aman Burak çok cesursun ve her şeyi çok güzel yapmışsın! Tarifleri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Pes etme, sana inanıyorum ve seni öpüyorum!

[@Feyzatylgl]

Video hiç bitmesin istedim. Burak’a başarılar diliyorum yolun yolumuz Burak başkan🤩güzel tariflerini bekliyoruuz 💖

[@Ecemtorunoglu]

Burak'ın enerjisine bayılıyorum ❤

[@refikaninmutfagi]

❤️

[@arines9226]

enerjin cokkk guzelll boyle tam gaz devammmm refika ekibini cok seviyom video cok pozitiv 😇🍀🇦🇿🫶🏻

[@meralakkurt6645]

Diyette kendi şekerimizi yapabileceğimiz şurup tarifleri olsa keske🤗

[@OnurKAFALI]

Güzel format olmuş 😅

[@refikaninmutfagi]

❤️beğenmenize çok sevindik!!

[@kubracubukcuoglu1658]

5. Videodan 1. Videoya geldim sevgili Burak Arpak☺️ ve gerçekten çok güzel kilo vermişsiniz tebrik ediyorum 😊

[@sukranbasa]

Çok güzel olmuş ❤

[@refikaninmutfagi]

yaa beğenmeniz bizi o kadar mutlu etti ki❤️

[@fatmaozkayalar2068]

Merhaba çok güzel tarifleriniz ben bir şey rica edecektim benim bugdaya ve yulafa alerjim var benim gibi olan mutlaka başkaları da vardır bize uygun tarif ler de verirseniz çok sevinirim bir de ben cavdar ekmegi yiye biliyorum onun da yapılışını gösterirseniz çok sevinirim

[@yildizyilmaz2395]

Allah muvaffak etsin Burak bey sahlikli ve kolay kilo verirsiniz insaAllah

[@refikaninmutfagi]

İnsallah Yıldız hanım sag olun❤️

[@senabesteercan]

😍 cok vaktinde gelen video

[@Okibye]

Tam da kilo veremediğim için ağlamaklı oturup KZbin açtığımda karşıma çıkan .. ❤

[@refikaninmutfagi]

Birlikte başarabilirizz❤️❤️🙏🏻🤩

[@eminecakmak9480]

Kahvaltılık tarifler de paylaşın yaa bende diyetteyim ama biraz tıkandı kilo veremiyorum 😢

[@pisikedi7883]

Yas 30 olmadan ben de zayiflayacağim. ❤❤❤ Cok guzel seri bayildim.

[@desen924]

Çok güzel anlatmışsınız Mantık da iyiymiş

[@refikaninmutfagi]

çoook teşekkürler, ne mutlu bize beğendiyseniz ❤️

[@SadiyeÇelik-y7b]

Yine harikasın ablam ellerine sağlık ❤

[@ElenaTaneva]

Aaaa Burak looks great now, he looks refreshed

[@beyzatuzcu9766]

tanıtıma cok güldüm, ellerinize sağlık 😅❤

[@refikaninmutfagi]

❤️❤️🥰🥰

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Ve Gönüllerin Şefi Refika Hanımefendi Şahsen Entellektuel Tarafı Kuvvetli Ve Çarpıcı Yapım Olmuş ... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Sağlıklı Pratik Ve Doğaçlama Tariflerin Devamını Canı Gönülden Dilerim...

[@refikaninmutfagi]

Merhaba Mehmed, güzel yorumların için çook teşekkürler❤️

[@niluferozturk71]

Yürü be Burak! Sana güveniyorum

[@refikaninmutfagi]

❤️

[@futbolzamani06]

Super olmus aslinda once 2. Videoyu izlemiştim. O prayiklik acisindan faha iyi gibi. Tamda boyle cok kullandım diyet yapsam neyesem ne yapsam derken gayet eğlenceli yemeklerle gelen video 😂

[@serenoguz8926]

Burak'ın squadları ❤ Ben. Tam diyete başlamışken imdada yetiştiniz yine. Her derdimize de koşmayın be Refika'nın Mutfağı 😊😊

[@ezginincizdikleri1380]

Harika bir video olmuş ya bayıldım 💖

[@uyaniktul]

İzlediğim en eğlenceli ve dürüst videolardan biri olmuş 😂👍

[@yorumcuoz7661]

Bravo 👏👏👏💯👌

[@perxingfect]

Bu tarz videolar bizlere de motivasyon ve fikir oluyor teşekkür ederim. Herkese, özellikle de herhangi bir hastalığı olduğu bilinen insanlara en azından 1 ay da olsa bir diyetisyenle görüşmelerini öneririm. Doğduğumdan beri otoimmün bir hastalığa sahibim, 25 yılda kaç doktor muayene etti bilmiyorum bile. En son canım diyetisyenim sayesinde aslında yememem gereken meyve ve sebzelerin olduğunu öğrendim. Kullandığım ilaçları ve besin etkileşimlerini de araştırıp ona göre liste hazırlıyor ve ben hem hastalığım hem kilom hem de genel sağlığım açısından daha iyi olduğum bir dönem olmadığını düşünüyorum.

[@ayseguls5358]

Sakıncası yoksa diyetisyeninizin adını öğrenebilirmiyim .

[@refikaninmutfagi]

Tavsiyeniz için teşekkür ederiz🙏🏻 videoda o uyarıyı yapıyoruz😊

[@lavalsedesmonstres]

Mükemmel bir video olmuş 😁 hem motive oldum hem de güle güle izledim 🌻🌻🫠

[@ezgitola8835]

yaaa bayildimm supermiss diyeti senpatik kildiniz suan gozumde e haydi diyete 😎❤

[@balpaintingworkshop8469]

Yemekteyiz gibi uzun nefesli bir yarışmada yarışmasında sizleri de görsek ne güzel olurdu, bu heyecanınız, çeşitliliğiniz, olabilir tariflerinizle bize çok şey katıyorsunuz😊

[@elifkorkmmz]

Evet hatta ikea da çektikleri eski Bi video formatı var o tarzda Bi video serisi gelebilir

[@refikaninmutfagi]

İki kere çekmiştik ikeada ve kendin pişir kendin ye yerinde

[@balpaintingworkshop8469]

@@refikaninmutfagi devamını dilerim🙏🤎🥰

[@didembariskan8210]

Canım Burak lütfen daha çok tarif paylaş bizimle 😘😘

[@sudenazerakman1201]

Vtr ler süper ahahaha daha çok gelsinn❤

[@selimdeniz2875]

Yıllardır istediğim bir seriydi lütfen seri deyip bir ay sonra video gelmesin çok sık yayınlamaya çalışın haziran kapıda

[@refikaninmutfagi]

🥰biz çok istikrarlıyız🙏🏻düzenli şekilde paylaşmaya özen göstereceğiz

[@rosepamucuk8055]

Süpeeer 👏👌🙏🧿

[@refikaninmutfagi]

❤️

[@aysesaral7320]

Naptın öyle abi ya 🤩ellerinize sağlık

[@fatmazeynepyilmazoglu6218]

Off çok eğlenceliydiii🎉😂

[@ladymarmalade7]

Burak seni çok seviyorum! Sen refikanin kardeşimizin bazen ayni sekilde yutarak konuşuyorsun sen de yada uzum uzume durumumu?

[@-esse-]

Adammmmm 👑

[@eli-zy9xd]

Yaaa burak cok şekersin. Bu format süper!!!!

[@residenur7453]

Ekmek bey acaba bize gronala ve porsİyonluk mini ekmek tarifleri verir misiniz?

[@ebruedakutlu5367]

Çok tatlısınız , işte istediğim konsept bravo devam 👏👏👏🙏🙏🙏❤️❤️❤️🙋🏻‍♀️

[@aysegulbcak]

Burak enerjin harikaa ❤️ kalkıp diyet yemeği yapmaya motive oldum resmen daha çok tarif gelsin lütfeen😍

[@ervahilalyilmaz]

Tatli ekip , üretken ekip🥰 seviliyorsunuz, Toronto dan selamlar 🤍

[@pelinaliosmanoglu5824]

TEK CÜMLEYLE ALLLAH RAZI OLSUN BURAK BEEEY YA,BOL BOL VİDEO İSTERİZ💪🏻💓💓

[@aynurbayram9076]

💖 HARIKASINIZ COK EGLENCELI OLDU 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Kvnc106]

Süper olmuş harika 👏🏻

[@cansuery]

Off napicaz bu kiloları derken ve detoks suyu hazırlarken denk geldim videoya 💞 acayip motive oldum ya. Sanki bı tek ben kilo vermeye çalışıyor gibi hissedip acaayip sinir oluyodum. Hepimiz tombişiz 😂💐 ama olsun iyiyiz

[@refikaninmutfagi]

❤️diyet ettim 10 kilo vermeye😄

[@fatihuelguet]

Balık Kokareç 😂👍

[@serkanacar348]

Çok tatlı bir anlatım olmuş devamını merakla bekliyorum ama iddiaya girerim Burak bey 10 kilodan fazla veremeyecek 😀

[@refikaninmutfagi]

Ahahah hodri meydan Burak

[@zuleyhacumayava4050]

Ayrıca bu video ya bayıldım

[@cbrbb1]

Burak'cim ben San Francisco ekmekleri yiyerek (deli gibi) kilo verdim ama gunde bir kere yedim, diger ogunum muz sut (d vit katkili). Ama haftada 2-3 yuzuyorum 🙂tek sayilabilecek ogunumde yumurta oluyordu, buttermilk pancake ve/veya biscuit...bolca ekmek veya buttermilk icerikli hamur isleriyle kilo verdim, kaliteli ekmek kaliteli maya ve asidin gucune guven diyorum 😉 TR'ye gelince insallah rastlasirim dedigim kisilerdensin 🙂

[@provokator8453]

Benim kilo almam lazım, beni büsbüyük bir adam yapacak tarifi bekliyorum

[@refikaninmutfagi]

🤩ahah o da gelir belki

[@refikaninmutfagi]

Onlar için hamur işlerine hocam😂 Burak

[@gayeunsaltemir2736]

Bende uzun zamandır istiyordum benim icinde cok iyi bi motivasyon oldu❤❤❤ lutfen devami gelsin

[@horasan50]

Super sin Burak bey ❤ Ekmek bey likten Diyet bey lige gectin, Hadi bakalim kolay gelsin gencler 🧿🧿🧿😍 darisi bana bide Ben verebilsem😊😊

[@toskanur6356]

Fit dondurma veya tatlı tarifi bekliyoruzz

[@misttborn]

cok tatlisiniz

[@halebeyza]

Harika 😍

[@ozgesiglam6407]

Bostanla ilgili video gelir mi

[@eskimo4567]

+ şu an üstündeki tek ağırlık mikrofon mu sence - kafam da biraz dolu jdkakalalla

[@refikaninmutfagi]

ahhaha 😊

[@duyguyilmaz8013]

Merhaba bence madem diyete girdiniz bi Acai bowl tarifi denersiniz bence ❤😊

[@refikaninmutfagi]

Merhaba Duygu, Öykü sağlıklı bowlları deneyecek ilerleyen zamanda🤩

[@ecea631]

Burak'ın enerjisi ❤

[@elcingunay]

Cok eglenerek izledim bu videoyu, cok tesekkurler Burak. Sen bizi guldurdun, allah da seni inceltsin 😂😅

[@refikaninmutfagi]

Amiin🤲🏻🤲🏻 Burak

[@eceketrezatiturk4721]

Bugun basladimm 🎉🎉

[@cerenimmo]

Devamı gelsiin verelim kiloları 🥺💪

[@sudeercetin]

Tunç abi geri gelmiş 😊