🐢과연 살이 빠지고 있을까..? 잔잔바리 다이어트 짧은 중간점검 영상 (+비포애프터 공개)

비지니스 문의는 이쪽으로 👉🏽 [e-mail]
감성가득 인스타그램 👉🏽 / hae_jooooo_
미지의 그곳 해쭈 팬카페 👉🏽 m.cafe.naver.com/australiahaeju

[@HAEJOOOOO]

*먹방은 멈추지 않습니다 걱정 노노...💪🏽 먹방과 다이어트 사이를 오가던 4개월동안 느리지만 꾸준하게 조금씩 감량 되고 있는 요즘입니다...! 비포애프터.. 정말 미세한 차이라 사실 공개하긴 창피하지만 올려봅니다

[@hyxrxn]

미세한 차이라도 햇쭈가 노력했으면 된 거 앞으로도 건강한 앙큼 불여우 아자아자 화이팅!

[@Happrecious]

전혀 미세하지않아여 언니 멋져 최고야 짜릿해✨

[@seoyeon0429]

건강하고 행복한 다이어트가 되기를 🙏🙏🙏

[@user-en3zx2uv1n]

다이어트할 때 너무 체중 걱정 안 하셔도 돼요!! 지방보다 근육이 더 무겁다!!!

[@Anne-yn9ul]

해쭈님 꾸준하게 다이어트 하시는 모습 넘무 멋쪄요 중간중간 먹방해도 다시 다이어트로 되돌아오는 게 더더욱 어렵고 힘든 것인데 해쭈님이 해내셔서 진짜 존경스럽습니다..🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@햄튜브]

해주 건강 화이팅이야!!

[@lololololo5174]

햄님도 건강 파이팅!!!!!

[@kwak822]

햄튜부 건강 화이팅이얏!!!

[@seoyeon0429]

햄두부도 🥺🙏

[@user-my8sjshhqii2s0]

햄님도 건강건강!!!!!

[@user-mw8du6rc9d]

이모도 건강 뽜이링이야!

[@user-mo8gp4cc5z]

근데 전후사진 진짜 차이 많이 나보여요!!! 배도 많이 들어가고 허벅지도 가늘어졌어요!! 4개월동안 고생했어용ㅋㅋㅋ

[@user-dd3om6dz4c]

사실 극단적인 단기 다이어트보다 해쭈님 처럼 꾸준하게 오래지속하는 다이어트가 더 대단하다고 생각해요 !

[@user-hp3on2nj7p]

맞아요 일주일 안에 5kg빼기같은 극단적인 다이어트가 아닌 오래오래 꾸준히 하며 천천히 빼가는 다이어트가 진짜 좋죠!

[@user-eb1un3zh1l]

맞아여 다이어트는 건강한 습관을 들이는 과정이랬음💪

[@user-hyeee12]

@@user-eb1un3zh1l 우와 이 말 되게 좋네용.. 건강한 습관을 들인다닝 👍

[@user-tw4nb2zh7p]

맞아요! 저도 그런식으로10kg 뺐어요 스트레스 덜 받고 좋더라구요! 건강도 챙기구여

[@hkdl952]

공감입니다 ㅎㅎ 꾸준히 지속적으로 해서 건강한 습관을 들이는 게 중요하죠

[@user-en3zx2uv1n]

해쭈 영상이 정말 긍정적인 영향력을 준다고 느낀게 영상을 보고나서 과거에 했던 강박적인 다이어트가 아니라 맛있는 거 먹고 꾸준하게 운동하게 해줌‼️

[@user-hp3on2nj7p]

맞아요 맞아요! 진짜 좋은 영향 많이 주시는 분.. 무조건 굶지 않고 적당히 먹으며 꾸준하게 운동하는게 진짜 최고의 다이어트죠❤

[@songo7188]

4:58 아니 햇쭈님 엄청 큰 차이잖아요…! 5키로가 다 체지방이 빠지고 근육이 더 늘은 것 같은 모습..! 목표체중까지 아자아자 화이팅이다!!!🔥

[@user-hp3on2nj7p]

저정도면 차이 진짜 많이 나는거죠👍👍

[@KayaS2]

난 해쭈가 계란을 겨란이라고 하는게 너무 좋아.. 앙큼한 발음이야 ㅠㅠ 겨란후라이 겨란찜 삶은겨란.. 겨며들었다 딱쿵 ㅠ

[@user-zv2ky1xo4k]

겨두랑이

[@user-zq1jf8vn2m]

우리 해쭈씌 맛있는 거 많이 먹고 건강한 다이어트 하자긔❤️‍🔥

[@songo7188]

퇴행성 허리 디스크라니 해쭈 건강 지켜……아프지마세요..운동 하기도 더 힘드실텐데 걱정이네요..무리하지 마시길ㅠ 물론 해쭈님이 잘 하실테지만 걱정의 푸념,,,( ･ᴗ･̥̥̥)…

[@user-kk3gk9zr3s]

병원가니까 의사쌤이 디스크는 성인되면서 다 생기는거래요. 심하냐 안심하냐라는데…물론 그선생님이 불친절하긴했지만 맞는말인지 아닌지 모르겠네 의사니까 맞겠죠 뭐

[@user-1a2i9p2m7]

@@user-kk3gk9zr3s 심하니까 병명으로서 진단을 해준거겠죠?

[@user-dd1tj6lz6u]

1:37 음식의 맛을 해쭈의 얼굴로 알 수 있다 맛있는 거 먹을 때의 해쭈 : 😋❤️ 이거 먹을 때의 해쭈 : -_-

[@user-jy9si7xx6h]

해쭈 친절하게 더빙까지 해주는거 너무 곰아와..❤️

[@Ks_S2]

이 영상을 보고 지난영상에서 햇쭈가 왜 그렇게 별거없는 냉면을 진심 찐으로 흡입했는지 알게됨 ㅋㅋㅋ 다욧중에 참다 참다 먹은거군,,,, 냉면이랑 파스타 면치기 할때 햇쭈 넘 진심이었,,,ㅋㅋㅋ

[@almondyujacookie]

햇쭈님 그래도 사진으로 보면 복부도 많이 정리 되었고 눈으로 저정도 보이는거면 내장지방도 많이 정리된 것 같다구요~!~!~!~!~!!! 힘내서 조금 더 다이어트 하시는것도 아자아자 홧띵이닷!!! 너무 잘하고있어요!! 햇쭈………최곳!

[@user-bh9md3tu8l]

해쭈 영상의 장점은 보면 같이 행복한 텐션이 된다는 점...! 🥰🥰

[@songo7188]

햇쭈의 꾸준하고 건강한 다이어트,,,너무 멋져…!❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nevaeh1377]

4:47 다이어트 비포사진 해쭈님 표정 보자마자 나도 행복햐진닼ㅋㅋㅋㅋ 씐난 쿼카같아보여욬ㅋㅋㅋㅋ

[@user-jj6nr4ys4i]

해쭈님 5키로도 정말 대단한거 아닌가요…?!! 원래 한달에 1-2키로 감량을 하는 것이 건강한 다이어트라고 하더라구요! 그리고 사진 보니까 해쭈님 몸이 되게 건강해졌다고 느껴져요!! 저도 해쭈님 보면서 열심히 다이어트해볼게요🥺❤️ 우리 모두 건강 홧팅이닷!!!!!💪🏻

[@minha1532]

느슨해진 유튜브에 긴장감을 주는 열일 해쭈.. 업로드 날짜 그저 존경스러울 뿐

[@sable9950]

체중은 천천히 감량해야지 유지가 비교적 오래된다고 하네요! 무리하지 마시구 건강길만 걸으세요 해쭈님^-^)/

[@khz5139]

저도 요추 4,5번 디스크에요!! 무려 고2 시험기간에 무리하다가 진단 받았답니다... 다리 마비와서 걷지도 못했어요 하하... 그때 인생 망하는줄 알았는데 어떻게 조심조심 관리해서 10년째 수술없이 잘 지내고 있어요 ㅎㅎㅎ 해쭈님도, 디스크 쭈친들두 파이팅입니댜🖤

[@user-bs3ol3kc6j]

해쭈 오늘 영상 보면서 응원 받았다고 해야하나? 같은 처지라 그런지 타유튜버들 운동 영상보면 와 나도 저렇게 건강하고 근육 잡힌 몸이 되고 싶다 막연하게 자극만 받고 헛된 생각만 하게 되는데 이번 해쭈 영상 보면서 잘 먹고 꾸준히 운동하는 긍정마인드 넘 좋아요ㅠ 함께 화이팅 하자구요ㅠㅠ

[@jiin9186]

해쭈언니의 다이어트 영상 너무 좋아요..! 강박 없이 천천히 빼는 것 같아 다행이에요❤️‍🔥

[@b2utim]

마치 다이어트 일상이 저와 같아서 공감이 갑니다. 목표하는 무게까지 달성하기를 멀리서나마 응원할게요!! 그리고 아프지마세요오

[@user-vx4yu7tz5b]

요즘 새로 입덕한 쭈친입미다,,, 예전 영상 섭렵 중에 해쭈님 새 영상 올라와서 넘 행복해요,,❤️‍🔥

[@xxh3059]

건강한 다이어트 최고야 ❤️‍🔥 이 세상 모든 여성 분들 건강을 위해 다이어트가 필요하다면 꼭 건강한 다이어트를 하세요 ❤️❤️

[@noo9730]

햇쭈 뭐든 꾸준하게 하면 다 돼~~~~! 건강한 해쭈가 최고시다💛💛💛

[@Mango-fi8mi]

분명 해쭈님의 다이어트 영상과 함께 다이어트 다짐을 했었는데 난 왜,,,

[@user-zz8er8on9p]

해쭈 제발 아프지 마요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 맛있게 건강하게 먹으면서 해쭈 목표를 향해...! 아자아자 파이팅이닷 💪🏻

[@KKAMJJIG-girl]

해쭈님.. 디스크는 스스로 치유하는 성질이 있어서 무리안한다면 저절로 회복되는 경우도 있답니다~ 그치만 대부분 나빠졌다 좋아졌다를 반복하니까 헬스보다는 필라테스를 추천드립니다~

[@parkmaeil]

우리 해쭈 언니 무리하지 말구 건강길만 걷는걸루~~💛

[@jju3217]

촬영전에 항상 쪼끔씩 먹는거 넘귀여워욧

[@user-ok4tx7hr5m]

햇쭈의 꾸준한 다이어트 넘머 멋져요..❤️‍🔥❤️‍🔥 앙큼 다이어터 햇쭈 홧팅!!!!!!!!!!!!!!

[@ToOurGod]

건강한 다이어트 최고예욧 아자아자!!!🦊❤️‍🔥

[@user-go3qj6rk1q]

해쭈 아프지마요ㅜㅜ 건강인간 해쭈 아자아자 화이팅이닷!!!!

[@user-yu9tu3lt1q]

건강하게 오랫동안 지속유지가능한 다이어트를 하셨으면 좋겠어용~! 맛난거 세상에 너무많다고오~~~!!! 즐기면서 건강해져욥 화이팅입니다 우런니.!

[@user-yk3gv5ue5t]

햇쭈! 건강한 다이어트가 최고예요! 무리한 다이어트는 당장은 아니더라도 나중에 꼭 이상신호로 나타난다구요ㅠㅠ 미적 이유가 아닌 햇쭈의 건강을 위해 다이어트 응원할게요! 앗쨔앗쨔 화팅이다!

[@hwaj1234]

5:00 언니,,,,,,, ㅈ나 큰 차인데요.,,??? ㅠㅠㅠㅠ해쭈 너무 멋져ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 복부쪽 라인이 정리된게 ktx타고 가면서 봐도 쌉인정ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 게다가 단기간에 수분만 빠진게 아니라 장기간에 천천히 뺀거니까 찐으로 잘뺀거에요ㅠㅠㅠㅠ 햇쭈의 건강을 응원햇~!~!~!~~~!~!~!!!!

[@zzangmmz]

헉 미세한 차이라니요 완전 체지방 빠진게 엄청엄청 잘 보이는데요????? 해쭈 다이어트 완전 성공적으로 굴러가는 중이여요

[@user-ly1qn8cb1b]

새로고침 했는데 햇쭈영상 새로운게 올라왔을때...그느낌....짜릿함...후~🔥🦊

[@cookie_unnie]

건강하게 잘 빼고 계신것 같아요!! 해쭈님의 영상 보고 다시 열심히 운동할 의지가 생깁니다!! 🤩

[@user-ss9tn3mj1n]

전후사진 차이 미세하지 않아요!! 4개월동안 꾸준히 운동도 하고 안 찐 쭈쭈 대단해..♡ 저도 언니보고 다시 운동욕구 불태울게요>.< 쭈쭈 쭈친 아자아자 홧팅이닷🤩

[@user-wg7ex7mm5l]

근데 진짜 맛있는 것도 먹어가면서하는 지속가능한 다여트가 답인 것 같아요 중간에 입터져도 다시 식단하고 운동하는 해쭈 멋있어👍👍

[@dindoos]

해쭈 사랑해 건강하자 아자아자 화이팅!!! 꾸준히 하는 모습 너무 대단해요

[@tedddddybear]

인트로 넘 귀여우ㅠㅠㅠ

[@user-uc8zj3ws3y]

해쭈 언니가 어떤 모습이어도 쭈친들은 다 좋아해요!!!!!! 언니 아프지말고 건강하세요!!!’!!!!!!!!!!!!

[@handy5773]

10초전은 못참지!! 해쭈님 싸랑해요!!❤️❤️ 그리고 천천히 몸 건강하게!! 살빼기 앙큼불여우 쭈친들이랑 약속~~!!!

[@user-sg5ee7pk5l]

해쭈 다 좋으니까 건강만 해조~~ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️

[@somewherewhale]

언니 귀여우니깐 괜찮아 아자아자 홧팅이닷~!❤️‍🔥

[@O.Oforthe1]

해쭈님의 꾸준한 다이어트 멋져요........ ㅠ ㅠ항상 다짐만 하는 나 제법 한심해요

[@user-hn3tg2vv4f]

해쭈님한테 영감 받으면서 같이 해요! :)

[@user-bl2xw1bd9i]

저도 햇쭈 언니보고 반성하게되네요ㅠㅠ 언니처럼 건강하게 다이어트 해야지...

[@NaNyonana]

03:03 햇쭈의 앙큼하고 깸찍한 다리 킬포ㅠㅠ 넘 귀여워서 자꾸 보게 된다구😙😙

[@user-en3no9lo6c]

해애애ㅐ애애앳쮸유우ㅜㅇ~ 언니 …. 알렵유우…볼 거 없을때 해쮸우우언니 영상 아무거나 눌러도 꿀잼보장합니다…전 정주행중 ㅎㅎ

[@user-bc1hm2zc7h]

아이고ㅠ 허리가 많이 아팟겠어요.. 해쭈 우울했다니 맘이 아파요ㅠㅠ 다이어트 너무 무리하지말구 pt도 시작했다고하시니 건강하게 다이어트 완주 하길 바랄게여! 오랜만에 듣는거 같은... 해쭈 아자아자 화이팅이닷🔥💜

[@hyxrxn]

올라오는 모든 영상이 해쭈 일상의 한 부분이니까 그냥 이유없이 너무 좋아 행복해 이게 사랑인가봐 영상 올라온 거 보면 미친듯이 헐레벌떡 달려오게 됨 해쭈 알게되고 내 삶의 질이 높아졌어

[@user-zy4qv7tq2k]

선한 영향력 100000% ... 극단적인 다이어트 영상들만 보고 건강망치는 다이어트 하다가 해쭈님 다이어트 브이로그 접한 이후로는 건강하고 스트레스 안 받는 선에서 다이어트 할 수 있게 됐어요 정말 사람하나 살리셨어요 제 다이어트 모토가 '열심히 하지 않아도 포기하지는 않는다'가 됐습니다 저는 오늘 과식했지만 이제 좌절하지 않아요 내일 운동 열심히 하면 되죠!!! 해쭈님 감사해요 정말

[@basically400]

다이어트 영상과 먹방 영상을 번갈아 올리는 앙큼 불여우 해쭈,,,❤️‍🔥

[@user-ow6vr6lf1x]

해쭈님 파이팅!!

[@Rixxhu]

해쭈님 플랭크할때 넥스트레벨을 들으면서 하면 시간이 후딱~! 가더라구요 ~!! 맨날 그래서 그런지 이제는 넥스트레벨이 조금 질려가고 있긴한데 ..^^ 해쭈님도 한번 플랭크를 하시면서 넥스트레벨을 들어보심이 어떠신쥐 ..

[@Rixxhu]

쭈쭈 항상 화이팅이다 아자아좌 💖

[@user-vo4wx8co9l]

플랭크 혹쉬 몇분하세여,,? 다욧트 아자잣 팟팅하세여ㅠㅠ

[@Rixxhu]

@@user-vo4wx8co9l 1분 +-로 하고 있었는데 넥스트레벨을 듣고나서는 2분 +-로 하고 있어요 !! 운동은 항상 자신 몸 살펴가면서 하세요 화이팅 ~😊

[@user-en4kh7ub4r]

해쭈님! 통밀랩은 전자레인지가 아니라 후라이팬에다가 살짝만 구우면 더 맛있습니다!

[@user-jx5xd7rz9o]

헉헉 쭈쭈언ㄴ니… 넘 설레오😘 오늘영상도 재밌게 보겠슴ㅁ당!

[@user-xr2mv6ds6q]

영상이랑 좀 다른 얘기일 수도 있는데 언니 손이 너무 예뻐요...손톱도 골져스...먹방하실 때 손에 눈이 먼저 가는..☆

[@user-db8fx2zn8d]

저도 디스크 진단 받고 우울했는데 그럴때마다 해쭈 영상 보면서 많은 힘을 얻었어요!! 시술 잘 마치고 회복하면서 다이어트 중인데 해쭈님도 건강하게 살빼셔서 건강 잘 지키셨으면 좋겠어요 정말루 사랑해여!!!!!!!

[@myura_]

해쭈 덕분에 좋은 영향력을 많이 느껴요ㅜㅜ 유튜브에 다이어트 영상이라며 굶고, 극단적으로 다이어트하고 식단조절했으나 자기가 못참고 다른 걸 먹었다고 해서 극심한 스트레스에 빠지고... 운동 영상만 가면 이걸 얼마나 며칠 해서 허벅지 살이 빠졌냐, 뱃살이 빠졌냐며 묻는 댓글들이 허다한데 오랜 기간 의지를 갖고 노력하는 해쭈가 정말 멋있어요 최고예요...

[@user-zi2mv4bp4r]

해쭈건강챙겨아하디만 다이어트영상 넘나 재밋어서 다이어트 성공하면어쩌나걱정이얌

[@jaeppoong]

아자아자 화이팅이다!!

[@cola_jellying]

살이 빠지는 기간이 느리든 빠르든 .. 살만 빠지면 되는 거 아닙니깍?!!! 해쭈가 행복하게 다이어트 하는 게 젤 중요햇...!!❤️❤️

[@user-bq2yt8pv9t]

저같으면 계속먹는 자신때문에 포기할것같은데 해쭈님은 많이먹는날이있어도 포기는 안하시네요...대단해요ㅠㅜ

[@user-el2tu8wp7y]

해쭈 귀여워... 건강하고 행복길만 걸어요!

[@GIYEONGI]

해쭈님처럼 건강하게 다이어트하는게 최고인 것 같아요!! 아좌좌 햇쭈 파이팅이닷!!💛

[@user-lk8vn1xj6h]

단기간에 확 뺄 수록 유지할 수 있는 확률이 낮아지니까요!! 해쭈님의 천천히 그리고 확실히 하는 다이어트가 최곱니다 눈바디 많이 달라지셨는 걸요? ㅎㅎ 할 수 있다 아좌아좌💪🏼💪🏼💪🏼

[@user-lo9gl3dv6x]

해쭈도 나도 더 건강해지기 위해 아자아자 팟팅이다!!

[@user-nu4cn5og8g]

화이팅!!

[@blue_is_good2732]

맨날 햇듀에어~ 이거 들으려규 들어오는데 넘 귀엽고 진챠 사랑스러워용ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ햇듀 다이어트 넘 무리하지 말구 건강하고 즐겁게 해야해요🥺💙

[@hybridsam2]

해쭈님 진짜 근육량 많으신듯...

[@user-si3bn2mz3g]

해쭈님 플랭크는 허리에 안좋을 수 있어서 같은 코어 운동인 데드 버그 하시는 걸 조심스레 추천합니당

[@user-pe2nl3vs9z]

뭔가 편안하고 재밌고 활기찬 운동브이로그 너무 좋아요 제일조아

[@침미]

ㅠㅠㅠ혜쭈 다이어트근황보고싶었는데 딱나왓어 ㅠㅠㅠ행복해ㅠㅠㅠ

[@lybe930]

꾸준히 오래하는 게 진짜 제일 힘든 건데... 멋있다

[@1sfloorman]

코스트코 커클랜드 베이글만 그런진 모르겠는데 베이글이 생각보다 단백질 고함량이더라구요 (하나 다먹으면 13g정도) 열량도 많이 높지않고 운동 전이나 아침에 반쪽만 드시는건 괜찮은거 같아요! 저도 트레이너 분이 추천해주셔서 코스트코에서 계속 사다먹고 있어요

[@sujilee5826]

아자아자!! 햇쭈님 건강 홧팅!!!! 🥸🥸

[@user-op7tj7th4o]

헐랭 해쭈님 영상 정주행하고 있어서 이것도 예전 영상인줄 알았는데 몇분전이라니….! 꺄 넘 조아요😻❤️

[@user-qb4gl6yt1y]

아닠ㅋㅋㅋㅋ살찐 비포 사진 저렇게 해맑게 찍은 사람 첨봄ㅋㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 귀엽다 고경표 행복한 다이어트 전 같네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tg1tj7ow9o]

해쭈님 4개월에 4-5키로 살 빠졌다고 하신 것도 많이 빼셨다!! 하셨는데 사진 보니까 더더더 많이 빠진 것 같은데요?? 맛있는 거 많이 먹구 꾸준히 다이어트하는 해쭈 최고야!!!🥰🥰🥰

[@Hellocatt_]

언니 아프지마….힘내 화이팅..!!!🥺♥️

[@user-oe1ng7hq5w]

헐 해쭈 완전 사랑해여ㅠㅠㅠ!! ㅇㅎ늘도 영상 잘볼게요!!🔥🔥🔥🔥😻😻😻

[@user-sj3jf2wq2q]

비포 애프터 차이 박박 오져서 역시 몸무게는 숫자에 불가하구나 생각했어요! 5키로 이상 빠진 것 같아보여요!!!!! 멋지다🤍

[@jennyy99vip]

저 혹시 뜬금없지만 혹시 학생이세요?? 박박이라는 표현 요즘 학생들이 많이 쓰신대서 대박대박의 줄임말이 맞나요...? 너무 궁금해서 죄송해요ㅠㅠ

[@jennyy99vip]

@캐롤 박박 짜짜 이렇게 쓰신다고 하더라구요 저도 처음에 난인줄 알았어요 ㅡㅋㅋㅋㅋ

[@user-rf2id4ue9s]

@@jennyy99vip 지나가다가 봐서 참견해보자면 그런 의미는 딱히 아닌 거 같아요ㅋㅋㅋ 짜짜는 저도 첨들어봐요 고3인데... 박박이란 표현은 '박박 웃게됨' 뭐 이런 뉘앙스로 쓰는거 많이 봤어요 (약간 아무생각 없이 방심하고 있었는데 웃겼을 경우에?..) 별다른 뜻은 없는 거 같아요

[@manggomangu]

언니 단백질은 근력운동 빡세게 안 했더라도 챙겨먹는 게 좋은 거 같아요! 못해도 자기 체중만큼의 순단백질 먹기! 잘하고 계세요❤

[@hikim8592]

건강한 다이어트 넘 좋아요!!! 해쭈언니 파이팅 ♥

[@dentata219]

아자아잣 해쭈님 파이팅이닷! 👊🏻

[@mingyoung-xz7vr]

02:57 킬포 ㅜㅜ 개좋아 이런 해쭈 ❤️

[@eeyore1433]

해쭈님......지금처럼 알아서 잘 하실 거라 믿어 의심치 않지만 같은 디스크 환자로서 살포시 정보 드리자면 디스크 환자는 무리 없이 가능한 근력 운동이 매우 한정적인 편입니다.......요새 누구나 알고 인터넷에 즐비한 근력 운동과 스트레칭 대부분이 허리에 안 좋다고 해도 과언이 아니에요. 근데 과체중도 악영향을 준다는 거....^^ (정말 어쩌라고 싶은 잔혹한 현실) 그래서 저도 맛있는 것도 종종 먹어가면서 건강한 식단과 유산소 운동으로 꾸준히 체중을 관리하고 있어요. 통증, 운동법 관련해서는 허리 쪽으로 저명하신 정선근 교수님의 영상을 참고하시면 좋아요! 앞으로도 오래오래 건강하고 행복한 활동 이어가 주세요♡♥♡♥

[@user-kk3gk9zr3s]

허리에 무리를 주는 이유는 대부분이 복부에 힘이 부족해서.허리에 무리를 주는 경우가 많아요.

[@user-junggnuj]

아좌아조ㅓ 우리모두 홧팅이닷 >< !

[@user-tn1jq7so3d]

아자아자 해쭈도 쭈친들도 건강 화이팅이닷 !!!! 디스크 많이 아플텐데 고생하셨어요 !!!!!!!!

[@himynameismindoong]

오마이갓 4개월 동안 꾸준히 한 햇쭈님 멋져요!!💞💖💗💕 저는 단기로 쭉 빼는 것보다는 느려도 천천히 밸런스 맞추면서 빼는 게 좋다고 생각해요❣️ 요즘 삶에 여유가 없어서 건강 챙기기 힘들었는데, 해쭈님 영상 보니까 갑자기 건강 의지가 타올라요!🔥🔥 해쭈와 쭈친들 건강 홧팅이닷!!💪

[@user-xf6tx9ss9m]

건강하게 운동하는거 같아서 넘무 좋아요,,, 해쭈는 노잼인 내 인생의 한줄기의 빛이니까 지금처럼 건강하게 운동하기 약쏘오옥~~~~🙏

[@user-jc1cf7qq3k]

햇쭈햇쭈 언제나 파이팅이닷!!!!☺️

[@climbelf]

아근데 언니 어깨라인 진짜이뻐요,,, 프로틴 음료 마시는 장면에서 어깨라인 밖에 안보임..앙큼해..

[@user-zq3dm8gh3i]

저도 해외에서 살면서 역대급 몸무게 찍고 배가 엄청나오고 하면서 결국 퇴행성 디스크 진단을 받았었는데요.. 혜쭈님 너무 무리하면서 운동하지마시고 꾸준히 하는게 중요한거 같아요!! 응원합니다!!!!

[@Go__ta__]

와 전후가 엄청 차이나는데요? 저도 노력해야겠어요.

[@junheeEEE]

아니 운동 딱 끝나자마자 해쭈 운동&식단 정리 영상이라니,,, 진짜 함께하고 있는 기분,,,~ 우리 같이 건강하자구요 아좌좟❤️‍🔥

[@user-hq3fu1no1o]

아자아자 햇쭈 건강 홧팅이다!!!👊👊👊👊👊