Így fogytam 16 kg-ot koplalás nélkül (édesség, nasi szabad)

0:00 Bevezető
0:46 Ami nem működött
4:15 Ami működött
5:52 Hasznos app
7:30 Hogy kezdj neki?
9:32 A diéta pszichológiája
10:45 Miket eszek?
12:13 Testmozgás
12:52 Ketózis
13:38 Extra tanácsok
15:25 Súlyfelesleg nélkül
16:58 Összefoglaló
18:47 Zárszó
Egy korábbi videómban megemlítettem, hogy sikerült lefogynom és sok komment érkezett, hogy szívesen megnéznének egy videót arról, hogy csináltam. Úgyhogy nekik szól ez a videó és mindenkinek aki le akar fogyni és már sok módszer kipróbált.
A problémám nekem a fogyással, hogy az étel központi szerepet játszik az életemben. Szeretek enni és szeretem a finom ételeket és szomorú vagyok hogyha ezt nem élhetem át. Viszont ezzel a módszerrel tudok finomakat is enni és fogyok is, úgyhogy ha kíváncsiak vagytok, nézzétek meg a videót.
Ha hasznosnak találtad, és szeretnél támogatni, itt megteheted:
/ befekszemazagyala
/ @befekszem
Yazio kalóriaszámláló app:
play.google.com/store/apps/de...
apps.apple.com/hu/app/yazio-k...
Simple app (nem az hanem a másik):
play.google.com/store/apps/de...
apps.apple.com/us/app/simple-...
Wikipédia aloldal a gyógyböjtről:
hu.wikipedia.org/wiki/B%C3%B6...

[@Jamesboci]

Köszönjük!

[@befekszem]

köszönöm!

[@matemehes9183]

Emberünk felkelt és úgy döntött jobb tanácsokat fog adni a fogyáshoz mint a fitness youtube 80 %-a. Szuper videó, csak így tovább!

[@robertveres6232]

Why are u gae????? Who are gae???

[@petyaur]

*kimászott az ágy alól, ftfy

[@matemehes9183]

@@BelaBudai-wu7hw szerintem kissé félreértelmezted a kommentet

[@matemehes9183]

@@BelaBudai-wu7hw gondold csak át nyugodtan, van időd.

[@BelaBudai-wu7hw]

@@matemehes9183 hát , egy dolog jut csak eszembe , hülye vagy .

[@tamastoth5230]

Ilyen egyszerűen és magyarosan parasztba elmagyarázni azt amit mások pénzért se képesek...zseniális!

[@Lementer]

Zseniálisnak tartom hogy humoros rövid videóktól simán át lehet nyargalni komoly hosszabb témákra is. És holt nem érdekel hogy nincs másodpercenként szétvágva. Egy szerethető srác ül a kamera előtt és úgy beszélget velem mintha haverok lennénk. 10/10

[@tothkatalin4339]

Évtizedek óta ösztönösen így étkezem kisebb-nagyobb megszakításokkal. Tíz éve megszabadultam 14kg súlyfeleslegtől úgy, hogy közben nem szenvedtem, mert ez a módszer nagy szabadságot ad, miközben napról-napra jobban érzem magam. Nekem a 16/8-as vált be, de ha belejövök, egész nap elvagyok anélkül, hogy nagyon megéheznék. Több az energiám, nem sanyargatom magam, ha "bűnözni" támad kedvem, megteszem. Ha visszakúszik 1-2 kiló, nem tragédia, mert hamar korrigálom. Igaz, emellett rendszeresen mozgok. Könnyebben tartom a súlyomat, és 60 évesen is fittnek érzem magam. Nagyon tetszett a videó, mindig jól jön egy kis megerősítés.🌞

[@mihalyszabo3057]

így van a legjobb dièta amit be is bírsz tartani!Èn imádok egyszerre sokat enni így egy ètkezès ami legjobban fekszik nekem!

[@evamatejkanenagy2394]

Írd a kávét, fahéjjal! Édesíti Nem hiányzik a cukor /

[@maravv7434]

Nekem is csak ez segített… ma már be ált egy nap egyszer eszem sőt van mikor kihagyok egy napot …. Hozzáteszem soha nem éreztem ilyen jól magam és soha nem voltam ilyen egészséges !🙂

[@Pekka.Pekka.1296]

Ugyanez! Csak ez segített nekem is. És működik!

[@mariamoricz4838]

Nem tudom , hogy tudod - e , hogy milyen jó a humor érzéked. Nem csinálsz semmi faxnit , hanem az őszinteseged , az ami vicces , teljesen emberi és esendő , sokszor zavarba ejtő és ez vicces , mert kevés ember meri ezt megmutatni .

[@csanadpocza9767]

2,5 éve edzek szval 2,5 éve nézem mit eszek és amit ebben a videóban elmondtál arra amúgy nem számítottam de amit mondtál az konkrétan tökéletes és 100%ban egyetértek és ugyan így cselekszem is

[@tenben-li6ks]

Kurva jó lett ez a videó, normálisan el van minden magyarázva nincsen túl tolva olyan dolgokkal amiket az átlag ember nem is ért érthetően, röviden, viccesen el van magyarázva. Köszönöm ezt a minőségi tartalmat!

[@laszlovamos2414]

Teljesen jó amit mondasz. Egyre több orvos is ezt mondja, és nekem is működik. 3 hónap kb - 13 kg!

[@nataliapapp2743]

Egyetértek. Orvos vagyok, én is így étkezem.

[@Vessel_A]

Gratulálok a fogyáshoz :)

[@marijamindszenti4743]

Nagyon szimpatikus vagy! Szuper videó! Köszönjük! ❤

[@Bembeeful]

Ezt a videót imádtam, hálásan köszönöm!

[@ghouley.3058]

@kukabuvar Barátomat nagyon motiválni fogja ez a videó. Hálásan köszönöm, hogy ezzel a képkockasorozattal segíted az útján!

[@matebakos4309]

Tök jó videó lett. Köszi.

[@patikuki1]

Egyelek meg! Nagyon aranyos vagy! Nagyon jókat mondasz. Igyekszem hallgatni rád. Én is köszönöm ezt a videót. Ügyes vagy! Megdícsérlek. ❤

[@laszlo9187]

Köszi tesó ❤

[@matyasgabor2569]

Hatalmas video, koszi! Ma kezdem el! Kivancsi leszek.

[@tamasrajczi]

Talán fél órája tudom, hogy létezel. Tetszett a március 15-i videód, mert életszerrű volt. Aztán nézegetem a videó címeket és megkapott ez a fogyás téma. Hát csak azért mert én is kb ennyit fogytam le mint te, csak én onnan indultam, ahová te megérkeztél. 184 cm magas vagyok, s mivel azzal nem tudtam trükközni :-) így nekem is a súlyom csökkentésével tudtam magam számára is is elfogadható tenni azt a látványt, amit a tükör mutatott, ha a tükröződő oldalára áltam. 8-9 éve már voltam 100 kg is, 43-44 évesen, de az már így utólag nagyon soknak tűnik. Akkor nem volt az. Aztán változások, azaz változtatások voltak az életemben. A mozgás (kerékpározás és az úszás volt a kedvenc, a futást nem bírtam, az én lábaim nem arra találták ki) hozott valami súly csökkenést. 88-92 kg között lébecolt a testsúlyom. Igazából hiúság vitt rá, mivel jól akartam kinézni egy valakinek, aki nagyon vékony nő volt. De a folytatáshoz már sokkal több kellett. 10 hónapja elhagytam Magyarországot, amiben szintén egy nő volt a fő motiváció. Ő elfogadott olyannak, amilyen vagyok, sose tett megjegyzést az alakomra, mert végül is nem voltam kövér, csak magamnak nem tetszett a látvány és kezdtem nagyon nyomorultnak érezni az ébredéseket. Fájdogált a derekam, meg ami még mozgatható rajtam és emésztési problémák is kezdtek jelentkezni. Hollandiában élek és kb 3-4 hét után elkezdtem itt kerekezni, mert itt abból, mármint a kerékpár utakból kb 10x annyi van mint otthon. Valamint a Kedvesem nem ehetett glutént, tejet, lisztek... a cukor meg nem volt neki, mert az meg főleg nem volt jó kisérő dolog az étkezésében, így én is azt kedtem enni, amit ő. Rám minek főzne külön, ha amit magának csinál, az is nagyon finom és nagyon gyorsan elkészül. Nem húzom ezt tovább. Kimaradt az életmből kb 80-90 százalákban a cukor, a liszt (meg minen édes pékáru) és a glutén is. Egyre nagyobb távokat tekertem 25 km ről eljutottam az alkalmankénti 160 km-re, nem sok pihenéssel és nem sok evéssel, s a nyár végén volt olyan hetem, hogy csak munkavégzéshez naponta tekertem 85 km-t. S egyszer csak azt vettem észre, hogy már alig vagyok 80 kg is. Nem a fogyás miatt kezdtem mozogni, hanem mer a mozgás, az egészség és az erő, vitalitás hiányzott. Ősszel aztán, mivel itt sokszor vizeznek a felhők le kellett tegyem a kerékpárt, meg hát olyan melőm lett, hogy váltani kellett. Így áttértem a szabadtéri kondizásra, saját súllya. Itt jó lét van én viszont nem fizettem ki azért 10.000-ket havonta, hogy kedvemre gyötörjem magam. Egyetlen sportparkot találtam ebben a kisvárosban és oda kezdtem kijárni. S mivel a legtöbb 50 körüli nem dagadt férfi ember a hasára raktároz, így azt akartam megszüntetni. A felülések lettek a kedvenceim és a kezdeti összes max 60-70 felülésből 3 hónap alatt 1000 feletti lett. A rekord 1111 felülés kb 30 perc folyamatossággal. Tehát a végére csak annyit, kell a mozgás, de a táplálkozás többet segít, ha jól csinálja valaki. Mindenki döntse el, hogy mi jó neki! Nekem ez jött be. 76-79 kg között vagyok most és már nem hízok vissza, mert kb a mennyisség 3-adát eszem és a cukor nélkül egy-két hét után minden ételnek sokkal jobb az íze. Ja és sokkal több sót viszek be. Na az viszont mindennél fontosabb. A cukort el lehet hagyni, a finomítottat főleg, de só nélkül nem bírnám. Hát ennyit a fogyásomról.

[@andrisakandris6722]

Én is úgy kerültem ide ahogyan te :)) Gratulálok az életmód/étrend változáshoz. Az írásod remélem motiváló lesz mindenkinek, az 50+-os korosztálynak főleg, hogy sohasem késő nekifogni. Rengetegen alulértékelik, hogy mennyire fontos a rendszeres mozgás, és egy egészséges étrend. Nagyon sok betegséget meg lehet előzni vele, és habár ezt csak én gondolom, nem néztem tudományos kutatásokat, de minimum 5 évvel tovább él így az ember, és az utolsó éveink sem fájdalmakkal, emésztési problémákkal telik. Az ember gondolhatná, hogy áldozatokkal jár egy ilyen életmód váltás, de valójában nem, ezt mutatja az akibefekszikazágyalá, és a Te példád is. Köszönöm a hozzászólásod, mindig örömmel olvasom az ilyen példákat, motivál engem is.

[@user-ve5rq3ul2n]

Csicska

[@ENTitan]

@@user-ve5rq3ul2n 🤣 Köcsög!... hülyegyerek 😜

[@tamasrajczi]

@@user-ve5rq3ul2n Mivel még egy rendes felhasználó nevet sem tudsz megadni magadhoz, szerintem kb ennyit is tudsz te kis Luzer-ve5... akármi kretén🤣!

[@viktoriaszikszai4428]

Imádom az előadásformád/beszédstílusod xd❤

[@gyongyieckert405]

Ma akadtam a videóidra..zseniális, szórakoztató, informatív. Sokkal jobb vagy mint az “OKOS-kodó, étrend guruk”. Nagy gratula!

[@editszilagyi883]

Nagyon jó fej vagy! Ilyen jól még nem szórakoztam fogyi tanàcs közben. Véégreee!

[@gaborgergi9860]

Szia nagyon tetszik jó hangzik hétfőtől próbálom is❤

[@Ennzo90]

Jókat röhögtem 😅 amugy egyetértek.

[@AnnamariaValentovics]

Minden szavaddal egyet értek !! ❤

[@meinduska]

Nagyon vicces volt ahogy megfogalmaztad😂, de mellette teljesen igazad van, én is így eszek és fogyok, mozgok és imádom.

[@user-su8qv1fi5s]

Ez jó volt fater !

Koszonjuk jó videó🥰

[@annakatalin-ye3qo]

En most rájöttem hogy szeretlek Köszi bébikém

[@beataorosz1778]

Imádtam❤❤❤❤❤❤

[@lebarotnak]

Oh igen! Pár éve 20 kg csúszott le ugyanezzel a 17/7-es módszerrel. Azóta kicsi visszajött de pár napja elkezdtem újra. Köszi az informatív videót!

[@kelemen.gabor.kendermagos]

Kávét cukor tej nélkül iszom, szeretem az ízét.😅 Gratula a videóhoz. Nekem már csak 2 órát kell kibírnom kaja nélkül. Intuitíve így élek, délelőtt nem eszek, de csak 10-11 ig. Fogyni meg nem tudtam. Most kitolom 2-3 órával. Köszi.

[@Tosiro321]

Köszi majd én is ki próbálom 😊!!!

[@patriktalas2557]

Hú, amúgy tök jól összefoglaltad és nagy gratula a teljesítményedhez, jól nézel ki! Én az elmúlt hónapban 4x3 nap nulldiétát tartottam, bár nem saját elhatározásból, hanem a fájdalom volt a kontroll (krónikus hasnyálmirigy-gyulladásom van), pont emiatt alapvetően az intermittent fasting részre szeretnék reagálni, mert a fogyással sosem lesz gondom, bár az izomnöveléssel igen, tekintettel a súlyos felszívódási zavarra, ami az izomvesztés következményét vonja magat után, no meg sajnos az edzés erősíti a fájdalmaimat. Anno, amikor kövér voltam (130 kg), én teljes életmódváltással fogytam le (75 kg-ra) ami az időszakos böjtöt is tartalmazta, illetve sokkal több egészséges ételt ettem, tök finom salátákat lehet összerakni. Meg persze sportoltam is abban az időben egy héten legalább 4-5 alkalommal. Egy idő után szerintem ezt teljesen meg lehet szokni, hogyha valaki az életmódjából fakadóan megteheti, hogy így étkezik - vagy valamilyen kompromisszumos megoldással, amiket említettél.

[@user-du9xs3zw4m]

Köszi ❤

[@Jumpingspiderx]

Őszinte , én is így fogytam le egy hét alatt 5 kilót ami állítólag túl sok de tök jól éreztem magam még annyit megjegyeznék hogy ha hideg idő közeleg többet kellett ennem na itt kell kibírni evés helyett inni vagy almát enni . Rendszeres szájhigénia elengedhetetlen ha valaki nem eszik kellemetlen a lehellete nem a fogak hanem a nyelven található lepedék okozza ezt kezelni kell , máskülömben megjelennek a legyek a környezetedben .

[@agneseodannemill5602]

Habár én hízni szeretnék, de sokkal hasznosabb ez a majdnem 20 perces videó, mint Norbi 20+ éves munkássága!🧐

[@agnespotos9225]

❤SZUPER VAGY, ❤

[@zoltantoth8813]

A kalóriabázis is ugyan ez amit mondtál . Ezt használtam egy ideig . Jelenleg sokat mozgok , sok fehérje és zöldség , kevés szénhidrát .

[@fradyendre]

Nem kell ide önutálat, Csak dugd el a teli tálat! :)

[@peterzsolnai7221]

ez most komoly video lett

[@kinderzsuzsi]

Nagyon jó ez a videód! Ismerem ezt a rendszert, igyekszem eszerint étkezni. Kb. 20 kg-t fogytam vele eddig. ❤

[@Jamiex777]

Mennyí idő alatt?

[@kinderzsuzsi]

​@@Jamiex777 nekem van egyéb anyagcsere problémám (pm alulműködés+ inzulinrezisztencia), így jobban oda kellett figyelnem. De kb. 1 év alatt lement.

[@aronnovacsek3168]

Egyszerre jó tanács és stand up :D

[@ltcenxx]

Én már évek óta időszakos böjtölök. Hétköznaponta OMAD, hétvégente 12től 20ig eszek (vagy néha csalok:D ). Meg az is segít, hogy minden étkezésnél eszek chilit. Ha valaki bírja, próbálja ki úgy is.

[@sosenergy85]

Köszönjük a szuper videót! Ez hasznosabb volt mint 50 átlagos fogyókúrás videó! Ez az időszakos böjt valóban működik és a tudósok szerint jót tesz a bélrendszernek is, mert hagyunk időt a bélbolyhoknak regenerálódni. Ha viszont folyton eszünk, akkor nincs idő a regenerációra.

[@laszlo9187]

Boldog nőnapot❤🌹🌹🌷⚘🌹

[@hanesz]

Egyre szimpibb vagy ☺️ nekem 21 napos volt a leghosszabb böjtöm.

[@farkasgyorgy3349]

Jeszus mi vagy te zsidó a pusztában? Nem semi grat

[@nektar1n810]

Én úgy fogytam le 64kg-ról 51kg-ra, hogy tavaly folyamatosan erős pánik és szorongás gyötört, véget ért a több mint egy éves kapcsolatom, pár "barátomat" is elvesztettem. Ha sok a szabadidőd, vagy unatkozol, esetleg szereted a kihívásokat, akkor ajánlani tudom mindenkinek. 🙂

[@befekszem]

úgy van a szorongás a legjobb fogyasztó szer, na meg a gyász

[@suni2498]

Én pont attól híztam meg... hála a magas kortizol termelődésnek..mivel felborult a hormonrendszerem, így 1 gramm se jött le rólam személyre szabott étrenddel, valamint mozgással sem (pénzkidobás volt). És rájöttem ,hogy fogyás előtt nem árt egy hormonvizsgálat, és egy jó dietetikus..

[@Balog818]

Hatalmas figura vagy😂❤

[@lazardominek8226]

Szia! Lehetne olyan videó ahol a Miskolci/más városi napi rutint mutatod be!

[@antalsandorcsuhai9138]

Én pontosan így csinálom már évek óta . Egészen pontosan csak este hatkor eszek egy nap egyszer . És bármit ami jólesik . Sokan kritizálnak érte , hogy ez nem jó , és kellemetlen , de nekem működik és nem is szenvedem . Szóval csak megerősíteni tudom az itt elmondottakat . Üdv : Anti .

[@faradtfeny6143]

A dagadékozós résznél meghaltam, nagyon nagy forma vagy. jó videó lett!

[@dollerakos]

Én is 😁

[@zoltanszilagyi5673]

Nem tudom jellemezni ezt az embert.....pökhendi,szarok a vilàgra,mindenki leszophat,robot inteligencia,ès stb..... de èn nekem ezèrt vagy ki-be baszottul szimpatikus!!!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@evakatona880]

Én is ezt csinálom, két hete kezdtem. 16 óra evésszünet, de én 5h-kor kezdem a böjtöt. Én is emeltem a fehérjebevitelt, eszem édességet is. Nem szenvedek egyáltalán, hozzászokott a szervezetem máris. A korgás elmúlik 10 perc alatt. Nagyon jót tesz az egész szervezetemnek, a belső szerveinek, idegrendszeremnek. A kávét reggel mandula tejjel iszom, de csupán egy decivel. Soha nem eszem mekit, nem is kivánom, undorodom tőle. Már a pizzáról is leakadtam. Gyümölcsöt minden nap eszem. Jogázom naponta, segít a hasat fogyasztani. (Imi egy japán csaj a KZbinn szuper gyakorlatokat mutat)

[@user-cj8jr3ki3p]

pontosan mi a címe ennek a videónak, ird le légyszi

[@evakatona880]

@@user-cj8jr3ki3p “Igy fogytam 16 kg-t koplalás nélkül(édesség, nasi szabad”

[@hidden_potato1]

Köszi ezt a videót, ma kezdem a fogyást, meglátjuk mi lesz

[@Varga_Csongor]

Eltelt egy hónap. Mi lett? :)

[@hidden_potato1]

​@@Varga_Csongor Röviden: 101 kilóról 98,4re fogytam Hosszabban: Még aznap letöltöttem a Simple alkalmazást amit ajánlott és tartottam minden nap a 16 óra fastingot (az utolsó 2-3 napban már nehéz volt tartanom és sajnos megtörtem mielött letelt volna). Az elején nem nagyon figyeletem mennyi kalóriát eszek csak a fasting után kb 1-2 héttel és azt sajnos elég ritlán tudom tartani hogy 2200 kcal alatt legyek. Mozogni többet mozgok mint az elött (rendszeresen minden nap ugy kb 7000 lépés megvan) de még így is érzem hogy szeretnék sportolni amit egyedül nehéz, partnert meg nem találok. Vezetek excelt hogy hetente mennyi deficitbe voltam és eddig szerencsére eddig minden hétbe sikerült defficitnek lennie: (1hét: -4316kcal; 2hét: -3960 kcal; 3.hét: -1336 kcal; 4.hét: -1546kcal) (1kg zsír: 7700 kcal)

[@hidden_potato1]

@@Varga_Csongor eddig 101kg-ról 98,4kg-ra fogytam

[@flyerbumm]

Az önutálat szerintem jó motivacio, mert ergo nem akarsz megint olyan lenni mint akit utálsz szóval fenntarthatóságot biztosíthat.

[@Sandra-lq8op]

Olyan cuki vagy!

[@befekszem]

Uptade: a YAZIO appos kiskapu úgy hallom már nem működik, úgyhogy csak emiatt ne fizessetek elő

[@nandorsas5802]

Én is pont ezt a diétát találtam meg végül. Vagyis nem megtaláltam, hanem kitapasztaltam, mert én is végigzongoráztam pár diétát, de nekem is nagyon hasonlóak voltak a problémáim. Most pár hónapja visszaszedtem pár kilót, szóval most megint visszatértem ehhez a módszerhez. A Yazióval én is így voltam, hogy használtam egy ideig, és tényleg kurvára hasznos, és enélkül lehet, hogy nem is ment volna a fogyás rendesen, ha nem figyelek oda megfelelően a kalóriákra, még ha napközben koplalok is, és este zabálok. Jah és a fehérjével nekem is gondom volt, de ez a hack tök jó ötlet. :D

[@boroka9005]

nem vagyok benne biztos, nem értek hozzá de nekem azt mondták, hogy éhgyoorra kávét inni nagyon egészségtelen, vesekövet okozhat

[@noriboldog418]

Tök jó dolgokat mondasz. Hiánypótló videó 👌

[@Fieldaqua]

Én 40 kilót fogytam így. :)

[@neutron23]

Nekem is csak ez a módszer működött, bár én a vacsorát hagytam ki, és reggeli-ebéddel toltam le a napot. Kb. 8-kor reggeliztem majd 14-15óra körül ettem ebédet és utána csak másnap újra a reggeli. Ha esetleg nagyon éhes voltam este, akkor fehérjét ittam és/vagy magokat ettem. 79kg-ról fogytam 67-re. Fizikai munkát végzek, ha a reggelit hagytam ki és délután-este ettem, akkor egyrészt reggel nagyon éhesen keltem, és ilyen 11-12óra felé már leesett a vérnyomásom, beszűkült a látásom minden bajom volt. Nem voltam sosem édesszájú, nem nagyon nassoltam soha semmit, inkább csak sokat ettem. 8hónap alatt fogytam le, elhagytam az üdítőket, próbáltam többnyire egészséges zsírokat enni és fehérjedús ételeket. Ha nem dolgoztam, sokszor egy nap egyszer ettem. Szerintem ami fontos, hogy az alvást is rendbe kell rakni. Érdemes éjfél előtt lefeküdni és nagyjából mindig ugyanakkor feküdni-kelni, szerintem ez rengeteget segít. Ezt lassan 3éve értem el, teljesen átalakult a testem, most 74kg vagyok, többnyire izmot pakoltam fel, és inkább híznom nehéz :)

[@kerteszattila183]

NORBI A KIRÁLY!! megafelesége.

[@andrasbiro844]

Tök aranyos vagy ahogy beszélsz. ✅👍🏻

[@tibigravel]

Köszi a videót, én régebben a ketóra esküdtem csak borzasztóan egyhangú meg az is olyan, hogy ha úton vagy mit eszel amiben nincs szénhidrát? Egy gerezd sajtot? Két tálca gépsonkát? Ezt az időszakos böjtöt ki fogom én is komolyabban próbálni, múltkor pár napig már csináltam és jól bírtam este hattól másnap délig.

[@doktorvga]

Jó ideje dilemma volt a fogyás nálam is, ezt a videót megnézve felbuzdultam és elhatároztam hogy megpróbálom. Nem is akárhogy, kapásból az OMAD-t, tehát minden nap (15:00-16:00 közt) egyszer eszek (annyi csalás van hogy reggeli kávéba nyeletnyi tejszín, 2db édesítő). Bármit, bármennyit, kólával, sörrel bármivel, teljesen mindegy. 1 hónap leforgása alatt 106.5Kg-ról 96.5Kg-ra fogytam, utoljára kb. 15 éve voltam 100Kg alatt... Szóval hatalmas köszi a videóért, végre valami aminek van értelme... Amúgy az első két nap volt nehezebb, az emésztésnek is be kell állnia (2-3 nap) de utána gyerekjáték betartani. Ja és igen, különösebb mozgás nélkül működik önmagában (nem edzek), de ajánlott azért minimum heti pár esti séta lehetőség szerint.

[@Ganxter00]

Szia. Köszi a tanácsokat, ki fogom próbálni őket! Gratulálok a fogyáshoz! Megkérdezhetem, hogy mennyi idő volt 16kg ot fogyni? Köszi.

[@miklosolti2616]

Én 116-ról eddig 102-re tudtam fogyni ilyen módon ( átlagosan heti 0,5-0,6 kg.) és 80 közelében szeretnék megállni. Én délben eszem először jóllakásig a reggeli tejeskávé után. Majd mégegyszer eszem 5-6 óra tájban egy zsemlével kászült szalámis szendvicset. Igyekszem a szénhidrátot, cukrot, alkoholt minimalizálni. Napi egyszeri jólakással elérem, hogy ritkán vagyok éhes, így könnyebben bírom.

[@stuki12]

Nekem az a nagy kuzdes, hogy nem reggelizek. Nekem a reggeli a kedvenc dolgom a napomban 🥺 köszi a videót amugy imadom a tartalmad!

[@Ennzo90]

Akkor valszeg szar napjaid vannak 😂 ezen változtass😅

[@szabolcsurban1567]

Szia Vince! Köszönöm a tippeket. Looksmaxxing tutoriálra számíthatunk valamikor?

[@fanni4397]

Ezt a yazio alkalmazást én is használom, nekem nagyon sokat segitett mert amúgy fingom nem volt hogy hogy kéne lefogyni kb 20 kilót. Meg mi hogy merre. Aztán az a kalória számlálásos dolog segített belőni hogy kb mit kéne enni meg mennyit, mostmár beálltam egy hasonló rendszerre mint amit elmondtál, már -12 kilónál tartok és tökre nem is szenvedtem úgyhogy működik. 😃

[@raoulduke8680]

Nem akartam letölteni az appot mert már próbálkoztam ilyennel és nem vált be, de ahogy mondatad a csízt azért elgondolkoztam rajta. #truehungarianbehavior

[@GaryJoo419]

Teljesen igazad van! Az időszakos böjt zseniális művelet, és a mikrobiom pedig egy alulértékelt cucc a szervezetünkben, borzalmas mennyiségű dologért felel testünkben. Én is szoktam böjtölni, a kortizol időszak valóban nehéz, utána átlendülsz. Megéri figyelni !

[@rakpartiroka]

Köszi, megint nekifutok. Nekem a legnagyobb problémám ezzel az volt, hogy a társadalmi konvenciók miatt nagyon nehéz megszilárdítani ezt a rendszert. Sajtóutakon, rendezvényeken a vacsorák sosem hétkor vannak és végtelenül finomak. A reggelit sokkal jobban szeretem csinálni, mint habzsolni.

[@tomspoko5781]

A tökömbe is! Már csak fejben el kéne döntenem és csinálhatnám én is ezt -20kg kéne :D

[@Renato31415]

Nagyon jól érthető és azonosulható video lett! Én tavaly kezdtem az időszakos böjtölést, illetve a Yazio használatát, és nagyjából mindent amit elmondtál meg tudom erősíteni. Én a napi utolsó étkezésem végén elindítok egy 16 órás időzítőt, így nem kell azon gondolkodnom, mikor is ettem tegnap utoljára, mikor ehetek ma először? Amikor szól az időzítő, ehetek, amig nem, addid re sem nezek kajára (ami viszonylag mehéz, mert én is biciklis futár vagyok, egesz mapp étteremtől étterembe járok 😅). A Simple appról még nem hallottam, de rá fogok nézni. Amivel még kiegészíteném, és nekem pozitív hatással van az életemre: Elkezdtem az étkezéseim köreteit (krumpli, rizs, tészta) részben fokozatosan leváltani/kiegészíteni zöldségekkel, salátákkal. Konnyen, gyorsan elkészíthető, sokkal valtozatosabb lesz az ételek íze, Spar, Aldi jellegű helyeken szinte mindig lehet talalni 30-40% leértékeléssel különböző vegyes keverékeket, 1-2 napos lejárati dátummal, ami ugye a vásárlás napján még tökéletes állapotban van. Rengeteg rost van benne, így lassabb lesz az étkezés emésztésének folyamata, így a reggeli éhség sokkal elviselhetőbb lesz, mivel "késöbb távozott az étel a gyomrodból" kicsit furán fogalmazva. Emellett fontos megjegyezni, higy sokkal kevesebb kalória van a zoldsegekben, mint az elobb emlitett köretekben, ami nyilvám nagyban megkönnyíti/meggyorsítja a fogyást. Sok sikert mindenkinek! 🖖

[@befekszem]

Köszi hogy megosztottad! Lassan olyan mintha ez valami szekta lenne vagy MLM 😃 Fura a mai világban hátsó érdek nélkül információt adni

[@andrisakandris6722]

Saláta +1. Mikor nekifogtam, hogy na egészségesebb életmód (az intermittent feszting az már rég meg volt, de az a suhanc+ kori, - reggel el otthonról, este/éjjel hazaérés kaja, másnap ugyanez - szokásomból marad vissza), az első 150 grammos LIDLös salátával megteltem.

[@andrisakandris6722]

@@befekszem fura, hogy Neked fura. Mikor csináltad a videót természetesnek tűnt.

[@slime002]

Az IF is alapvetően azon az elven működik, hogy kalória deficitben legyél, ha abban a 8 órás evési periódusban beviszel 3-4 ezer kalóriát, akkor nem fog működni. Ettől függetlenül nem egy rossz módszer. Grat a fogyáshoz!

[@zsoltendredy6956]

A kalória deficiten kívül minden más magyarázat teljesen irreleváns... az időszakos böjtnek sokkal nagyobb jelentősége az emésztés és legfőképpen a belek tehermentesítése szempontjából van.

[@befekszem]

sose figyeltem mennyit eszek azért működött mert nem kell figyelni. ha számolgatnám nem működne mert nem csinálnám de azt hogy dél van nem kell számolgatni. igen ha napi 1x eszel de megiszol 10 liter étolajat hozzá hízni fogsz

[@kerteszattila183]

@@befekszem 1 liter étolaj =8200 kalória . Azért fogytál mert abba hagytad az olaj ivást.

[@zsoltendredy6956]

@@befekszem Az, hogy nem volt tudomásod a napi kalória bevitelről, attól még kalória deficitben vagy. Napi egy étkezéssel legjobb esetben sem tudsz 2000 kalóriát egyszerre bevinni. Amúgy én is időszakos böjtöt tartva eszek, 18/6 verzióban.

[@befekszem]

pont az a lényeg hogy úgy legyél kalóriadeficitben hogy ne legyen tudomásod róla

[@Andusnet]

Ha ha ha ha Sikítva nevetek. Köszönöm.

[@Humanoidkutya]

Én őrülten szeretem a kávét... cukor nélkül 😃

[@mate6389]

Nagyon tartalmas és király, össze szedett videó, de ajánlom a videó 2x-es gyorsítását mindenkinek

[@orsiporsi]

😂

[@krisztina6180]

Ezt a módszert egy doki videójában olvastam-hallottam, ő még megfejelte avval, hogy húst eszik hússal, coppákot, szalonnát, csánkot, stb. de kenyér és köret nélkül. Ezt sajnos az én gyomrom nem bírja, viszont gyógyszert kell bevennem reggel, és azt éhgyomorra nem ajánlatos. Tehát annyi reggelit eszem úgy 10 h körül amivel be tudom venni a gyógyszereket, aztán úgy 13-14 h körül ebédelek, és arra a napra kész is vagyok. Ha nagyon éhes vagyok, akkor egy marék pattogatott kukoorica (natúr) helyre hoz. Cukrokat, csokoládét nem igazán kívánom és nem is eszem, a kávét én natúr szeretem

[@szakos9862]

Szia, en nagyon sok mindent kiprobaltam, de ezzel a modszerrel ugym. nem talalkoztam , 1 hete csinalom 110 kg -> 103 es teljesen jol megvagyok! Nagyon köszi ezt a videót!

[@koszazanafar635]

Azóta is?

[@szakos9862]

@@koszazanafar635 igen , 100 kg re vagyok beallva es teljesen jo , persze 12 es 19 kozott nem zabalok esznelkul... :D ami jolesik eszek, viszont igy izmotepiteni nehez ahogy tapasztalom

[@koszazanafar635]

@@szakos9862 köszönöm szépen!

[@szakos9862]

@@koszazanafar635 nekem a tejes KV segitett meg sokat, eltelitett es nem voltam ehes probald meg bevalik, :D

[@koszazanafar635]

@@szakos9862 egy ideig én is toltam,köszönöm szépen a tippeket 🙂 jófej vagy.

[@talismanga]

Amugy ezt en is egy jo ideje csinalom de sokkal hajlamosabb vagyok igy a tulevesre (overeating), szoval nem biztos h mindenkinek mukodik.

[@Eklerx2]

Még fiatalabb koromban 140 kg voltam, aztán lefogytam három hónap alatt 70k-t, nem volt egy sétagalopp :D, de ez jobban hangzik mint az az edzés volt.

Ha kávéból veszel valami jobb minőségűt, akkor a tej mellé nem fog a cukor vagy az édesítő hiányozni. Nekem még az jött be, hogy a tehéntej mellé löttyintek egy kis kókusztejet és meg van rögtön édesítve, vagy a rizstej alapból gyakran édeskés csak attól pár év alatt besokalltam. Pro tip: instant kávét úgy érdemes kikeverni, hogy pici hideg vízben feloldod és utána rá a forró vizet, nem ég meg és finomabb lesz.

[@Nyusziverzum]

Én is ezzel fogytam, azóta tartok egy jó súlyt. A gasztroenterológiai problémáim teljesen elmúltak. A mai ember feleslegesen eszik sokat, vagy csak szénhidráton él, az teszi beteggé. Nagyon tuti ez a videó.👍🏻👍🏻👍🏻

[@proteinpapi7595]

Szénhidrát nem ellenség

[@motomania5985]

❤❤❤❤❤

[@easy6621]

40kg-ot fogytam, egész fitness alakom lett. Rájöttem én is, ha nem eszek, az nem játszik.. a zsírt tartom alacsonyan, így a ch és PR. Az mehet.. így naponta kb megedzek 2-2,5kg kaját..

[@donben7622]

Ez nálam is működött pont így! És fogytam 10 kgot. Életvitelből kifolyólag majd minimálist mozgok. De sajnos visszahíztam 😢. Hétvégén kicsit elengedem magam, csoki, tészta, kaja, pia az 1- 2 kg hízás 😢😢😢. Ugyanez man ünnepekkor is. Sajnos már öregedek, és az amúgy is gyenge akarat erőm már csak fogalomként man jelen. Erre ha tudna vki gombot varrni, megköszönöm 😊.

[@STOPGF2045]

Danke!

[@befekszem]

danke sőn

[@krisztianpetyanszki9737]

Nekem rögtön fizetést hoz be, mex max 50x-ot, de azt is éves előfizetéssel. Próbaverzió nincs. Valami tipp? Amúgy grat!

[@johnnycs1288]

Én is most ezt próbálom. Ezt mondta az a doktor a feidinél is. Bár én nagyon szerettem reggel is enni és főleg nagyon szeretem a tipikus reggeliket melegszenya rántotta stb. Viszont a reggeli éhezés szerencsére jól birom délig. Sokkal jobban mint ha délután este nem eszek.

[@befekszem]

Finom lesz az melegszenya délután is🤪Sok sikert!

[@SpaceGod222]

A reggeli kávébe a tej valóban elég elenyésző kalória, viszont mindennek aminek kalóriatartalma van az beindítja az emésztésedet, ami pedig megszakítja a fastinget. Ajánlott helyette teát inni.

[@pipuana]

A szpidezés is jó módszer szerintem...

[@joeygaming1386]

Én is több mindent kipróbáltam, de a reggeli evés volt a legrosszabb :D Hiába vagyok éhes reggel, akkor sem esik jól semmilyen kaja, és ha bármilyen oknál fogva kihagytam 1-2 reggelit akkor meg csak piszkosul éhes voltam. Én most próbálom ezt az időszakos böjtölést. Bár nem olvastam semmit róla(nem is tudtam, hogy ez egy módszer), csak gondoltam hátha így működik. A munkám ebben nagyban segít, mivel nem tudok akármikor enni. Kb. 2 hete kezdtem, és eddig 2,8kg-ot fogytam, AMELLETT, hogy azt eszek-iszok amit megkívánok (persze ehhez kell valamilyen fizikai munkát vagy sportot végezni). Nem haladok túl gyorsan, de nem is 10-20-30 kg-ot akarok leadni, hanem csak kb 8 kg-ot :) És mivel imádok enni, ezért csak a mennyiségre kell odafigyelnem, hogy kalória deficitbe legyek. Már nagyából megszoktam/érzem, hogy mennyi ételt kell egyek a másnapi étkezésig, és azt a szintet próbálom nem túllépni.

[@marke740]

Szia! Egy olyan kerdesem lenne hogy korulbelul mikor kezdted el ezt a modszert es mennyi ido volt mire lefogytal?

[@szentagostonka]

Ez annak jó, aki délben ébred fel.

[@Miamia00671]

Azért sikerült mert kalóriadeficitben voltál. Teljesen mindegy mikor kezdesz enni és mikor folytatod. Plusz neked azért vált be,mert ki is mondtad,nem tudsz enni reggel. De az te vagy. Így neked nem volt nehéz ez. De aki éhes délelőtt,vagy szeret reggelizni annak ez kínzás lesz és ugyanúgy nemfog bevállni mint neked amazok amiket az elején felsoroltál. De jó hogy neked igy sikerült,az szuperamúgy gratula!🙋🏻‍♀️

[@befekszem]

ez a "bezzeg neki könnyű" szindróma a fogyás másik nagy hátráltatója

[@Miamia00671]

@@befekszem egyáltalán nem hátráltatok,regglizek mindig és kalóriadeficitben vagyok a nap végén,erre figyelek. Tehát fogyok. Nem szabad túlenni. Ennyi. Nem nagy tudomány🤭

[@DoubleZphoto]

De nem muszaj a reggelit kihagyni! Én reggel olyan éhes vagyok, hogy nem bírom max egy órát kaja nélkül. Attól még az IF megy nálam is, csak a vacsora marad ki! Mindenkinek magához kell igazítani!

[@szegedgabor]

Ebbe kezdtem bele én is most mert inzulin rezisztens vagyok. Az a legnagyobb elonye ,hogy az inzulinodnak van ideje leesni es ott maradni. Azert tudsz fogyni tole. Amig az inzulin szint fent van addig barmit eszel rá az raktárra megy. Hajrá

[@befekszem]

Úgy tudom az alapján amit olvastam hogy az inzulinrezisztenseknek és a cukorbetegeknek különösen jó ez a diéta. Segít lecsökkenteni az inzulin szintet. Nekem sok cukorbeteg van a családomban úgyhogy én is próbálok ofafigyelni erre.

[@szegedgabor]

@@befekszem nem tudom mennyire mélyedtél bele ebbe , angolul nagyon sok anyag van fent, én most kezdtem bele 5 napja és már érzem. Tudod bosszantó,hogy itt a hanyatló nyugaton sem mondanak a dokik semmit csak hogy ne zabálj annyit pedig kevesebbet eszek mint a fiam pedig eskű giliszta vékony. A baj azzal van,hogy nem engedi az ember lemenni az inzulin szintet hanem folyanatosan fent van. Van aki erre érzékenyebb van aki kevésbé az már a genetika. Nagyon úgy fest amúgy ,hogy a reggeli kihagyása a titok. Este 8 után ha bírod másnap 1 ig az 16-17 óra fasting. Most akarom megprobalni a 3 napot. Semmi kaja 3 napig , elvileg lök eggyet a szervezeten . Meglátjuk. Kitartást!