Gymübungen einfach erklärt - Hipthrust mit der Kurzhantel 💪🔥

[@ch007eh7]

Vielen Dank für die Erklärung! Ich gehe noch nicht lange ins Fitnessstudio (erst so 3-4 Monate), allerdings bin ich generell sehr fit (6x die Woche training; 2x Fitnessstudio, 2x Schwimmen, 2x Joggen und habe auch früher schon Kraftsport gemacht. Diese Übung habe ich noch nie gemacht und wollte fragen, mit wie viel Gewicht ich für 3 Sätze a 15 Wiederholungen mal anfangen soll / es ausprobieren soll? 🤔😄

[@Emeleida]

Also ich würde zum Anfang erstmal auf die Ausführung achten, also ohne Gewicht und wenn die Ausführung perfekt sitzt, dann würde ich mit 1-3 kg anfangen. (Ich weiß nicht wie fit du bist, vielleicht auch mehr gewicht) doch so habe ich bei mir angefangen und mache auch schon seit fast einem Jahr jede Woche regelmäßig Ausdauer- und Krafttraining :)

[@dkri1911]

Vielen lieben Dank für die Erkältung und für mich ein guter Tipp . Ich hab nämlich eine Hantelbank von meinem Bruder geschenkt bekommen und noch kein Plan 😢😮❤😅 Dankeschön . Wie oft wiederholst Du es . Bin Anfänger ❤ ist das dann für Po Bauch und Oberschenkel? Lg diana

[@xmuzel]

Bauch ist etwas angespannt, aber hauptsächlich sollte man es am besten nur in den Arschbacken spüren. Falls du es zu sehr in den Beinen spürst, stimmt der Winkel eventuell nicht

[@MrBenigi]

Mach es bis du nicht mehr hoch kommst. Dann 3 Minuten Pause und dann nochmals bis du nicht mehr hoch kommst dann wieder Pause und ein letztes mal bis du nicht mehr hoch kommst