【GYMEFIT 動作教室】功能性與強度兼顧的下肢訓練 - Walking Lunge

[@MTCHAN-r9x]

很有用❤多謝兩位主持👍👍👍

[@liflorence362]

好棒的老师！

[@user-Joseph5168]

2:00開始，10:14小技巧

[@yuchunheng]

珍珍笑的很好看

[@Weiyang5268]

@ 03:23 原地的 後跨弓箭步深蹲 及常見錯誤動作 @ 06:33 初學者的初階(退階 )(弱雞型) @ 07:45 行進版弓箭步深蹲 Walking Lunge @ 08:43 進階版 Walking Lunge @ 10:14 正確發力的小技巧 @ 10:47 帥老板強調起身離地時 離地下肢側的髖主動屈曲略超過90度的動作

[@tomee7254]

感謝時間軸

[@chang87166]

親切的女教練，感覺很舒服。👍

[@stevenwu2741]

教的很好，很清楚，👍

[@tdaidai]

我喜歡這個動作！！！！跟分腿蹲一樣爆汗

[@class50722]

珍珍教練講解的好清楚哦～ 給學習者親切又有動力的感覺🤍🤍🤍

[@jozf18]

珍珍教練so cuteeeeeee 😆

[@ca5112]

珍珍好有氣質

[@佳輝黃]

好教學，謝謝。

[@jackwang-ct4ju]

教练太棒了，很有亲和力，讲的也特别好。 怎么没早点发现这个频道。

[@Toby-vg5jp]

教的超好，超實用，讚

[@dongbohong7675]

看了很多影片，真的這部講的最好，要點一學就會～感謝

[@jimmysrx]

我超愛練腿 這片太棒了

[@mengyuanxiu5753]

喜欢珍珍教练！

[@GYMEFIT]

謝謝您的支持！

[@euniceeelee879]

喜歡珍珍教練❤️

[@joejoe2829]

教得好詳細👍👍👍

[@thomaschan018]

很棒的解說～好讚👍

[@zxc785313]

最近要帶女生去健身房訓練,剛好看到這片 太實用 推爆

[@張紘-l7h]

0:13 看膩Rex了 XD

[@angelapusxy7310]

還是想看充滿雄性荷爾蒙味道的巨巨們，最好只穿三角褲教學❤️

[@willyyu0705]

可以問珍珍教練怎麼笑得這麼好看的嗎

[@kuan997]

我最近開始加入這個訓練，目前揹槓鈴重量大約體重85%，大致上行走蠻穩定。我主要想強化核心和穩定度，請問這個動作如果想增加強度，會傾向一樣的重量走更多步，還是維持一樣的步數但持續加重量 ?

[@宗丞緯]

珍珍有IG或一對一教練指導嗎?

[@阿綱-l3j]

如果腳掌活動度不好 有什麼方式可以改善

[@GYMEFIT]

可以看緯翰教練拍的影片，透過練習增加踝關節活動度喔！ kzbin.info/www/bejne/qJaqiGtuireXoLs

[@ggcon231]

拍段“龍旗”可以嗎？

[@GYMEFIT]

敬請期待囉！

[@ericchen321]

請問 行進弓箭步 前腳站起來時，為什不是專注在＊前腳骨四頭肌*?? 而是在前腳腿後側跟臀大肌 謝謝

[@CJLIU0517]

如果感覺都在前腳股四頭肌，表示膝蓋推太前面了，如果膝蓋往後退一點，感覺就會落在前腳腿後側跟臀大肌

[@197735x4]

穩定

[@tierrarsk]

好弱 我大中華 習大大健身房 十里不換肩