GYMSGYMS 🏋🏻‍♀️ How to actually start cardio, tips on fat loss, Lower Body Day 🍑 quads hams glutes

[@greenit9477]

พี่ทำคลิปแบบนี้ไปเรื่อยๆเลยน่าา หนูเหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายและฝึกภาษาอังกฤษไปด้วยเลยยย

[@pinksivaratn]

อั๊ยยย ขอบคุณค่าาา 🥹💗 จะขยันทำมาให้ดูน้าาาาา 💓💓

[@karaked7905]

รู้สึกปวดขาสุดๆตอนเล่นขา

[@pinksivaratn]

เป็นความทรมานที่รู้สึกดี 55555555

[@pt.f4655]

อยากมีกล้ามเริ่มยังไงดีคะ

[@pinksivaratn]

ถ้ายังไม่เคยออกกำลังกาย แนะนำให้เล่น full body โดยไม่มีน้ำหนัก (body weight) หรืออาจจะน้ำหนักเบาๆ 2kg ก่อนค่าา