Reto 200 sentadillas para tonificar las piernas y glúteos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo un nuevo vídeo de 200 sentadillas para hacer.
Consiste en hacer 200 sentadillas y para ello vamos a hacer diferentes ejercicios para lograrlo.
Si no conseguís hacerlas no os preocupéis... ya veréis como más adelante lo conseguiréis. Para ello os animo a que hagáis los vídeos que tengo en el canal de piernas y glúteos. También tengo el vídeo de 100 sentadillas, os lo dejo aquí por si os interesa empezar primero por menos: • Reto 100 sentadillas |...
Podéis animaros a compartir el reto con amigos y familiares para que se animen y ver si ellos lo consiguen.
Nada más, os animo a que visitéis la web de gymvirutal donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También podéis visitar la web de PGV12.com para adquirir el plan de 12 semanas y conseguir tus objetivos de una vez por todas.
Recordad que en www.gymvirtual.com tenéis el reto de 400 sentadillas para hacer en 28 días. www.gymvirtual.com/reto-400 sentadillas. Si lo estáis haciendo, ya sabréis que cada día tocan una serie de sentadillas para acabar completando las 400 en un solo día. De las 400 también tendréis vídeo.
¡Nos vemos en el próximo!
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡

[@jhovanamendez4563]

No manchen, hice la rutina hoy y le aumenté una pesa de 5k. No les miento, llegue hasta las 200 sentadillas y ni lo sentí, no me canse. Me encantó! Seguiré así todo este mes a ver que tal 🤸‍♀️♥️

[@paur6005]

Cuando vi que eran 200 pensé que no iba a poder, pero tu forma de hacerlas dinámicas es genial y las pude completar! Gracias

[@charlesplayer6420]

No se olviden de estimular los músculos de las piernas antes de hacer las sentallidas... para prevenir futuras lesiones, calambres y enginses... y si haces las calentamiento evitarás la carga de dolor que te deja despues del reto... por favor si te sirvio mis consejos deja tu like y tu comentario para cualquier inquietud... y reto cumplido....😊

[@naye7759]

Cómo puedo estimular mis músculos?

[@JuliaNacar]

Nayeli Vega Gonzalez busca el video estiramientos activos 😉

[@JuliaNacar]

kzbin.info/www/bejne/o3mzkKWZdpWre8U

[@madeleinetiburcio572]

Yo caliento con 10 min de bici fija.

[@jhonkeirijimenez6630]

Hola.yo soy de pierna fina de la rodillas para abajo y medio tengo barriguita..hago aveces ejercicio ju y me desanimo pirq si paro vuelvo a estar como el principio

[@yulianaandrearamirezrodrig9800]

La verdad me ha funcionado muy bien, tengo piernas y glúteos muy fuertes y mi cintura a reducido mucho, voy a ir por el de 300

[@angelgarza7700]

Hola amiga las sentadillas se hacen diario o solo los dias

[@mariamontes3503]

Hola haces dieta?

[@mariamontes3503]

@@angelgarza7700 tienes que dejar descansar el músculo nena

[@montseeeperalta9544]

@@angelgarza7700 solo 2 o 3 veces por semana

[@andyo.8329]

Lo llevo haciendo desde que lo subió, siempre paraba en las 108 y hoy por fin lo pude hacer completo 🙋🏻‍♀️

[@vanesasanchez1065]

Tendrias q hacer un reto de abdominales, como este 🙏

[@candymari]

Siii por favor

[@momicachimpanson6541]

Tiene como un año que estoy viendo los vídeos de Patry, creo que ya es tiempo también de hacer los ejercicios... Un año 🤦ya estuviera bien buenota ..... 😁🤣🤣

[@gabrielleriverful]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Ya me hiciste la tarde. Yo primero los veo a ver si me animo. Por lo general lo hago. Es mas, hoy inicie con dos de sus rutinas.

[@elizabethlafieraarias2072]

Jijiji

[@dianitaoc236]

Yo piénso igual después que dejó dde aser dos semanas de ejercicio jaajajjaj

[@YoSoyLuz777]

Que viejo era este video y lo descubri anoche , las hice ! Que alegría, amo tus clases , que Dios te bendiga.

[@charliepalik504]

yo empecé con el de 100 sentadillas desde que lo subió y ya lo tenía que poner 2 veces por que ya me acostumbré, con este nuevo vídeo haré las 200 sin pausas ¡Gracias Pat!

[@LizbethStyles1998]

? X2

[@liberolch484]

@natalia luciano Tiene muy poco que sibio el de 100 los cambios no se ven tan rapidos

[@liberolch484]

Había el de 300😂

[@isap1322]

@@liberolch484 justo eso pensé jeje

[@animallove7295]

@natalia luciano se ven cambios a los 4 meses más o menos

[@barujaba]

Quien se anima este 2019 por un verano 2020 de lujo 😉

[@mariajoseapolinar5323]

Yooooo

[@frannyurena5459]

Yo retome jjajja

[@ArAcHeLi0103]

Las 200 sentadillas se hacen en un solo día, cierto? Pero diario tengo que hacer las 200 sentadillas?

[@diana_vargas]

@@ArAcHeLi0103 pertenecen a un reto mes, donde vas aumentando de a poco la cantidad de sentadillas, lo puedes encontrar (el calendario del reto) en www.gymvirtual.com

[@viri_virtud]

Yo ya bajé 12 kilos!!!! 😍

[@ashleyflores8548]

Llevo 3 meses con patry y ya noto resultados ahora hago esta rutina y puedo hacer otra tranquilamente

[@marianacolinmarykay2670]

Hoy me tocan 185 sentadillas , estoy muy feliz xk antes solo llegaba a 30 sentadillas x mucho , gracias patry

[@noeliamejia6788]

Con cuantas comenzó?

[@cepidelvalle]

Primera vez que lo veo.. 163 :( más tarde veo si llego a tantas jajaja

[@nicolepalma9671]

Saludos linda este será mi año junto a mi familia en la vida del deporte y comida sana.. éxito

[@magalyvargas8399]

Hola Reyna 👑 te hablo de Perú y comencé honestamente debido a la pandemia mi rutina de ejercicios en casa y quiero felicitarte por tus sesiones son localizados y muy ebjetivos estoy haciendo interdiario 3 a 5 de tus diferentes vídeos. Llevo 4 semanas contigo y Espero pronto verme aunque sea como tu sombra 😁 Bendiciones Patry 🌷

[@tatianaa.3694]

Me encanta esta serie de videos que has hecho donde no sólo muestras los ejercicios sino que los haces en tiempo real. Es genial porque generalmente me da mucha pereza hacerlos sola, pero pongo tus videos y hago los ejercicios "contigo" y eso me anima bastante. Muchas gracias!!! 😉

[@carmencaicedo4191]

Rutinas cortitas pero de arduo trabajo. ¡Me encantan!💕

[@karelyalejandra6836]

Tus vídeos son mis favoritos para ejercitarme, empece a hacer ejercicio por que mire tus vídeos de hecho, siento que son muy efectivos, al principio solo podía hacer una rutina y batallaba y ahora hago como 4 o 6 jaja es increíble, era lo único que me faltaba, soy delgada y tus vídeos me mantienen en forma, gracias!

[@claudiaaguirre6147]

hoy hice las 200 sentadillas y comence a seguirte Gracias. HERMOSAS TUS CLASES

[@annesteebeauty]

Sí. Qué estupendo. Hice el vídeo de las 100 sentadillas y me encantó. Enhorabuena Patri 👏👏

[@MarCariB]

Super ya lo hice me encantan estos videos diarios pura motivación para seguir los objetivos de Año Nuevo

[@angeles2381]

Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷 💕💕💕💙💙💙😄😄😄💖💖💖

[@viri_virtud]

Guapísima, me encantó esta rutina, se siente el trabajo en la parte superior de la pierna 🦵🏼 me encantó!!!! Antes hacia 2-3 ejercicios, acabo de aumentar la cantidad y los tipos de ejercicios, *super feliz* 🌹 *_Gracias por este excelente trabajo_* 🙋🏻‍♀️

[@carmenelenameza5724]

Yo hice el desafio de las 300 sentadillas de otro video de gymvirtual, por lo tanto con esto claro que si se puede!!! Yo puedo con todooooooo....Saludos desde Argentina!

[@norahd.a]

Gracias tus vídeos son sensaciónales, me encantan, hago diario varias de tus rutinas y soy talla 5 gracias a ti, saludos

[@francelimendez2725]

Excelentes rutinas! Me encantan, las hago, y después de ya varios días mi cuerpo se ha adaptado muy bien. Me hacen sudar, los hago para tonificar porque realmente soy delgada pero quiero verme mejor 😘

[@camilahigirio5491]

No pensé que podría hacerlo, pero hice las 200 sin parar y nunca había hecho este vídeo, ni si quiera el de las 100 sentadillas😱

[@yoselinfabiolarodriguezmar7664]

Hago 400 sentadillas y 10 planchas de diferentes formas y ya voy logrando lo que quiero gracias por tus rutinas son buenisimas

[@francisandrade9906]

Gracias x compartir estos videos de ejercicios con nosotros son increíbles. Gracias

[@niidea1527]

Después de tiempo retomando 💪🏼 YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌🏼✊🏼🖐🏼

[@letyhdz6472]

Like si sabes que te doleran las piernas!!

[@moderador6637]

estoy haciendo reto de 100 diarias llevo cuatro dias y tengo las piernas destrozadas jajajajjajaj

[@BrendaRVega]

Tienes que estirar Suuuuper bien después del ejercicio así, no te duele nada.

[@lxn9626]

Duelen de un carajo y más si los flexionas pero cuando ya uno se acostumbra ya no duele tanto

[@erikamelgarejo3922]

Hasta 100 aguanto Primero 50 y otro 50 así completo😅Mori

[@roxettejimenez1276]

Yo no me quedaron doliendo 😁 con hoy llevo 9 días 🤗 a veces me da ganas de tirarlo todo por la flojera pero me doy muchos pero muchos ánimos para hacerlo

[@anaortiz2841]

Gracias por compartir el vídeo Patry....eres la mejor....es lo que me propuse para este año....!!! Bendiciones..!!

[@sarahisepulveda5590]

He seguido tus rutinas desde el año pasado y sin duda que los cambios se han hecho notar, es hora de romperme las rodillas unas 5 veces más:')

[@anamariarusinque7826]

Aquí estoy haciendo el calendario,espero si me funcione y baje un poco de grasa y tonifique piernas.

[@chamoympm999]

Like si hiciste las 200

[@sia6569]

Yo solo pude 156

[@letyhdz6472]

Yo siii!!

[@sia6569]

@@letyhdz6472 que bueno😊👏

[@anagabydelgadogutierrez6422]

Doble like

[@AndreaGonzalez-eo5up]

Likeee

[@orlandodazasaavedra7966]

Me encantan todos tus videos Patri...felicitaciones contigo entrenando en casa se aprende muchísimo guapísima para los que no tenemos tiempo de ir al gimnasio.

[@rociogrgicevic5080]

Gracias por compartir estas rutinas Son lo máximo 🙂🙌🏻

[@kotecav3259]

Cuando lleva 5 sentadillas Yo:falta poco :'v

[@nalecxatmgamer3924]

Yo lo hago por tener cuerpo de coreana -w- xD

[@jenniferalvarez48]

Rutina y reto diario completado!! 🙌🏻 13/05/2021 #yopuedocontodo

[@manuelaleguizamon2681]

Extrañe mucho hacer mis ejercicios. Patry. Estuve enferma unos días y no los estuve haciendo. Pero gracias a dios recuperé. Y estoy con yo puedo con todo.!!. saludos desde argentina.

[@damarisrosadopianeta933]

Con orgullo puedo decir que hice el reto 💪🙅había abandonado el ejercicio pero hoy voy a empezar 😎

[@kathyloyaga192]

Saludos desde Perú!!😘😘😘🤗 Porfa ejercicios para el abdomen bajo ! 💖

[@paz-y-amor]

Acepto el reto 💪💪

[@vanesaanez4925]

si asexto claro si se puede aser si pesa

[@vanesaanez4925]

si asexto todo los días

[@zaraluna8103]

DZCXGFGCGGHGHCHGHHHHHH

[@anasuleikarodriguezmaria8172]

Gracias por todo...me estás ayudando m mucho

[@lorenacasco1313]

Excelentes rutinas patry GRACIAS saluds desd argentina 👏👏

[@perlac2564]

Cortitos pero matadores . Empezando con la 1ra rutina de hoy #YPCT 22/01/21 💖💪🏻

[@frvcisca]

Muy buenoo, pude hacerlo hasta el final❤❤

[@laul8926]

Hola Patry muchas gracias por subir estoy videos que me ayudan hacer ejercicio desde casa se te quiere y admira mucho nunca cambies bye

[@jazminlove1372]

ACEPTÉ EL RETO Y LO COMPLETÉ, ME ENCANTÓ... MUCHAS GRACIAS.

[@naziravelazquez4178]

Ahora terminé esta rutina y voy por 2 más, la vd está un poco intensa pero no cuesta, ánimo a todos 💪🏻💪🏻

[@isap1322]

Como cuando dices: "me las aviento como si nada" y acabas con la lengua de fuera jajajaja

[@lupemacias6049]

Gracias Patty me encantan tus ejercisios bendiciones preciosa!

[@myridl1804]

Excelente reto. Gracias Patry por tus videos. Empiezo una meta de un cambio de vida de tu mano.

[@marisacordoba4898]

Buenísima !! Hice la de 300 y la de 100 sentadillas ahora voy x esta 200 😁😁😁 ahre

[@angielayhan4447]

Super reto Mes mayo !! Muchísimas gracias Patry y a todo tu equipo 🙏💙#YPCT #Gymvirtual 💙🙏

[@fernandamansilla6469]

Hago tus rutinas, me encantan... ya aguanto 200 sentadillas, 300 abdominales, más cardio de 20 min más otra de 10 🏃‍♀️💪💪💪

[@miguelargueta3971]

Gracias Patry excelente rutina

[@paolamoreno8834]

Día 11 del reto GAP completado✔️🤸🏻‍♀️

[@luvargas1661]

Se ve sencillo pero en el proceso dolió 🔥🏋️

[@lizzethflorez9920]

Estos retos me encantan 🤩 Siempre que termino mis rutinas del día me gusta agregar estos retos de sentadillas 💪

[@lucilasanchez9570]

Pensé que se me haría difícil,pero wow! Fue algo fácil!! 👏👏💪

[@pilarvalcarcel5323]

Mucho ánimo los que empiecen diciembre con ganas 👍👍👍👍

[@lechitaism]

Al final pican las piernas!! + rutina de glúteos perfectos!! #Yopuedocontodo

[@keylamiranda2655]

Con todo este año. Meta saludable 🙌👌💥 saludos desde México

[@alexandrualexandr6806]

Hecho!!! gracias por tus rutinas son excelentes un abrazo guapa.

[@turincon848]

Logre hacerlo completo y a su ritmo! (y con el periodo jajaja) Fuerzas chicas! Hagan de a poco, paren cada 20 o 30 sentadillas, asi es mas facil! Si quieren hacer este reto, les recomiendo primero hacer el de 100 sentadillas, para que su cuerpo se vaya acostumbrando y no les duela tanto despues. Es muy importante que descansen, hagan esto dia de por medio, asi veran resultados :)

[@sorayavega5595]

Buenas noches Gym virtual quería saber cuánto días de la semana puedo hacer las sentadillas y que días descanso los músculos ?

[@sandravelazquez7966]

Yo hago 200 sentadillas, pero en 20 dias jajaja

[@nadiamoreno3375]

×2😂

[@paualcapan7477]

😂😂😂

[@josereinales2388]

Yo hago 200 sentadillas diarias

[@josereinales2388]

Jjjajajaj

[@jonathanarroyo6093]

Basicamente 10 sentadillas por dia interesante es bastante duro

[@DianaGarcia-ej8fo]

Hoy he terminado mi semana de 200 sentadillas, ya había hecho el reto de las 100 sentadillas, ha sido genial... Al menos he cumplido mi propio reto 😂😂

[@katherinemendez1604]

Por fin llegué temprano, gracias Patry por tus entrenamientos ❤

[@kellycampos6505]

4:05 A echarse un cumbion dentro de las sentadillas como no! También se vale divertirse jaja No es cierto buen video!❤

[@hobibiased2403]

Tal vez aún no se vean mis piernas como rocas, pero ya las siento así jajajaja

[@nenaortiz9918]

¡Muchas Gracias! ¡Excelente! . Bendiciones de Dios

[@deebi24]

Sos lo más, siempre hago todos tus rutinas y sobre todo me encantan estas rutinas de sentadillas vamos por más😁😁😁😚

[@ladydelgadocreepy5952]

Si hize las 300 se puede con esta :3 ❤👍... Vamos chicas!! 🙈❤🌈

[@selenahernandez.6079]

Es más fácil la de 300 por qué no baja tanto que la de 200 que son sentadillas más profundas pero de igual modo las dos son buenas a mí me sirven las dos rutinas 🤗

[@gloriamejias9383]

Recientemente estoy empezando con este estilo de ejercicios me parecen divertidos y dinámicos... Animos

[@mariajoseapolinar5323]

Que bárbara !! Te amo Patry , siempre es difil volver a empezar pero si se puede animo !!

[@redangel6813]

Este es un buen reto, si sobrevivo les contaré cómo me fue 😺 He llegado a 100😜 seguiré intentando

[@ginsc6268]

Como te fue?

[@zaraluna8103]

JZJZJJZZ

[@marjoryls2557]

Como es que no suda nadaaaa😭😭😭 yo con 20 ya ando chorreando agua bendita😭😭😭🤦🏻‍♀️

[@Desidikov]

El video tiene cortes muy bien arreglados. Fácil.

[@marjoryls2557]

@@Desidikov pos si a lo mejor cx, pero almenos me gustaria ver que suda cx asi siento que no soy la única cx

[@odalislangs1386]

@@marjoryls2557 yo también sudo, no te preocupes, así quemamos grasaaaaaaa B)

[@hannawilliams4885]

Patry es experta

[@odalislangs1386]

@@victorsimbana6867 ayyy, me confundo con eso!! Gracias!!! :D

[@madiramirez1555]

💕Hola!😃.me encanta💗 tu canal😉,graciass Patty✌💋 bendiciones`😊

[@joselinaabreu316]

Vamos querer es poder y yo puedo, tu tambien puedes .. esta rutina es para la noche ya he echo batante hoy .. gracias por tus videos

[@MaquiGC]

like si lo lograste y ahora e late fuerte el corazón jajaj

[@jeffryrodriguez7550]

Luego de esta rutina mis piernas se fueron a Hawaii de vacaciones y aún espero por ellas

[@anaalvarez445]

Hola. Me encantó la dinámica... Porque se hizo fácil y rápido gracias 👍✌️

[@septimo97]

Súper motivada a continuar con este reto!!!

[@milagrosbritos8771]

Como cuando haces toda las sentadillas y miras tu glúteos 🤣🤣😋😋

[@lizantonio419]

X2 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rubiseverorodriguez3851]

Este año decidí trabajar mas en físico! Espero lograrlo!! 😘

[@elisareynososantos5928]

Cuenta qué tal te ah ido

[@edith6569]

Hace 15 dias hago 300 a 400 sentadillas diarias, ufff da buenos resultados, actitud y motivación ✌️🏋️‍♀️💪😄

[@vanessachavarria7466]

Me encanta hacer tus rutinas creo que eso me mantienen 😍

[@rebecamendoza2426]

Hola!! Llevo 3 días haciendo el reto, en 30 les diré las medidas que tenía y las nuevas medidas, descanso un día sí uno no, vengo cómo en dos meses

[@nereidasantosrayo507]

Avisa porfa

[@lauraisabellapereavalencia7638]

Las hice todas 🔥 vamos por un cuerpazo

[@dianaalejandradiaz1582]

Entrenar con Patry funciona, al principio vi el número de sentadillas y creí que no lo lograría, pero al final salió al ritmo del vídeo, genial. #YoPuedoConTodo

[@Jeremias-ho2yn]

Buenísimo, creí ,no terminar las 200. Peo lo logré. Gracias, Gymvirtual. Ahí vamos. Bendiciones.

[@manuruiz5921]

Quien haciendo el calendario de abril?😆

[@stefanysuncion4284]

X2

[@unataloctubre]

🙋🙋🙋

[@selenequiroga4407]

Yooo

[@amygonzalez6581]

Yo apenas iniciaré hoy 👉👈

[@wolfgangseeblauerdnmk.3404]

Vamos por un glúteo firme y fuerte 💪🌴😎👙

[@locuralove7020]

Muy buena rutina. Es dinámica me gusta y aguanto mas

[@hancockclaus1577]

Ooo magnífico es la primera vez k los hago y están de maravilla me duelen mis piernas y pompis

[@ajln394]

Primer día jaja Segundo dia..

[@manoloorta3352]

Que linda eres y qué lindo cuerpo. Saludos desde México.😘😘

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

Aquí vamos jajaja 😭 Día terminado ❤️💞💞💞💞 😫 no doy para más jajaja incluso los brazos me tiemblan poco pero lo hacen 10 mayo 2021 terminado

[@Luna_mystikaGG]

un maravillosos reto de sentadillas,muchas gracias por compartirlo Patry,like

[@biancajimenezgomez3482]

Decirme que no soy la única que solo siente que trabajan las piernas y el glúteo para nada 🤔😕

[@rblackandwhite5640]

Debes apretarlo, guapa

[@koraimasolorzano3724]

x2

[@antobetannn]

@@koraimasolorzano3724 recuerda que cuando subas en los ejercicios, debes apretar el glúteo fuerte para que trabaje

[@fernandaveloz5282]

Debes apretar bien el glúteo, igual yo durante el ejercicio siento más trabajo en las piernas pero al día siguiente o a los dos días me duelen los glúteos jaja ahí es cuando se que si se trabajó bien

[@andres84069]

Yo tengo unas piernotas pero los gluteos no me crecen siguen igual :(