Why running and walking barefoot changes the brain | Professor Jeon Yong-gwan Part 2

[@GyumChoi]

📇전용관 교수님 정보 - 인스타그램: justin.jeon70 - 운동 채널: www.youtube.com/@exercisewins6703 - 옥시토신 이야기 유튜브 채널: www.youtube.com/@OxytocinKorea 📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 00:13 당뇨병 예방 프로그램 03:35 교수님의 운동루틴 10:21 운동의 효과 17:49 인슐린 저항성 20:50 운동의 당뇨개선 효과 28:00 운동이 뇌에 좋은 이유 35:48 맨발걷기의 효과 43:46 근육의 중요성 46:10 근감소증 예방 49:51 근육량 늘리는 법 54:40 추천 스포츠 58:12 여성이 운동해야 하는 이유

[@sujijeon2248]

와~우 이렇게 정리까지 해주시니 감동입니다.

[@이-m6q5u]

겸님 너무 감사해요 이러한 소중한 영상 소중한 정보... 현재 건강 체육관련 공부중인데 많은 도움 받는 강의였어요 겸님은 저의 귀한 인연이십니다 ❤❤❤

[@jcho5303]

너무 유익한 인터뷰였습니다. 영어를 섞어쓰시는걸 불편해 하시는 분들이 댓글에 보이는데 외국에서 공부하시고 의학 및 모든 연구가 영어 원서를 바탕으로 이루어지다보니 그 단어를 한국말로 다시 전환하는게 쉽지 않은 일인데 ㅠㅠ 필요한 부분은 다 영상에 부가설명이 되어있어서 전혀 문제가 되지않았습니다. 고급 의학 정보를 이렇게 인터뷰를 통해서 얻게되다니 너무 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 정보 많이많이 알려주세요😊

[@꿈꾸는개미-e3f]

체육수업시간확보 너무 중요하다고 생각합니다. 운동장 뛰게하는 선생님 존경합니다.

[@rungarden]

달리기 2년째인데 몸기능이 전체적으로 향상됨을 느낍니다!! 특히 장기능이 좋아지고 생각하는 방식도 예전과는 확연히 달라졌어요 14kg 감량은 옵션이고,기초대사량이 올라서 식단스트레스 없는 일상이 큰 행복입니다❤ 근육운동도 따로 해야하는 필요성이 커졌는데 교수님 이야기가 도움많이 됩니다! 늘 양질의 컨텐츠로 삶의질 업그레이드 시켜주는 겸님❤

[@jessiy238]

생각하는 방식이 달라졌다 완전 극공감입니다👍🏼🩵

[@_thma__]

운동이 건강에 미치는 긍정적 효과 [0:00] 운동을 하면 도파민이 200~300% 증가하여 전반적인 뇌 기능이 향상됨 [0:06] 운동은 미토콘드리아 기능과 개수를 늘려 에너지 공급을 개선하며, 뇌의 미토콘드리아 기능도 향상시킴 [0:12] 운동을 통해 집중력, 기억력, 인지력, 문제해결능력 등이 향상됨 운동이 인슐린 저항성과 대사질환에 미치는 영향 [0:40] 운동과 생활습관 개선으로 당뇨병 환자의 60%가 1년 내 정상 혈당 수준으로 개선된 반면, 약물 치료만 받은 환자는 12%만 정상화됨 [0:57] 당뇨병은 더 이상 불치병이 아니며, 초기 단계에서는 운동과 생활습관 개선으로 치료가 가능함 [3:00] 비만인 경우 유산소운동보다 근력운동이 더 효과적일 수 있음 건강한 근육 관리의 중요성 [4:44] 교수님은 근력운동을 선호하며, 상체 스트레칭, 오버헤드 스쿼트, 스내치, 클린 등의 복합동작을 활용함 [8:03] 스쿼트와 같은 다관절 운동이 허리 근육과 관절에 긍정적인 영향을 미침 [9:19] 토투바와 같은 코어운동은 감정조절과 스트레스 관리에 도움이 됨 맨발 걷기의 건강 효과 [0:19] 맨발 걷기는 다양한 감각을 통해 인슐라를 자극하여 감정조절, 면역, 수면 등에 긍정적 영향을 미침 [0:33] 미주신경 자극을 통해 우울증 개선 효과가 있는 것으로 나타남 [4:02] 맨발 걷기는 소마틱 운동 효과와 일반적인 운동 효과를 동시에 제공함 체육교육의 문제점과 개선 방향 [1:02:49] 우리나라의 체육교육은 교육 정책과 실제 학교 현장의 괴리가 큰 편임 [1:04:00] 체육수업 시간이 절대적으로 부족하고, 수업 내용과 질적 수준도 개선이 필요함 [1:06:00] 운동이 학습과 건강에 미치는 긍정적 영향을 부모와 교육계가 인식할 필요가 있음

[@hanahchoi20]

다이어트 과학자 최겸 채널 덕분에 전용관 교수님의 인사이트를 편한 공간에서 편하게 들을 수 있어서 너무 좋습니다. 내용이 알차서 여러 번 듣게 되네요. 들을수록 새롭게 느껴지는 부분이 많아 정말 감사합니다!❤

[@미라김-g4h]

교수님 께서 근육의 중요성을 이야기하실때 저도 모르게 스쿼드를 하게되는 매직이 .. ㅋㅋ운동의 중요성을 과학적 근거로 말씀드려주셔서 너무 감사함을 느낍니다. 영상업로드만 기다리는 1인중 한사람 입니다.귀한영상 고맙습니다~^^

[@행복-p7b-e2q]

이런 고급 정보를 공개해주시다니 감사할 따름입니다 ❤

[@진아김-l9m]

다양한 연구 결과를 토대로 운동의 필요성과 효율성을 풀어주는 전용관 교수님의 강의 너무 좋습니다! 나의 미래를 위해 소소하지만 오늘 스쿼트 30개 투자해봅니다.

[@김도윤-o5z3q]

정말. 최고최고최고에요. 지금까지 들었던 운동관련 내용중 최고로 유익했어요. 교수님의 연구를 바탕으로 이론적인 부분 현실적인 부분 원리를 비롯해서 지금까지 들어보지 못한 이야기들 이었어요. 너무너무 신기하고 재미있네요.^ 감사합니다.

[@수헌박-w8v]

전용관 교수님 감사합니다.🎉 저에게 매우 필요한 정보를 들었습니다..😊

[@orchid-ep2zn]

맨발걷기에 대해 알고 싶었는데 듣고싶은 강의여서 너무 좋았습니다 아이 키우는데에 큰 도움이 될 것 같아요😊

[@hangsookkim3365]

전용관교수님 강의 고맙습니다 요즘 이렇게 건강에유익한강의를 듣고열심히운동을해야겠다는생각이들었어요

[@이미숙-x9j]

오ㅡ예 감사합니다존경합니다 잘따라하겠습니다

[@행복은내손안에]

넘 유익하고 재미 있게 들었어요. 3부 기대합니다 ㅋㅋㅋ

[@mom-p2t]

감사합니다❤

[@꿀로거]

맨발걷기 3개월차입니다. 너무너무 좋습니다 ㅎㅎ 겨울이지만 맨발걷기 포기할 수가 없네요~ 요즘은 발이 너무너무 시려워서 디어싱 양말 신고합니다 접지 잘 되는 어싱양말이라 너무 좋습니다

[@행복-p7b-e2q]

자막도 세심하게 올려주시고 생소한 전문용어도 배울수 있어서 너무 재밌어요 😊

[@홍유나-n4z]

2부 기다렸어요

[@Mobijun]

최고의 컨텐츠 였습니다.. 정말 감사드립니다.

[@성공한인생-l4p]

최고의 강의 잘 들었습니다❤❤❤

[@sarahj8266]

이 분 또 나오시면 좋겠어요!! ❤

[@도롱롱-y8g]

저도 키토했는데 그때도 여전히 간식 생각나고 살도 안빠졌는데 탄수화물을 늘렸더니 만족감도 높고 간식 생각없이 몸이 편하더라고요. 내 몸에 맞는 방식을 스스로 찾아가야 할 것 같아요. 이런 과정의 유익은 정제탄수화물, 조미료, 설탕 등 설밀나튀가 자연히 멀어지고 자연식품으로 요리법이 늘어가서 너무 만족합니다. 지방과 단백질 탄수화물 대한 공포심도 사라졌고요. 복 많이 받으세요. 너무 감사해요😊

[@불기둥-v9u]

운동의 중요성을 또한번 배웁니다 많은 유용한정보 감사합니다 응원합니다

[@김지혜-c8o]

너무 유익한 정보 주신 교수님 너무 너무 감사합니다~

[@jungyeo8234]

운동 열심히 하겠습니다 ❤❤❤

[@alom21405]

매우 유익한 방송입니다 감사드립니다❤

[@mango9901]

너무 유익하고 잼나요 시간가는줄 모르고 들었어요!!!최고!

[@이미숙-x9j]

엄청 잘듣고 팬이되었습니다 저에게 잘적용하겠습니다 존경합니다든든합니다교수님

[@sukqe65-p6l]

고맙습니다~

[@빗자루-u1l]

교수님 설명 너무 잘하십니다

[@이승현-h3n8p]

물리치료사 입니다. 의학용어로 들으니 오히려 더 잘알아듣는 것 같아요~ 단 일반인들은 좀 어렵겠네요 정말 잘 들었습니다. 새록새록 잊어버린 내용도 기억나고 새로운 것도 많이 배웠습니다. 겸님~ 오늘 내용 운동에대해 더 많이 알고싶네요^^

[@song25014]

유익한내용 감사합니다~

[@안녕꼬마]

고급 강의 감사합니다!

[@김정희-b3d5c]

와❤❤❤ 이런 강의를 들을수 있다니 감사합니다

[@이-m6q5u]

귀중한 영상을 만들어주시는 겸님 너무 감사하고 실제 꼭 가르침을 받고 싶어지는 교수님을 만났습니다 교수님 현장강의 꼭 듣고싶습니다 저도 요즘 피클볼 입문했어요~~^^

[@박선미-u5p8p]

감사합니다 단순하게 운동하면 좋다라는 말씀보다는 디테일하게 알려주셔서 운동을 해야하는이유를 명확하게 이해했습니다

[@clairerhew9343]

운동의 효과를 너무 잘 설명해주셔서 꾸준히 운동하는데 도움이 될 것 같아요

[@가나다라마바사-d5m]

학교다닐때 왜 교수님 수업을 안들었을까요? 건강과 몸에대한 관심이 더욱 더 많아지면 좋겠습니다

[@mihet-w9s]

러닝에 재미들렸는데 좋은 내용이에요

[@김경곤-b4u]

몸에 좋은 음식 먹으면서 술담배 안하면 건강해지고 적게 먹고 부지런히 움직이면 살이 빠지고 공부 열씨미 하면 성공의 기회가 많아지듯ᆢ 인간은 몰라서 안하는게 아니고 좋은지 알면서도 못하고 안하는게 인간이다. 다 자기 운명대로 살아가는것.

[@태희-f4s]

맞아요 공부 열심히 하면 좋은직업 높은소득을 가질 기회가 넓어지는것 잘 알지만 누구나 공부 열심히 하는건 아니듯이요. 그럼에도 정확히 아는것도 중요해요 알고나면 해보고싶을 확률있고 그리 힘들지 않음도 알고 실제 해보면 컨디션이 좋아짐을 느끼고요 그러다보면 자속하게 되지요 공부는 긴시간 동안이지만 근육은 생각보다 빨리 발달되고 생각보다 빨리 없어지기도 합니다 잘알려고 하지도 않고 인명은 제천이라며 달관한 사람들 처럼 말하시는분들 몸을 일으켜서 움직이세요 움직인만큼 반드시 효과가 있습니다

[@kwanwookim9120]

60대이지만 유산소는 계단걷기(160층)와 웨이트는 일일 2회 꾸준히 하면서 젊어서는 폐병과 두번의 허리 수술을 했지만 현재 근육량이 몸무게대비 절반입니다 그덕인지 이나이에도 센타회원 3/2는 이름을 기억해 불러 줄만큼 뇌두 젊을때만은 못하겠지만 쓸만한 총명함을 유지하고 체력,의지력,면역력모두 최상입니다 운동은 정말 최고의 치료제입니다 모든분들이 근테크로 건강한 한해 되시길 바랍니다

[@짱구-z9v]

흥미롭고 신기합니다 설명만 듣고는 어려워서 운동 실천하기 힘들어요 기초적인 노인 운동에 관해서도 따라할수있는 운동을 쇼트,TV로 도움을 주시거나 책자를 소개해 주시면 좋갰습니다 고통받는 자들에게 희망을 주시면 감사합니다🎉 사람들에게 세요

[@짱구-z9v]

책으로 내신다면 운동으로하는CD 첨부해주시면 노령자들에게 희망이 될것같습니다

[@웃짜짱]

깊이 있는 강의 넘 좋네요 모른는것도 많이 알게되고~ 감사합니다~^^♡

[@강물이시에게]

안녕하세요 제주사는구독자네요 주말아침 유용한지식 감사해요 스쾃자세변경😊

[@opadghyu]

이분 대단하신분이고 신앙도 깊은분임. 첨엔 의사 영상 때매 들어왔는데. 김주환 교수. 전용관 교수 이런분들 강의가 더 좋은거 같아요.

[@Jayde00-x]

너무너무 유익한 영상 같습니다 다만 그래서 더 많은 사람들이 알았으면 좋겠고 부모님께도 보내드리고 싶은데 이 분야에 크게 관심이 없거나 배경 지식이 없는 분들한테는 어려울 것 같아요 연구하시는 분인걸 알지만 더 다양한 사람들에게도 알리고 싶은 목표가 혹시 있으시다면 쉬운 말로 설명을 더 상세히 해주시면 좋을 것 같아요

[@김정숙-h3n]

학교는 재미있는곳 이어야합니다

[@할아버지-v6i]

인슐린저항성을 낮추게되는 운동중에서 구체적으로 어떤운동을 해야하는지 설명부탁합니다.

[@HN-hy9jg]

옆나라 일본인데 체육수업이외에도 클럽활동이 일상입니다 정말 건전하고 건강하고 재미있어해서 공부도 열심히 즐겁게 하고 있답니다 한국아이들 불쌍하고 걱정입니다

[@skdkjjajns]

한국에 태권도 줄넘기학원 오만학원다 다니고있고 한국중고등도 농구방과후 불쌍한 일본최저 30년변하지않은 월급이나 걱정 ㄱㄱ

[@김수정-x1o2g]

맨발걷기 정말 조아요 요즈음같이 추운 겨울에도 꼭하게 되네요

[@a-z8y5u]

겨울에 발시려서 어떻게 하나요?

[@HEY-nl6xb]

제 경우는 흙길이 아닌곳에서도 하는데 처음엔 차가운데 하다보연 발바닥에 열이나요. 발바닥 신경하나하나 살아나는 느낌입니다.

[@김수정-x1o2g]

그래서 요즘은30분만 해요 발엄청시려요

[@Prana-3]

양말 바닥쪽에 구멍을 내어 신고 양말 위에 붙이는 핫팩을 올리면 걸을만하답니다

[@alom21405]

@@a-z8y5u 맨발걷기용 양말 있습니다

[@hangsookkim3365]

교수님. 강의 계속 듣고있어요 운동과질병과의관계를연구하셔서 새로운것을 많이알게되었어요 지금 나이가70인데요 열심히. 운동하고 스트레칭합니다교수님감사합니다

[@aliceinaussieland9501]

이번 영상 너무 재밌어요…! 😊😊

[@김나랑-s4k]

나두 소리질러~~~~🎉🎉🎉👍🩰🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🧘🎭🏓

[@grimee3037]

김주환교수님이랑 목소리가 비슷하셔서 신기해요ㅎㅎ

[@하진-i2d]

58:00 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@KR_Health]

소리 질러~~~~🎉🎉🎉🎉🎉 😮

[@양은경-g8j]

❤

[@LEE.Y]

25:10

[@지정해]

섭식장애도 고칠수있나요

[@비타민씨-z9i]

맨발걷기 하세요

[@늘끌림농원-v3j]

교수님 맨발걷기에 있어서. 추운겨울에 걷기는 어떻게 생각하신지요~?

[@모히토-r5w]

겨울엔 않돼요..흙이차가워서요 여름에 하심 좋아요... 시간도 적정시간만 하세요..😅

[@허경자-h5l]

운동을 직접하는걸 보여주면 더 좋았을것을

[@밍딩-w8t]

겸님 유트브에 자주 언급되는 GAPS책 같은경우는 시중에 파는걸로 구매하면 되나요? 아니면 겸님이 번역하신것도 따로 판매하시는건가요??

[@밍딩-w8t]

너무 알고싶습니다ㅠ

[@GyumChoi]

갭스 1편(노란색 표지 ) : 장과 정신질환들의 관계(Gut and Psychology Syndrome)를 중심으로 다룬 책입니다. 영국에서는 2010년에 나왔습니다. 갭스 2편(파란색 표지) : 장과 다양한 대사질환들(Gut and Physiology Syndrome)의 질환의 관계까지 확장시켜서 다룬 책입니다. 영국에서는 2020년에 나왔습니다. 치료의 골자에 유사성은 있으나 다루고 있는 내용의 범위와 깊이가 최신 버전에서 더욱 확장되었다고 볼 수 있습니다. 두 권 중 한 권만 읽는다면 최신 버전을 읽는 것을 권해드리고, 여유가 되시낟면 파란색책 -> 노란색책 순서로 읽으시면 노란책의 디테일도 놓치지 않으실 것 같아요.

[@김은아-i6c]

구독자분들도 편하게 들으시는 단어들인가요?

[@SSBBSG]

운동 처방이 필요하다..

[@HH-pl3zp]

올리신시간이 뭔가 하는 이 느낌은 뭐죠? 기다렸지만 이시간은 ...

[@jeonbob]

뭔소리..?

[@Alex-seoul-tokyo]

몸이 두꺼워질까봐 운동 꺼려하시는 여성분들 40대 넘어가면 땅치고 후회해요... 저도 15년 정도 꾸준히 웨이트 하는데 근육 붙이는거 정말 힘들어요. 그리고 그 정도 운동해서 근육 잘 붙으면 난 너무 부러울것 같아....

[@박박은정-f3m]

교수님께서 말씀하신 운동의 종류가 너무 어렵네요.쉽게 몸 으로 알려주실수는 있는지요?스쿼터는 알겠는데 나머지는 모르겠어요!아름다운 우리말 한글로도 말씀해도 좋을텐데요!

[@the_Fundamentalist]

스쿼트는 아름다운 우리말 한글로 뭔데요?

[@이기자-u5c]

좋은정보알려주면 공부하세요. 쉽게알려달라 요구할게아니라 개당당

[@kevinyoon6883]

@@the_Fundamentalist앉앗다 일어서기

[@the_Fundamentalist]

@@kevinyoon6883 털썩 내려가고 무릎에 손얹고 일어나는건 앉았다 일어서는거지만 스쿼트라고 하지 않죠.

[@poi288]

​@@the_Fundamentalist말꼬리 잡는 느낌ㅎㅎ

[@민수연-u1i]

새로운 운동 악기배우기 언어 . . . 다 돈이 있어야 가능할듯 결국은 또 경제력

[@지구과학-f4g]

맨발로 걷다가 파상풍 걸려요. 여기가 아프리카입니까 맨발은 발안의 전체 근육을 쓸수있지만 모래사장 아니면 맨발은 부작용. 많아요. 맨발 걷기는 맨몸으로 해야 더좋죠. 성기까지 드러낸채 맨발 맨몸으로 걸으세요 싫음 관두던지

[@뱅뱅-w1b]

옛날에는 맨발로 많이 다녀소

[@모히토-r5w]

뭔소리...ㅋㅋㅋㅋ 지금 서울시네모든 둘래길 공원에 맨발걷기 코스를 만들어 놨어요... 다들 매일걸으셔어 건강좋아지신분이 엄청많아요...

[@JJ-nn1oj]

비만하신 꼭 종교적인 뜻 같네요

[@sujijeon2248]

제가 맨발걷기를 해보니 오십견이나 다리가 아플때 맨발걷기를 하면 통증이 조금은 사라지는걸 느꼈고 , 겨울에 발코니 창문 모기장을 열때 정전기가 심한데 맨발걷기를 하면서 그 정전기가 없어졌습니다 . 근데 맨발걷기를 바빠서 한달이상 못했을때는 다시 정전기가 생겼습니다. 그렇담 이것은 어씽의 효과가 아닐까요?

[@염장맨]

10가지 알더라도 중요한 1가지가 빠져버렸네 맨발이 모든사람에게 좋다는건 거짓이었다 3년동안 맨발로 3시간씩 5시간씩 했다 건강이좋아지질 않아 할아버지께 진맥을 했다 맨발걷기 한다고 자랑스럽게 말했다 하지만 그게 나인데는 독이었다 그래서 요즘은 30분만한다 인터벌 러닝도 해보고 2만보도 걸어보고 호흡명상등 안해본거 없다 근데 중요한건 정신상태였다

[@ghdvy620]

어떤 이유로 독이었는지 말씀해주실 수 있나요?

[@염장맨]

@ghdvy620 맨발하면서 건강회복 할려면 수행하는 정신으로 긍정적인 맘가짐 식생활등 모든조건이 하나가 될때 치유가 일어납니다 맨발하루40분합니다 진맥상 속이 차다 냉하다 말씀하셨습니다 맨발은 음기라서 속이찬데. 맨발로 찬기운을 너무 받아드리지 말라고해서 시간을 줄였습니다 차갑다 자체가 혈이 안돈다는 말씀이죠 체온이 35.3도 좋을땐 36.1도에요 복부 아랫배 운동처방 받았습니다 윗몸일으키기 다리 들었다 내렸다 복부운동요 냉증이나 속이 차가운분들 맨발하면. 다 뜨거워진다 는말은 그사람말이구요 그사람이 따뜻해졌다고 나까지 따뜻해지겠지 이게 함정입니다 자기몸을 스스로 알아차리고 돏보며 하시면 됩니다 ^^