Hábitos Atómicos | Cambios Pequeños, Resultados Extraordinarios | James Clear

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Hábitos Atómicos | Construye un Hábito en 4 Simples Pasos | Resumen del libro: Un “hábito atómico” es una práctica regular o rutina que no es solo pequeña y sencilla de hacer, sino que también es la fuente de mucho poder, el componente de un sistema compuesto de crecimiento. Los malos hábitos se repiten una y otra vez, no porque no quieras cambiarlos, sino porque tu sistema para el cambio está mal. Los cambios que parecen pequeños y poco importantes al principio, se convierten en resultados increíbles si estás dispuesto a ejecutarlos por años.
Resumen del libro “Hábitos Atómicos” de James Clear
Fuente: www.orlandosor...
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-Música: Background piano documentary - audiojungle.net
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[@aumentando-mi-autoestima]

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[@cesarcontrerassosa2315]

😊😊😊

[@AmericaNieves-s1x]

56:56

[@RelatosdeRiqueza]

Me encanta cómo James Clear desmitifica el proceso del cambio de hábitos. ¡No se trata de fuerza de voluntad, se trata de crear un entorno que haga que hacer lo correcto sea fácil!

[@Wa.trujillo05]

Lo empecé a leer ayer 25/08/2024, porqué se me hacé muy difícil crear buenos hábitos y qué perduren, mi falta de disciplina y compromiso son lo que me lleva siempre a fracasar, pues abandonó muy fácil, James Clear nos expone, un muy buen enfoqué para la creación de hábitos, ya sea desde el lado científico, biológico, etc, y los explica mediante ejemplos bastante buenos, esperó lograr cambios muy significativos para mi vida.

[@lissmartinez101076]

Yo estoy cambiando mis hábitos tengo mi casa ordenada antes eso era una tarea difícil nunca podía tener organizado nada me sentía frustrada cansada y ahora me propuse disciplinarme con implementar mis hábitos atómicos y los estoy consiguiendo 😊me siento feliz porque han mejorado mis finanzas y hoy lo siento tan sencillo lo que antes miraba como imposible

[@MariaMendoza-km6hd]

FeIcidades .. Ya Somos dos ..

[@alexiscarrasco7182]

Estoy creando hábitos atómicos que me ayudarán hacer grandes porque así lo eh declarado hoy lunes 25/03/2024

[@trujillocaro]

Los costos de tus buenos hábitos están en el presente. Los costos de tus malos hábitos están en el futuro. Qué pensamiento tan poderoso ❤

[@AudiolibrosDidacticosEspanol]

Estamos subiendo el libro de Hábitos Atómicos por capítulos, quien quiera puede escucharlos en Facebook y Instagram gratis. Saludos.

[@haydeeestelaormazabal3461]

Gracias ❤

[@KarenCastillo-p5n]

A mí me encanta la voz es la que me hace entender

[@alejandroarroyo5931]

Estoy fascinado de practicar estos trasformadores HABITOS ATOMICOS gracias x compartir Elias

[@NoamiMarianaCulquePonte]

Les daré like a todos los comentarios para que recuerden los buenos hábitos que están creando.

[@maricarmenmedela1875]

Hoy soy nueva suscriptora. Me agrada la forma en que abordas el libro ee manera fiel y el tono de voz al narrar tu contenido

[@centinela24542]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:17 🔄 *Un hábito atómico es una práctica regular que, aunque pequeña, es poderosa. Los malos hábitos persisten debido a sistemas de cambio ineficaces.* 00:46 🎯 *Los hábitos surgen del interés en la superación personal, y centrarse en el sistema en lugar de solo en metas conduce a mejores resultados.* 01:12 🔄 *Cambiar hábitos implica enfocarse en la persona que deseas ser, no solo en lo que deseas lograr. Las cuatro leyes del cambio de comportamiento son: hacerlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio.* 01:36 🏞️ *El ambiente es crucial en la formación de hábitos. Cruzar la "meseta del potencial latente" lleva al reconocimiento y éxito a largo plazo.* 02:17 🔄 *Establecer metas es ganar el juego, pero construir un sistema es seguir jugando. El enfoque a largo plazo implica un ciclo de refinamiento constante y mejora continua.* 03:12 🔄 *Olvida las metas, concéntrate en tu sistema. No alcanzas el nivel de tus metas, sino que caes al nivel de tus sistemas. Los buenos hábitos hacen del tiempo un aliado, los malos lo convierten en un enemigo.* 04:09 🔄 *Cambiar hábitos es desafiante porque a menudo intentamos cambiar la cosa equivocada de la manera incorrecta. Hay tres niveles de cambio: resultados, proceso e identidad.* 05:18 🔄 *Cambiar hábitos basados en tu identidad es más efectivo. Cada acción es un voto por la persona que deseas ser. La verdadera razón por la que los hábitos importan es que cambian las creencias sobre uno mismo.* 06:25 🔄 *Construir hábitos se reduce a cuatro pasos: señal, anhelo, respuesta y recompensa. Las cuatro leyes del cambio de comportamiento para un buen hábito son hacerlo obvio, atractivo, fácil y satisfactorio.* 07:56 🔄 *Invertir las cuatro leyes es clave para romper malos hábitos: hazlo invisible, poco atractivo, difícil y poco satisfactorio.* 09:42 🚀 *La claridad, no la motivación, es clave para iniciar hábitos. Hacer hábitos visibles y malos hábitos invisibles es esencial para el cambio de comportamiento.* 13:41 🤩 *Hacer un hábito atractivo implica aumentar la dopamina asociada a la anticipación de la recompensa. La cultura y la imitación de hábitos admirados en la sociedad son poderosos impulsores.* 16:25 🚫 *Invertir la segunda ley implica hacer un hábito poco atractivo. Comprender que los hábitos son soluciones modernas a deseos profundos permite cambiar comportamientos poco atractivos.* 17:34 🧠 *Asociar hábitos difíciles con experiencias positivas reprograma el cerebro y los hace más atractivos.* 19:02 🔄 *La práctica es más efectiva que la planificación; la repetición es clave para la formación de hábitos.* 20:35 🛠️ *Hacer que los hábitos sean fáciles mejora la probabilidad de realizarlos; optimizar el entorno reduce la fricción.* 24:58 🤗 *La satisfacción inmediata es crucial para mantener hábitos; recompensas a corto plazo refuerzan la identidad.* 27:04 ❌ *Invertir la satisfacción: hacer que los hábitos sean poco satisfactorios ayuda a evitar comportamientos no deseados.* 28:26 🎯 *Elegir hábitos alineados con habilidades naturales aumenta las posibilidades de éxito; la regla de Ricitos de Oro destaca la motivación en el límite de habilidades.* 30:43 🔄 *Reflexionar y ajustar es crucial para la mejora continua; la desventaja de los hábitos es perder atención a pequeños errores.* 31:39 🌱 *La semilla de cada hábito es una pequeña decisión; los hábitos son el motor del mejoramiento personal.* Made with HARPA AI

[@saraycastro38]

Excelente!!

[@Elita0795]

El resumen que más respeta la estructura presentada en el libro; con ideas centrales, ejemplos, refuerzo. Excelente, Gracias.

[@carlosllanero]

Si señor muy buen resumen y además con un tono de voz que me resulta agradable y relajado.

[@boletininformativofg]

Gracias totales, estoy creando hábitos atómicos, fuerte abrazo

[@marthajudithayalafranco2456]

Me gustó mucho el resumen

[@mariavasquez2098]

Gracias Gracias Gracias

[@rosacuevast.8922]

Excelente lectura del libro ❤ me lo compraré, para afianzar la práctica. Muchas gracias 🙏🏼🙏🏼

[@ClariceEnz]

Hábitos atómicos ❤ fluye energía vital!!!

[@MariaElenaGarcia-r1g]

Quiero asistir a la clase privada y estoy empezando con un hábito. Gracias.

[@joejoes21]

Estos videos son oro puro!

[@aliciatrejo3527]

Ya tenia tiempo que no escuchaba de gran Elian Mensor , estoy creando hábitos atómicos de leer !

[@eunicetobon9494]

Estoy creando hábitos atómicos, gracias, gracias, gracias

[@marthaperez6741]

MAGNIFICA INFORMACIÓN GRACIAS POR COMPARTIR BENDICIONES INFINITAS POR SIEMPRE PARA USTED Y TODOS SUS SERES QUERIDOS AMÉN ❤❤❤

[@tanatologiacarlosgarcia0816]

Estoy creando Hábitos Atómicos, gracias por compartir

[@adrianasarmiento4826]

Estoy creando hábitos atómicos. Gracias excelente resumen

[@johanw.5737]

El cerebro quiere repetir el placer y alejarse del dolor. Debemos tener la fuerza de amar los hábitos que nos construyen. Encontrar placer en ellos y empezar poco a poco a incorporarloa a nuestra vida diaria.

[@syb.5588]

Hola, Uruguay pais tan lindo, hablar de depresión es hablar del pasado. AHORA escuchando este video ya no eres la misma. Gírate hacia nuevos pensamientos y mira hacia tu nuevo yo. Con mucho cariño. Besos desde la otra parte del mundo. ❤

[@VictoriaDanielaSilva]

¡Qué inspirador! Me hizo recordar cuando decidí comenzar a meditar cinco minutos cada mañana. Ahora es parte de mi rutina y me ayuda a mantener la calma en días difíciles. 🧘‍♂

[@lauratapia3568]

Yo hice un importante cambio de hábitos el año pasado, debido a un diagnóstico adverso de salud. Pero últimamente estoy notando fisuras que pueden poner en riesgo esos cambios que quiero mantener. Es casi paradójico el tener que formar un hábito para luego testearlo, pero parece ser fundamental. Se me hizo muy fácil de escuchar, muy agradable la voz y la música. Saludos

[@mariaangelesromerohernande3889]

Estoy creando hábitos atómicos . Gracias

[@nubiagalindez1464]

Estoy creando hábitos atómicos me encanta muchas gracias excelente❤

[@claudiadarosa1822]

Desde Uruguay 🇺🇾 muy agradecida por tu información.... Estaría bueno hablar sobre la depresión... ya qué soy una dentro de tantos millones que la padecemos el el mundo ... gracias ❤🙏🌻🇺🇾

[@janethcamargo4462]

Muchas gracias me ha motivado usted a seguir intentando el habito para aprender ingles ya que lo necesito, para exoresarme

[@jairomurcia14]

Buena diccion, voz y narracion, muchas gracias por tan valiosa informacion x3

[@carloslopezgomez3737]

Estoy creando hábitos atómicos, me ha encantado este resumen, Elías, gracias.🎉

[@irmaponcehernandez2046]

Siempre había querido adquirir este libro..me encantó el resumen!! Me encanta tu canal me párese super útil!!! Saludos desde Torreon Coahuila México

[@fidelrangel435]

Compré el libro lo leí está muy interesante ahora cada q e puedo a olvidar un hábito o me da pereza hacer algo escucho tu audio y recuerdo todo lo q debo hacer. Gracias

[@angeldamor6784]

Gracias ❤ Estoy creando hábitos atómicos

[@fabianmaldonadoberrios8549]

Primer video que oigo del canal y su formato y tiempo son muy apropiados, se agradece el contenido ❤

[@marinavillacanas323]

Si querer ví Ami patrona leyendo este libro y me pareció muy interesante lo busque por este medio y acá estoy escuchando muchas gracias me encantó

[@glorianarosales4654]

Estoy creando habitos atómicos ❤❤

[@carmelitadejesus640]

Siempre empezar. Por lo que no piensas. Déjate llevar. Cuando menos pienses lo habrás logrado

[@alonsocardonapereira8206]

Gracias Elias, estoy creando hábitos atómicos

[@angiealberto337]

Estoy creando hábitos alimenticios la mejor decisión 😊😊😊

[@telmaamaliagiannini2606]

Desde Argentina estoy creando buenos hábitos. Gracias

[@griss_loh3419]

Estoy creando hábitos atómicos... gracias!, gracias!, gracias!😊🙏🙏

[@hildagama9808]

Estoy creando hábitos atómicos 😊. Gracias por compartir

[@analiliagr4557]

Mis hábitos Atomicos son los pasos que estoy dando para mejorar mi vida🎉😊

[@LauraFigueroa-en3qr]

Gracias por el resumen, no consigo sacar el tiempo entre mis ocupaciones para leer (hábito que debo crear), y me ha ayudado tu audio. Saludos desde México 🇲🇽

[@leticiacamachotellez5445]

Estoy creando hábitos atómicos. Gracias, Elias.

[@edeliocco8598]

Me encantó!

[@silviaguevara610]

Exelente recomendación muchas gracias ...ya estoy en mis hábito atomico❤️🙏

[@tatianahaasefrias2808]

Excelente....estoy creando hábitos atómicos

[@luzmeriortiz1494]

Estoy creando hábitos atómicos mil gracias señor Elías vendiciones ❤❤❤

[@lorenaderodaspropiedadespl2206]

Excelente Gracias

[@leydanancyvalencia1964]

Me encantó la manera que lo simplificas muchas gracias

[@2010alcachofa]

Gracias Elias ❤

[@Maria-yr4tw]

Muchísimas gracias por tan valiosa narración.estoy creando buenos hábitos.

[@ailingarroyo8941]

Acceso al libro hábitos atómicos, me interesa entrar a la.clase, estoy cambiando mis habitos

[@KarlaMerelesgarduno-qw6ds]

Gracias por no ser un ser egoista y muy amable

[@anamariarendontabares]

Estoy creando abitos atómicos gracias gracias gracias bendiciones siempre besitos tqm 🤗😘🥰 feliz y bendecido día 🤗

[@luisponce6083]

Estoy creando nuevos hábitos atómicos 😊

[@encarnacionrodriguezlima8220]

Muchas gracias Elías, por tu explicación sobre los hábitos. Es muy, muy interesante. Un Abrazo desde España.

[@jorgefedericobarretocampos9995]

Estoy creando habitos Atómicos!!! 😊

[@melanie8979]

Enriquecedor, para escucharlo a Diario. Muchas gracias !

[@begonaarteaga2289]

Estoy creando hábitos atómicos!!!😊😊😊 Gracias Elias!! ❤❤❤❤

[@benignohuanca7487]

Muy buen resumen....ahora vamos con hábitos nuevos

[@Maria-yr4tw]

❤fabuloso me envolvió la voz es reconfortante

[@monserratquinonez8467]

Dios lo bendiga siempre

[@irmasuarez7407]

Buen día profe gracias gracias gracias muy buenas sus palabras namasté

[@genesispaulino3760]

Me encanta tu canal Elias, es un libro que estoy leyendo ahora mismo y la verdad súper bueno. Gracias por compartir 🌈💜🙏🏿 Que Dios te bendiga siempre

[@elianapereda4585]

Estoy creando hábitos atómicos, mil gracias!!

[@benitojimenez2957]

Hoy empiezo a escudriñar mis habitos actuales

[@Paula-xs7tt]

Estoy creando cambios atómicos😊 gracias

[@adrianagonzalez7672]

Muchas gracias. Muy inspirador. Estoy creando un habito!

[@AlvisoGaby]

Estoy creando hábitos atómicos ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊

[@lizfuerte]

Este resumen llega en el momento adecuado, gracias Elías

[@miriamsanchezgonzales9951]

Bendiciones Gracias Gracias Gracias por compartir

[@carmenvc3342]

Gracias Elías un abrazo fuerte para todos 🙏🙏🙏

[@elisaamparolunag.4835]

Estoy creando buenos hábitos, muchas gracias ❤

[@karinafajardo3997]

Simplemente gracias. Excelente. Estoy creando hábitos atómicos.

[@AlexandraGutierrez-dc5hn]

Yo creo más en las metas, detallar procesos es aflojar los resultados basándonos en las circunstancias,soy del "no sé cómo pero lo voy a lograr" no reparo en detalles...

[@Yeimita-nz2oz]

Estoy creando nuevos avitos❤

[@saidcarlosfariavilchez755]

Estoy creando hábitos 🙋

[@carlosvazquez5903]

Buenísimo, mil gracias

[@luzamador2708]

Muchas gracias por este video😊, bendiciones infinitas para todos ❤🙌🙌🙌🙌

[@pattyvivar9086]

Muchísimas gracias por compartir 😊

[@Yurilu100]

Estoy creando hábitos económicos. 😊

[@zianyaitzel8437]

Muchas gracias Elías ❤👍

[@KarenCastillo-p5n]

Un gran mensaje me encanta me gustaría que me recomiendas un hábito de vocalización

[@karinavargas2999]

Estoy creando hábitos atómicos. Muchas gracias Bendiciones 🙏❤

[@MaribelRomán-v8c]

Estoy contribuyendo hábitos Atómicos❤

[@j.gregory.c.5726]

Muchísimas gracias por subir este resumen. Buena y excelente dicción.

[@mariachavez1873]

Me parece excelentes 😊

[@carlosllanero]

Felicidades muy buenas resumen, estoy leyendo el libro 📕 y me encanta. Es súper ameno y muy útil lo recomiendo

[@carlosllanero]

Un millón de gracias por el vídeo resumen

[@grindell503]

Soy salvadoreño, buenos audios para relajarse y dormir, tomas decisiones y mas

[@lusdiaz9117]

Gracias Gracias Gracias. 🙌💕

[@rosalucilaceledonvillarrea760]

Estoy creando hábitos atómicos, desde Valledupar, Colombia

[@IsauraGutierrez-b8m]

Yo estoy empezando un hábito, el orden en mi persona

[@angelaescobar8406]

Yo estoy empezando en un hábito, de leer antes me da mucha pereza prefería ver una serie en Netflix

[@MariaMendoza-km6hd]

Te felicito !!!! No al desanino 🎉🎉🎉

[@monicabruno943]

Hábitos atómicos, me gustaría leer el libro 😊

[@MariaLima-qq6wb]

MUCHAS GRACIAS POR SUS PALABRAS SON MUY BUENAS!❤

[@janethroche951]

Gracias

[@mariarubimartinezvidal3991]

Estoy creando hábitos atómicos ❤

[@ivoneinocen7276]

Gracias😊