Рет қаралды 101,591
lek mindfulness
หายใจเข้ายาว ก็รู้ว่าหายใจเข้ายาวหายใจออกยาว ก็รู้ว่าหายใจออกยาวหายใจเข้าสั้น ก็รู้ว่าหายใจเข้าสั้นหายใจออกสั้น ก็รู้ว่าหายใจออกสั้นดูเฉยๆ ดูเบาๆ ไม่บังคับการหายใจ ไม่เกร็ง วางใจสบายๆ