韓國男友交往三年內胖了11kg |減肥期又吃五花肉又吃泡麵+ 不挨餓+極少量運動 |南叔86.1kg一個月內減了多少?! ft.森下仁丹

記錄了一個月的減肥結果
因為南叔說成功減重挺有滿足感，比想像中不辛苦
不用挨餓又不用狂做運動又能偶然吃外賣
所以說下個月不會停下來!!會繼續以不痛苦的速度去減下去🤣🤣
之後我會再慢慢記錄的～希望他真的能堅持下去
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[@lisuki3576]

明顯見到kat對南叔的愛💗 一邊想南叔減肥 但係見到南叔冇得食又好可憐🥺 好有愛❤️‍🔥 難怪會幸福肥呢 吖kat為左南叔可以順利減肥 整左南叔最愛的小菜大餐🤣🤣🤣南叔說你好似家庭主婦的模樣 是要把你據為己有呢🤣🤣

[@RicosKit]

減肥真係一定要做適量運動，增加新陳代謝先可以燃燒脂肪，最緊要有恆心，食嘢又唔需要太單一同節制，咁樣會好令自己好辛苦，無動力繼續減，只要份量唔好過多，減少澱粉質，每餐控制7-8成飽，每餐之間唔好食零食，否則胰島素會持續處於高水平，做成胰島素阻抗而導致肥胖，做到168斷食更加好，但我做咗兩年有時都仍然會覺得辛苦，南叔加油～你一定得㗎。阿KAT又話唔鍾意做運動，但成日同南叔食咁多好嘢，但又唔覺KAT肥，真係天生麗質，食極唔肥😄

[@nelson0001]

南叔好好笑，又聽話，睇住冇得食又冇咩太大反應，一個好男人😂😂😂

[@mingjinglin7461]

真的有瘦，臉明顯窄了。而且這個髮型是目前看到的最顯年輕帥氣的髮型😃😃😃

[@avoyaya1989]

係韓國真係好難減肥😂餐餐都超多澱粉🍚🍜🍞啲醃料又落勁多糖 但真係好好食😂😂南叔加油

[@yihanlin3930]

南叔吃減肥餐表情真的是生無可戀😂😂

[@subytsang1795]

南叔真係瘦左，個樣健康左精神好左

[@zoeli7115]

南叔仲識收皮啦呢個廣東話🤣 係唯三個廣東話詞彙 KAT快啲同南叔講觀眾們都睇到佢瘦左 令佢有動力繼續減肥😂 NAM叔 fighting 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@動物軟體]

有kat 好溫柔咁樣督促減肥❤️超級羨慕南叔

[@yimngachi930]

希望有part2！食適量飽同夠蛋白質最重要，咁先可以持之以行！同埋好好奇點解KAT食極都咁瘦！！！！！！

[@mmooona]

我最近都減緊肥（夏天要黎啦🙈） 食得岩唔洗運動都會瘦 兩份蔬菜+一份蛋白質（肉）+一份碳水 每日2000ml水，晚上9點前飲曬 如果可以做埋16:8就更加好，不過做唔到都冇乜所謂，都係會瘦，只不過瘦得慢啲

[@oreohht9132]

可以直接開個系列記錄下😂😂南叔減肥加油🤘🏻不過feel到Kat 係真係為咗南叔健康先想佢減肥🙌🏻

[@mandyyeung6100]

南叔好叻仔，減左咁多！阿KAT要讚下佢❤️

[@美樺黃-z8k]

減肥要健康減重⋯⋯有瘦了一些👍👍👍

[@jacquieling2290]

KAT簡直是賢妻良母 南叔撿到寶了

[@kuenng9980]

kat同南叔互動vlog好睇，為左健康，預祝南叔減肥成功！💪🏻#kat廚藝了得

[@littlelittle6008]

如果係為左身體健康，其實長久落去都係需要做運動，即使唔係劇烈運動，都建議每日抽30分鐘出嚟散步又好，做簡單運動都好，慢慢身體就會變好。 利申：我自己係去gym room減既，年約60歲既媽媽早晚散步30分鐘都減到

[@allywong2033]

呢條贊助片真係好有說服力😝😝😝😝係我睇咁多KZbinr宣傳呢個產品入面，南叔勁有代表性同好有說服力👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻真係明顯地瘦左🔥🔥🔥一定要叫南叔唔好停落黎😆😆

[@syalerhoon]

瘦咗靚仔咗！！個人精神咗好多👍🏻 讚讚！羨慕KAT好似都唔會肥咁🥺🥲

[@ivyng7903]

加油南叔，相信做多啲運動效果更明顯

[@leeada683]

南叔好好呀 配合kat賣廣告肯減肥食少啲 而kat又會煮野食俾南叔 好幸福嘅一對!

[@chansleepbebe713]

🥰🤭最緊要健康，南叔繼續加油💪🏻

[@광동아재廣東大叔]

韓語講得好可愛🤣我看你男朋友對中文一竅不通吧？ 你的視頻對我學習廣東話有極大的幫助👍

[@swongcandy2185]

😋幸福肥,你一早叫他花名大叔真係成真了。

[@yeosusan9969]

Yes 👍🏻 fighting 南叔、💪💪💪

[@cy5889]

南叔 減肥要堅持＆繼續加油、加油、加油啊💪🏻💪🏻🤗🤗！

[@MMKLMENA]

我偶像夏天會瘦番哂嘅 冬天增肥夏天減肥 南叔支持U👍👍👍

[@09084084A]

10:53 啤梨嚇親🤪🤪

[@janetmushmush]

係睇落有瘦到呀南叔！集氣！幫南叔加油！好快就會面尖尖fit到韓星一樣啦😂😂😂💪🏼💪🏼💪🏼

[@junejones5596]

我最近才發現你嘅channel, 好喜歡睇你同南叔日常生活片, 每日追番睇你以前所有嘅舊片好睇好治癒❤️👍, 南叔好可愛😀😍, 你哋嘅片拍得好自然不做作, 希望你可以每日出片達到200k目標！努力加油💪❤️！

[@teonalam7769]

呀Kat最近出片密咗:D 睇你啲片輕鬆下好開心💛

[@bfung]

南叔減肥咁乖既 真係唔食宵夜 好勁

[@wongjoan360]

南叔好嘢呀👍👍係瘦咗喎，臉都冇咁漲呀～唔好比佢停💪💪💪

[@SoSo-ph5kd]

我以為好積極…….搵錢 點知係積極向橫發展🤣🤣 有愛❤️❤️❤️

[@Chan-hd4qx]

小菜大餐好正～～想睇準備過程～

[@lauwaikay280]

Good job瘦了5kg!👏👏👏👍👍👍南叔继续加油!💗只是瘦了5kg就已经变帅了！

[@sui5284]

個兩個冬甩笑死哈哈，勁好味個樣

[@hoishanip]

南叔真的要減肥⋯⋯他太幸福

[@heidimelody1]

南叔好勁減到5kg🤣cheat day係必要。南叔知到你會打格仔先除晒衫褲但我爆笑咗😂😂

[@lovecrazychristy]

南叔第二個禮拜已經開始崩潰 南叔係明顯無甘脹🤣🤣 南叔加油💪🏻💪🏻要開始做運動啦

[@kwokqueenie5304]

南叔減肥為健康著想😆👍

[@et_on9961]

南叔好可愛🤣

[@sylviatan8431]

南叔好乖好听话呀😄，周末偶尔开吃是OK的啦！ 但是，运动要至少三十分钟起，身体才会开始燃烧脂肪哦，所以，南叔，加油吧！加长运动时间啊～ ㊗️减肥开心，瘦身成功☺️

[@irenengai5167]

好難得減到咁多👍🏼努力⋯⋯加油💪🏻💪🏻💪🏻

[@abbyt6136]

Wow 南叔瘦左好多啊👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 congratulations 🥳

[@ktwong1013]

上星期開始睇你的影片 依幾日一路食飯一路睇❤️❤️❤️ 一次過睇咗好多🫶🏻🫶🏻🫶🏻 鍾意睇你哋的vlog❤️❤️

[@YOSAME]

我最近都減緊肥。推薦你地一個方法可以計算自己既BMR同埋TDEE。 計下你身體既代謝率（BMR）同埋一日會消耗既多卡路里（TDEE）。 理論上只要攝取低於TDEE值既卡路里就會可以減肥，咁就唔洗日日都淨係食減肥餐，只要留意卡路里就可以繼續食自己鍾意既嘢食❤就算係高卡路里既嘢食分開幾日食都得

[@Hongkongtokorea]

向橫發展🤣🤣🤣我每次睇南叔都會諗起南爸 我由第一段南叔片就開始睇 幾好笑🤣🤣🤣

[@wendywong1035]

南叔瘦啲，真係靚仔左好多，叫佢繼續努力💪🏻到你哋結婚果時，影婚紗相一定會英俊瀟灑，Oppa嘛，一定要電死啲女仔架🤣🤣🤣

[@LVMT124]

Hi Kat, try to avoid processed foods because they always have a lot of sodium and sugar.

[@smarthiu]

保持75-78 比较理想, 加油啊， 南叔💪💪💪😂😂😂

[@cbarbie6126]

阿kat真係好好如果我減肥有人煮埋俾我就好 ，南叔加油距離帥oppa嘅路就係前面啦😆😆😆

[@hannahho2782]

南叔真心搞笑。。。haha ～繼續努力💪

[@sui5284]

呢哋兩個人都好可愛

[@四葉草-x4k]

一定要少吃甜點！😍👍不要依賴藥物👌🤝

[@Haley0229]

瘦点 健康也帅气 南叔加油！ 别放弃

[@shuzhizhang4590]

其實係咪用原料自己煮，好過買包裝食品呢？😆始終原料煮最簡單，番薯土豆青菜清水雞胸肉水煮蛋偶爾週末放縱一餐，晚上5-6點後禁止所有食品飲料除了白開水，每個星期3-4次運動每次30min以上，週末1個小時，包你瘦。

[@anniengan8046]

Kat請問會唔會分享而家食緊咩營養品記得好似以前都拍過但太耐睇下有無update tks 南叔加油呀 食沙津個樣勁頹但好好笑 要型仔就頂住呀

[@欣欣笑]

Keep住拍南叔減肥🥰🥰

[@王小姐-d3n]

我三個月減咗12磅！唔使做運動，我係計卡路里㗎⋯⋯每日唔好超過千八個卡路里！每餐四兩肉一碗白飯！蔬菜任食，一杯奶一片芝士 ，每日四份到五份生果🍊會飽㗎夠營養㗎⋯⋯

[@judy____8783]

我自己已經120公斤可能都已經超過左 如果見到南叔減肥成功嘅話都可能真係會好鼓舞到我去試呢個產品

[@littleorchid9202]

我覺得男人減肥比女人難好多， 佢哋一定要好有定力好有決心。 希望你繼續鞭策南叔啦。

[@margarettam12]

應該係相反，普遍男人身陳代謝快過女人，所以係易減d

[@sallykuo9486]

留言幫南叔打氣，很厲害👍

[@Mia-io6xl]

南叔真係瘦左 好犀利 加油

[@moodz_ki]

南叔係有瘦到架🤣 一想起你最近IG STORY 食韓烤， 我估呢兩個月南叔會停止無下磅囉， 其實一開頭減會最明顯同快落磅， 但到個半月之後磅數無再落個人心情會氣餒 , 心理關口都好難過到架！ 越無得食既食物更加好想食🤣🤣🤣

[@kalingchiu6293]

為左健康呀！要瘦返少少🤏😂

[@hoishanip]

打橫發展😃

[@chowtuk]

南叔好靚仔，一會變瘦了你要小心有情敵🤣

[@babemtsang219]

好勁呀南叔👍🏻👍🏻👍🏻😮😮😮韓國人如果真係要食飯可唔可以轉其他，例如十穀米糙米？🤔

[@sukiwowyeah]

可唔可以拍一集介紹點整啲伴菜，睇落好好食

[@wongemily8903]

9:11 生無可戀的南叔🤣

[@candymilk2997]

近期Kat真係出多咗片，好開心睇到你同南叔嘅生活片(當然仲有啤梨同yumi😆😆)，加油！！繼續支持你😚😚

[@jeanso3820]

唔係好地獄式都見到有成效 甚麼幸福地食嘅卡路里係0 🤣🤣 축하해!!

[@barley9136]

哈哈哈南叔真係好乖好可愛

[@smimming932]

要南叔飲多d水，低糖和少澱粉質，加油呀！

[@lonananana3818]

搜集寵物精靈嗰集，南叔望落到好似瘦左😆印象中幾耐之前Kat同南叔好似有個打賭，一個要剪多D片，一個要減肥😂😂最後南叔都係去返橫向發展🤣希望今次成功啦~Btw蕨菜好好食，喺韓國食過一次返香港一見到有哩D韓式小菜就會爆買😆Kat之後會唔會做一個整韓式小菜嘅片？南叔快速做運動嗰時 8:06 後面有個姨姨定婆婆慢慢喺度用D器材🤣🤣

[@senalam419]

好好笑😆真係瘦咗啲

[@hky20052k]

我覺得南叔應該比較適合生酮飲食減肥。

[@bobo11210813]

值得稱讚啊～希望可以再持續

[@YY-vu5wf]

同南叔講減肥加油💪🏻努力

[@evonevon105]

加油！！南叔

[@acrosscanada.]

you need to cook the noodle at least twice or three time with hot water and remove the basic oil by pouring the water away

[@kakalam6486]

不如試下生酮食法？

[@candychan3799]

南叔加油💪🏻💪🏻💪🏻

[@Moonhaha]

南叔好乖😆😆

[@天才少女宋美貞]

好心急等待新片吖😭😭😭😭

[@HongKongE.L.F]

食野一定要迫自己食慢啲 慢慢食慢慢咬 一啖咬起碼15下 噤樣先唔會唔小心食多左

[@chimuncheung3872]

恭喜南叔💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@etsui9899]

我想問吓kat ,你飯枱放cuckoo water dispenser ?大約美元多少，而且它們可否寄去美國。

[@hungkinlau743]

南叔一定要減肥做運動

[@Joan-tw5yq]

柴犬超可愛

[@cannan9857]

我覺得之前南叔搵寵物小精靈個時好似瘦左啲👀👀唔通南叔係搵寵物小精靈行多咗路所以瘦左🤔🤔🤔😂

[@wilsonglowilsonglo5766]

加油呀！南叔💪💪

[@kayiloveleeseongjong]

南叔瘦左 個樣都精神唔少😳👍🏻

[@irenengai5167]

南叔好圓呀🤣🤣

[@sandymok8144]

南叔好似小朋友咁🤣

[@zodiacmelo]

南叔加油!!!

[@syth-he6zh]

🥰🥰🥰有新片 幸福

[@yhy0920]

南叔減肥頭一兩餐個樣好慘😭即刻唔忍心叫佢減😂😂

[@waiszekwan49]

其實如果肯長期為持 168 食法，即每日只在8小時內進食，16小時吾會食任何野，咁就點都吾會話好肥，又吾辛苦