Hướng dẫn Thở & Gồng bụng đúng cách khi tập | How to Breathe During Workout | SHINPHAMM .ft Duy Picp

[@SHINPHAMM]

Câu hỏi này chắc đang có rất nhiều người thắc mắc đúng không??? Sau video này thì mọi người nhớ thứ áp dụng luôn nhé. Có A Duy Picp hướng dẫn cùng thì còn gì bằng 🔥🔥🔥

[@yeunhac439]

em xem hết nhưng vẫn k hiểu là thở là dồn hơi vào bụng để gồng bụng để tập vậy còn khi thở hằng ngày thì cứ nên thở bth hay là vẫn thở như khi tập ạ còn dồn hơi vô bụng khi tập vậy là gồng bụng luôn ạ??

[@AkaiEmon]

@@yeunhac439 thở bụng cũng được bạn ơi, quen rồi cũng ko cần dùng ngực thở hàng ngày nữa đâu.

[@yeunhac439]

@@AkaiEmon vậy dồn hơi vô bụng để tập là gồng bụng luôn á hả

[@khoingo3801]

Shin cho mình hỏi tập nguyên với dumbell mà không tập với cable thì có thể có body đẹp như Shin không?

[@AkaiEmon]

@@yeunhac439 gồng thì cứ bình thường thôi, thở thì dùng ngực @@

[@MiLoCb15791]

Cảm ơn video của a . Tuyệt vời , rất bổ ích. E có thói quen hít thở bằng bụng từ bé , kể cả trong chơi thể thao hay hoạt động ( làm việc , lao động dùng sức ) cũng đều dùng hơi bằng bụng. Hít > nén > siết chặt bụng + mông cố định chắc chắn > ra sức > hít thở đều . Chứng tỏ e đang làm đúng , vậy mà sau này khi đi tập gym nghe rất nhiều người bảo phải hít bằng ngực mới đúng hit bằng bụng là sai :( làm e sửa cách hít đúng của mình thành hít ngực làm e thấy ko quen và cảm giác lực dồn vào yếu hơn. Giờ có video này thấy đúng và tự tin rồi. Sau này ai cãi chày cối cho xem video này luôn :v

[@nguyentuananh6158]

Hay quá.bn năm tập mình thở ko đúng tí nào.thx 2 bạn 😘

[@giaitricotitv4401]

mình tập trong q. đội đc dạy 1 kĩ thuật lấy hơi kép cũng rất hay..có thể kết hợp cùng kĩ thuật thở bụng của các bạn thì rất oki..hít 2 nhịp thở 1 nhịp..kết hợp nén gồng giữ hơi bụng dưới

[@maithi207]

Trời ơi đúng cái mình cần, cảm ơn 2 bạn nhiều lắm.

[@HuynhPhats]

Số người đang chờ Q&A 400k subs đâu rồi taaa ? 😗 👇

[@ai_dawn]

Cám ơn rất nhiều và mình đã thu thập được rất nhiều thông tin bổ ích cho my own journey on for reshaping my body

[@KelvinLe9x]

Mồ hôi là nước mắt của mỡ . hay thật

[@ductinfood]

1.cách test thở: a.2 tay đan chéo để trước ngực và hít vào thở ra, nếu tay cứ nhấc lên nhấc xuống là thở bằng ngực b. để tay lên bụng 2. cách hít thở: a. Ví dụ: deadlift. beginer: khi lên,lock mông, thở nhẹ r hít lại hơi vào từ từ xuống. advan: khi lên vẫn nín giữ hơi và hạ xuống, tạ chạm đất mới thở ra Squat cũng tương tự như vậy 3. UNDERWATER PRINCIPLE kiểu lấy hơi và lặn xuống nước, khi nào ngoi lên mới thở ra. miêu tả như thế sẽ dễ hiểu 4. Ở bench press, nếu thở bằng ngực, khiến vai k được cố định, sẽ bị xê dịch gây hại ổ khớp vai 5. đai lưng bó bụng lại, kết hợp thở bằng bụng khiến 2 bên bó, chạm nhau giúp t cảm nhận đc t đang thở bằng bụng ngay Ba bài tập bổ trợ thở bằng bụng: 6. BIRD DOG: tư thế quadruped, hít thở và nít, đồng thời tay trái và chân phải lift, giữ 5-10s rồi hạ xuống mới thở ra, làm lần lượt 2 bên 7. SIDE PLANK: 15-30S 8.(ưu tiên bài này)DEAD BUG: tư thế như con bọ chết, gồng cứng cả 2 tay và 2 chân. LƯU Ý: không để LƯNG VÕ, bằng cách co chân lại nhiều hơn. Sau đó, duỗi chân trái và tay phải ra đồng thời nín thở trong 5-10s và thở ra, về vị trí cũ. Tips: 1. Tập ở tư thế nằm dễ hơn 2. tập thở thường xuyên

[@carot8711]

Tập nặng thở bằng ngực hết ai thở bằng cơ hoành đâu

[@xTravisx2002]

@@carot8711 ai bảo ? ông thấy 1 số người quen thở bằng ngực thôi chứ tập nặng thở ngực hơi đếu đâu mà trụ. Ông đi gánh squat nặng mà thở ngực xem, tức ngực chết mẹ ra

[@carot8711]

@@xTravisx2002 squat nặng nhưng cường độ bình thường k dồn dập,dồn dập như tập boxing hay đá bóng xem thở ngực hay bụng

[@xTravisx2002]

@@carot8711 HLV của ông chỉ ông vậy à ? Hay ông tự hít thở rồi cmt đấy ? Để tôi nói xem ông thấy thế nào nhé. Khi ông hít thở thì hơi sẽ đi vào vùng cơ hoành (lên gg search cơ hoành ở đâu xem cho dễ hiểu). Cơ hoành ở bụng trên gần với ngực. Do các bài tập có tiết tấu nhanh thì k thể nào hít 1 hơi thật sâu được, nên chúng ta thường lấy hơi nhanh, hơi đó đi vào chưa đầy và như đã nói cơ hoành gần ngực nên ông cảm giác như thế. Thật ra ở đây giải thích cho ông dễ hiểu là đếu có cái gì gọi là hít thở bằng ngực đâu, nhưng do mình đẩy khí lên ngực nên nó thế. Mà cái này 1 là do thói quen, 2 là do người ta sợ "béo", nghĩa là hóp bụng để dáng đẹp nên lâu dần quen nên hơi thở nó chỉ đến giữa chừng phần ngực chứ k xuống bụng. Ok chưa ? Ông có ý kiến thì nói nhé

[@carot8711]

@@xTravisx2002 hít thở bằng cơ hoành tập yoga hay áp dụng kaka còn tập nhanh mạnh thở cơ hoành làm sao khi bụng đang gập cứng ngắc

[@lucycatzz]

Video hướng dẫn đơn giản và dễ hiểu ạ!!! Em có xem nhiều clip khác hướng dẫn về cách gồng core, thì cách thức để nhận biết hít thở đúng cách đa số gần giống nhau, nhưng cách họ nói truyền tải e ko hiểu bằng clip 2 anh hướng dẫn, cám ơn vì tạo vid ạ

[@hoanggiahanle8649]

Cảm ơn 2 anh rất nhiêu em đã hiểu tại sao dù đã học kĩ lý thuyết của 1 motivation mà vẫn sai tư thế

[@midoriyanguyengia7533]

Kiến thức rất bổ ích thank anh !!!

[@ThanhNguyen-is9vv]

Cảm ơn 2 bạn, video rất bổ ích. Cho mình hỏi thăm cách thở khi tập plank: vừa gồng bụng vừa thở như thế nào cho đúng cách.

[@nameless4732]

Hướng dẫn rất hay và dễ hiểu, thanks 2 bạn !

[@henrybui6160]

Rat bo ich cam on hai ban

[@HoangNam-ku9le]

Những content này chất lượng mà ít view quá :( Mong lần sau anh shin thử các bài như boxing hoặc muaythai

[@thofree7030]

Bây h nh ng vẫn suy nghĩ mất bao công để ăn tập làm j cho phí cơm gạo.Nên họ ko mặn mà xem đâu.

[@Phuctran-nq7kr]

@@thofree7030 đó là suy nghĩ của những ng chưa mắc bệnh. Còn đến khi họ mặc bệnh thì suy nghĩ đó lại khác thôi.

[@mincute3673]

Hay quá sin, cám ơn em nhiều video nhé

[@lethuy-k7e]

Cảm ơn anh đã chia sẽ kiến thức hay như vây

[@truongsale7054]

Cám ơn anh Duy và bạn admin

[@nhianh2120]

Mong a ra thêm nhiều video collab với các ae khác trong thời gian tới

[@SHINPHAMM]

chắc chắn rồiii

[@phuhung6969]

Hay quá anh em tập toàn thở bằng ngực, giờ này mới biết mình đã luôn tập sai😂

[@huuphuc6471]

Coi kênh của a được 1 năm rồi e thấy video nào cũng rất hay ạ

[@NguyenDuong-ym6lp]

Hay quá. Cám ơn ad. Rất hữu ích ạ.

[@nnh]

Video mong chờ nhất từ trc tới h

[@taminhnhut4589]

Vblog này bổ ích và dễ hiểu :D thank bạn

[@ucbinhnguyen2012]

Hãy tiếp tục làm nhiều vì thế anh nhé vì hay quá ạ

[@chunsongli9302]

Cảm ơn Shin làm video này, qua video mình phát hiện mình hay thở bằng ngực

[@simonofficial6469]

Kiến thức rất tuyệt vời và bổ ích. Cám ơn a Shin.

[@havu3883]

rất bổ ích, cảm ơn nhé

[@springcuong.7913]

Đúng vấn đề của tôi rồi các ông,gồng rất quan trọng,bạn có thể tập lâu nhưng chưa chắc gồng đúng cách

[@ducnam2102]

Cảm ơn a video hay quá❤️

[@hayhay2578]

tập này thật sự hữu ích, thanks guy

[@angduongao7327]

Idea lâu rồi mà giờ anh mới làm :D

[@SHINPHAMM]

phải om thật kỹ e ạ :))

[@nguyenlucky5362]

Thank you 2 bạn 🥰

[@duymanh8394]

Hay quá bạn ơi ..mong bạn ra thêm vi deo nhanh chia lich tập theo tuân.

[@ngoclinhlethi8146]

Cảm ơn admind và page rất nhiềuuu

[@bichhao83287]

Mong anh sẽ làm về con đường a tìm hiểu về Fitniss

[@tinhnguyenvan3171]

Hay quá ! Cái mình đang cần luôn

[@freestyletrainer]

Cảm ơn 2 bạn rất nhiều

[@nanguyenyu7691]

vậy là tui tập đúng cách rồi😊 thanks

[@lamnguyen-wq1jg]

Cảm ơn anh Shinph và anh Picp

[@hgnbyhhh9692]

Fan cứng 🌟

[@haiang6949]

chia sẻ rất chuyên nghiệp từ anh Duy Picp

[@huyhoangofficial7196]

hay quá anh, trước giờ em Bench Press giữ hơi ở ngực, cứ thấy vai đau mà không biết.. Cảm ơn anh nhiều ạ!!

[@minhquang1796]

Có thể ông chưa ép bả vai xuống nữa ông

[@sasakaka1990]

Rất bổ ích, nhưng lại là cốt lõi của việc luyện tập, cảm ơn bạn

[@LongLe-bg7uc]

rất hữu ích ạ

[@nhoccucheo3648]

Anh chị làm video về thử thách chơi cưỡi ngựa nha anh, làm video mới về trò chơi thử thách cưỡi trên lưng ngựa nha anh.

[@trung12808]

Mình thích cái ví dụ underwater principle dễ hiểu cực kì

[@thienvuong2325]

Thích ông này cực

[@bachhoppham9622]

Quá hay. Tuyệt vời.

[@hoanglong1735]

Video chất quá trời lun

[@nguyentuankhanh295]

Cảm ơn 2 ae nhé ❤

[@vuleanhuc4411]

Rất bổ ích với bản thân mình. Cảm ơn 2 bạn

[@longao4906]

cám ơn anh rất chi tiết ạ!!

[@tanghung3607]

Anh áo đỏ có tâm thực sự 👌👌👌

[@quangduy3655]

hướng dẫn này tuyệt vời luôn

[@DungLe-qf9zc]

Quá hay đang ko biết cách hít thở

[@leminhtri.9999]

Cảm ơn anh rất nhiều!

[@Thebesstttof201]

Quá bổ ích 👍👍👍

[@NamNguyen-zc9ng]

Video rất hữu ích, cảm ơn Shin và anh Duy

[@manhthan2569]

A làm clip về push pull leg về các bài và cách chia lịch đi :))

[@leomessi1525]

Video hay quá shin ơi 👍

[@khacthao3734]

Cảm ơn hai anh rất nhiều ạ. Trước giờ em gồng bụng mà ko siết mông toàn bị đau lưng ko anh à 🤣

[@duongtlk8057]

Cám ơn 2 bạn rất rất nhiều. Thực sự rất hữu ích cho những ng tập Gym tại nhà như mình. Bạn có thể hướng dẫn việc gập bụng đc không? Tư thế chuẩn bị : Hít hơi, gồng bụng-> gập bụng-> ngả người ra, thở ra. Rồi lại hít hơi, gồng bụng.... Như vậy , có đúng không bạn.

[@duccongtran1486]

Đúng rồi b cho bạn dễ hiểu là khi phát lực thì mình hít vào còn kết thúc động tác thi mình phải thở dần ra rồi

[@ucbi9412]

Khi tập thì thở vậy.còn bình thường ko tập cũng nên thờ bằng bụng hay sai anh....với lại các cách thở với này có tương tự với bài tập nào vậy anh ...?

[@tientruong401]

Cám ơn 2 anh rất nhiều ạ

[@Will.iamthong]

Video hay và khá bổ ích Shin ơi

[@lienquan840]

Fan cứng

[@baohoangminh8354]

Bài này hay!

[@petr7015]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@anhthe3776]

1 chiếc video thơm ngon :))

[@DungLe-yd4xy]

video rất hữu ích ah

[@hanhut8742]

hay quá, trc h squat mình toàn lấy hơi khi đi xuống 😊😊😊

[@nguyenlonggiap1112]

Bạn ơi cho mình hỏi là nếu mà squat bằng 2 cục tạ đơn là lấy hơi xong rồi gồng bụng rồi mới đi xuống hả bạn , mong bạn rep cmt mình ạ , mình cảm ơn ạ

[@quanghetyeu9034]

Mồ hôi là nước mắt của mỡ 🤯

[@HienDuong-vs1lo]

chia sẻ rất bổ ích

[@locdo0707]

Cảm ơn 2 bạn

[@quachkhoaduy1917]

Cảm ơn 2 bạn đã giúp tôi hiểu rõ hơn về cách thở bụng

[@tuanngo4953]

Cảm ơn anh

[@duongnguyenvan7294]

Hic đúng video em cần rùiiii

[@fig.treeee]

Video rất hữu dụng, thanks nhé! ~ ông Shin nín hơi kiểu: Nói nhanh nhanh lên anh zai, tui đang nín thở đấy 😂

[@SHINPHAMM]

Chuẩnnnnnn :)))))))))

[@LocNguyen-ef2nc]

cảm ơn anh, e còn tưởng lúc đưa xuống là mình hít vào từ từ @@

[@22.truonginhhuy85]

Quá hay a ơi

[@songkazi062]

Bài tập rất hay

[@tranucanh9007]

anh ơi làm sao để kiểm tra bị võng lưng, và cách khắc phục ạ

[@NgocNguyen-xj6lw]

rất bổ ích ạ em cảm ơn :3

[@anh13719]

thật tuyệt vời

[@quocpham313]

Shin dễ thuong qua

[@huyquang9210]

Rất hay

[@lequochung1671]

Các bạn ơi ví dụ mình m75 73kg lượng calo đo tdee của mình nạp vào là 2600calo 1 ngày là sẽ giữ nguyên trọng lượng cơ thể Vì vậy trong 1 ngày mình sẽ ăn như này : 3 quả chuối 4 lạng ức gà rim khô mắm + hạt tiêu 2 quả trứng gà luộc 3 bát cơm trắng 1 hộp sữa Rau củ quả + nước trái cây thì tổng 1 ngày ăn như thế là khoảng bao nhiêu calo các bạn nhỉ? Ăn thế đã đủ chưa? Mình làm việc 8h và tập 1h 1 ngày. 1 tuần tập 4-6 buổi

[@quangngoanpham4982]

Hướng dẫn tập khỏe cho đầu gối bạn ơi

[@TuanAnhLe-mt8uu]

Ông Duy Anh cao thủ kết hợp sin thì càng dễ hiểu

[@gaubeo197]

hữu ích thực sự

[@Hung-iw7wv]

với những bài tập như là plank jack , ... thì lên thở thế nào ạ( những bài tập có động tác liên tục)

[@KhanhNguyen-hp5kc]

Video bổ ích chi tiết rất hay nhưng thời gian hơi dài

[@AnhTran-sz5lr]

Theo tôi biết khá thú vị khi nằm thì thở đúng, khi đứng thì hay thở sai

[@anhhuynh1401]

cho mình hỏi là thờ bằng bụng thì khi hít vào bằng mũi, còn thở ra bằng mũi hay miệng ạ?

[@bangtran7952]

rất bổ ích

[@duongmy3657]

Thật hữu it rất chi tiết cách thở lun cảm on 2 a nhìu lại còn đẹp trai nữa chứ 😂

[@thaoto3455]

Thanks 👍

[@baori4932]

Cũng lâu lâu kể từ Q&A trc :))