Hızlı Yumruk için 7 Öneri / Güçlü Yumruk At #06 Hız ve Zamanlama Geliştirme

Hız ve zamanlama güçlü ve etkili vuruşlar yapmak için en önemli unsurlardır. Yumruk Güçlendirme serimizin bu 6. videosunda size vücudunuzu daha iyi döndürmenizi sağlayacak 7 çalışma önerisi verdik.
Bunları antrenman programınıza ekleyerek çok daha güçlü bir vücuda ve vuruşlara sahip olabilirsiniz.
Ana Başlıklara Ulaşmak İçin Sürelere Tıklayabilirsiniz:
00:30 Etkili Yumruklar için Hız ve Zamanlamanın Önemi
01:09 Çalışma Rehberi
01:46 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 1 Bozuk Parayla Hız çalışma
03:07 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 2 Sopalarla hız çalışması refleks geliştirme
04:10 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 3 Darbe Yastığı Çalışması
04:58 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 4 Gölge Boksu çalışması
05:13 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 5 Sopalarla Zamanlama
06:03 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 6 TRX Rib Trainer
06:39 Hız ve Zamanlama Egzersizi Önerisi 7 Sparring
TEKNİK DETAYLAR
Kamera: Sony A7r2
Mekan: AD KICKBOXING, Cihangir Sport Club
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless, Rode
Müzik: Heavy
Kişiler: Ahmet Doğan, Refik Burak Atatur, Canberk Öztorun, Lora Çimen
Kamera: Sinem Bayram, Canberk Öztorun
Bizi TAKİP EDİN
/ adkickboxing
/ hayatinahar. .
/ ahmetdogan.ad
Facebook:
/ adkickboxing
/ hayatinahare. .
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: ahmetdogan.com/
Mail: [e-mail]
DAHA İYİ YUMRUK AT Oynatma Listesi için:
kzbin.info?list...
DAHA İYİ DÖVÜŞ - Savaş Sanatları Stratejileri Listesi için:
kzbin.info?list...
KENDİNİ KORUMAYI ÖĞREN oynatma listesi için:
kzbin.info?list...
45'e NASIL KAÇILIR?
www.youtube.com/watch?v=BrSw1...
Yumruklardan Nasıl kaçılır videomuz için:
www.youtube.com/watch?v=4uXKc...
Yumruklardan kaçmak için İp çalışması videomuz:
www.youtube.com/watch?v=HMqNK...
Yumruklardan Kaçmak için Gölge Boksu videomuz:
www.youtube.com/watch?v=QxUOg...
_____
ANA BAŞLIKLAR
Hızlı yumruk Nasıl atılır?
Hızlı yumruk
Yumruk hızı arttırma
Zamanlama nasıl geliştirilir?
Yumruk zamanlamasını geliştirme
Vücut Döndürme
Dönüş Gücü
Yumruk Güçlendirme
Patlayıcı Kuvvet
Dönüş hızını artır
Güçlü Yumruk At
Yere Sağlam Bas
Daha İyi Dövüş
Daha İyi Yumruk At
Boks Antrenmanı
Kick Boks Antrenmanı
Kick Boks Öğren
Kick Box öğren
Yumruk Güçlendirme Hareketleri
Yere Sağlam Bas
Dengeni Sağla
Dengeni Geliştir
Yeri Hisset
Güçlü yumruk İpuçları
Hayatına Hareket Kat
Güçlü yumruk Atmak
Yumruk

[@adkickboxing]

🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için; kzbin.info/door/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin Notlar: 1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık. 2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz. 3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır. 4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz. Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.

[@Halyakar]

Hocam senin sayende havada adım atarak uçabiliyorum, tek yumrukla ev yıkıyorum

[@adkickboxing]

Ev yıkmayaydınız iyiydi :)

[@elebelee777]

😂

[@allankarakulov668]

😂😂

[@kubilaymetin06]

@@adkickboxing ahahaha 😂 gece gece yarıldım bu yoruma ya 😂

[@agitgecer4688]

Bu salon nerde arkadaşlar yerini bilen yada adresini bilen varsa söylesin lütfen yeni başlıyacam

[@arslanbey3237]

Ah hocam şiir gibisiniz. Bu yaotığınız ücretsiz eğitimler için size ne kadar teşekkür etsek gerçekten azdır sağolun ❤

[@puskevit1346]

Ne tatlı hoca. Çok nazik konuşuyor. Böyle bir hocayla çalışırken daha çok keyif alır insan.

[@mehmetkok8609]

sosyal medyanın böyle gelişmesiyle insanlara bildiklerini aktaran ve bunu yaparken bir şey beklemeyen insanları gördükçe mutlu oluyorum keşke bir kere antrenman yapabilseydik sevgili hocam.

[@tanerhayve8461]

dayı sen bir adamsın senin yanında egitim almayı cok isterdim ama şartlar izin vermiyor allah kolaylık versin.

[@tengrixor5892]

Dayımı

[@tengrixor5892]

Skjsjssj

[@yusufberk107]

@@tengrixor5892 mı ayrı

[@tengrixor5892]

@@yusufberk107 çok fark etti bro

[@yusufberk107]

@@tengrixor5892 hadi sınava kanka

[@meltemkardas2734]

Sizi izleyince gerçekten yumruğumu daha iyi kullanmasını öğrendim emeklerinize sağlık hocam keyifle takip ediyorum videolarınızı

[@anonimanonims4202]

Süpersin hocam. Hiç boş bir hareketiniz yok. Sıkılmadan zevkle izliyorum. Azerbaycandan selamlar

[@CallMeLikeThis911]

hocam kickboksa merak saldım acayip ama adam akıllı özen gösteren insan evladı gibi öğreten salon yada hoca yok herkes para delisi olmuş 1-2 salon kestirdim gözüme ama onlarda bireysel eğitim vermiyorlar toplu ders veriyorlar ne yapsam bilemedim bu tarz videolar güzel oluyor emeğinize sağlık

[@ilker00115]

yumruk atmak; bacaklarınız ile yerden aldığınız g kuvvetini kollarınız aracılığı ile karşıya iletmektir. tekniğini bilmiyorsanız gücünüzün %20'sini bile aktaramayabilirsiniz. ek olarak yumruk üzerinde şınav çekmek ve barfiks de kol gücünüzü arttırabilir.

[@adkickboxing]

Evet, haklısınız. Bu daha iyi yumruk atmakla ilgili serinin 6. videosu, hız ve zamanlama hakkında. Serinin ilk videosunda yere sağlam basmak ve güç aktarımını başlatmak için egzersizler vermiştik. Her bölüm ayrı bir yeti için geliyor.

[@aseptine3491]

pazuların kol gücüyle (yani yumruk gücü ile) bir alakası var mı?

[@onrTas]

@@aseptine3491 arka kol sırt ve omuz yumruk atma hızını artırmak ve güçlendirmek için kullanılır. Pazı işe yaramaz

[@KRANYEN]

@@onrTas pazu işe yaranaz diye bişey yok boksta tüm kasları kullanırsın bazıları daha az bazıları daha fazla

[@musagucluu]

Hocam 27 yaşındayım 7 Sene body spora gittim fakat artık Değiştirip bu sporu yapmak istiyorum şu saatte yarı videolarınızı izledim hevesim daha da arttı teşekkür ederim bunlar çok özel bilgiler

[@mertt8957]

Kaliteli Hoca işte....👍

[@muratbaygul8450]

Tarzı güzel anlatımı güzel tevazu su güzel bır hoca teşekkürler tebrikler

[@usertube2627]

Bu hoca adam gibi adam gerçekden.Azərbaycandan Türkiyə yə ateşni salamlar

[@flashthampson8128]

Bu kanalı geç keşfettiğim icin kendimden utanıyorum. Super videolar var

[@erayguler9951]

Cok kaliteli bir uslub ve tarz biri size sinir olsa bile konusarak etkisiz hale getirirsiniz ki basarilar...😊👍

[@buyukturkimparatorlugu9319]

Yine faydalı yararlı ve başarılı bir video.Elinize sağlık hocam. Bu kanalı izleyen bütün herkes bir yerde toplansak kaliteli insanlar dolu maşallah

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Evet, oldukça güzel bir kitle, arada bazıları gelip kayboluyor :) İyi sporlar, sevgiler.

[@AliAli-zb6fh]

Hayatına Hareket Kat hocam ben judoyla ugraşmak istiyorum boy uzamasına engel ola bilirmi. Şomdiden teşekkürler

[@tuncaytekne5593]

@@AliAli-zb6fh evet yükseğe tekme atarsan boyun kısalır biraz mantık yav spor yaptığın esnekliğini arttırdığın için daha fazla uzar bile kardeşim sakatlanmalara dikkat yalnız

[@furkanocak8343]

Hocam çok kaliteli ve çok güzel video olmuş elinize sağlık

[@krakencodm1550]

Elinize saglik hocam cok yarali video olmus

[@ATayfurKtgl]

Gerçekten son derece kaliteli ve nezaket sahibi birisiniz. Dövüş sporları ile uğraşanlardan görmediğimiz bir tarzınız var. Salonunuz nerede?

[@ibrahimbolat5100]

video çok başarılı hocam. elinize sağlık.

[@muratvolkan1946]

Hocam yıks sınavına hazırlanıyorum birden aklıma geldiniz iyi ki varsınız teşekkür ederim :)

[@burakyalk4516]

Fizik tedaviden sonra boks kariyerimde siz ve hocalarım beni en iyi yere getirdiniz mma görüşmek üzere 🙏

[@hakanpoyraz6574]

Fizik tedavi gördüysen bence oralardan uzak dur gardaş , yazık olur sana.

[@alikadirklvan8981]

Hocam sizi hayranlıkla izliyorum videoları biraz daha uzun çekerseniz rica etsem iyi çalışmalar

[@alipasalidinc4570]

Bu hocanin. Hakki mersindir. Hocam buyrun gelin. Ilk ogrencinz. Benim. Kapimz acik. Saygilar sevgiler

[@utku_yucel]

Tekrardan antrenman programıma ekleyeceğim bir video gelmiş. Teşekkürler.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@omerorhan7944]

Hayatimiza hareket kattiniz :)

[@jandarmaozelharekat4935]

Hocam şu konuşmanıza hastayımya keşke her hoca sizin gibi hoşgörülü ve kibar olsa eminim o zaman herkes yapabilir bu sporu.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@ferhatyaman123]

Sizi seviyoruz hocam ellerinizden öperim

[@yusaadyaman2927]

Böyle hocam olsun dünya şampiyonluğu uzak değil

[@Elif-hh5kp]

İş sende biter aslında

[@zenitsu7000]

vallahi bayildim

[@m.selimozpolat8167]

Gene çok faydalı bi video gene ahmet hocam başarılar diliyorum hocam

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Hayatınıza hareket katın 🤙

[@mscambeli9306]

Abi tebrik ederim öneriler harika hızlı yumruk video lari sayesinde eskisinden çok ama cok daha iyi yumruk atabiliyorum

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@koresevgim2470]

Hocam normal boks yapıyorum 1 senedir sizin sayenizde ocak-şubat ayında maçlara çıkıcam çok teşekkürler

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@Spartacusssssss]

AĞZINIZA ELİNİZE SAĞLIK

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@bilalaggul4925]

kolay gelsin sayın hocam..

[@yahyamatur2915]

Teşekkürler hocam

[@TipikGamer]

50 fps olması güzel videonun, daha akıcı gözüküyor bu sayede videolar..

[@ali6497]

Muthis bi kanalmis ya eskiden boks kanallarini takip etmeye calisirdim kaliteli bir tek yabanci videolar olurdu buradan egitim setide alicam sanirim

[@adkickboxing]

Hoş geldiniz aramıza 🙏 Teşekkür ederim, iyi sporlar, sevgiler.

[@jjdjdjsjdk85]

Uçan diz kompozisyonları da yayınlayın

[@alialiyev7671]

merhaba hocam 100.000 abune tebrikler

[@eftalgormez5169]

Çok güzel video

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@alperenirmak728]

Hocam müsabakalarda nefes nefese kalmamak için ne gibi nefes egzersizleri yapabilirim akciğeri geliştirmek için (diyafram egzersizleri dışında).cevap verirseniz sevinirim

[@Sempai_kun31]

Hocam çok faydalı videolar çekiyorsunuz. Sizin sayenizde antrenman programım genişledi. Gerçek bi sparring boks maçı videosu çekme planınız var mı? Sizinle başedebilecek bi öğrenciniz varsa tabi ;) İyi günler, iyi çalışmalar...

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Daha doğru sparring nasıl yapılır videosu yayınlayacağız. İyi sporlar, sevgiler.

[@tugba3146]

Hocam rica etsem ters gard lapa videosu ekler misiniz? Teşekkürler

[@asimyildirim6782]

Ahmet abi seni seviyorum

[@karisikseyler9382]

Harikaa

[@birmukemmel3373]

Abi her videomu super olur ya

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@muhammetbatuhan843]

hocam o direnç lastiği yerine ne kullanılabilir veya herhangi bişey onu yerine geçer mi öner verir misiniz?teşekkürler

[@ugurmetinoduget8669]

Hocam tek kelime EFSANESİN..

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@rasimmmmdov4109]

ahmet abi bune hayranlik hayraninim senin abi ben ressamim bende bele anterman yapmak isdiyorum guzel bir sey

[@omeratakan7863]

Güzel

[@aasdadaddcccvbb8540]

Hocam merhaba kickboksta 4. ayıma girdim fakat zorlayıcı combolar yaparken nefes nefese kalıyorum ve dermanım kalmıyor bir hastalığım yok sanırım kondisyonum yok ondan bu şekilde sizden öğrendiğim gölge boksunu ve ip atlamayı hem evimde hem de spor salonunda çalışıyorum fakat bunu hızlı bir şekilde nasıl düzeltebilirim?

[@musfiqaliyev2090]

Super

[@bariscobaan]

Hocam vücudu daha fazla yormak için neler yapmalıyız ? Daha fazla terlemek için neler yapmalıyız ? Spor yaparken acıyı hissetmelimiyiz ?

[@aysenuryldz7734]

Sizin anlatımınıza bayıldım hocam olsaydınız keşke

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@duhancevre2157]

0:21 deki everest prime eldiveni nasil bir eldiven abi lutfen yardim et abi o beyaz yerler plastikmis kirilirmi

[@emretemiz6245]

peki hocam bireysel çalışarak kum torbasıyla vb elamanlar kullanarak verim alabilirmiyiz.

[@arsizkaptan517]

Hocam vücut geliştirme ve saldırı savunma öğrenmek istiyorum çalıştığım için fırsatım olmuyor nasıl bir öneride bulunabilirsiniz şimdiden teşekkür ederim

[@birmukemmel3373]

Sevdimmm yararlı bi video

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@heygidi4726]

Hocam bı sorum olucak.bende boks eğitimi almak istiyorum ama.illaki karşılıklı antreman oluyor,ve bu yüzden burun kırılması yaşanıyormus,sırf bu yüzden endiseliyim .varmı bole bişey acaba.

[@fatihaksoy852]

Çok güzel bir video olmuş keşke Sultangazi de eğitim veriyor olsaydınız bende gelirdim bana çok uzaksiniz

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@saruhanmehmetkarahanl2766]

Hocam konuşma tarzınıza bayıldım tam bir beyefendi. Hocam sorum şu bileklerim çok ince,nasıl gelistire bilirim, saygılar.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. Bilek kalınlığı genetik bir durum. Güçlendirme ile ilgili bir videomuz var kanalda, göz atabilirsiniz. İyi sporlar, sevgiler.

[@dycorp]

Hocam şubat tatilinde maça çıkacağım ancak Eskiv ve fent hızım çok yavaş kalıyor ve bütün yumrukları daha yapamadan yiyorum nasıl hizlandirabilirim acaba

[@Ysyn81]

Hocam valla video süper

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@sble1559]

hocam 5.18 de şiir gibisiniz yemin ediyorum. Birazda yekten kısa bi video çekin de onuda izleyelim

[@furkanuzunoglu4763]

Hocam merhaba kickboks muaythai resmi musabakalarda eldiven ozu maximum kac oz?

[@muhammetacar3347]

hocam size bir sorum olacak Benim eklem bölgelerim diz, dirsek, omuz gibi eklem bölgelerim hareket ederken çıt çıt ses geliyor neden olabilir

[@emrealemdar3833]

Herzaman kavga eden biriydim. Yıllar önce bi kavgada kaburgama bi yumruk yemiştim ve o günden belli bi korku oluştu bende. Ve korkuyorum kavga etmekten ne yapmam lazım bu korkumu yenmek için hocam. ????

[@kadirozaltun2871]

Hocam karşıdaki rakibin yumruk atınca nereden geldiğini göremiyorum gard alamiyorum ve yumruk yiyorum darbe gelince refleksle gözüm kapanıyor sizce ne yapmaliyim

[@selimpasaselimpasa4505]

Çok iyi

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@rubintwins47]

hocam daha sık video gelsin lütfen, sizi seviyorum .

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim Hüseyin. Mümkün oldukça sık yayınlamaya özen gösteriyoruz. Sevgiler.

[@rubintwins47]

saygılar hocam. :)

[@kadircan9132]

hocam çok sağolun size benim öğrendiğim bir bilginin doğru olup olmadığını sormak istiyorum (yumruğu ne kadar hızlı atarsak o kadar güçlü bir yumruk olur) bilgi bu sizce doğru mu ?."

[@kopmalkkopmalk3917]

Benim bir önerim var ayrica kendimde uyguluyorum elinize 2 kiloluk dumbell alin ve gölge boksu yapin hem gucleneceksiniz hem hizlanacaksiniz

[@delidetanirlar06]

Hocam kroseyi vururken topugumuz hafif kaldircazmi

[@bugraylmaz5847]

Nice hocam

[@ayxantanrverdiyev7529]

hocam verdiginiz şınav programi dips için uygunmu?

[@user-fm4ur1ij8r]

Hocam ben Azerbaycanda yaşiyorum sizin yaninizda nasil egitim yapa bilirim ve aylik kaç bunlari şahsi istagramdan falan konuşa bilirmiyiz?

[@kadircetin2008]

hocam sağolasın dediğin taktikleri her gün aylarca uyguladım 0.1 saniyede yumruk atıyorum artık yumruk atmakla kalmıyorum adamın burnu falan kanıyor bu arada yalanım yok yumruğumu 1sn den kısa sürede vuruyorum

[@muhammeddemircan2129]

Bile kırk olup alçı alınanı 2ay geçmiş birine önerirmisiniz bilek güçlendirmeyi

[@haydarmaydar4714]

Hocam hep babamla sabah lavaboda kavga yapıyoruz bide arabayı vermiyor onu dövcem sabah

[@Nurtopuzları]

Haydar Maydar 😂😂

[@lalegul16]

Osmanlı tokadı yersen Bi tane görürsün dövmeyi eşekk. Babaya kalkan el taş olsun😁😁😁

[@Ferhat2534]

@@lalegul16 bravo

[@pilavustukuru3092]

Hocam Lütfen Cevap verin Boks Ve Tekvando yapmak istiyorum Bokd Pzt Çrş Cuma gidicem Tekvando hafta sonu cumartesi pazar sizce yapabilirmiyim

[@senolcnar9255]

Hocam ileri derecede göz bozukluğum olduğu için kafama darbe almam çok tehlikeli doktorlara göre. Sparring yapacağım kişiler ve hocalar bunu umursamadığı için sparring yapamıyorum. Bu eksiği nasıl kapatırım

[@seydaaydogan8463]

Yarın Ankara'da maçım var başarılar dileyin hocam,inşallah kazanırım da Adana'mı güzel bir şekilde temsil etmiş olurum.

[@adkickboxing]

Başarılar, güzel geçsin :)

[@seydaaydogan8463]

teşekkür ederim,maçı kazandım. mükemmeldi her şey

[@firudinalizada]

Hocam yine güzel olmuş

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim Firudin. İyi sporlar, sevgiler.

[@firudinalizada]

Hayatına Hareket Kat Size de hocam

[@bilalcelik818]

Bir boksörün haftalık çalışma programını beslenmesiyle güç antrenmanıyla taktik antremanıyla yani neyi doğru yapmasıyla ilgili sağlığına, gücüne ve fiziğinin görüntüsüne artısı olacak bir video çekmeniz mümkün mü? Harika olacaktır beklemekteyim.

[@adkickboxing]

Bilal bunun için 30 saatlik bir video bile yetmeyecektir :) Adım adım çekmeye ve yayınlamaya özen göstereceğiz.

[@eraydeqer3308]

Hocam öncelikler videolarınız için teşekkür ederim çok iyiler. Sol tekme geliştirmek için ne tür bir Egzersiz yapmalıyım bunun için bir videonuz bulunmaktaysa cevap olarak yazarmısınız hocam

[@adkickboxing]

Daha İyi Tekme At serimize göz atın lütfen. Ayrıca soru cevap listemizde de sorunuza cevaplar bulacaksınız.

[@bjknarts]

Tatlı bi kız güzel bir antreman, fıtness ile birleştirmeyi düşünüyorum. Umarım güzel bir sonuç elde edebilirim.

[@MCakes-sl3ck]

Aferin

[@hakanunal4748]

Hocam Ders Nerede Vriyorsunuz Hangi Şehir ?

[@mesutreshad4195]

Hocam sizden nasıl antrenman dersleri ala biliriz acaba salonunuz nerde ? :)

[@emrerenkligil3182]

Hocam kardiyo antrenmanını videosu çekermisiniz

[@01xSAMET]

Hocam Bizim salonda her yumruk vuruşumuzda ayamız donecekmiş doğrumu sizce

[@umud.orucov]

Saolun ahmet abi ömer abi

[@yusufa2307]

Hocam bunları yapınca Kroşemiz de Gelişiyormu

[@bbod-onurayan2627]

ben hedefe yumruk atarken ellerim birbirine çarpıyor nasıl çok hızlı hedefe yumruk atabilirim yumruklarım birbirine çarpmadan

[@muhammetyoutube]

ahmet hocam hızlı yumruk için patlayıcı kuvvet çalışmak yararlı olur mu mesela alkışlı veya superman şınavı gibi?

[@adkickboxing]

Merhaba Muhammet, Yumruk güçlendirme serimizde bolca egzersiz var, onlara da göz atabilirsin.

[@aliguvenir5612]

Hocam ben 13 yasinda kırmızı kusakta bi taekwondocuyum ving tsun yapmak istiyorum acaba taekwondo ve ving tsun sokakta kendimi savunma icin kullanabilirmiyim veya ving tsun icin yas sınırı nelerdir sorularimı cevaplarsanız sevinirim

[@muhhamedakgun1219]

hocam kick boks ta nasıl rakip şaşırtılır söyleyin senin sayende kick boksör oldum olucam hergün seni izliyom

[@adkickboxing]

Daha önce yayınladık bu konuda video. Kanaldan göz atın lütfen.

[@keremtugluk1672]

Fitness ile kick boks bir arda yapılırmı