하비탈출2_근력운동편

[@yjj3797]

좋은 영상 감사합니다❤️ 이번 영상은 전신운동에 가까운것 같습니다^^;; 온몸에 열이 활활~~~타요! 열심히 해볼께요^^

[@코코-q9b]

24.12.02 오늘은 하체운동하는날^^요통이 없어서 평소보다 편하게 동작할수 있었어요^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.05/30(화) 오늘도 3단계까지 성공!😀 시원하게 운동하고 갑니다 감사합니다~♡

[@코코-q9b]

23.05/24(수) 오늘도 하비탈출 운동^^3단계까지 성공했습니다👍

[@코코-q9b]

23.06/01(목) 3단계까지 성공했습니다😄다리사이즈 감소하기위해!화이팅!👍👍👍

[@허지원-t5p]

감사합니다.

[@코코-q9b]

23.05/27(토) 3단계까지 성공했습니다😊여유있는 주말 오늘도 운동열심히 했습니다^^

[@코코-q9b]

23.05/15(월) 3단계 끝까지 성공😊오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/08(수) 후~~💦오늘도 성공했습니다!힘들지민 욕심이 나서 매일 하게되는 운동입니다ㅎㅎ👍

[@코코-q9b]

22.12/13(화) 하탈출 운동 완료했습니다^^오늘도 감사합니다 😄

[@코코-q9b]

23.04/11(화) 3단계까지 성공했습니다!오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.06/04(일) 3단계까지 성공!이번주도 쉬지않고 매일 할 수 있었습니다😊셀칭하고 다음주도 열심히하겠습니다♡감사합니다~~😊

[@하영김-d9x]

좋아하는 운동 입니다~정말~빡세요!!^^

[@코코-q9b]

23.02/03(금)오늘도 오전운동으로 진행했습니다🥰항상 좋은영상 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.01/02(월) 2023년도 선생님 운동 열심히 하겠습니다🥰감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/20(월) 3단계까지 성공~💦이번주도 열심히 운동하겠습니다 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.04/10(월) 3단계까지 성공~!이번주도 열심히 도전해보겠습니다😊감사합니다♡♡

[@코코-q9b]

23.06/03(토) 오늘도 3단계까지 성공했습니다💦힘들지만 제일 좋아하는 다리운동이에요 !오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.05.01 3단계까지 성공~!오랜만에 해봤는데 땀흘리고 운동하니까 정말 시원해요😊감사합니다❤

[@코코-q9b]

23.04/08(토) 3단계까지 성공했습니다~!오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.03/03(금) 3단계까지 성공했습니다😊주말도 할수 있으면 도전해보겠습니다!👍오늘도 감사합니다💕

[@코코-q9b]

23.05/29(월) 오늘도 3단계까지 성공!오랜만에 휴일동안도 운동 쉬지읺고 할 수 있었어요!내일도 화이팅하겠습니다^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.04/04(화) 오늘도 3단계까지 성공했습니다^^ 역시 저의 최애운동입니다 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.05/17(수) 성공~!날씨가 갑자기 더워져서 그런지 체력이 떨어진것 같아요💦😵‍💫 2단계까지 하고 잠깐 쉬었다가 3단계까지 완료했습니다~!👍역시 하비탈출 운동 좋아요♡오늘도 감사합니다😊

[@유미_0090]

15:08 복부 힘주기+다리 외회전 올리기 허벅지안쪽 키우기^^

[@코코-q9b]

24.12.05 3단계까지 완료했습니다^^남어지 운동도 화이팅하겠습니다🥰

[@코코-q9b]

23.06/29(목) 아침의 운동 기록😃오늘도 외출하기전 운동!3단계까지 성공👍셀칭하고 갑니다~^^

[@코코-q9b]

23.06/27(화)3단계까지 성공했습니다😊시원하게 운동하고 오늘도 열심히할수 있을것 같습니다👍감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.05/26(금) 오늘 컨디션이 좀 안좋은지 운동하다가 너무 힘들어서 점심에 2단계까지했다가 지금 3단계하고 마무리했습니다ㅠ💦다음은 다시 연속으로 3단계까지 할수있게 화이팅하겠습니다~!감사합니다^^

[@코코-q9b]

23.07/18(화) 오늘도 시원하게 운동하고 갑니다~^^3단계까지 성공👍

[@코코-q9b]

23.08/25(금) 3단계까지 성공했습니다^^오늘 운동하면서 조금 고관절이 통증을 느꼈습니다💦운동후 스트레칭도 잊지않게 하겠습니다 오늘도 감사합니다~~😊♡

[@코코-q9b]

23.07/12(수) 3단계까지 성공했습니다~!1단계부터 땀이 많이 나면서 시원하게 운동했습니다😊오늘도 감사합니다^^

[@코코-q9b]

23.06/25(일) 3단계까지 완료했습니다^^고민이 많은 안벅지를 집중하고 운동할수 있어서 좋아요!뒷벅지도 잘 눌어나고 시원하고요 !♡제가 정말 좋아하는 운동입니다😊😊오늘도 감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.06/20(화) 오늘도 외출하기 전 운동!3단계까지 성공했습니다😊에어콘 들어놓고 시원한 방에서 하는데도 너무많이 땀 흘렀습니다ㅎㅎ💦역시 마지막 니 리프트 플랭크 때 힘들어서 떨려요>

[@코코-q9b]

23.06/21(수) 오늘도 외출하기전 운동!1단계하고 잠깐 쉬고 2단계 3단계 했습니다~!오늘도 땀 많이 나네요💦내일도 열심히 하겠습니다 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.06/05(월) 오늘도 3단계까지 성공했습니다^^감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.05/31(수)후~~~💦오늘도 3단계까지 성공😆감사합니다❤

[@코코-q9b]

23.11월15일(수) 3단계까지 성공~!발가락실밥풀고 정말 오랜만에 운동이예요🥲다시 체력이 좋아지면 전에처럼 하루의 다양한 운동 도전해보고 싶습니다😊오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/07(화) 오늘도 3단계까지 클리어 했습니다😊감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.08/03(목)오늘은 용기내서 도전!3단계까지 성공했습니다^^역시 운동하니까 몸도 마음도 가벼워지고 너무 좋아요😊

[@코코-q9b]

23.06/19(월) 3단계까지 성공했습니다!😊어번주부터 다시 열심히 운동!아침부터 땀흘리면서 운동하니까 시원하고 더 기분이 좋아요😆

[@코코-q9b]

23.02/06(월) 이번주도 열심히 운동하겠습니다 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.04/30(일) 기초체력단련운동-하비탈출근력운동-하비탈출스트레칭 완료했습니다😊기초체력운동 후 하니까 평소보다 땀도 나고 더 효과적인것 같습나다^^오늘도 감사합니다~😊♡

[@코코-q9b]

23.05/25(목) 오늘도 목표달성! 3단계까지 성공했습니다~!마지막 무릅 동작할때만 1분이 5분정도로 느낄정도로 힘들어요😂💦 내일도 열심히 하겠습니다😊

[@코코-q9b]

23.04/28(금) 아침운동! 시간이 없어서 일단2단계까지 성공했습니다~💦 이따가 3단계까지 하고 마무리하겠습니다^^ 3단계까지 성공했습니다~😊오늘도 감사합니다~!

[@코코-q9b]

23.05/23(화) 3단계까지 완료했습니다~^^골반스트레칭을 해서 그런지 와이드스쿼트가 평소보다 잘 되는 느낌이 들었습니다~! 오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.04/07(금) 5일째! 오늘도 3단계까지 성공했습니다😊♡감사합니다~!

[@코코-q9b]

24.11.18 오랜만에 도전!3단계까지 성공했습니디^^2단계부터 다리가 떨리네요😂그래도 거의매일 5분 플랭크했던 덕분에 바른자세 유지하면서 운동할수 있었던것 같습니다^^감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

23.04/04(수) 오늘도 3단계 끝까지 성공했습니다^^감사합니다♡

[@코코-q9b]

24.11.26 3세트까지 성공했습니다😊사우나처럼 땀나고 힘들지만 다 하고나니 시원합니다🥰🥰

[@코코-q9b]

23.08/19(토) 외출하기전 운동!3단계까지 성공했습니다~😊감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/04(화) 3단계까지 성공했습니다!운동후 스트레칭도 잊지 않기!😊오늘도 감사합니다^^

[@코코-q9b]

23.01/10(화) 후~~💦3단계까지 모두 성공했습니다^^감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

23.04/03(월) 선생님 오랜만입니다💦지난달은 아이들부터 시작해 온가족이 아파서 제대로 운동못했습니다😢오랜만에 하비탈출 운동3단계까지 클리어!오랜만에 사우나처럼 땀흘리는 운동을 하고 역시 시원하고 좋아요♡꾸준히 운동해야하는데 반성하면서...이번달부터 다시 천천히 시작하겠습니다~! 감사랑합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.07/19(수) 3단계까지 완료했습니다^^선생님 빨리 회복하시길 바랍니다ㅠ푹쉬세요♡

[@코코-q9b]

23.04/26(수) 오늘은 오전에 시간이있어서 오랜만에 하비탈출 운동 도전했습니다! 하비탈출 스트레치-하비탈출 근력운동(3단계까지 성공!)-5분 앞벅지,다리부종 스트레치-5분 승모근 스트레칭으로 끝!😊저녁에 여유 생기면 복근운동도 도전해봐야겠어요!오늘도 감사합니다 선생님♡

[@코코-q9b]

23.02/28(화) 오늘도 3단계까지 클리어했습니다😊감사합니다♡

[@코코-q9b]

22.12/08(목) 오늘부터 다시 열심히 운동 시작합니다!감사합니다🥰

[@코코-q9b]

23.01/03(화) 오늘도 3단계까지 성공!😊감사합니다💕

[@코코-q9b]

23.01/17(화) 3단계까지 성공했습니다😊오늘도 감사합니다💕💕

[@코코-q9b]

23.05/28(일) 점심먹고 외출하기전에 운동!3단계까지 성공😆오늘도 많이 땀흘렸어요💦예전에는 하체운동하면 앞벅지근육만 발달해서 허벅지사이즈 감소못했는데 저한테 제일 맞는 운동인것 같아요!😊😊

[@코코-q9b]

23.01/18(수) 오늘도 3단계까지 성공했습니다!오늘도 감사합니다🥰

[@inay734]

선생님~* 일주일동안 꾸준히 따라하고있어요~^^ 이제는 30초에서 쉬지않아요🤗 그런데..... 허벅지는 모르겠는데 뱃살이 정리가 됐어요...^^;; 운동자세가 잘못된걸까요..??^^ 뱃살이 정리가 된것에 감사하기에는 허벅지살을 넘흐 없애고 싶어요ㅠㅠ

[@one_stretching]

lna님 점점 더 발전하시는 모습 넘~ 좋습니다^^ 뱃살이 정리가 된 다음 부턴 하체도 서서히 빠질거여요^^

[@inay734]

@@one_stretching 선생님~* 너무 감사합니다...ㅠㅠ 믿고 꾸준히 할거예요~^^ 저의 워너비 몸매는 선생님이예용~❤

[@코코-q9b]

23.06/05(화) 3단계까지 완료했습니다😃아침에 이렇게 땀이 나는 운동하는건 오래만이였어요💦ㅎㅎ운동전 골반스트레칭했으니까 와이드스쿼트,다리 외회전하고 올리는게 더 부드럽게 할 수 있었습니다😊😊

[@코코-q9b]

23.05/19(금) 휴식없이 3단계까지 성공~! 힘들지만 꾸준히 하게되는 좋아하는 운동입니다😊다라분만아니라 같이 복근 운동도 되서 좋아요!❤

[@코코-q9b]

23.01/05(목) 오늘도 3단계까지 완료했습니다! 감사합니다 선생님😊♡

[@코코-q9b]

23.01/20(금) 오늘도 끝까지 성공했습니다😊연휴 전에 열심히 운동하겠습니다!감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/23(금) 3단계까지 성공했습니다! 안쪽 허벅지 운동할때 조금 불편한 느낌이 들어서 이따가 스트레칭으로 잘 풀겠습니다~감사합니다😊

[@코코-q9b]

24.11.21 운동하면서 안쪽 허벅지 힘이 약하다고 느꼈어요😂조금더 열심히 하고 탄탄한 다리 만들어야겠습니다👍👍

[@코코-q9b]

23.06/08(목) 3단계까지 성공했습니다👍이 운동을 안하면 오.운.완 느낌이 안와서 매일 하게됩니다!땀도 많이 나고 너무 시원해요😊 요즘 푸쉬업챌린지도 하고 있어서 그런지 플랭크,마운틴클라이머 등 팔 힘을 사용하는 운동도 전에보다 좋아진것 같아요! 아직 운동중 자꾸 어깨가 올라가서 항상 주의하면서 열심히 해보겠습니다^^감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/10(월) 오랜만에 도전!3단계까지 성공했습니다^^스쿼트&스트레칭 뒷벅지가 시원하게 늘어나서 좋아요!🥰🥰

[@코코-q9b]

23.06/02(금) 3단계까지 클리어👍😊

[@밍꼬-c4h]

쌤 사과같이 예쁘세욤💙 반스타킹신으시니깐 귀엽고 예뻐요

[@코코-q9b]

23.06/14(수) 3단계까지 성공했습니다~!역시 땀 많이 나고 시원하거 좋습니다😊하비탈출 하기위해 열심히 하겠습니다👍감사합니다ㅜ

[@코코-q9b]

23.11/17(금)3단계까지 완료!오늘도 시원하게 운동하고 갑니다~!

[@코코-q9b]

23.04/12(수)3단계까지 성공했습니다! 먼저 스트레칭부터하고 운동을해서 그런지 몸니 더 따뜻하고 땀도 평소보다 많이났어요💦오늘도 시원하게 운동하고 갑니다 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.08/01(화) 3단계까지 성공했습니다^^오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/17(금) 오늘도 3단계까지 완료!스트레칭도 같이해서 마무리하려고 합니다^^오늘도 감사힙니다💕💕

[@코코-q9b]

23.02/01(수) 요즘 제대로 운동 못했다가 오랜만에 다리 운동💦다리가 무거운 느낌이 들었지민 3단계까지 성공했습니다^^매일매일 조금이라도 운동하더록 노력해보겠습니다!감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/15(수)3단계까지 클리어!오늘도 땀이 많이나면서 시원하게 운동했어요😊감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.08/13(일)3단계까지 클리어!요즘 컨디션이 조금 안좋아서 운동을 잠시 쉬고 있었다가 오랜만에 다시 도전했습니다~💦근육운동도 하면서 중간에 종아리 뒷벅지를 늘리는 스트레칭도 너무 시원하고 역시 최애 운동입니다❤❤❤

[@코코-q9b]

23.04/13(목) 어깨,팔 힘이 평소보다 안들어가서 플랭크운동이 힘들었습니다😭그래도 포기하지 않고 3단계까지 성공했습니다^^내일도 열심히 하겠습니다 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/25(화) 오늘도 3단계까지 클리어 했습니다😊감사합니다❤

[@loveranunculus]

💜 23.6.12.월 ⭕ 오랜만에 하탈챌🔥 1.2.3단계 성공!!🎉 후하.. 사우나 완전 개장이요😭 챌린지로 매일 할 때 너무 힘들었어서 지레 겁 먹었지만🤣 용기내어 도전하고 성공했더니 너무 뿌듯하네용❤ 새.라에서 킥백7분으로 단련되어 그런지 킥백시리즈는 전보다 수월한 느낌이었고, 와이드스쿼트도 전보다는 각도가 더 잘 나오는 것 같아요🎉 셀칭셀랑❤ 의외로 오늘 스&스 2,3단계 끝부분이 힘들었어요😂 젤 힘들었던 건.. 런지 스쿼트와 무.구.플ㅎㅎㅎ 그래도 샘의 멘트와 함께라서 힘내서 끝까지 해내쒀요🤸🏻‍♀️ 감사합니다 선생님❤❤❤

[@코코-q9b]

23.08/14(월) 오늘도 3단계까지 성공했습니다^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

22.11/27(일) 오늘도 3단계까지 성공!감사합니다🥰

[@코코-q9b]

22.12/30(금) 완료했습니다!역시 다리 저의 최애 다리운동 영상이예요🥰오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/17(월) 3단계까지 성공했습니다^^배에 힘,어깨 올라가지 않게 조심하고 진행했습니다😊운동 다 하고 나니 너무 시원해요♡ 감사합니다~!!

[@코코-q9b]

23.08/18(금) 3단계까지 완료했습니다^^다리운동을 하면 앞벅지만 두꺼워져서 고민이였는데 선생님 다리운동영상들은 앞벅지 발달 되지않고 뒤,옆벅지를 집중적으로 운동할수 있어서 너무 좋아요!3단계까지 운동하려면 힘들때도 있지만 효과가 확실하니까 자주자주 운동하게되는것 같아요♡♡♡오늘도 감사합니다🥰

[@코코-q9b]

23.06/28(수) 외출하기전 오늘도 도전!정신차리고 3단계까지 성공했습다~!😊😊

[@rich8456]

우와…..우와…… 이거 …이 운동….. 미쳤어요…..3단계까지 하고 나니까 땀뻘뻘 몸 부들부들….. 글도 못쓰겠어요😱

[@코코-q9b]

23.02/27(월) 3단계까지 성공했습니다😊점점 안벅지 근육이 생기고 있는지 외회전하고 올리는 동작이 저번보다 안힘든것 같아요!오늘도 감사합니다💕

[@박혜정-l3h]

초급할 때는 헉헉 초급만 해야겠다 끝나면 아까워서 중급까지만 해야겠다.. 이런식으로 끝까지 다했어요 😂

[@eunchokim9842]

7/19 쌤 살려주세요🤪 처음해서 그런거죠? 점점 할만해지는거죠?? 으악 최강 매운맛이에요... 1단계만 할까, 2단계 까지만이다 했다가... 쉬는시간없이 이어져서 3단계까지 성공했어요....😈💯♨️ 7/20 1,2,3 단계 모두 완료요 흑흑 울뻔했어요.... 어제보다 나은듯하다가 3단계 스쿼트 스트레칭에서 울고싶었습니다 😭😭😭 9/22 오랜만에 자의로 3단계 운동했어요... 내가 이걸 2주간 했다니... 셀칭합니다 ㅋㅋ 😂

[@TV-xc7oj]

쵸킴님 내가 응원할께용! 울지마여~~~

[@eunchokim9842]

@@TV-xc7oj 😁😁😁😁😁😁😁♥️♥️♥️

[@ban.6440]

퇴근하니 영상이 올라왔네요 어찌어찌 2단계까지는 천천히했는데 3단계는 다음기회에.. 늘화이팅 넘치시는 쌤 멋지세요! 오늘도 감사합니다

[@김혜정-x2m6x]

너무 힘들지만 꼭 끼던 바지가 헐렁해지는 쾌감으로 견디고 있어요~^^ 감사합니당🙂

[@코코-q9b]

23.04/06(목)오늘도 끝까지 성공했습니다~!하비탈출운동을 다시 시작한지4일째인데 벌써 눈으로 보기만해도 사이즈감소됬다는걸 확인할수 있어서 너무 기쁩니다♡(안벅지 살이 삐진느낌듭니다^^) 선생님 오늘도 감사합니다😊😊

[@메기-b1e]

하나쌤 요즘 부쩍 근력이 더 탄탄해지신것 같아요.

[@코코-q9b]

23.06/07(수) 오늘도 3단계까지 성공!이제 동작에 익숙해져서 하나하나 신경쓰면서 운동하는 여유가 조금 생긴것 같습니다😃 특히 킥백 할 때 배에 힘하는걸 못해서 허리가 아픈경우가 있었는데 이번엔 잘 할 수있었습니다😊오늘도 감사합니다♡♡♡

[@ringstonexxx498]

😨😦😖🤯😱😱😱근력편은 레전드에요😷😧😦😯😐😆