HALADÓ edzés, ahogy a legnagyobbak csinálják! 💪| Kiss Jenő | BioTechUSA

[@darknessringo5989]

1:22 Köszönöm Szépen, én most cseréltem le a heti 3-at (push pull leg stb...) heti 4-re pont így 😁 Mondjuk alkarra nem láttam, szóval én mell-, bicepsz mellé beleteszem, de abból is csak max 1-2 gyakorlatot, és a lábnaphoz párosítom a hasat. Viszont hetente cserélem fel, hogy nem szokják meg az izmaim, szóval a hallottakat is kipróbálom.

[@JánosKiss-s6w]

Sok Hasznos dologt köszönöm

[@daviddubovsky7858]

Köszönöm, a videót Mester! Hasznos új információkat kaphattunk, szívesen meghallgatnám egy 35 év alatti edzés rendet is. Várom a kommenteket is, mások tapasztalatait. Békés 4. Adventi vasárnapot kivánok Mindenkinek!🙂👍💪

[@b.rolland2745]

Szia Mester!! 💪🏼 Az en edzes tervem : Hetfo - Hat,tricepsz ( azert tricepsz mivel hat edzesnel ugy gondolom,hogy dolgozik egy keveset a bicepsz es nem tudom annyira terhelni) Kedd - Lab Szerda - Mell,bicepsz Csutortok - Vall,trapez Pentek - Lab (2x edzem a labat mert nem akar vastagodni barmit csinalhatok ) Kardio edzest minden nap 30-60perc futopad gyaloglas,hegyre menes is. Van amikor edzesek elott de van amikor utanna. Ritka amikor reggel ehgyomorra sikerul... Hasat minden nap 1-2 gyakorlat ameddig mar nem tudok mozogni 😃. Te vagy a legjobb Mester!! Max Tisztelet ! Udv. 💪🏼

[@valent.327]

minden nap nem hasazunk és nem 1 2 gyakorlat 1 sorozatban hanem mint más izmot 1-3 gyakorlat 4-6 sorozatban amíg megy jó kivitelezéssel, az utosló sorozatban már lehet a rángatózás is a végén majd 2-3 napig nem hasazunk. Mell edzés előtt nem tricepszezünk mert kulcsfontosságú a mell ezdéshez a tricepsz és nemjó ha fáradt. Hátnál persze hogy dolgozik a bicepsz mint segéd izom de attól még hát után ugyanúgy lehet terhelni és megdolgozni, lehet nem fog menni olyan súlyokkal meg annyi de az izom megdolgozása számít a fejlődéshez és nem az hogy mennyivel és mennyit csinálsz az a fejlődés nyomonkövetésekor hasznos de fejlődik az ha rendesen megedzed. Lábhoz súlyokat kell hasznlni. 5-8 ismétlés között úgy hogy mondjuk ha 8 akkor a 9. nél már bukás lenne nem sikerülne kinyomni. minden kardio ha vastagítani akarod a lábad nemhasznos, enyhe tömegelés 300-500 kalória többlet és 2g/testsúly kg fehérjét bekell vinni. Láb edzés előtt 1 nappal és aznap nem kardiózunk hogy pihenjen a láb előtte és aznap friss legyen és menjen az edzés. Ha vastagítani akarsz ahoz izomtömeget kell felszedni az szálkásítákor nem nagyon működik, enyhe tömegnövelés kell és súlyzós edzés fokúszú ilyenkor a kardio háttérbe szorúl.

[@benedictbinder7812]

Jenci nagyon szimptikus.

[@sandorveres7449]

Tiszteletem Mesterúr! Nagyon szeretem a videóit és az érdekelne hogyha megvan egy edzésterv azt milyen gyakran érdemes változtatni hogy fejlődjön az izom és ne szokja meg a monotonitást. Előre is köszönöm válaszát!

[@sandordrinoczi1181]

... hogy a hétvégénket elrontsuk ... 😄 Hatalmas forma!

[@richardkatona8641]

Király

[@laszlomarton2540]

Szia mester,szeretném megkérdezni hogy mikortól számít az ember haladóknak?

[@gaborbenke9227]

Isten őrizz hogy vitatkozzak a Mesterrel, de 43 évesen nem tudok egy edzésen 12-13 gyakorlatot elvégezni. Arról már nem is beszélek hogy karom is csak azóta van hogy külön kar napot tartok.

[@strengthtrainer1026]

Ez egy kémiát nem használó embernek tuledzeshez vezet, nagy izomcsoportokra bőven elég 9-12 munkasorozat, kis izomcsoportokra 6-9, megfelelő táplálkozás mellett... nem kell mindent elhinni, amit a sztarsportolok mondanak...

[@JanosBekesi]

Bicepsz utan következő nap hat?

[@BioTechUSAChannel]

Igen, Jenő így edz! Érdemes kipróbálni de persze céltól és egyéni adottságoktól függ alapvetően, hogyan a legészszerűbb felosztani az izomcsoportokat!

[@SpecterMATWRZ]

Most vagy én vagyok nagyon elrontva vagy nem tudom. De egy jó ideje edzek már és általában 3adik gyakorlat végére egy izomcsoport már elpusztul, kifárad, totál nem müködik. Pl egymás után 3 mell gyakorlat utána 3 bicepsz, utána már nem is érzem annyira az izmokat, nem is megy velük az edzés aznapraa. Itt meg 5. 6 gyakorlatot egyre??

[@Szlartibartfaszt]

Gyenge vagy... 🤷‍♂️ Vagy fiatal esetleg a kettő együtt 👍

[@mmuu9744]

Ha koxolnal te is akkor neked is menne

[@boxera11]

@@mmuu9744 😂😂😂 szakertonek tunsz😂 uramatyam 3 gyakorlatnal tobbhoz kox kell akkor menjetek neptancra bohocok

[@belakovacs3154]

Igazad van. 2 gyakorlat elég.

[@csabafarkas6894]

Valószínűleg nem gyenge, hanem teljes erőbedobással csinálja azt a 3 gyakorlatot, nem csak lötyögve 5ot, mint ti, 3gyakorlat teljes erőbedobással elég kell legyen és jobb leszel abba a 3ba mint ha 5 gyakorlattal bohockodnal

[@valebuilding8719]

Hetfo: bicepsz, kedd: hat ??? - nem basz ez be 1 kicsit a regeneracionak Na meg hogy lehet 1 kalap ala venni a kis es nagy izom csoportokat? 1 kis bicepszet nyugodtan lehet kb minden 2. Nap leedzeni mivel kurva gyorsan regeneralidik, hasrol es vadlirol mar nem is beszelve...

[@DemeterCS]

Hát nem tudom.... napi 9-10 gyakorlat az marha sok. Még akkor is ha minden gyakorlat csak egy nehéz munkasorozatot tartalmaz. Bicepszre 4, tricepszre 5 gyakorlat, max akkor ha 2 részre van bontva és eltelik 2-3 nap a két edzés között.

[@htlaszy]

Azt nem mondta mester, hogy gyakorlatonként 3 szett...

[@JánosKiss-s6w]

47 Vagyok 5 napot edzek minden héten, szuperszettben! minden izomcsoport 2 szer van egy héten hétvége pihenés! Jó Lehet Ez A Terv Egy Komoly Izomtomeg felepitesehez? Mármint Izomtomegre gondolok nem csak nagy darabnak lenni!

[@BioTechUSAChannel]

Szia, ezt távolról nem igazán lehet megállapítani, mert sok mindentől függ, pl. a technikádtól, az intenzitástól, a táplálkozásodtól, az edzésen kívüli életviteledtől. Lehet is, de önmagában nem feltétlenül jelenti a siker receptjét.

[@gabornyikos1688]

Jenő mester. Mindig is tudtam azt hogy te vagy az az ember aki tudja mit beszél és aki ért is ehhez a sporthoz és nem a levegőbe beszél. Ma divat lett ez a sport. Divat lett edzőnek lenni, versenyzőnek lenni. Csak egy a gond nincs tapasztalatuk és nincs semmi amit átadhatnak csak egy edzői papir ami popsit törlőnek szuper másnak nem. Sehogy nem néznek ki sajnos! Az étkezésekhez sem értenek.

[@szenszittekerika840]

Miért kell hétfőn kötelezően mell edzéssel kezdeni ??!!Hétfő a nemzetközi mell nap ..nem értem mi lesz akkor ha a hétfőt lábbal kezdjük ?!

[@BioTechUSAChannel]

Szia szenszit tekerika, nyugodtan kezdd a hetedet úgy, ahogy szeretnéd :) Sokan azért kezdik mellel, mert az a kedvenc és egy hétfőt hogy lehetne máshogy feldobni, mint a kedvenc izomcsoport edzésével? :)

[@viktorkiss6519]

Igazából minden héten mással kezdi. Hétfő: Mell-Has Kedd: Tricepsz-Bicepsz Szerda: Váll Csütörtök: Hát-Csuklya Péntek: Láb Szombat: Ami, hétfőn volt Vasárnap: Pihenő A következő hétfőn értelem szerúen folytatja a sort, így minden héten történik egy ugrás a következő izomcsoportra.

[@belakovacs3154]

Nkm mell nap után nem hát jön. Vmi könnyebb inkább. Szerda pihi es utána jön a hát. Kipihenten, Regeneráltabban.

[@BioTechUSAChannel]

Szia Béla, az is egy teljesen jó megoldás :) Van, aki egy napon edzi a mellet és a hátat. Céltól, erőszinttől és sok minden mástól függ, mi az ideális :)