하루 두 번🧘🏻‍♀️반드시 해야하는 20분 전신순환 스트레칭 Ep.07 - 독소배출, 전신순환, 피로회복, 부종완화 효과 (Whole body stretch)

[@맞춤법요정-j6s]

벌써 3년째 되었어요 열심히 따라하면서 출산후에 심해진 하체부종과 어깨결림, 허리 통증이 많이 개선이 되었답니다. 저는 손목이 너무 안좋아서 어떤 스트레칭 동작은 사실 따라하기가 벅찬데요, 주변에 보니 저처럼 출산후 손목 통증에 시달리는 지인들이 생각보다 많더라고요... 손목이 아파도 잘 따라할수있는 동작도 많이 보여주셨으면 좋겠습니다!!

[@bbangneu]

빵느 채널 재생목록 보시면 손목스트레칭도 있답니다! ㅎㅎ 잘 보고 따라와주세용❤️

[@김영화-e6f]

일어나자마자 해보았어요 찌뿌드드했던 몸이 한결가벼워집니다 빵느님 덕에 한주시작이 기분좋아져요 늘 응원합니다😊

[@bbangneu]

기분좋은 말씀 넘 감사해요! 오늘도 행복한 하루 보내세요❤️

[@영-g4g]

그동안 올려주신 전신순환 스트레칭들 모두 좋아했는데 이번 영상은 정말 정말 좋아요!! 동작들 다 부드럽게 연결되고, 허벅지 안쪽이나 겨드랑이 뒤쪽, 어깨 앞쪽 쇄골 이런 풀어주기 어려운 부분도 시원하게 풀리는 데다가 목, 어깨, 허리 이런 기본적인 부분도 놓치지 않고 풀어주는 동작들...!! 정말 최고예용..👍💕

[@bbangneu]

너무 시원하죠 ...❤️ 함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@seolesister6365]

굽은 어깨를 시원하게 늘려주시네용 증말 개운해요!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@로라-u9t]

빵느님 오늘도 감사합니다~~~ 빵느님 덕분에 아침을 개운하고 기분 좋게 시작했어요~ 의지박약 무계획형인 저에게 빵느님은 홈트를 유지하게 하는 대단한 분이세요!! 보고만 있어도 편안한 빵느님, 영상, 목소리, 그러나 힘들어 죽겠는 내 몸뚱아리 ㅋㅋㅋ 너무 너무 감사해요~~ 빵느님도 늘 기분 좋은 하루의 시작이길 바랍니다!! 저도 빵느님 덕분에 그랬듯이!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 제가 더 감사드려요 ❤️ 좋은 말씀 감사드리구 로라님도 행복한 하루 보내세요 :)

[@우르르-s4q]

너무 개운한 스트레칭이에요 운동 후에는 물론이고 단독으로도 너무 좋네요 호흡 신경쓰면서 정성껏 하고나면 머리 꼭지 부터 발끝까지 피가 도는 느낌이에요 구성 너무 좋아요

[@bbangneu]

맞아요 :) 피가 도는~ 느낌! 함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@서현-w2t7w]

빵느님은 단아하게 넘예쁘죠~ 영상마다 업뎃되듯 울 빵느님도 더 예쁘게 업뎃되는거 맞아욤❤ 매일하고싶고 땀나기싫을때 부담스럽지않은 영상이네욤

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 넘 감사해요 ❤️ 앞으로도 자주 만나요 저희! ㅎㅎ

[@만듀-e2p]

동작들도 업데이트 된 느낌이네요 ㅎㅎ😊 꾸준한 업로드 감사합니다 늘 도움 받아서 홈트해주고 있어요 빵느님 쨩❤

[@bbangneu]

네 동작 새롭게 구성해봤어요 :) 감사합니다 ❤️

[@hn660]

이 채널 전신스트레칭 다 좋아요 정말 . 강사들 스트레칭이 다 비슷비슷하다고해도 빵느님 스트레칭은 조용하면서 지루하지 않아서 자꾸 찾아서 하게 되네요. 자기 전에 하면 꿀잠 !

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@sajjang_]

2023.4.25. 도장꾹⭕️ 천천히 따라하는데 땀이 나요~ 스트레칭 하고 나니 몸이 너무 가볍네요~ 행복한 아침입니다🙆🏻‍♀️🤗 2023.10.10. 도장꾹⭕️ 전신 순환~ 쫙쫙 늘려서 너무 좋아요👍

[@bbangneu]

좋은 하루 보내세용❤️

[@youdior_superstar]

와 빵느 짱이에여 ❤ 매번신세계 갱신 사랑ㅎㅏ니당 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 사랑합니다고맙습니다 사랑합니다❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bbangneu]

너무 감사드려용 !!🥰

[@보송몰랑]

어제 10k 뛰고 했는데 너무 시원해서 아침에도 또 했네요 감사합니다!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@슈파둥이]

뻣뻣한 저는 동작이 어설펐지만... 너무 시원하고 좋았어요^^ 전신을 쭉쭉 늘리고 활짝 펴지는 느낌 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@뚜갱-y4d]

저 어제는 생리통완화하고 오늘 또 하러 왔어요❤ 운동이 즐겁네요 덕분에^^ 감사해여 ㅎㅎ

[@bbangneu]

저도 감사드려요❤️

[@hyjuyn]

딱 이 템포로 이렇게나 시원하게 스트레칭되는 건 빵느님이 유일무이🤍 너무 좋습니다

[@bbangneu]

꺄아 감사합니다❤️

[@aussiekidslify673]

강도 있는 운동후에 했더니 정말 좋네요. 빵느님 스트레칭 최고👍🏻❤️

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@jjunmom-g9j]

오늘도 개운하니 전신 풀고 기분좋은 아침시작합니다 감사합니다 ❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다❤️

[@LoveItself888]

역시 빵느님 최고👍👍 어깨가 많이 뭉쳤었는데 하면서 '아~좋다' 소리가 절로 나왔어요! 다하고났더니 몸이 가벼워요😊 최고입니다❤️❤️

[@bbangneu]

저도 아~좋당 ㅎㅎ 시원해! 하면서 했어용 ❤️ 감사합니다!!

[@장구니-u7d]

어제 골프 치느라 뭉쳤던 근육들이 스트레칭 하면서 이완되는 거 같습니다

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@yejij8424]

빵느님 스트레칭 하나도 안놓치고 올라오는거 모두 해보는데요 이번 전신스트레칭 역대급 시원해요!! 특히 어깨랑 가슴 풀어주는 동작 너무 좋아요! 좋은영상 감사해요 빵느만세❤❤

[@bbangneu]

꺄 좋아해주셔서 넘 감사해요 ❤️

[@H그레이스-c7p]

빵느님 스트레칭 넘 시원하고 좋아요!! 골반불균형때문에 허벅지,옆구리가 아픈데 너무 시원합니다 !! 감사해요 ❤

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사합니다❤️

[@갓구운식빵-m5s]

퇴근하면 항상 스트레칭 하는게 저의 루틴인데 스트레칭러버들을 위해 잊지않고 새로운 스트레칭 올려주셔서 넘넘 감사합니동 빵느님 좋은밤되세요 ^_^

[@bbangneu]

스트레칭러버님들 ! 절대 잊지 않을게요 헤헤 감사합니다 ❤️

[@라피크-g8x]

다양한 스트레칭 감사해요 아침 저녁으로 열심히 따라 하고 있어요. 빵느님 화이팅♡♡♡

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 응원 받고 더 좋은 영상 업로드할게용!!!

[@박정은-n9x5r]

비오는 날 찌뿌둥한 몸 잘 풀고갑니다 감사드려요

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@bb732]

온몸이 개운한 아침!!

[@bbangneu]

행복한 하루 보내세용❤️

[@songlee8948]

어깨가 정말 시원하고~ 다리도 시원해요~ 비슷한듯 다른 빵느님만의 스트레칭 👍🥰너무 좋아요. 감사합니다🎉

[@bbangneu]

좋아해주셔서 넘 감사해용❤️

[@우랑이-m6d]

감사합니다.

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@Hansol-e5v]

어깨 보조기 2일전에 풀었는데 요 운동 무리 안가는 선에서 한번 해봐야겠어요~~!

[@bbangneu]

무리하지 마시구 차근히 따라와주세요 :)

[@yongillshin9538]

첨엔 제가 사무실에서 스트레칭 하려고 따라하다가 아내에게 알려줬더니 지금은 딸들까지 온 가족이 함께하고 있네요. 빵느님 영상은 친절하고 어렵지 않게 누구나 도전하고 따라할수 있는 영상이예요. 너무 감사합니다.

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사해요❤️

[@wearegroot112]

생리중인데 마침 새영상이 스트레칭이라 반가웠어요 ! 골반동작이많아 개운해요 ㅎㅎ 빵느쌤 즐거운 한주보내세요❣️

[@bbangneu]

감사합니다 :) 행복한 한 주 보내세용❤️

[@Citizen787-ws7pw]

언제나 선생님은 일어나서 앉아서 끝내시지만 저는 누워서 잠이 드는.. 모든 스트레칭의 끝은 사바아사나..🙏🏼

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️ 꿀잠 주무셨길 바랄게용!!

[@갓구운식빵-m5s]

빵느님 오늘도 스트레칭하러 왔어요. 오랜만에 하니까 생각대로 잘 안되는 부분도 있었지만 이러면서 다시 몸의 균형을 맞춰가는 거 같습니다. 좋은밤되세요. 감사합니다. ^__^

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️ 안녕히 주무세용! ㅎㅎ

[@abcdefg-j8g7r]

30대 여자인데 어느 날부터 허리가 많이 아프고 못 걸었어요. 3개월 꾸준히 이 스트레칭 하고 완전히 허리 아픔이 없어졌어요 !😊 감사합니당

[@bbangneu]

감사합니다 :) 도움 많이 되시길 바랄게요!

[@우아한중국어]

일자목이랑 목디스크 때문에 어깨까지 아파져서 힘들었는데 빵느님 스트레칭 몇번 하고 어깨가 신기할 정도로 너무 좋아졌어요! 정말 빵느님 최고에요❤😭감사합니다. 매일하고 있어요👍👍

[@bbangneu]

잘 따라와주신 덕분이에용❤️

[@하루하루-q8n]

오늘아침도 빵느쌤과 함께^^감사드립니다❤❤

[@bbangneu]

저도 감사드려용 ❤️

[@be34567]

너무 더워서 땀 안나는 운동 가볍게 하려고 해봤는데 시원하고 힐링되니 너무 좋습니다.

[@bbangneu]

감사합니다아 ☺️❤️

[@jjunmom-g9j]

전신 특히 어깨 개운하니 풀고 가요 감사합니다 🙏 ❤

[@bbangneu]

저도 감사드려요 ❤️

[@뚜갱-y4d]

따라하기쉽고 몸도 편안하고 길지도 않고 아기 재우고 하기 딱 좋네요❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용❤️

[@김미라-c7t]

빵느님♡♡ 영상은 항상 잘 보고 있어요 허리디스크의 좋은 스트레칭도 소개해주세요

[@yerinlee8483]

꺄 이번 스트레칭도 너무너무 시원하고 좋아요😆 평화로운 배경음악에 나긋한 빵느님 목소리까지 촤고예요 빵느님 덕분에 일요일도 상쾌하게 시작합니다🌱

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@천상열차전갈행성]

딱 빵느님꺼 유산소하러 들어왔다가 떠서 해봤는데 시원하고 좋아요❤

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@루비똥이]

오랫만에 했는데 역시나 땀흠뻑 전신순환 좋아요

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 :)

[@화이트울프-k5i]

온몸이 시원하게 풀리는 것 같아용❤❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 :) ❤️

[@arinn42]

오늘의 시작은 빵느선생님과의 개운한 스트레칭으로 시작~~💙💙😍 덕분에 너무 상쾌하고 좋아요오~~💕💕 사랑해요 선생님 >.

[@bbangneu]

꺄아 ~~ 정말 감사해요❤️오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세용 🥰

[@씩씩한베이비]

오늘의 스트레칭 완료 ✅️ 즐거운 주말 보내세요 ❤

[@bbangneu]

수고하셨어요!❤️

[@areum6959]

역시 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ스트레칭의 최고는 빵느님영상이에오 오늘도 감사합니다❤

[@bbangneu]

저도 감사드려용 ❤️

[@장혜경-b6b]

아니 저 이거 왜 첨 해봤죠? 아침에 우연히 검색해서 해봤는데 넘 좋아요. 빵느님 전신 스트레칭이랑 하체 스트레칭 매일 루틴이에요😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@yunji-ik4ii]

저의 믿는 구석입니다~ㅎㅎ꾸준하게 업데이트 해 주셔서 너무 감사합니다😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해요❤️

[@graceyi0804]

오늘 아침에 해봤는데 너무 좋았어요😉♥️

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@보라-f6i]

오늘 아침에 전신순환 스트레칭 하구왔는데 이렇게 또 올려주시다니,,,, 전 빵느님 없으면 안돼요😢 매번 감사드려요🫶

[@보라-f6i]

빵느님 혹시 상체스트레칭도,,,,목이랑어깨스트레칭,,,,ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@bbangneu]

힝 좋아해주셔서 넘 감사해용❤️ㅠㅠ 빵느 채널 재생목록 보시면용, 전신순환스트레칭부터 목/어깨 스트레칭까지 준비 되어있어요! 스트레칭은 매번 주기적으로 새롭게 업데이트 된답니다 ❤️ 재생목록 확인해주시고 꼭 따라해주세용 :)

[@jye7920]

전신순환스트레칭 짱요

[@bbangneu]

감사합니다 🥰

[@휘성김-v9r]

원래 몸이 많이 굳었고 왼쪽 어깨가 안좋은데. 체조를 하고나니 몸이 편안해지는것 같네요 월, 수,금 이나 화, 목, 토 만 해도 될듯합니다

[@bbangneu]

꾸준히 잘 하시면 효과 많이 보실거에요 :)

[@skyline1004-z7o]

컨디션 안좋았는데 몸도 마음도 휴식이 되네요 감사합니다!

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@puppyyo6024]

근력운동이되는 스트레칭이랄까ㅋㅋ 근력좀 키우고하니까 한결 따라하기 편해요~ 다 따라하고나니 가벼워졌어요!

[@bbangneu]

맞아용 ㅎㅎ 조금 다이나믹한 동작들이 많았쬬 :) 잘 따라와주셔서 감사해요❤️

[@피자빵-p8x]

24.10.17❤ 나긋나긋한 빵느님 음성이 귓가를 간지럽히네요😁 몇몇동작은 따라하기도 벅차지만 역시 하고난후의 개운함은👍👍 오늘도 뻣뻣이 탈출 위해 화이팅했습니닷!!

[@bbangneu]

함께 해주셔서 너무 감사드려요 ❤️

[@이창희-u4i]

감기몸살로 누워만 있다가 벌떡 일어나서 했어요.길지않아서 무리없이 따라 할수 있어서 좋아요

[@bbangneu]

운동 게을리하지 않으시는 모습 넘 존경스러워용❤️

[@백선영-i3e]

아기 낳구 온몸이 아픈데 이 스트레칭이 너무 시원하구 좋아요 너무너무 감사합니다🙏❤️

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️ 앞으로 자주 봬용!

[@50리치]

몇개월 쉬었는데 이영상을 시작으로 다시 시작해봅니다!

[@bbangneu]

홧팅이에용!!❤️

[@김초롱-k4g]

요즘 필라테스는 새로운 동영상이 안 올라오네요 ㅠ 새로운 동영상 올라올때마다 필라테스이길 기대하는데.. 필라테스를 가장 좋아하는 1인으로서 필라테스 영상 기다릴게요^^

[@bbangneu]

앗 필라테스 시퀀스도 준비 중에 있답니다! 조금 더 좋은 프로그램을 위해 살을 붙여나가고 있으니까용 조금만 기다려주세요 ❤️ 좋아해주셔서 감사해요 :)

[@borawomen66_]

오늘도 딱필요한걸😊감사합니다

[@bbangneu]

저도 넘 감사해요❤️

[@장예주-e1z]

너무 시원하고 확풀려요 😊❤😂

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@Blueee-l3w]

진짜 찌뿌둥할때 따라하면 너무 시원해요 빵느언니 쨩 ❤

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 ❤️

[@yeong215]

와 너무 시원해요 최고❤❤❤❤❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@nowyoon]

저에겐 빵느쌤이 최고예요👍

[@bbangneu]

정말 감사해요❤️

[@Lucy-xm8yp]

정말 시원하게 스트레칭 되서 👍❤

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@akfhsldp009]

완전 짱시원해요 으어어하면서 했어요❤

[@bbangneu]

으어어~ 공감돼요❤️넘 시원하죠!! ㅎㅎ

[@hylee1078]

공부하는 수험생인뎅 빵느님 전신스트레칭 하면 너무 개운해요*_*

[@bbangneu]

감사합니다! 공부도 운동도 홧팅이에요 ❤️

[@najababayo]

매일 아침 하려합니다 감사합니다

[@parkmy0901]

빵느최고 빡센 홈트후 마무리로 해봐야겠어욥

[@bbangneu]

그럼 온 몸이 풀리실거에용❤️

[@yryr654]

매번 감사합니다❤

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@seohyunchang825]

아침마다 스트레칭 20분정도 영상으로 따라하고있어요. 차분한 목소리 너무 좋아요. ❤ 장요근스트레칭때 4:24 바닥에 지탱한 무릎이 아파도 참고 할까요? 아님 다른자세로 바꿔 할수 있나요?

[@bbangneu]

그 부분에 매트를 덧대거나 수건 깔고 하시는걸 추천드려요! :)

[@isfp456]

골반앞쪽(?)이 너무너무 시원해요ㅠㅠ 감사합니다

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️

[@heoinshil4491]

어제부터 허리가 아프기 시작했는데 얼렁 해보고 싶네요! 현실은 벌써 사무실 이에요 😂

[@bbangneu]

오래 앉아계시기 힘드시죠 ㅠ_ㅠ 오늘은 날씨까지 살짝 흐려서 울적해용 흑흑 인실님 오늘 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랄게요❤️

[@llleun]

241204 계단+오스완🤸🏻‍♀️ 스트레칭 오마카세👍🏼

[@bbangneu]

우와 스트레칭 오마카세라니!❤️

[@hyjuyn]

너무 피곤한데 오늘 저녁에 해야겠어요! 빵느님 이번에 입으신 톱이랑 팬츠 정보 알 수 있을까요? 운동복이 늘 제스타일세요❤

[@bbangneu]

예쁘게 봐주셧 감사해요 :) 상의는 잇존어패럴 이구요 하의는 모어아웃 제품입니다❤️

[@박종희-j8k]

쌤 4월 마지막 월한주도 화이팅!

[@bbangneu]

으악ㅠ_ㅠ벌써 시간이 이렇게 됐다니요!!!우리 모두 같이 홧팅이에요❤️

[@mjsong8833]

감사합니다 😊

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@달리는杰]

2023.05.10 오늘 아침도 폼롤러하고 굿모닝유산소 하고갑니다. 알려주신 대로 요방형근 폼롤러로 눌러주고 있습니다. ㅎㅎ

[@bbangneu]

꽤 시원하죠~? ㅎㅎ 저도 종종 하는 마사지에요! 너무 힘을 많이 싣게되면 오히려 근육이 더 놀래니까 천천히 힘 풀면서 해주세용 ❤️

[@immi5435]

어제 근력운동 후 스트레칭이 필요했는데요~^^ 온 몸이 시원해지는 느낌이에요~~

[@갱이-r2w]

출산한지 이제 3달됫어요🫧 슬슬 운동시작하려고 하는데 혹시 초급편 요일별로 되어있는거 해도될까요

[@bbangneu]

네에! 천천히 따라와주세요 :) ☺️

[@응-t7b6j]

선생님 평상시 의류는 어디 브렌드 입으세요, 운동 잘 따라하고 있습니다.

[@bbangneu]

네에! ㅎㅎ 젝시믹스, 안다르, 룰루레몬 즐겨입어요! ❤️궁금하신 착장 있으시면 해당영상 아래 댓글로 물어봐주세요 :) 답변드릴게요!!

[@응-t7b6j]

녜..감사합니다.

[@조정옥-f1w]

감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다❤️

[@jesusyedra3449]

Greetings heart 👋😘, excellent work 🧘🏻‍♂️👍🌹

[@annechoi3378]

감사합니가

[@bbangneu]

저도 감사드려요 ❤️

[@springcat_]

와 진짜 시유ㅓㄴ해

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

que PRASER ter sua simpatissima pessöa brilhando minha tela novamente COM esse seu lindo profissionalismo lindona profesôra ❤🌟🌺🌹💚🥀🌸💞💄💋

[@숑운]

🧡 12/15금 ㅇ

[@youdior_superstar]

16:45 여기서 팔꿈치를 내릴 줄이야 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 와 진짜 어깨 관절자 종결 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bbangneu]

꺄 감사합니다아 ❤️

[@삼성동할머니의책방엽]

감사합니다💕

[@bbangneu]

감사합니다 :)