[하늘쌤테니스꿀팁] 제228편 테니스 엘보에 걸리는 이유 근데 왜 선수들은 안걸리나요?

단톡방에서도 그렇고 자주 물어보시는 분들이 계시더라구요^^ 엘보에 걸리는 이유가 몇가지 있겠지만 제 경험상 이 경우에 제일 많이 걸리는거 같아요~ 그럼 앞으로도 많은 사랑 부탁드려요~ 하늘쌤 올림
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[@poten.nis0409]

기구종목ㅎㅎ 한국어로 열심히 설명해주셔서 정말 감사합니다! 앞으로도 자주 영상 올려주세요~~

[@Michael-vj4tu]

하늘샘의 팬입니다. 한동안 안보이셔서 아쉬웠는데 이런 아이템으로 다시 나와주셔서 감사합니다. 이런 내용은 어디서도 찾아볼 수 없는데, 고맙습니다.

[@victorasked]

저는 댐프너 없이 치고 있는데 엘보한번 걸린적이 없어요 엘보의 예방은 무조건 일관된 타점과 바른자세 그리고 적절한 힘의 전달과 릴리스라고 믿고 그렇게 치고 있습니다. 장비, 보호대 여러개 두르고 다닌다고 안다치는게 아니라 제대로 된 스윙습관만 가진다면 부상없이 즐테할 수 있을거예요

[@all_time_music1]

좋은 영상 감사합니다! 댐프너 주문해야 겠네요. 감사합니다.

[@peekaboo7836]

저 하늘쌤 뎀프너 옛날 버전쓰고 있어요. 예전버전도 내구성 짱인데 더좋은게 나왔다니 기대되네요ㅎㅎ. 엘보 영상 보며 잘 배웠네요. 좋은 영상 감사합니다. 근데 하늘쌤 팔 근육이 장난이 아니네요..테니스공 터트릴거 같다는..ㅋㅋ

[@user-gh7pv3zq7i]

항상 감사합니다. 이제 막 테니스 시작한 테린이인데 벌써 테니스엘보가 와서 영상 찾아보고 있었어요. 여러가지 복합적인 이유가 있네요....많이 배웁니다. 그리고 최대한 무리 안 하려고 하긴 하는데 그래도 팔을 쓸 수밖에 없네요ㅠ지금 테니스엘보 전용보호대 쓰니까 통증에 도움이 많이 되는데 너무 오랫동안 보호대 착용은 안 되겠죠?

[@user-bc5mu5kp1i]

와우.. 저 손목 모양은 항상 궁금 하던건데 .. 역시 대단하십니다

[@user-xy4nj9sd1w]

아.. 이런 문제였군요..ㅠㅜ 수 년을 쉬고 다시 라켓 잡고 치려니 또 아픕니다ㅜㅠ 결국은 릴리즈가 안되는 것이 문제 였네요ㅜㅠ 손목을 젖히는 것만 신경 썼지 릴리즈 하는 건 몰랐네요.. 이제부터라도 릴리즈를 신경써야 겠어요 감사합니다.

[@JBKwon.Tennis]

테니스 시작한지 2개월차지만 하늘쌤 명강의 열심히 보고 있습니다. 좋은 영상 고맙습니다.^^

[@RTPTennis]

감사합니다!! 화이팅하세요~^^

[@user-re5fc8es7h]

와 여기가 찐이네요! 좋은 정보 감사합니다!

[@Gookho]

영상 감사합니다!

[@alanj.8244]

테니스 엘보우 이유와 해결법 설명 정확합니다. 일반 동호인 으로 테니스하는데 저도 초보때 테니스 엘보우 걸린적 있어요. RTP 프로님 말씀때로 답은 힘주기와 그 풀기(?) 입니다. 지금은 초보때보다 훨씬 빠르게 힘있게 치지만 엘보우 없어요. 왜 그 충격이 팔에 안오게 유연히 하므로….. 많이 치고 실력올라가면 몸으로 알게되죠. 이때도 댐프너는 충격완화에 도움됩니다. 좀 뮤트하게 만들죠. 해서 어떤 선수는 댐퍼는 싫어해요. 일반 동호회 선수면 댐퍼너 쓰세요. 그후 잘 치면 필요한지 아닌지 스스로 알게 되죠. 댐퍼너 쓰도 엘보우 아프면….. 그건 본인 폼 등이 문제입니다. 코칭 받길 추천. 탬퍼느는 도와주는 툴입니다.

[@joshuahwang1248]

엘보가 와서 고생했는데, 손목을 펴지 못해서 생기는 문제였네요. 감사드려요.

[@user-ex7xz4qq2o]

기존 울트라소프트와는 내구성만 차이가 있는건가요?? 성능은 동일하나 내구성만 강화된건지 궁금합니다~

[@user-vu2ni6vg6h]

지금 엘보에 걸려서 좀 신경쓰였는데, 이런 원인이 있었다니~^^" 고쳐보도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@RTPTennis]

네네! 댓글 감사합니다^^

[@tesa2301]

울트라소프트와 오리지널의 차이 알수있을까요? 어떤걸살지 고민이네요 그래비티mp 쓰는중입니다ㅠ

[@user-kz6ns6oq4m]

포핸드시 이스턴그립에서도 엘보우가 나가는 느낌으로 스윙하나요^.^

[@user-rz7lw5hh6j]

오랜만에 올라온 영상이라 반갑네요!!

[@RTPTennis]

감사합니다^^ 곧 점점 더 자주 올라갈거에요!!^^

[@oamici]

혹시 스핀 서비스넣을 때 무리하게 손목 돌리는 것이 엘보에 무리를 줄까요?? 요즘 스핀서브를 많이 넣었는데 때마침 엘보가 와서요.

[@27blanx]

I didn’t get a word but I love tennis, just like you!

[@user-lh5xv8oh8m]

혹시 헤드 그래비티 라켓과 스트링 종류 텐션 여쭤봐도 될까요!!!??

[@Kimhongmyeong]

영상 잘 봤습니당 !! 하늘쌤 혹시 풀웨스턴 포핸드 에 관한 영상도 한번 찍어주실수 있나요? ㅠㅠㅠ

[@eltonsong1]

이런 저런 이유가 모두 복합적인데~ 결론은 타격포인트가 최대한 앞에서 이뤄지면 엘보에 걸리지 않습니다. 과거 클래식 스윙하던 선수들은 잦은 훈련으로 엘보 주변 근육이 발달해 엘보가 오지 않는 것이고 여기 하늘쌤이나 최근 선수들은 모던 스윙을 하기에 타격 포인트가 최대한 앞에서 이뤄져서 엘보가 오지 않는 것입니다. 단, 아직도 클래식 스윙 하는 분들은 타격 포인트가 모던 스윙보다 뒤에서 이뤄질수 밖에 없기에 엘보가 취약해집니다. 타격 포인트가 앞에서 이뤄지고 테니스의 모던 스윙과 같은 궤적의 스윙을 하는 대다수의 야구선수들이 엘보가 오지 않는 이유도 그러합니다. 타격 포인트가 앞에서 이뤄지면 공의 반발력을 지지하는 힘과 그 공을 밀쳐 내는 힘이 팔로만 이뤄지지 않고 몸통과 팔이 절반씩 힘을 나눠주게 됩니다. 팔을 옆으로 벌린 상태에서 누군가가 팔을 밀쳤을때의 엘보/어깨에 가중되는 힘과 팔을 앞으로 나란히 했을때 누군가 밀쳤을때 엘보/어깨에 가중되는 힘을 비교해보면 쉽게 이해가 될 겁니다. 때문에 엘보가 걸리지 않기 위한 근원적인 방법은 엘보 주변 근육을 발달시키거나 혹은 모던 스윙으로 바꾸어 팔의 힘으로 스윙을 제어하기 보단 기술적으로 제어하여 팔과 몸으로 지지력을 분산시키는 훈련이 필요합니다.

[@sunglee3935]

폴리 스트링 쓰면 걸림

[@jyso9837]

엘보가 걸리는 이론에 대해 쉽게 설명해 주셔서 잘 이해 했습니다. 빈 스윙할때는 힘 빼고 스윙이 되는데 실제 공을 칠땐 잘 안됩니다. ㅎ

[@RTPTennis]

그쵸^^^ 너무 컨트롤을 무리해서 하시려고 하지 마세요~

[@user-fu2il6ub7e]

공감요ㅎㅎ 공만 날아오면 몸이 돌이됨

[@user-ko7pq3wb9y]

너무 좋은 영상인데 왼쪽 근육질 형님이 자구 눈에 들어오네요ㅋㅋㅋ 1:01

[@RTPTennis]

괜찮습니다 저도 눈이 갔습니다 무죄입니다 ㅋㅋㅋ

[@minukkim5171]

백핸드는 왜 왼손에 엘보가 올까요ㅠ 너무 왼손을 펴서 치는걸 의식해서 그럴까요..

[@user-zk7gk4fm7g]

우와!

[@OrangeCaps]

서브할때도 똑같은 방법으로 임팩트 직전에 릴리즈를 해야 테니스엘보방지를 할수 있는건가요?

[@RTPTennis]

엘보 방지는 몰라도 손목을사용하는건 마찬가지에요^^

[@build_up_tennis]

안녕하세요 ~ 테니스 생활에 근간이 되고 있습니다 늘 감사합니다~ 반대쪽 엘보(골프엘보)를 겪고 있는데, 원백이지만 백핸드 칠때는 안아프고 포핸드나 서브때 아픕니다~ 반대쪽 앨보에 대해서도 알려주실 수 있을까요?

[@RTPTennis]

안녕하세요~ 골프 엘보는 테니스에서 왜 걸리는지 저는 아직 모르겠어요… 저도 계속 고민해보고 원인을 알아볼게요^^

[@pharos2472]

저도 궁금해요! 게다가 전 양손백핸드라 전혀 불편한게 없었는데 ㅠ 요즘 발리를 배우기 시작했는데 이게 어색해서 힘이 많이 들어가는지, 아직 임팩이 부정확한 건지 ㅠ 안쪽이 많이 뭉치네요

[@Jason-cc4qk]

테니스에 빠져 열정적으로 치고있는 테린입니다~ 이제 막 1년정도 쳐서 햇병아리지만 제가 겪었던 상황으로는 무리한 서브와 부정확한 임팩(라켓 테두리에 맞아서 오는 충격)으로 골프, 테니스 엘보로 고생했고 나아졌다가 요즘 다시 테니스엘보와서 고생이네요..ㅠ 이번에 재발하면서 느꼈던건 무리하게 강한 서브를 넣으려고 했을때 쉽게 오는것 같습니다 ㅠ 모두 아프지 마시길..!

[@scottim1992]

저랑 같은 상황이시네요 ㅜ 저도 골프엘보가 아픈데 내전하는 동작에서 통증이 심합니다..

[@user-ry9bh7cy6h]

댐프너랑 엘보랑 하등의 관계 없습니다. 올바른 정보 제공 부탁드립니다.

[@RTPTennis]

일반 뎀프너와 저희 뎀프너와 다릅니다~

[@fayenana]

노벨 의학상 감입니다 ㅎㅎ

[@2jsh812]

​@@fayenana ㅋㅋㅋ

[@user-kn1oq3iw8f]

@@RTPTennis 코치님 이게 왜 다른지 증명을 해주셔야 더이상 논란이 안생길듯 하네요..

[@user-mm8vk6vd4r]

​@@user-kn1oq3iw8f ㅋㅋ 장사해야 되니까 증명을 할 수가 없지

[@user-kn1oq3iw8f]

USRSA 마스터 라켓테크니션 Greg raven : 댐프너는 스트링의 진동은 잡아주지만, 프레임 진동을 잡을수는 없다, 오마하주 테니스 Joe Heydy : 임팩트 소리를 바꾸게 한다. 타구의 충격을 완화시키는 것은 없으며, 테니스 엘보 증상을 완화시키지도 않는다. 아틀란타 테니스 Adam Queen : 댐프너가 테니스 엘보의 예방이 된다고 하는 동호인들에게 주의를 시키고있다.

[@RTPTennis]

그 분들은 솔보테인과 하늘쌤 뎀프너를 모른다. 그리고 직접 아파보고 경험해보지 않았다. 관심있으면 연락하라고 전해주세요 ㅋㅋㅋ

[@user-lo2up9jn6m]

쌤 잘 보고 있습니다. 영상보고 이해가 잘 안되는게 공 타격 직전에 손목을 푸는건지 타격 후에 손목을 푸는건지 궁금합니다!

[@RTPTennis]

푸는건 아니고 펴는건데요 뒤에서 나오자마자 펴야지 타이밍이 맞아요 사실상 손목을 펴는 동작은 공 맞기 직전이에요~

[@kukdongkim597]

3:29 역시 테니스는 하체운동!

[@sunglee3935]

알루 파워 풀배드로 썼더니 앨보우 걸려서 일년 못했음 rpm blast 는 괜찮던데

[@andreju3353]

저는 엘보우가 외측이 아닌 내측이 왔습니다(일명 골프 엘보우) 같은 이유일까요 아니면 다른 문제가 있는 걸까요?

[@ilkyimetoo2626]

엘보가 백핸드(원핸드)로 칠때 통증이 많은데 백핸드시에는 어떻게 하는것이 좋은지 조언 부탁드립니다

[@RTPTennis]

테니스 엘보이신가요? 아니면 팔꿈치가 아프신건가요?

[@ilkyimetoo2626]

​@@RTPTennis 예 테니스엘보이고요 아픈지는 한달정도되어가는데 포핸드는 하늘썸처럼 릴리스가 되는지 통증이 나아졌는데 백핸드는 여전히 통증이 있어서 힘드내요 말씀처럼 백핸드는 릴리스가 어렵내요 테니스는 중급정도이고 엘보가 처음이라서

[@chris-dm1kq]

하늘쌤 오랜만에 영상올려주셔서 너무 반갑네요^^ 완전 동감하는 말씀이에요! 주변에서 엘보 걸렸다고 엘보에 좋은 라켓 추천해달라고 할 때 저는 항상 라켓탓보다 스트록 폼부터 점검해보라고 했거든요. 또 올바르게 스윙할 수 있게 웨이트도 병행 하라구요. 그리고 테니스 시작하고 하늘쌤 댐프너 참 잘썼는데 신제품도 주문하러 갈게요!!ㅎㅎ

[@RTPTennis]

감사합니다!!^^ 다시 또 유투브로 컴백 슬슬 하겠습니다~~

[@leerickss]

하늘쌤 계시는 코트도 피클볼에 점령당했군욬ㅋㅋㅋ

[@RTPTennis]

네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 핫해요 ㅋㅋ

[@user-zp4yk3ev3p]

원핸드 백핸드, 백 슬라이스 많이치면 걸림

[@user-jv5mo3us7f]

3:50 혹시 무슨 영상일까요?

[@martincho0116]

팔꿈치가 아픈건 무슨 이유인가요? 원핸드 백핸드 입니다

[@bigmompig]

이게 테니스 엘보 골프엘보입니다

[@petershin5419]

빨간바지 근육맨 형님만 보면서 들었습니다. ㅋㅋㅋ

[@RTPTennis]

그러게요 시선 강탈이었어요 ㅋㅋㅋ

[@user-ev8wc8zm4h]

테니스 엘보의 제일 큰 원인은 백핸드때문이라고 알고있어요. 손목을 손등방향으로 들어올리는 근육에 연결된 힘줄이 손상되기때문이고요, 이쪽은 평소에 잘 사용되지않는 부위라서 매우 취약한데 원핸 백핸드같이 강한 충격이 쌓이면 데미지를 입는거죠. 반대로 골프 엘보는 손바닥쪽으로 구부리는 힘줄 손상인데, 테니스 포핸드 정도는 잘 버티더라도 골프 스윙의 충격까지는 인체에게 무리인가봅니다

[@user-do2zq7td3u]

백핸드때문에도 맞지만 저분말도 맞습니다 저렇게 힘안빼고 지속적으로 계속 스윙하면 신전근에 계속무리가와서 테니스엘보옵니다.

[@user-os3wp9fh3v]

정선근 그분 백년운동이란 책에 백핸드스트로크시 발생해서 테니스 엘보라고 한다 이렇게 되어있네요 저는 테니스말고 일하다 테니스엘보가 걸렸습니다 병원가니깐 테니스엘보는 집게손가락에 무리한 힘을 줘서 걸리는거라고 하더군요 실제 엘보걸린후 포핸드 치는데 이상없습니다 그외 그립을 다 잡아야하는 원백 발리 서브 에서 너무아픕니다

[@jsjeong74]

네이버 스토어는 벌써 댐프너 품절이네요. 인기가 엄청나네요.

[@RTPTennis]

안녕하세요! 입고 됬습니다! 알려주셔서 감사합니다^^

[@George-ys3zz]

바로 구입해서 사용중 입니다. 최고네요 👍

[@RTPTennis]

감사합니다!!^^

[@duckhorn]

호주나 뉴질랜드쪽 같은데 ㅎ

[@moonsj98]

선수는 근육이 자라는 어렸을때부터 자세를 몸에익혀 근육을 단련시켜 좋은 폼을 완성했고, 일반인 경우 다 성숙된 근육을 계속해서 사용해서 엘보가아품. 폼이 좋아도 무리하면 엘보 걸림. 주된 요인이 폼때문이라기보단 무리해서임. 바디트레이너분들 늦게배워도 엘보 잘 안옴. 근육 운동을 해서임.

[@fayenana]

이거 무시할 수 없죠. 아무리 폼이 좋아도 많이 사용하면 답 없죠. 그 조코비치도 엘보로 시즌 접었던 적 있으니까요

[@buttercup646]

동감. 국대에게 제대로 배워 350g라켓으로 국대와 랠리를 3년을 해도 전혀 부상이 없었는데, 코치바껴서 레슨받다 그해겨울 엘보우걸림. 땅땅 언볼로 백발리, 원백을 수백개씩 던져주고 강한스트록을 아직 덜 잡힌 폼으로 반복적으로 막으니 손목과 엘보우부상이 왔음. 아프다고 해도 근력잡히는 과정이니 참으라고 했음. 친구는 볼이 마구 돌아다니는 코트에서 레슨받다 발목돌아가 3개월을 목발짚음. 근력도 부족하지만, 코치들의 막무가내식 레슨도 일조함.

[@kim-6974]

​@@fayenana 병신아 아가리여물어라

[@water00550]

좋은 강의 입니다만 피니쉬 때 손등 모양의 표현은 넘 단편적인 설명 같아요. 피니쉬 때 악력을 유연하게 해나가도 그립에 따라, 또는 샷의 목적 따라 면의 형태나 손등의 모양은 달라집니다. 죄송합니다만 태클은 아닙니다.

[@water00550]

kzbin.infoVk1b-lUVfls?feature=share

[@iyes3990]

아무리 그래도 10배는 너무 과장아닙니까 전에는 얼마나 쓰레기를 판거죠 그럼

[@RTPTennis]

쓰레기라기보단 그 당시에 최고의 감을 고려해서 만들었었어요~ 그 이후에 테스트를 다른 재질로도 더 했습니다~^^

[@user-ss8wz5fq1z]

ㅋㅋㅋ

[@iyes3990]

@@RTPTennis 그럼 테스트한 결과를 수치로 증명 해주실 수 있나요 그럼 100개라도 구매해서 주변에 선물하고 광고하듯 다닐 수 있을듯하네요

[@RTPTennis]

수치는 비용이 없어서 과학적으로는 못했구요 아프신 분들 위주로 테스트를 했어요~

[@dh6804]

@@iyes3990 쓰레기라는 단어 쓸 정도로 뭐가 이리 화가 나심?

[@musclechainreleasetechniqu755]

죄송하지만, 프로님의 말은 말도 안되는 소리입니다. 그냥 상상속에서 만들어낸 허구입니다..ㅎㅎ 죄송해요...^^ 현직물리치료사로서 한말씀 드릴게요. 투어경기를 뛰는 선수들은 왜 엘보없이 서른살이 넘도록 경기를 할 수 있는데, 동호인이 테니스를 친다면 얼마나 많이 친다고 엘보가 올까요? 이런 의문 안드세요? ㅎㅎ 인간의 몸에 균이 들어오지 않은 이상 근육이 굳어있는 상태에서 반복적인 동작을 하기 때문에 힘줄에 염증이 생기거나 척추가 압박을 받거나 무릎연골이 닳는 것입니다. 이해안되시죠? ㅎㅎ 괜찮습니다. 테니스엘보 역시 손목을 움직이는 전완근들, 정확하게는 손목굴곡근과 폄근이 굳어있는 상태에서 테니스를 치거나 주먹을 쥐는 반복적인 일을 하는 사람에게만 발생합니다. 치료는 굳어있는 팔뚝근육을 풀고나서 테니스를 치거나 주먹을 꽉쥐는 동작을 하더라도 통증이 생기지 않습니다. 자세한 내용은 아래 유튜브를 참고하세요. 빠른 쾌유를 빕니다. kzbin.info/www/bejne/nam4oYmwjZyBd5Y

[@RTPTennis]

제가 얘기한건 사용을 많이 하니까 걸린다는건데 이해를 못하신거 같네요 괜찮아요. 전 엘보우 안걸렸어요 ㅋㅋ

[@2jsh812]

조코비치 예전에 엘보왔던데 ㅋ

[@user-bl8oo6jh6w]

근육부상or통증이랑 엘보는 다른개념이에요

[@2jsh812]

@@user-bl8oo6jh6w 뭔개솔? 검색하고 온나

[@user-bl8oo6jh6w]

@@2jsh812 흔히 말하는 골프,테니스 엘보는 아재처럼 좆도못치는데 힘주고 쎄게치는 사람들이 잘못된 자세로 인해서 오는걸 얘기하는거구요 선수들이 겪는 부상은 아재처럼 뇌 꺼내놓고 죽어라 홈런치면서 오는 근육부상이랑은 거리가 있어서 본영상에서 말하는 엘보랑은 거리가 있습니다~

[@2jsh812]

@@user-bl8oo6jh6w 아니 뭔 개소리를 아침부터 싸지르고 ㅈㄹ이여 조코비치 본인이 엘보부상이라고 했고 아재들 엘보랑 선수들 엘보랑 똑같은 엘보지 선수엘보는 뭐 금테둘렀어? 자기기 잘못알고 다른사람이 가르쳐주면 오기버리고 쳐알아듣는 겸손함좀 배워라

[@RTPTennis]

조코비치 코치한테 정확하게 물어볼게요~

[@user-cv4rz4tq6f]

댐프너 엘보에 효과 없습니다.

[@RTPTennis]

저희 뎀프너요?

[@user-cv4rz4tq6f]

@@RTPTennis blog.naver.com/doragoon/220833887498