너무 바쁜 사람들을 위한 명상법 Z-테크닉 요약 [아무 것도 하지 않는 하루 15분의 기적] 뉴욕 브로드웨이에서 시작한 하루 15분 명상 기술ㅣ에밀리 플레처

[@은영-e3w]

ㅡ15분제트테크닉ㅡ 1.마음챙김ㅡ감각을깨운다 호흡ㅡ소리ㅡ의식ㅡ촉각 감각의식ㅡ시각ㅡ미각ㅡ냄새ㅡ오감느낌ㅡ편하게호흡(1분마음챙김) 2.명상ㅡ만트라가나에게오게(원)ㅡ하나가되는것ㅡ내려놓음ㅡ치유(14분) 3.명시ㅡ감사하는마음으로(집 가족 자연 소망 꿈 )감사하는대상찾아서 이루어진것처럼 생각ㅡ성취감 만족 반응 상상한다ㅡ다음 현실로 돌아온다.(2분) 알아차림명상 10년차 하고있는데 좋은명상이야기 감사합니다^^♡

[@MC_2hosun]

구독자 1만명 축하드려요. 재우의서재를 알고난후 출퇴근길이 기다려집니다. 매일매일 들으며 머리속이 고급져지는거 같아요. 감사합니다^^

[@jaiyoungG]

안녕하세요. 너무잘듣고 있습니다. 고맙습니다.

[@oksujo6954]

감사합니다.

[@annajung6828]

너무 감사해요 팟빵 처음 부터 들었어요 인사가 많이 늦었네요 들어도 인가 그 시그널쏭도 너무 좋았고 변함없는 모습 너무 좋네요

[@한마담과방여사마흔에]

목소리도 차분하시고 내용도 좋아서 자주 듣고 있습니다. 항상 감사드려요♡

[@이윤정-d7l]

책 바로 구매 했어요 따라서 실천하고 또 댓글 달게요~ 감사합니다

[@이재원-n6n]

감사합니다

[@김봄봄-s8o]

감사합니다.^^

[@민쵸링의하루]

감사합니다ㅎㅎ항상 잘 듣고 있습니다

[@만웅조은세상]

고맙습니다 ^.^*

[@user-jd3vw4ze7g]

책과 목소리의 조화가 너무 좋네요! 구독하고 갑니다 :)

[@이정윤-n9o]

팟캐스트부터 늘 들으면서 용기와 지혜를 받아왔습니다. 오늘은 책 읽어주시는대로 앉아 명상까지 하였습니다. 마음이 훨씬 가볍네요~ 감사합니다!!!

[@oksujo6954]

만트라 무슨 뜻인가요?

[@강민수-t1m]

감사합니다^^