Spagat lernen in 10 Minuten: Dance Training mit Freya

[@liesbethtegethoff3150]

Nach 2 Wochen Täglichem, Im Sterbenliegendem Training mit DEINEM Video Habe ich spagat Heute Geschafft 😭 ich heule Vor Freudeeee du bist die Besteeeeee

[@ceydaaa1768]

Liesbeth Tegethoff hast du dadurch auch abgenommen ?

[@alansursenju9650]

in 2 wochen respekt👌👍

[@paolawinkel591]

Liesbeth Tegethoff oha, meinen Glückwunsch;)

[@paolawinkel591]

Ceyda Nergiz nein, da nimmt man nicht ab, nur durch ein Workout davor

[@mirjamsijecic6464]

Hä das ist für die die spagat können😒

[@lenisophie4539]

《TIEF EIN UND AUS ARTMEN 》 Ich musste mich konzentrieren überhaupt noch zu artmen 😂😂😂😂

[@paolawinkel591]

Leni sophie same😂😂

[@sarahjaafar4248]

Leni sophie HAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAH

[@natur9926]

* atmen

[@schokolana2766]

😂 Ich musste gleich loslachen #kaputtlachen 😂😂 Ich kann nicht mehr

[@schokolana2766]

Athem

[@janaelisa200]

Jetzt mal für alle !!!! Mit dem Titel ist nicht gemeint das ihr nach einmal 10 Minuten den Spagat könnt! Sie meint, das man nur 10 Minuten am Tag (oder alle 2/3 Tage) üben muss ! 🖒

[@Freyabewegen]

Stimmt, genau das meine ich :) Ich möchte auch mal erwähnen, dass nicht für den Titel, sondern nur für den Inhalt des Videos verantwortlich bin. Mein eigener Channel ist zu 100% von mir, da kann man mir gerne sowas ankreiden ;D Sehr cooler Name übrigens

[@anisa.a5870]

jana lasarek Danke endlich jemand der es gecheckt hat

[@official_janaya8187]

jana lasarek das stimmt

[@tatianifehn8464]

jana lasarek bist du blöd sie würde dann hinschreiben zwei bis drei Tage immer zehn Minuten üben hat sie das nein 🤦‍♀️

[@yamnabennasri7594]

jana lasare k wksoo

[@natur24_happy]

als ich diese Übung gemacht habe, fühlte ich mich wie der unbeweglichste Mensch auf dieser Welt😄🤦🏻‍♀️😂

[@hayakelzi9927]

Same

[@laura-rj7sw]

same

[@willispost]

Ich auch obwohl ich nur noch wenig brauche …😅ich versuche es schon zum dritten Mal und schaff es nicht ganz Ps:diese Übungen helfen mir irgendwie gar nicht…???!!!

[@melinarummler3615]

𝐒𝐚𝐦𝐞 😂

[@lbrauckmann]

Sie : und jetzt geht es an den Spagat Ich : Uff Brudi muss los 😂

[@emilyvolik6214]

lbrauckmann Isso haha

[@leonie4488]

eyy ja denk mir auch nur so ja wow ich habe heute angefangen xD

[@alicia6890]

Sie : jetzt machen wir spagat! Ich:🏃‍♀️💨😂 Wie?! 😂

[@user-yo1rd8sh8c]

Bester Mann

[@laserolyy9195]

"Versuch dich zu entspannen verkrampfte Muskeln dehnen sich nicht" ICH HÄNGE GERADE ZWISCHEN SCHRANK UND SOFA VERSUCHE NICHT ZU STERBEN😂😫 Edit:ich komme mittlerweile schon weiter runter als davor🙆🏽‍♀️ Ps: fast 300 likes, nice😂

[@elenasoccer2852]

Mrs. Kartoffel 🥔 haha 😂 same

[@helinaltunbey3749]

Omg😂😂😂

[@alideking2921]

Bei mir hat es aber gar nicht geklappt 😞ich habe mich so gefreut einen Spagat zu machen aber es hat ja wirklich nicht geklappt 😐🤔

[@laserolyy9195]

@@alideking2921 ja das musst du ja auch ne weile üben, von einmal wird das nix 🙆🏽‍♀️

[@TinaMa75]

Htfhhhvfgbvhgfd TH iivc GKV Hbf vg-jufzi HGK fi Cook DJ

[@elenabuhler6496]

Das traurige halt: Früher als ich so 7-10 war konnte ich reinspringen in alle 3 Spagate und jetzt mit 15 kann ich einfach nichts mehr das ist soo depremierend ich beneide mein früheres ich 😭

[@carlottalena7334]

Wenn du jetzt anfängst hast du gute Chancen, umso früher umso besser. Mit 22 rostest du dann immer mehr ein :D

[@elenabuhler6496]

@Carlotta Lena Danke😊

[@lilianapopielarz7099]

Als ich 8 war konte ich 10 min in spagat bleiben jetzt habe ich richtig lange kein spagat mehr gemacht ich bin 11 hab es eben grade wieder ausprobiet erstmal 1min 2min 3min 4min und dan bei 5min musste ich ne Pause machen und jezt habe ich muskelkater

[@mlanisa2727]

Haha me too😂😂😂😂

[@cryingbeee]

3?

[@katrinmagerle7927]

Jemand hier 2021😅❄️

[@annamagerfleisch9262]

Ich 😂

[@sabrinakraus1271]

Ja 🤣

[@lilly.h8574]

Ich hahah😂🌚

[@blub._.9944]

Yessir 👍🏻😂

[@lucijakostic5199]

Ja 😂

[@manuelhelbig4783]

"Spagat lernen" Schritt eins: wärm dich auf. Schritt zwei: mach nen Spagat, aber perfekt gerade, ansonsten ist es lappenhaft. .... ich beginn lieber mal knien zu können ohne dass meine Knie sterben

[@Sileo321]

Also bei mir hat es geklappt

[@luxia8112]

@@Sileo321 du bist auch ein baum?

[@Sileo321]

@@luxia8112 Ja

[@tunamayo6209]

Ich war schon beim Aufwärmen raus haha😂😂

[@maria6409]

Genau 😂😂 meine Knie sind schon tot

[@riverdaleedits9232]

Wtf ich komme mit meinen händen nicht mal isch stehen zum boden😂

[@sye6a]

Ich auch nicht 😂😂

[@denisef02]

Same

[@user-qd3zg8nz5n]

Same 😂😂

[@noffke65]

Ich hab bis ich 17 war Zirkus gemacht jetzt bin ich am Sonntag 19 geworden und hab heute wieder Training und muss es Schafen heute 🤨ich hab gerade mich gedehnt aber hab es noch nicht ganz geschafft

[@LeBa2004]

angeliinxa ich auch nicht 😂😥

[@katharina5535]

Wenn ich das irgendwann schaffe dann bestell ich mir 10 Pizzen und Feier ne Party

[@michellebayer1800]

Omg 10 Pixel

[@shvantahr9009]

10 Pizzen won wegen 🐣🐥😂🤣😅

[@stargazingliz]

kann ich eingeladen werden?

[@anaradu5832]

Katharina _289 darf ich dann mit dir feiern😂😂

[@sara2688]

irgendwann.....xD😂😂

[@romym7746]

Ich habe dieses ,,Workout‘‘ heute zum ersten Mal gemacht und konnte schon beim Aufwärmen nicht mehr😅 Als es dann in den Spagat ging kamen die ersten Tränen vor Schmerz aber ich versuch das jetzt jeden Tag zu machen und hoffe auf Fortschritte✨😅

[@Gamingncraft865]

Ich auch

[@Julia-pg1cg]

Hey. Gebt die Hoffnung niemals auf 😇 ich habe es jetzt geschafft und ihr könnt nicht glauben was das für ein Gefühl ist :D ich habe ca. 2 Monate gebraucht und jetzt sitz ich am Boden. Ich bin so stolz auf mich das ich das durchgezogen habe :D also glaubt an euch, denn irgendwann kommt der Moment an dem ihr am Boden ankommt ;D

[@ayarmidi]

Danke für die motivation😄

[@diestreamerbros7971]

BOAR DAS TUT AM LINKEN BEIN SOOO WEH! Bei wem ist das auch so, dass das hintere bein einfach nicht gerade geht?😂😭

[@animelife1451]

Leider bei mir🙄😅

[@melissatunca5336]

Bei mir ist es das rechte Bein. Ich bin aber auch "linksfüßler"

[@anonymgirl5866]

War bei mir so aber jetzt kann ich es😂😂 ich sag nur üben üben üben 👍👍❤

[@unicornkruger4618]

Ja bei mir tut es so weh

[@Foxy-vk4cs]

Ich bin ein wenig erleichtert dass ich nicht die einzige bin die das nicht hinkriegt:-)

[@danaweber8698]

Titel:Spagat lernen in 10min Erster Satz :man braucht viel Zeit 👍😂😂

[@a.s.9096]

Ist ja auch so

[@ihateyouall3160]

Isso

[@tinkerpower8051]

Hab es nicht hinbekommen

[@alextheraccoonpunk]

Isso😂

[@raniam.9363]

Mit diesen 10 Minuten am tag

[@evasongfield5147]

Sie: *erklärt* ich: mache mit und denke die ganze zeit darüber nach was ich heute zu Abend esse xD

[@andelkojuric5614]

Ja das denke ich auch

[@HasmikGinovyan]

😂😂😂

[@mariegoellner3038]

"Langsam runter rutschen" MEINE FREUNDIN SPRINGT IND DENN SPAGAT

[@sadfasdfasdfasdf6773]

Omg das muss hart für dich sein.😲

[@rezaahmadi7792]

Kenn auch so jemanden. Sie ist 10. Ich bin nicht ihr Vorbild.

[@dostazizi7135]

Ich auch

[@dostazizi7135]

@@rezaahmadi7792 bin 9 UND kann das

[@nathaliespehar3611]

Ich auch

[@theballerina7601]

Ich. Tanze schon 7 Jahre balett und kann es immer noch nicht 😂

[@szj172]

Dann würde ich mich keine ballerina nennen......

[@szj172]

@@jeonjungookie9303 ich würde mich schämen mich eine ballerina zu nennen und nicht mal das einfachste zu können. 7 ist zu spät sowas sollte man mit 3 starten...dann wirst du auch eine richtige ballerina.

[@tinail7681]

SZ J wo hat irgendjemand geschrieben dass sie oder er erst mit 7 angefangen hat? Ich seh da stehen einen Zeitraum von 7-8 Jahren. Und nur mal so nebenbei. Ich hab über 10 Jahre Ballett gemacht. Hab mit 3 angefangen. 4 mal die Woche 1 1/2 Stunden und konnte trotzdem keinen kompletten Spagat. Das heißt allerdings nicht dass man deswegen weniger Ballerina ist.

[@szj172]

@@tinail7681 und ich als eiskunstläuferin konnte von 3 - 25 einen spagat. Heute müsste ich schnell dehnen. Dann seid ihr nicht ehrgeizig genug sorry. Aber in meinem team konnten das alle und wir waren nicht mal ballerinas. Deswegen schäm 🤷‍♀️

[@mogliausmjungle407]

Omg sameeee

[@chichiano_2449]

Ich träume immer von Spagat dann wache ich auf und versuche es 😂😂 es klappt aber nie 😅😂😂

[@kati_lizzy]

Ich auch 😂

[@LuckyPide]

😂

[@sarahdonhauser7752]

Same:)

[@_jvbvlk4044]

Und ich kann mich nicht mal richtig dehnen 😂😕 aber ich übe weiter..

[@Freyabewegen]

Bleib dran! Grade bei eher Ungelenkigen ist Stretching besonders wichtig. Du wirst bald merken, was es in deinem Alltag für einen riesigen Unterschied macht :) Ich werde auch bald ein Stretching-Video extra für Einsteiger für meinen Channel machen!

[@_jvbvlk4044]

Freya bewegen ok danke für deine Antwort :)

[@maggiegabriel7917]

Kannst du denn im stehen dein Bein hochgehen und festhalten?

[@maggiegabriel7917]

Ich nämlich schon:)

[@_jvbvlk4044]

Maggie Gabriel nein xD

[@laurabenzer1524]

Der Moment wenn man mega motiviert ist es zu lernen und dann merkt dass man schon bei der Aufwärmung nicht weitermachen kann. :-)

[@emma.s426]

Fühl ich

[@nein5200]

Zu schlimm alter

[@laura-rj7sw]

same

[@dekleeneCherryMausi]

Haha ich fühle mir dir ich komm gar nicht weiter

[@YoYo-lb7hm]

Isso

[@productplacement7771]

Du siehst so entspannt aus, wenn du einen Spagat machst :D Ich sehe noch aus wie ein sterbendes Huhn, was versucht seinen nicht vorhandenen Ellbogen abzulecken🙄😂 Mal gucken wie sich das entwickelt xD

[@sofiaprincess6737]

Un?

[@sophiebinich]

und wie hat es sich entwickelt?😂

[@typischsina1305]

Product Placement bin der 999 liker✌️😂

[@buladecastro6688]

Du bist auch ein Huhn

[@typischsina1305]

bula de castro du kennst sie doch nicht mal?😐😂

[@Selleselicious]

Zukunftsselin hier :D Ich mache das jetzt seit 14 Tagen jeden Tag und es wird immer besser Leute! Ich brauche nur noch eine Woche um ganz runter zu kommen. Ihr schafft das! Ich habs auch fast geschafft! Melde mich wieder wenn ich es geschafft habe :D

[@shoyohinata4616]

Geschafft?

[@Selleselicious]

@@shoyohinata4616 nein😂😂😂

[@nominox1158]

Selle Selicious dann red nicht so n stuss 😂

[@Selleselicious]

@@nominox1158 😂😂

[@SarahFinnCaparoo]

Und jetzt?

[@okay5381]

Ich werde diese Dehnübungen jetzt jeden Tag machen. Ich halte euch auf dem laufendem und sage euch ob es bei mir geklappt hat oder wie lange ich gebraucht habe Bis dann!

[@Freyabewegen]

Sag Bescheid, ich bin gespannt, ob ich dir helfen konnte ;)

[@okay5381]

Freya bewegen Ich komm jetzt ein paar Zentimeter weiter unten, ich mach weiter die Übungen😄

[@okay5381]

@@Freyabewegen Ich kann endlich Spagat!😁 Es hat etwas länger gedauert, weil ich manchmal keine Dehnübungen machen konnte, weil ich entweder verreist bin oder ich hatte einfach zu dollen Muskelkater (aber nicht von den Dehnübungen). Deshalb denke ich wenn jemand die Übungen jeden Tag macht, wird er/sie es schnell lernen! Danke für deine Hilfe! 😗😀💗

[@okay5381]

@♣2NEBANG♣ Es hat ungefähr einen Monat gedauert und davor war ich ca. 20 Zentimeter vom Boden entfernt, aber kommt auch darauf an wie gelenkig du bist❤️

[@Family_at_friends]

Hast du es inzwischen geschafft??

[@sophia-cp9ot]

"Immer schön entspannen und Atmen" ICH HABE HÖLLENSCHMERZEN UND KANN KAUM NOCH ATMEN, NE SORRY! ENTSPANNEN GEHT NICHT!

[@xoxopiaxoxo6143]

Niemals schmerzen haben !

[@gacha_cloudy1393]

Ich liege im Bett weIL MEINE BÄNDER GERISSEN SIND

[@evaringelmann2008]

@@gacha_cloudy1393 sind die beim spagat lernen gerissen?

[@gacha_cloudy1393]

Eva Ringelmann ja

[@JustLxra]

Willkommen im Club 😂

[@user-xx5ug9ex1y]

Ich kriege nichtmals meine Beine gerade (in der Luft) ;-; Ich bin zu "ungedehnt"(?) Ik XD

[@lisamueller5320]

0takU 9irl SAME! Voll belastend haha ich glaub man muss allgemeine Drehungen schaffen bevor ich mich an dieses Video mache 😂😂

[@kaikaix3x]

Ja , Same ich hab mich Vene erstmal nutzlos gefühlt weil es nicht geklappt hat . Ich versuch es dann in drei Jahren wieder .😣😂

[@Luciana-jb1ny]

Bei mir auch😂

[@anamicic8652]

ist bei mir genau so 😂

[@prettygay]

Same honey same

[@gunnarhabl7353]

Freya: Und Atmen Ich: Ach ja völlig vergessen 😅

[@lillysymonds5478]

same

[@sakusakiyoomi5480]

Wie geht das nochmal?🤔

[@annab4433]

Ich übe mit den Videos jetzt seit 5 Wochen 5 Mal die Woche. Am Anfang war ich seeeeehr ungelenkig und kam mit gestreckten Beinen gerade so mit den Fingerspitzen auf den Boden. Inzwischen geht das mit beiden Handflächen. Vom Spagat (vor allem vom Männerspagat) bin ich aber noch sehr weit entfernt. Ich werde weiter üben und hoffe, noch dieses Jahr einen Spagat hinzubekommen. Bei der Übung, bei der man auf dem Rücken liegt, kann ich inzwischen schon meinen Knöchel fassen! Am Anfang war es der Oberschenkel. Lasst euch nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Selbst, wenn man keinen Spagat hinbekommt, ist jede Dehnübung ein weiterer Schritt in die richtige Richtung.

[@Amy_rheinee]

Und hat es mittlerweile geklappt ?

[@teddystuart4480]

Die Übungen sind heftig für mich als Anfänger, das bedeutet, ich habe mich noch nie sooo sehr gedehnt, aber jetzt fühle ich mich großartig :D Ich mach das jetzt öfter, und wer weiß, vielleicht kann ich ja irgendwann Spargat 😊❤

[@Freyabewegen]

Super, das ist die beste Einstellung! Damit hast du sehr gute Chancen Spagat zu lernen. Schau dir mal die Spagat-Videos aus meinem Freya bewegen Channel an. Da ist extra eins für ungelenkige 😉❤️

[@teddystuart4480]

Freya bewegen Vielen Dank für die Antwort! Ich werde vorbeischauen, danke für den Tipp 😊🐨

[@veronika8525]

Kannst du den spagat jetzt?

[@jana0_055]

Kannst du jetzt mittlerweile ein Spagat oder hast du aufgehört zu üben XD

[@selcandemir9830]

Sag Mal, wenn du einen Spagat kannst:)

[@antonyf7546]

Die Übungen sind sehr gut. Ich will den Spagat unbedingt lernen. Seit einem halben Jahr stretche ich schon. Mir fehlen noch ca. 10 cm bis ich ganz unten bin.

[@lawinleheimes5000]

Viel Glück

[@nadinethiel114]

Und??? Kannst ihn jetzt?????

[@antonyf7546]

@@lawinleheimes5000 Danke. Konnte ich gebrauchen. Auf der Schokoladen Seite klappt es schon sehr gut. An der anderen Seite muss ich noch arbeiten.

[@naku618]

@@antonyf7546 kannst du ihn? Ich hab schon seit knapp 2 Jahren vor Spagat zu lernen aber hab immer wieder die Lust verloren und Jetzt hab ich das Workout grad das erste mal gemacht. Und muss sagen das ich jetzt schon merke das es viel besser ist

[@antonyf7546]

@@naku618 Mir fehlen auf der guten Seite noch ca. 3 cm bis ich unten bin. Ich übe jeden Tag nach dem Aufstehen. Zuerst ein Übungsprogramm etwa eine halbe Stunde Yoga. Dann den Spagat links und rechts. Rechts vorne bin ich noch nicht so weit unten. Aber das kommt noch. Du wirst es früher oder später auch schaffen. Man muss halt dran bleiben.

[@alisa.t]

sooo sympathisch und kompetent, endlich n gutes Spagat-Video gefunden, danke! :)

[@aliyagoktas9843]

Dieser Moment wenn man erstmal hinfällt 😂😂😂😂😂

[@hamtabita3091]

auaaaa😱😱

[@claudialukoschek6238]

Ich auch omg ich bin voll hingefallen wo man den einen Fuß zu sich an den Rücken ziehen musste

[@psyyasin9028]

Isso 😂😂

[@nicolebajerowitz6060]

@@claudialukoschek6238 ich auch dabei habe ich mir sogar eine Platz wunde am Kopf und ein gebrochenes Bein zugezogen

[@jana5082]

@@nicolebajerowitz6060 Omg du arme 😶❤❤

[@linaschroeder3795]

Omg jetzt bin ich sogar ein Stück weiter

[@heineroberste-brandenburg233]

das ist toll

[@heineroberste-brandenburg233]

spagat ist schwer

[@akresiverstock6097]

@@heineroberste-brandenburg233 ja, ich bin mal beim nassen Rasen ausgerutscht und habe dann spargart gemacht und musste ins Krankenhaus . Das ist nicht schön aber jetzt kann ich es wider

[@danamiii]

Man sieht es in deinem pb

[@tinsleygerzby2439]

Ich auch

[@malitmr1742]

sie „hoffentlich habt ihr schon workout gemacht“ ich: „ok brudi bin weg“

[@sichfa6065]

Wir klappen erstmal vorne rüber und berühren den Boden Ich: bin dann mal essen

[@fortnite_zoe2076]

Walla is so🤣🤣🤣

[@manuelahendel2419]

Bruder muss los

[@Littlemissanton]

Dieser Moment, wenn du schon nach dem Workout total fertig bist😭

[@愛-s5x]

Walla alles stimmt was du sagst🤣

[@lubkakochan4167]

Dein Vidieo hat mir so was von geholfen ich habe Soatt auch geschafft in 1 Woche ich bin soo glücklich bleib gesund liebe Freya

[@helenasophie3783]

OMG,durch dieses Workout hab ich es geschafft! Ich komme jetzt in den Spagat und kann ihn sogar halten! Vielen lieben Dank, Freya❤❤❤🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@alinatori3123]

Ich finde gut das du dein Ziel weiter verfolgst obwohl du an der Hüfte operiert wurdest mit dem Gedanken das was schief gehen könnte kompliment dafür😘

[@Freyabewegen]

Ich bin selbst überwältigt von der Tatsache, dass ich jetzt Tausenden Leuten erklären darf und kann, wie man Spagat macht. Das wäre vor 4 Jahren noch völlig absurd gewesen. Hoffentlich ist das eine Inspiration dafür, dass sich jeder einen gesunden und fitten Körper erarbeiten kann, der es wirklich will!

[@luna-sophia]

Mein Ergebnis: Day 1: tat sehr weh 0.0 Day2: es ging schon besser und ich hatte das Gefühl ich komme weiter runter mit weniger Schmerzen Day3: :) Day4: klappt besser und macht iwie spaß Day5: joa normal Day6: kein workout vorher gemacht, direkt gemerkt das es schwerer fällt (Hab jetzt 4 Tage nicht gemacht deswegen geht's mit day 11 weiter) Day11: vorher nicht aufgewärmt aber trzd hab ich das Gefühl es geht immer besser, wieder voll Motivation das jeden Tag zu üben

[@yareza]

day12,13,14,15..etc? :,(

[@yareza]

wo sind die nächsten tage oder hast du iwann aufgegeben :,((

[@mb6098]

Wie siehts aus 🙈

[@parogin7786]

Also gibts ein update? :D

[@lxxrxxxx3495]

Dankee Dank dir ist meinen größten Wunsch in Erfüllung gegangen❤️

[@linneavirginia3219]

hey ich habe es jetzt schon so oft probiert aber es hat nie geklappt wie lang hast du gebraucht bis du es geschafft hast?

[@kusasss2677]

Ich geh 1cm runter Ok reicht brudi ich geh Pizza essen😂😂🤦🏼‍♀️

[@kusasss2677]

NAMENLOS 👍🏻 Läuft😂

[@loredanafan1131]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂😂😂😂😂kannnnn niicchht mehr !!!!!!!!!!!!!!!!!

[@slayyyyyy270]

HABEKWBFOWFBBE

[@loredanafan1131]

@@slayyyyyy270 🤔🤣

[@slayyyyyy270]

@@loredanafan1131 AHAHHAHA

[@darknezz6919]

Meiner Meinung kann man in 10min keinen spagat lernen.. Außer wenn man schon sehr gelenkig ist wie meine Cousine die hat auch nicht lange gebraucht Ich dagegen übe schon seid 1Monat bin aber bald unten wichtig ist gebt niemals auf und übt mehrmals in der Woche

[@jenna7349]

un quiq natürlich nicht. Es wurde auch gemeint, dass man an mehreren, wenn nicht sogar an jedem Tag diese 10 Minuten investiert, um den Spagat zu lernen. Nicht mal eben nur 10 Minuten:D

[@rebecabeva7812]

un quiq man kann es in 10 Minuten lernen das stimmt aber dafür musst du sehr viel schmerzen aushalten können

[@Freyabewegen]

Rebeca Spiess Man sollte beim stretchen niemals große Schmerzen haben. Das ist gefährlich und führt zu Verletzungen

[@muzanbagheri5575]

Seit* haha #nohate

[@darknezz6919]

Muzan Bagheri xD

[@dobby7792]

Trainingseintrag: Tag 1: Mein hinteres Bein ist beim Spagat schön gerade, aber mein vorderes Bein bzw. Mein Knie will sich kein bisschen Strecken. Bei der Grätsche bin ich kein bisschen nach vorne, geschweige denn auf die Seite gekommen... Ich bezweifle zwar, dass das irgendwann klappt, aber ich trainiere weiter! Tag 2: ich bin ganz ehrlich, ich hatte solch Muskelkater, dass ich eigentlich nicht vor hatte das Video durchzumachen, aber hey ich habs durchgezogen! Ich bin echt überrascht, was für eine Steigerung ich bereits durchgemacht habe. Aber es fehlen trotzdem noch ziemlich viele Zentimeter! Tag 3: nichts Neues, aber die Grätsche krieg ich gar nicht hin XD Tag 4: Ich habe jetzt schon mehr erreicht als erhofft. Was für mich wahnsinnig viel ist, ist für andere wahrscheinlich das Norm. Ich bemerke meine Fortschritte. Tag 5: omg! Es fehlt nicht mehr viel! Aber eine Kollegin hat mir erzählt, dass das letzte Stüch das Schlimmste ist. Tag 6: nichts Neues Tag 7: nichts Neues, aber die Gretsche deprimiert mich :( da geht's irgendwie nicht voran

[@kawaiicat2424]

A Y L I und wie geht es weiter 🙂 schaffst du es weiter ich drücke dir die Daumen viel Glück und Motivation

[@dobby7792]

@@kawaiicat2424 danke XD

[@rudiratlos8771]

Ich warte darauf dass du es schaffst😇 wenn ich sehe das es möglich ist habe ich vlt wieder Hoffnung

[@rhausner5970]

Ich bin neidisch

[@nataliasucho4091]

Hey und wie ist der Stand der Dinge heute ? Lg 🤗

[@primabond2302]

Das ist mein Ziel für 2021😂 werde das jetzt jeden Tag machen, als Motivation zeige ich hier meine Fortschritte. Macht mit 😁 Start am 26.01.2021 Tag 1: geschafft🥵 Tag 2: Pause

[@naku618]

Ich wurde sagen die Motivation hat lange angehalten 😂😜

[@nominox1158]

Naku 😂😂😂

[@Hese__khoob]

Und ??????

[@Hese__khoob]

Und dann ? Hast du geschaft ???

[@liane4384]

Ich sehe aus wie ein sterbendes Huhn wenn ich Spagat probiere 😂

[@leoniestefan5959]

Ich auch😊

[@ninaxvibes1138]

Wir sind Seelenverwandt😂

[@alinaw9957]

Ich Versuch das jetzt jeden Tag zu machen😂💩 Tag1= ich denke ich sterbe gleich. Sieht aus wie eine tote schildkröte💩

[@OkOk-kn2kg]

Hast du es geschafft?

[@alisaxhelilaj2353]

Hab auch das problem ich habe schon Spagaht in der Schule gemacht meine Freundin: Alisa liegst du gerade vor dem Tot? Oder bist du schon gestorben? Ich: Ich hasse dich nicht ohne grund! Das du schon sagst das ich vor dem Tot liege **/

[@liselotte3368]

Alina Walter und?

[@emilyvolik6214]

Und geschafft ?

[@esmawolffan5820]

Wie sieht überhaupt eine tote Schildkröte aus? 😂

[@rxsa.granger5592]

Ich wollte mich mal bei dir bedanken. Ich übe jetzt seit etwa zwei Monaten, war vorher ziemlich schlecht gedehnt und komme nun dank deiner Übungen (fast) ganz runter! Einfach nur danke!!❤

[@masha_fera]

Nach 2 Jahren und 2 Knie-OPs wieder zurück bei diesem Video. Komme schon wieder fast so weit runter wie früher ☺ bald bin ich unten!🙏🏼

[@catalist7998]

Viel Glück dir noch du schaffst das 💕

[@masha_fera]

@@catalist7998 Danke! ☺ Bin gestern noch weiter runter gekommen... Kann ja nochmal kommentieren wenn ich es geschafft habe 🤩

[@catalist7998]

@@masha_fera sehr gerne 😂💕

[@SPIRITEN25559]

Und? Hast du es geschafft?

[@zoeschommer5514]

Sie:“ ich hatte eine Operation an der Hüfte deswegen drücke ich nicht so vor“ Ich:“ ICH DRÜCKE AUCH OHNE OPERATION NICHT SO VOR“ 😂

[@ehsasekhob2184]

😂😂😂

[@seliiibanks2653]

Wer kann ihn auch noch nicht?😩 Und wer hat sich auch eine Sehen überdehnt❣️

[@Freyabewegen]

Du brauchst leider ein bisschen Geduld. Wenn du deine Bänder gezerrt hast, hast du dich zu doll gepusht. Schau dir gerne auch meinem Freya bewegen Channel mein neues Spagat-Video an. Da erkläre ich alles noch ausführlicher und verrate noch einen super Tipp :)

[@febenyonas1721]

Ich

[@marileneschuchmann1544]

Ich

[@abrakatabra2868]

OMG ich habe es nach 3 Tage Übung gelernt 🥺🥺Danke🙏

[@juliettekruse6071]

Wie weit warst du ungefähr beim ersten Tag? Jetzt habe ich ein klein bisschen Hoffnung 🤣

[@abrakatabra2868]

@@juliettekruse6071 am Anfang konnte ich nicht mal meine Füße gerade halten😂doch wenn man das jeden Tag macht kann man erkennen das man immer wieder besser wird, war bei mir so aber man kann jetzt auch nicht erwarten das man es in einen Tag kann

[@juliettekruse6071]

@@abrakatabra2868 Okay, vielen Dank😊 Hoffentlich krieg ich es auch hin🤣

[@dreifachlavida]

@@abrakatabra2868 ich hoffe so sehr, dass es bei mir klappt man, kriege es nicht hin meine Beine komplett zu dehnen 🥺😂

[@wollogirl6000]

Ich will auch aber mir fehlen noch 5 cm oder so 😓😓

[@terrycannella7775]

Sie an Ende: ich hoffe ihr seid beim nächsten Video dabei. Das war aber der letzte video auf den Kanal 😂😂😂

[@Kathi-h7c]

Is so HAHAHA

[@Freyabewegen]

Ich hab eigenen Kanal, Leute 😉

[@sakusakiyoomi5480]

@@Freyabewegen wer hat gefragt?🥱

[@nohaalikhan7268]

Ich Krieg meine Beine nicht mal gerade hin :(hast du vllt ein Tutorial dazu

[@anamicic8652]

Ich auch nicht 😅

[@Always_asleep_]

Wo bekommst du dein Bein nicht gerade

[@carophx1019]

ich mache seit ein paar Tagen diese Übungen und mir hat es geholfen vorher Yoga zu machen :)

[@hbbo124]

Wir machen heute etwas das ganz ganz viele Frauen können wollen ... Ja Moin ich bin ein junge

[@raptorthefish3842]

Jap Same xD

[@hakuna.matata7619]

Den Männerspagat gibt es auch noch :) Aber aufpassen auf den Schritt!

[@ChrisG-uh3sh]

Lol🤣😅😂

[@rudolfnasenbar2499]

Ja mann. Ich will hoch treten können. 😂

[@delioglan1601]

hahha dachte ich mir auch so

[@zoeyi3784]

Ich habe 2 monaten gebraucht abr schmerzfrei oder halt ohne dass es krass wehtut

[@Freyabewegen]

Herzlichen Glückwunsch, Zoe! Du hast es genau richtig gemacht, beim Stretching sollte man dem Körper ein bisschen Zeit geben. Krasse Schmerzen sind immer ein Zeichen, dass man zu weit geht.

[@janebojahr4879]

Vielen Dank! Ich habe Gestern mithilfe deines Videos den Spagat geschafft

[@liapeters787]

Jemand hier 2020?😂

[@donia_tn]

Juppp

[@cinnamongirl2.0]

Yep

[@ihateyouall3160]

Ja

[@girl_lex9327]

Ja

[@esmawolffan5820]

Joo

[@andrejsemenjuk4138]

wow danke mir fehlen noch ca. 2-3 cm. ¡¡(Allgemein kam ich weit runter, also weiter als meine Freundinnen , aber immer fehlten um die 10 cm.😓) Wie schaff ich die am schnellsten(also die restlichen 2-3cm.) oder ehergesagt ohne mich umzubringen haha?... und mein hinterer Fuß will nicht immer ganz gerade bleiben 🤔 Danke für das seeeehhhhr hilfreiche Video !!❤😄

[@Freyabewegen]

Super, dann hast du es ja bald geschafft! Den besten Trick um schnell tiefer zu kommen erkläre bei Minute 7:15. Dafür stellt sich ein Partner hinter dich und hält dich an den Händen. Es ist so ein bisschen schwer zu erklären. Ich mache bald ein Video auf meinem eigenen Channel, indem ich das noch mal genau zeige :) Wenn dein hinterer Fuß nicht gerade bleibt, kannst du auch Spagat an einer Wand machen. Halt durch und stretch dich (am Besten mit diesem Video ;)) regelmäßg aber gönn dir auch Pausen. Spagat ist richtig entspannend, wenn man unten ist, aber das wirst du ja bald selber sehen :)

[@andrejsemenjuk4138]

Freya bewegen danke ❤

[@melaniep.7396]

Andrej Semenjuk versuch mal das youtube video von Anna McNulty an! Sie zeigt das richtig gut.

[@andrejsemenjuk4138]

Freya bewegen Ich kann ihn jetzt 😍

[@johannasofie1410]

Andrej Semenjuk is genauso bei mir also ich würde die Übungen einfach weiter üben dann kommt man später glaub ich auf den boden

[@cittyc4tty2845]

Ich bin Cheerleader und kann als einzigste aus meinen Team kein Spagat, aber dank deinen video komm ich schon viel weiter runter. Danke!

[@Freyabewegen]

Wow, Cheerleader brauchen echt extrem viel Stretch! Schau dir gerne auch mein neues Spagat-Video auf meinem Channel "Freya bewegen" an. Da erkläre ich alles noch ausführlicher und gebe noch mehr Tipps :)

[@piaa.8938]

Mir geht's genauso 😂😂

[@Amanda-xe1se]

*einzige

[@Its_Lea23]

Ich bin auch Cheerleader

[@cassandrakrause6499]

Bestes Video um Spagat zu lernen!!!❤😍

[@SteffiB19861]

Mach ich jetzt 2 mal am Tag aber: Sie sagt so ganz entspannt die Schultern an den Boden. Ich so : 🏥🏥🏥🏥 😂🙈

[@mahnman100]

Ich dachte eigentlich, dass es hier darum geht den Spagat zu lernen. Wenn ich aber die Kommentare lese, dann scheine ich im Analphabeten Forum gelandet zu sein

[@Freyabewegen]

Haha, geil! Denke ich mir auch manchmal :D

[@Porzellanfabrik]

mahnman100 das scheinen Kommentare bei KZbin so an sich zu haben. Bei den ganzen Schreiweisen von „Spagat“ musste ich zeitweise herzlich lachen :-)

[@franziskarimatzki9404]

@@Porzellanfabrik *schreibweisen Musste ich aber auch😂

[@freshavocado1014]

@@franziskarimatzki9404 *Schreibweisen (groß😋)

[@angelikagschmack8441]

@@Porzellanfabrik "Schreiweise" auch nicht schlecht :)

[@sam.n7183]

Ich mache dieses "Workout" seit ca 3 Monate und ich sehe schon Vortschritte! Echt Tolles Video danke!😄💗

[@claudiakramer7116]

Wenn Ich Freya wäre würde ich mich auf Madame Bustier drauf bücken mache ein paar aufwärm Übungen auf ihren Rücken lasse sie richtig gut schwitzen bis sie gebräunt ist und wenn sie richtig gut gebräunt ist gehe ich von ihr runter und sage ah hab ich gut Madame Bustier unter meinem Hintern gebräunt jetzt ist sie richtig gut warm kuschelig weich frisch munter gewermt und richtig gut dunkel braun 😁😁😁😁😁😁😁😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆

[@musicandgames2328]

Als kleine Motivation nehme ich euch auf meinem Weg mit: 😅👍 Meine Entwicklung: Tag 1: bin sehr schlecht. Es geht nur ein ganz bissl runter. Tag 2: keine sichtbaren Unterschiede zu Tag 1. Tag 3: keine Veränderungen Tag 4: entweder bilde ich es mir ein oder es hat sich was verändert Tag 5: nichts anders Tag 6: kleine Veränderung Tag 7: PAUSE Tag 8: PAUSE Tag 9: durch die Pause fange ich wieder bei null an 😩 Tag 10: ein bisschen besser Tag 11: PAUSE Tag 12: PAUSE Tag 13: Genau so wie bei Tag 10 Tag 14: PAUSE Tag 15: Normal Tag 16: PAUSE Tag 17: Keine Änderung Tag 18: normal Tag 19: PAUSE Bin leider vom Zählen herausgekommen aber komme viel weiter runter als am Anfang also das lohnt sich echt es zu machen und ich werde jetzt noch so lange weitermachen bis ich den Spagat kann

[@maikesteinmetz6568]

Wärmst du dich davort explizit auf oder wie machst du es?

[@rikeschilling3463]

Ich probier schon seit ca. 4 Jahren eine Spagat zu lernen ich tanze seit 7 Jahren ballet (einmal die Woche Training) und dehen mich seit paar Monaten noch extra 2 mal die Woche. Es ist irgendwie frustrierend zu sehen das alle aus meinem tanzen einen Spagat können azch die, die erst vor einem Jahr oder so angefangen haben nur ich nicht. Seit ca. 2 Wochen versuche ich mich jeden Tag zu dehnen aber sehe immer noch keinen Unterschied. ☹ Mein größter Traum ist es einen Spagat zu lernen aber ich glaube ich bin einfach nicht dehnbar. 😑

[@gluckskeks4059]

roni blume das Gefühl kenne ich!Ich turnen jetzt schon seit ca.6 Jahren im Verein und ich komme einfach nicht runter. Weder in den Spagat noch in die Grätsche! Das kann echt frustrierend sein. Ich habe vor ein paar Monaten angefangen mich (immer abends) zu dehnen. Beim Spagat habe ich schon Fortschritte gemacht, allerdings komme ich immer noch nicht ganz runter. Von der Grätsche will ich gar nicht erst anfangen... Allerdings mache ich jeden Abend paar Fotos um zu sehen wie weit ich schon runter komme, dass motiviert mich echt. Wollen wir hoffen das wir beide beweglicher werden🙂😘

[@rikeschilling3463]

Johanna L Ja 😂❤

[@Freyabewegen]

Mädels, ich kann euch beide beruhigen. Ihr werdet den Spagat auch noch schaffen, an Motivation und Disziplin habt ihr beide ne Menge und das ist das Wichtigste. Ich habe auch eine Vermutung, warum grad ihr 2 Probleme habt. Turnen und Ballet sind beide wundervolle, aber auch extrem harte Sportarten. Das weiß ich aus eigener Erfahrung! Dabei wird ständig neue Muskelmasse aufgebaut, die sich am Anfang schlecht dehnt. Daher kommt das Gefühl, nicht weiter zu kommen. DER ALLERWICHTIGSTE TIPPS FÜR EUCH: Dehnt euch nach jedem Training aus. 20-30 Minuten jeden Muskel leicht (!) dehnen. So verhindert ihr, dass die Muskeln nach der Anstrengung zusammen gezogen bleiben. Achtet außerdem darauf, dass ihr beim Dehnen immer entspannt seid. Der Frust verkrampft leider zusätzlich. Ich weiß wirklich selbst, was ihr durch macht. Flexibilität war auch nie meine Stärke und nach meinem Hüft-OPs war alles noch viel schlimmer. Johanna, Grätsche war für mich auch immer das Schmerzhafteste, aber du siehst in dem Video, dass ich fast ganz unten bin - trotz 3 mal operierter Hüfte. Was ich damit sagen will: Wenn ich's geschafft hab, schafft ihr's auch

[@gluckskeks4059]

Freya bewegen Danke für die Tipps ich werde es ausprobieren😉🙂

[@rikeschilling3463]

Freya bewegen Danke und nach dem Training habe ich mich nie gedehnt werde ich ausprobieren 😊❤

[@minalbabar7348]

the hardest step is to get up from your bed or couch 🤣👌

[@emmsi05]

Wow sind die Übungen sind echt der Hammer und mega effektiv .ich habe schon seit einem halben Jahr am Spagat geübt und seit ich mit dem Video trainiere und es zweimal hintereinander mache komme ich total weit runter.

[@Freyabewegen]

Amyyy xoxo Super, das freut mich! Schau dir gerne auch meine anderen Spagat-Videos auf meinem Freya bewegen Channel an 😊✌🏻

[@aesthetic-girl7354]

Omg das erste mal lügt ein video in meinem leben nicht ich kann spagat dankeeeee in 10 min geschafft aber musste fast heule ich habe meinem beine nd so weit wie es geht sondern direkt losgelassen jetzt kann ich spagat danke für dein video i love it🤗✌️

[@_xrizonx_5250]

sie bei ihrer schlechten Seite mit 2 cm zum Boden: ja heute ist das gar nicht mal so schlecht me mit 40 cm zum Boden: das ist doch gut 😭😂

[@marssaturn979]

Me too 😆

[@butterfligh7775]

Ich habe lange Beine und kurze Arme. Deshalb komme ich mit den Händen nicht auf den Boden oder an meine Füsse. Geht das trotzdem?

[@pilon9436]

Ich habe auch lange Beine und Kurze Arme . Ich kam auch nie runter bis ich dann im turnen war und wir uns regelmäßig gedehnt haben. Jetzt habe ich die komplette Handfläche unten 👇 😁

[@kristinkampfer8473]

Butterfligh 777 du kannst dir auch zwei Stühle nehmen an denen du dich festhalten kannst

[@butterfligh7775]

Kristin Kampfer Super danke👍🏻❤️

[@lilywilcox403]

Butterfligh 777 is bei mir genauso

[@startwo1046]

Das hat nichts mit langen Beinen und kurzen Armen zu tun. Man muss einfach täglich üben für mehr dehnung. Liegt einfach an den Sehnen

[@criscris2691]

Liebe Freya, Danke!!! Ich habe Deine Dehnübungen jeden Tag geübt und...tadaaaaa...gestern und heute konnte ich richtig - obwohl langsam - bis zum Boden mit beiden Beinen kommen :) Nächste Woche werde ich 52 so...wer klagt und sagt, dass Du Spagat kannst weil Du es kannst, sollte sich verstecken...ich bin alt und nicht flexibel und beim Ueben haben ich mich wirklich verbessert. Konstanz und Geduld und doch kommt der Tag am dem wir....tadaaaa...bis runter kommen :) Sorry für mein Deutsch :) Bussi und wieder DAAAANKEEEE Du bist mein Stern :)

[@ferehiwottewolde]

Danke Freya denke ich werde deine Tipps in meinen Alltag integrieren♥️

[@laraneu8002]

Danke Freya 😘Ich habe endlich mein Ziel erreicht . ich sitze im SPAGAT❤

[@sebomelek3654]

lara neu wie lang hast du gebraucht?

[@laraneu8002]

@@sebomelek3654 so 1 Woche , kam aber schon davor relativ tief ☺

[@sebomelek3654]

Ahsoo super 🙈 schau jetzt auch wie lange ich brauchen werde .. hab gestern angefangen

[@laraneu8002]

@@sebomelek3654 kein Stress das schaffst du schon 😊

[@Clarinchen00]

Dank des Workouts habe ich endlich keine Zerrungen mehr nach dem Spagat 😌 super 👍

[@catlover3403]

Am Anfang konnte ich garnicht tief kommen. Aber dank deinem Video habe ich es heute fast geschafft. Danke ❤️🌸☂️

[@วิพัฒนะเจริญธรรม]

Das hat reißend spaß gemacht danke für den Tipp

[@laura-or1hy]

Ich komme schon ganz gut voran und diese Übungen haben mir sehr geholfen ich werde das jetzt fersuchen jeden Tag zu mache 😊❤️

[@andrewestermann8129]

DEIN PROFIL HAHAHAHA

[@skkms996]

Gute Übungen 👌

[@Freyabewegen]

Nur die besten Übungen durften ins Video ;)

[@herzchenstern738]

Sk Kms 8i

[@allyahjanicke2475]

Ich habe keinen Spagat geschaft

[@yuna_5670]

Allyah Jänicke ich auch nicht das dauert Monate

[@Eli00ii]

Allyah Jänicke das dauert etwa ein monat wenn du das jeden tag machst

[@tona2470]

Dank diesen Video kann ich jetzt den Spagat! ❤️🥰🥰🥰

[@NadineSchuler-b6r]

Jemand hier 2024😂

[@LinaIstcool-ox9uw]

Hi 😂

[@obsessedwithtay3346]

Ich bin viel weiter gekommen👍ich weiß erst jetzt das man das am Tag 2-3 mal 10min lang machen muss😅aber werde das jetzt versuchen

[@Neelonie]

Sie: Jetzt setzen wir uns auf unser Bein, nehmen unseren Fuß in der Hand und es ist nicht schlimm wenn ihr nicht ganz runter kommt, Hauptsache ihr habt einen gerade Rücken (Kein Zitat!) Ich: Kriege nicht mal mein Fuß in meine Hand und schreie wie ein Hahn 😂

[@esol2244]

Wahrscheinlich in 10 min😅😂

[@Freyabewegen]

In den 10 Minuten lernst du tatsächlich alles, was du über den Spagat wissen musst. Wie lang die Umsetzung dauert, liegt an jedem selbst ;)

[@justachannel1704]

Eso doch ich habe es gelernt und kann jetzt ein perfekter Spagat

[@nathi._.9548]

Hab nen rieeeeßßen fortschritt gemacht ❤️

[@Freyabewegen]

Super, das freut mich mega für dich!!!

[@Angelina-xw7et]

Eso TheQueen isso

[@LittleKarii]

Tag 1: Ich glaube, ich habe mich in meinem ganzen Leben noch nie SO unsportlich gefühlt 😂

[@lisasimpson7583]

Dieser Moment wenn es bei dir nicht mehr zieht😂😅

[@isabellahelnwein6493]

Ich wünschte mir das wäre so bei mir.....

[@Sileo321]

@@isabellahelnwein6493 Ist bei mir so wenn ich mich vorher ca. 10min richtig dehne, sonst zieht es übel, man sollte nie kalte reinspringen, hab mir da schonmal was gezerrt, konnte dann fast 2 Wochen nicht ind Training, richtig belastend. Deshalb immer vorher dehnen dann ist es kein Problem, wenn es aber stark zieht ist die Verletzungsgefahr hoch wenn man zb. schnell reinspringt

[@leadauenhauer7011]

Oh kenn ich

[@irisjauk7128]

Oversplits rennt bei mir alda

[@leahahn4288]

Isso😂😂

[@michaelhahn4646]

Ich bin jetzt schon 47 Jahre alt. Kann ich das noch schaffen? Sportlich bin ich, nur nicht so beweglich :-)

[@liebeistgleichachtung]

Na klar😃

[@rebekkaortner3629]

Man kann alles schaffen!☺️

[@rebekkaortner3629]

Kommt nur drauf an, wie sehr man es will.☺️

[@johanna4499]

Du machst einen sehr geraden und guten Spagat, mega gut... Bei allen Videos, die ich bis jetzt gesehen habe, saßen alle schief im Spagat und du ganz gerade.😄☺👍 Super Video

[@Freyabewegen]

Hey Janina, danke für deinen Kommentar! Ich hab mich auch schon fürchterlich aufgeregt, als ich andere Spagat-Videos gesehen habe. Da musste ich einfach aus Protest selbst eins machen :D

[@monascholven2607]

Danke! Nach Corona endlich nochmal hinbekommen ist echt toll danke!❤️

[@finja7207]

Cool ich kann zwar schon Spagat aber ich suche immer neue Übungen um noch beweglicher zu werden und habe hier auch tatsächlich welche gefunden.😅🙈

[@Freyabewegen]

Yesss! Wenn du als Fortgeschrittener auch aus meinem Video lernen konntest, ist es das größte Kompliment, danke! Lass mich wissen, wenn es konkrete Übungen gibt, die dich noch interessieren ;)

[@finja7207]

Freya bewegen Ja also Übungen mit denen man den Rücken dehnen kann😅

[@Freyabewegen]

Alles klar, dann überlege ich mir dafür ein paar schöne Sachen. Das Video wird dann aber auf meinem eigenen Channel sein, nicht hier auf Happy&Fit

[@arianamsp4425]

Ich kann schon ein Spagat aber ich guck einfach das Video an❤️❤️❤️😂😂😂😂

[@emicaro2670]

Saman San too

[@stasischill9737]

Wie habt ihr ihn gelernt ???

[@xy5916]

Me too

[@lisa_vxng]

same ich war grad einfach interessiert, was für Dehnübungen kommen :D und es stellt sich heraus, ich mach die selben Übungen auch schon seit Jahren und sie funktionieren!

[@alicewernecke1398]

Same HAHAA

[@gaara2384]

Viele Frauen wollen es können Ich aber auch 😂 M 20 Jahre

[@hamidehsafi8316]

Jemand hier 2024😂😊😅

[@LinaIstcool-ox9uw]

Hello😂

[@emilie_fhs]

Cool ich werde direkt morgen anfangen

[@Freyabewegen]

Und, hast du es schon ausprobiert? ;)

[@emilie_fhs]

Freya bewegen Ja! Und komme heute schon echt weit runter ! Danke für das Video

[@Freyabewegen]

Nice! Das freut mich voll. Ich persönlich komme abends auch noch mal weiter als morgens. Dann hatte der Körper den ganzen Tag Zeit sich zu bewegen :)

[@emilie_fhs]

Freya bewegen hast du vielleicht instagram , würde echt gern mit dir in Kontakt bleiben !💙💚

[@Freyabewegen]

Super gerne! instagram.com/freyabewegen/ Ich hab auch einen eigenen Channel und eine Facebookseite. Heißt alles "Freya Bewegen"

[@lillynigitz6279]

OMG😍😍😍😍😍Ich hab den Spagat sofort geschafft😍👍

[@move4472]

WTF Hä!? Glückwunsch, daran arbeite ich seit WOCHEN xD

[@hanne5569]

Schon bei der ersten Übung: Mein Körper : NEIN NEIN UND NOCHMALS NEIN VIEL ZU ANSTRENGEND

[@pauline-mv5jn]

Ich habe mit diesen Übungen geschafft endlich Spagat zu lernen danke

[@xtookiex6380]

Der Moment wenn sie sagt, daß wir uns nach vorne Strecken und an den Fuß packen und ich mir so denken "I'm out.. Ich kam noch nie an meine Füße" 😂

[@tokrapol]

Gute Übungen! Ich komm fast runter und habe die Übung mehrmals gemacht.

[@johannagraef11]

Wow kann auch einen 👏👏👏👏👏

[@esuda8483]

0kay ich versuch das jetzt jeden Tag zu machen: Tag 1: Ich kann nicht mal ansatzweise die Übungen nachmachen Tag 2: Bin immernoch genau so schecht wie gestern

[@Beyza.S]

update??

[@gulcingani8097]

Geschafft?

[@AlinamagCookies]

Danke das Video hat mir sehr gut gefallen es hat mir auch sehr viel gebracht es fehlen noch ein paar Zentimeter😅😅😅😅😅😅😅

[@lindapriller2852]

Ich habs nicht geschafft

[@karin6935]

Linda Priller übung macht denn meister ;)

[@Freyabewegen]

Das stimmt! Der Körper braucht ein bisschen Zeit, um sich an die neuen Bewegungen zu gewöhnen. Aber, glaub mir, es lohnt sich!

[@cerencan1844]

Linda Priller ich auch nicht

[@juxxa8272]

Mach es immer weiter

[@sofiew.7939]

Linda Priller dann hast du dich nicht gut aufgewärmt