Hawaii piac | HCLF alacsony zsírtartalmú vegán ÉTREND + EDZÉS

High Carbohydrate Low Fat étrend, vagyis magas szénhidrát és alacsony zsírtartalmú vegán étrend, amelyet gyakran ismernek úgy, hogy 80/10/10 "diéta".
Még több infó:
www.egeszsegestaplalkozas.eoldal.hu/cikkek/80_10_10.html
♡INSTAGRAM♡: eszter_gottschall
♡EMAIL♡: [e-mail]
♡FACEBOOK♡ gottschalles...

[@katinkavincze783]

Szia! Imádom a videóidat, mert egy végtelenül értelmes és szimpatikus lány vagy. Rengeteget tanulhatunk tőled, miközben még világot is látunk a te szemszögedből! Csak így tovább! Gratulálok a színvonalas csatornához!

[@zsuzsannakelemen257]

Tetszett ez a videód és én ezzel a témával kapcsolatban szívesen néznék több videódat is😉

[@kikakika1221]

Imádom💜💜

[@botondvarga2815]

Epito kritikakent megjegyeznem, ha a Fold vedelmet is hirdeted akkor hasznalj zoldseg es gyumolcstarto zsakot a muanyag zacsko helyett vasarlasra. Itthon a sparban is lehet kapni 400 Ft 3 db ha jol tudom. 😊

[@ciccanita]

Szia Eszter! Nekem nagyon tetszett ez a videó, még a saláta is klassz lett! 👍 Amikor elutazunk valahová mi is mindig kimegyünk a piacra, mert ott láthatja igazán az ember, hogy mit fogyasztanak a helyiek és ebbe olyan jó belekóstolni 😉

[@desza72]

szia Eszti.Milyen jó hogy megnéztem ,nem is gondoltam volna,milyen jő volt látni.Valamint te is hogy megtaláltalak,nem vagy az a nagy képü! viszlát .ja, és feliratkoztam.

[@zsozso3755]

Omg az édeskrumpli a legjobb kaja a földön szerintem.

[@andreafekete1330]

Tökfőzelékevő VkáVakond haha az èdeskrumpli csak lemásolta a sütőtököt😂😂

[@marikanok9786]

Édes,drága Eszter!!!Ez táplálkozás teljes egészében megfelel a Dr. Dougles N.Graham 80/10/10-es szisztémájának???Ha igen köszönöm az ötleteket!!!Szivesen látnék még több étkezési mintát ebben a témában!!!Eddig nem nagyon találtam komolyabb étrendmintákat,ezért is örültem neked!!!Szeretettel Hópihe~{( :-)******~{}~

[@erzsebetszabob.9493]

Szia ! Igaz hogy tavalyi ez a videód, de most találtam rá, Nagyon tetszik, én fél éve lettem vegán, Jó dolog, csak még sokszor nehéz hogy mit egyek . Nemrég én is vettem tempét , szeretném megkérdezni, hogy lehet fagyasztani ?

[@monie.2625]

Szia Eszti. A fogad gyárilag ilyen gyönyörű hófehér vagy valamit használsz rá. köszii Nagyon jók a videóid, üdítőek. :)

[@zsuzsanna6731]

Szia! Nemrég találtam rá a videóidra, szeretem öket..Tudnàl segíteni mi a makrók aránya? 😊

[@DyaMond90]

Igen ez, engem is érdekel, hogy milyen elhatározás alapján lettél vegetáriánus, majd vegán? :)

[@koszorusmarianna1131]

Szia Eszter! Fűszereket sem használtál pl. az édesburgonyához? Só, bors, stb?

[@EszterGottschall]

Szia, nem hasznaltam semmit itt. En nagyon szeretem az edeskrumplit csak naturan, magaban.

[@frakk2]

hogy lehet leszokni a meleg ételről, az nekem soxor hiányzik, mondjuk az alkatodból ítélve Te sohasem híznál még ha Dobostortával nyitnád a napod akkor sem.

[@jacektomaszlepczynski6075]

itt vidámabb vagy valahogy? kérlek válaszolj.köszönöm

[@aav_n]

811 a lelkem nekem is, lesz angolul is videód? Több emberhez eljuthatna💖💖💖💖💖💖💖💖

[@followthewhiterabbit91]

Miért lettél vegán?

[@papendre1]

Tojásgyümölcs itthon is van, padlizsánnak is nevezik. Eredetileg mexikóból származik, mint a paradicsom, rendszertanilag közel is áll hozzá.

[@ezilyen]

Az ott valami egészen más...

[@vigalom50]

Soha semmi zsíradékot nem használsz a főzésekhez?

[@daunbtble]

Nem ismerem HCLF-et, de a makró arányokat nézve ez a diéta a zsírt, és a fehérjét "kiáltotta" ki ellenségnek :) Miért jobb ez az étrend a klasszikus 50/30/20-nál, ha ugyanúgy egészséges, feldolgozatlan alapanyagokból állítjuk össze a napi menüt? Nekem egyenlőre ugyanolyan diétatrendnek tűnik, mint a lowcarb étrendek, csak ellenkező előjellel.

[@kicsiniso]

Hát nem vagyok egy dietetikus, De... A szénhidrát az egyik legesleglegfontosabb tápanyag amit bevihetünk, mert az ad tápanyagot (meglepő), a legegyszerűbb energiaforrás. Gondolkodjunk szén hidrogén oxigén = Energia. A fejlődő országok táplálkozásának 80%-át fedik a szénhidrátok. Ez tartja őket életben, attól függetlenül is, hogy mennyire változatlan, rendszertelen, rossz minőségű ételhez jutnak. Még is képesek matuzsálemi életkort megélni, halál okok legtöbbje pedig higiéniai úton elkapott fertőzések. Nem egészségtani betegségek. Mivel az energiát lefedjük a szénhidrátokkal, a 10% fehérje totálisan fullra elegendő, az átlag életvitelt élő embereknek. A fehérje egészségtanilag fontos a szervezet számára. Érrendszer, csont, porc, köröm, haj, szem, immunrendszer erősítő stb. És fehérje kell az izmok egészséges működéséért, fejlődéséért. Az, aki ultrabrutál beachbodyt akar, meg +10 kiló izmot.. Az nyilván növelheti a fehérje adagját. Csak épp a mai társadalom mindent rögtön azonnal elve alapján, porokhoz nyúl. Amiben az se tudja mi van, hogyan hat a szervezetére. És igen, mint Eszti is mondta, még az is képes fehérjeporokat inni, aki heti 1x megy el 1 óra zumbára. A 10% zsír ugyanolyan fontos, mint a másik kettő. Csillió zsírmegvonásos diéta van, ami konkrétan tönkreteszi az agyműködést. Hamar feladják az emberek, és utána szétzabálják az életüket, hogy pótolják a hiányállapotuk. Esszenciális zsírsavakat tartalmaznak a magvak növények stb.. Iszonyatosan fontos, és ezzel az étrenddel ugyanúgy bevihető a napi adag. Az embernek szüksége van zsírokra, de egyáltalán nincs szüksége olyan mennyiségben, mint amilyenben bevisszük. Ha az ember tisztán, és jól étkezik, kb számolnia sem kell, mert ezek fognak kijönni.

[@szilvivarga3094]

Mi van a B12 vitaminnal?

[@EszterGottschall]

szilvi varga Szia! En sörélesztő pehelyből, B12-es vitaminnal hozzáadott növényi tejből szerzem be. Persze lehet szedni tabletta formájában is. Én semmilyen vitamint vagy táplálékkiegészítőt: fehérje por meg ilyesmik nem eszem és kicsattanok az egészségtől 👍

[@szilvivarga3094]

kôszi Eszter

[@sandorver5869]

Szia Eszter, a soreleszto pelyhet milyen nev alatt veszed meg itt Amerikaban? Vajon ez lenne a nutritional yeast?

[@EszterGottschall]

Igen, a Trader Joe's-ol szoktam venni. Nutritional yeast. 👍

[@beepeem76]

2014-es cikk: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042564/

[@csasza76]

Ez a high carb, nem hiszem hogy minden esetben jó. Gyümölccsel még csak-csak, de ha én pl bevágok fél kiló pogácsát vagy süteményt vagy hasonló feldolgozott kajákat, akkor nem lesz energiám. Nem futni akarok, hanem aludni. Szerintem itt valahol máshol lehet a csoda, nem a sok szénhidrátban.

[@88szannaful]

A pogács itt jelen esetben azért nem a legjobb példa a HCLF re ugyanis a péksütemények rengeteg zsírt is tartalmaznak. Illetve ugyancsak a feldolgozott kajákban pl chips stb... Vegyesen van bennük rengeteg ch ugyanakkor rengeteg zsír is

[@szekelycsillu]

Szerintem a magas CH továbbra is a minőségi és összetett szénhidrátokra vonatkozik ..

[@pitchman1981]

Szimpik az USA bemutatásos videóid, de a kaját ne a magyarnak próbáld elővezetni... :)