הדבר ה1 הזה יעזור לכל שחיף לגדול בטירוף!

[@HaimCohenFindTheBossWithin]

אם אהבת יש עוד... סוף סוף! הפתרון מס' 1 שיעזור לכל גבר רזה להביס את הגנטיקה האיטית ולגדול מאוד מהר: bit.ly/2tLfaQl

[@אנגלהדוידוב-ג6ת]

Haim Cohen - Find The Boss Within תעשה אולי סרטון על ירידה במשקל ואולי משהו שלא עשית שזה לתכנן תפריט אימונים כמו ab abc ועוד מתי ,במסה מתי בחיטוב

[@liranjan698]

אני שוקל 46 ומטר שישים וארבע ואני בן 15 זה שחיף?

[@tokbek9382]

כן

[@sasaf107]

ממש

[@ברוקחגוס]

Haim Cohen - Find The Boss Within אח

[@דורוןהטכנאי]

התחלתי את זה לפני חודשיים לא להאמין איזה שינוי משחיף לקצת שמנמן מגוף של בחורה לגוף של גבר כאילו נולדתי מחדש

[@טלמרום-פ8מ]

רון ממש תודה אתה עוזר לי מלא בזכותך אני רואה תוצאות

[@מתןדבוש]

הרעיון פשוט - כדי לגדול צריכים להיות במאזן קלורי חיובי , כלומר להכניס לגוף יותר קלוריות ממה שהוא שורף .. יש מחשבונים באינטרנט שיראו לכם כמה אתם שורפים ביום ללא פעילות גופנית , לאחר שתחשבו כמה אתם שורפים ללא פעילות גופנית לדוגמה 2000 קלוריות ואתם באותו יום עושים גם אימון ושורפים בו 400 קלוריות לדוגמה , אז כרגע המאזן הנטרלי הוא 2400 קלוריות , כלומר אם תכניסו לגוף 2400 קלוריות ביום שהתאמנתם לא תעלו ולא תרדו במשקל , כדי להעלות יש לצרוך קלוריות נוספות מהנטרלי כדי להיות במאזן חיובי אז לצורך העניין נוסיף 500 קלוריות וכעת המאזן החיובי עומד על 2900 קלוריות , שאם תכניסו אותם לגוף תעלו במשקל , עכשיו זה ביום של אימון , ביום מנוחה תוסיפו לנטרלי גם 500 זה יצא 2500 (כי לא התאמנתם ) וזה המאזן החיובי .. עכשיו חלוקה של הקלוריות לחלבונים פחמימות ושומנים , נהוג לאכול גרם שומן פר קילוגרם של המשקל לדוגמא אם בחור מסויים שוקל 60 אז הוא יאכל 60 גר שומן ביום , כל גרם שומן שווה ל 9 קלוריות לכן מכפילים ומקבלים את מספר הקלוריות שבאות מהשומן מסך הקלוריות שבמאזן .. לחלבונים נהוג לאכול 2 גרם חלבון פר קילוגרם כלומר אם הבחור שוקל 60 אז להכניס 120 גר חלבון ביום , כל גרם חלבון שווה 4 קלוריות , מכפילים ומקבלים את הקלוריות שבאות מהחלבון מתוך המאזן , כדי לבצע חישוב של הפחמימות יש לחסר מהמאזן החיובי את הסכום של הקלוריות שבאות מהחלבון ומהשומן ואז לחלק את התוצאה ב4 וזה הכמות של הפחמימות שתצטרכו לצרוך בגרמים .... שומן הכוונה לשומנים טובים ולא זבל פחמימות מורכבות וחלבונים רצוי מהחי כדי לספר את כל החומצות הדרושות לגוף , זה העיקרון שיהיה בהצלחה

[@yurireznik5509]

יפה אפשר יותר קל להתחיל לאכול כל כמות אם לא עולים במשקל מוסיפים פחמימות עד שתראה תוצאות כל שבוע מעלה 50 גרם של פחמימה

[@נהוראיאוחיון-ג9צ]

אני בן 14 ושוקל 45 עם גובה של מטר 65 בערך אתה חושב שהסרטוו הזה בשבילי כי אני באמת לא יודע

[@דורוןהטכנאי]

@@נהוראיאוחיון-ג9צ כן הסרטון הזה בשבילך אח

[@צחיהזועם]

אני באמת חייב להגיד לך תודה הייתי שחיף ברמה שרואים לי העצמות בחזה והתחלתי את השיטה שלך שגם לי בהתחלה הייתה נראית מגוחכת אבל לאט לאט תוך שבועיים שלוש ראיתי כבר שינוי לקחתי עוד חודש ובום גוף של גבר וגם הקטע שאם אתה רוצה להפסיק לאכול כל שעתיים אתה מצליח להפסיק בקלות שיטה מדהימה אחי אני ממליץ לכל מי שרוצה לגדול לראות את זה

[@lidorninja3213]

תודה אחי מקווה שזה יעזור לי

[@דורוןהטכנאי]

נו עזר לך?

[@איןשם-ע6מ]

חיים אני עוד 3 חודשים בן 15 גובה בסביבות ה1.85 ומשקל בסביבות ה70 קילו. אני כבר לפני שהתחלתי להתאמן הכנסתי לעצמי מלא אוכל לגוף עד לרמה שאני יכול לטחון פיצה משפחתית שלמה גם כשאני לא רעב ועכשיו אני גם מתחיל לאכול יותר בריא אני מתאמן בחדר כושר כחודש וחצי והגוף שלי גדל קצת מאז ואני כל הזמן מגדיל משקלים זה אומר שאני בדרך טובה? אשמח אם תענה לי😉

[@יהושעטייב-ל1ט]

מלך

[@ofekmelnik795]

סרטון ענק

[@quickmusic9123]

מה לאכול כל שעתיים?

[@ATK_Game]

@Lior Kravitz חחחחחחחחחחח

[@shlomogoat1267]

ניסית?

[@ליאוראלקיים-ז3כ]

רשמת לאכול כמו חזיר השאלה אם לאכול ארוחות גדולות כמו חזיר או בין לבין ?

[@quickmusic9123]

על איזה גיינר אתה ממליץ? אני בן 15 ושוקל 43 וגובה 1.65 בערך (כמה לשתות ביום?)

[@ilanchernyak380]

Quick Music אני כמוך בדיוק

[@quickmusic9123]

תשתתף בשאלה שחיים כהן יענה לשנינו :)

[@orimanzar7764]

גם אני כמוכם ואני גובה 1.70

[@yurireznik5509]

אוכל לאכול צריך קודם כל אם אתה חושב על גיינר לפני שבנית תזונה נכונה זה לא יתן לך הרבה . רק במקרה שאתה כבר דחפת את כל אוכל אפשרי אץה עובר לגיינר

[@orisaqov6779]

גיינר זה לא שווה הרבה חוץ מלתחת עצה שלי חלבון עם שיבולת שועל

[@The_World64]

שמע אני פוחד להקיא אתה יכול לענות לי

[@roeiiii9231]

אני בן 14 מטר 54 בערך מקווה שתראה.

[@mrgoyt3107]

אבל בבקשה תענה לי זה לא יעשה לי כאב בטן?

[@oris886]

אני בן 12 מטר 52 שוקל 35 זה רזה? ואיך אני גדל באמת?

[@arielsegev2275]

יש לי שאלה ובבקשה תענה לי אני בן 12 עולה לז' ואני מאוד רזה ורוצנ לבנות מסה אני יכול

[@shlomo.b3454]

כמה אתה שוקל וגובה?

[@asipalacios8701]

לאכול הרבה? זה הטיפ? ברור ששמעתי את זה לא נגעת בנקודה בכלל שמה שמבגיל אותך זה התיאבון סורי סרטון מיותר

[@אלוןטלר]

אני בן 14 ואני 175 ואני ממש שחיף

[@Bachar177]

רק חייב לציין שהתחלתי לפני 3 חודשים ואני כבר רגיל לאכול הרבה ועליתי 6 קילו כבר

[@fben5534]

מה אכלת בתקופה הזאת? אני מנסה לעלות וקשה לי מאוד

[@תומרמלייב-ת2ז]

אני בן 15 והגובה שלי הוא 1.77 ואני במשקל 58 זה שחיף?

[@zoharminepro9602]

לא הקפתה את ה 55

[@doublea9992]

מאודדד

[@Nechama.1234]

ואם יכאב הבטן ? הנה אני רזה מאוד ואני אוכלת כל שעתיים ואז כואב לי הבטן

[@דורוןהטכנאי]

אתה תתרגל לא יכאב לך הבטן אחרי שבועיים באתגר הזה אתה רק תרצה לאכול כל שעתיים

[@ברוקחגוס]

תענה אחי

[@ברוקחגוס]

מה אחי

[@גיאטביב-ה2ל]

אני מטר ארבעים ושלוש משקל 37 אני שחיף?

[@ilayelmakayes7638]

גיא טביב לא

[@djxjenfjdjdjjxjffhdjejjdjx8300]

אם אתה 1.73 משקל 43 זה נקרא שחיף?

[@idogueta6742]

djxjenfjdjdjjxj ffhdjejjdjxjejdjxje ודאפק קציני?

[@shtarker6752]

@@idogueta6742 מטר 89 משקל 12 זה טוב ?

[@llll5903]

אתה בן 8

[@Avi.421]

אני בן 16 והגובה שלי הוא 1.62 ואני במשקל 57 זה שחיף?

[@sasaf107]

לא

[@liad7777]

לא אחי

[@doublea9992]

לא , אבל כן קטן