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Sitzen ist das neue Rauchen. Doch eine neue Studie zeigt: Um die Inaktivität wieder aufzuholen, reicht es, sich 25 Minuten täglich zu bewegen. Was ist wirklich dran?
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In einer früheren Episode, sprachen Kathrin und Tobias bereits über die 10’000-Schritte-Lüge: Viele sind davon überzeugt, dass man für ein langes Leben 10’000 Schritte machen muss. Stimmt aber gar nicht.
Hier geht’s zur Folge: • Ist die 10‘000-Schritt...
Was aber stimmt: Dass Sitzen extrem schlecht für die Gesundheit ist. Hier sind die eindrücklichen Fakten: Langes Sitzen ist ein Problem, weil es das Risiko für zahlreiche Krankheiten erhöht. Zum Beispiel können Rückenschmerzen, Diabetes Typ-2, Adipositas, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Gefährliche an Bewegungsmangel ist, dass er unseren Stoffwechsel verändert.
Auch das Gehirn leidet unter langem Sitzen: Der Hippocampus, eine Gehirnregion, die für Lernen und Erinnern verantwortlich ist, wird durch langes Sitzen schlechter vernetzt. Langes Sitzen kann unsere Lebenserwartung sogar insgesamt verkürzen. Oder andersrum gesagt hat eine bereits im Jahr 2012 veröffentlichte Studie ergeben, dass weniger als drei Stunden am Tag Sitzen, die Lebenserwartung im Durchschnitt um bis zu zwei Jahre erhöht.
Jetzt kommt aber eine gute Neuigkeit um die Ecke gebogen: Ein flotter Spaziergang von nur 22 Minuten pro Tag soll angeblich ausreichen, um die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von zu viel Sitzen auszugleichen, so eine Studie, die Ende Oktober im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde. Anscheinend kann mässige bis kräftige körperliche Betätigung dieses erhöhte Risiko der sitzenden Lebensweise jedoch beseitigen. Klingt vielversprechend, oder?
In dieser Folge werden die Haken von Kathrin und Tobias unter die Lupe genommen.
Unsere Quellen:
bmjopen.bmj.co...
bjsm.bmj.com/c...
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◾ Leitung: Gina Buhl
◾ Redaktion: Michael Keller
◾ Moderation: Kathrin Hönegger, Tobias Müller
© 2024 SRF
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Bei Einstein² unterhalten sich die «Einstein»-Moderatoren Kathrin Hönegger und Tobias Müller regelmässig über einen wissenschaftlichen Fakt. Die Nutzenden entdecken, wo die Wissenschaft den Alltag berührt und lernen die «Einstein»-Moderatoren von einer neuen Seite kennen - ganz persönlich. Immer jeden zweiten Sonntag um 17:00 eine neue Folge von «Einstein²»
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