Healthy and simple meals🍽 3 diet recipes to enjoy at home📝｜Bagel sandwich, paprika potage, drawing

[@kiiimi1y]

Nothing feels more calming than watching Toka’s vlog, it has always helped me feel at peace when I am anxious and can’t sleep due to stress. I can’t thank Toka enough for these videos❤️

[@tokanokiroku]

Thank you so much🥰 Please take care of yourself🌱

[@kodsato6480]

tokaさんの動画は自分にとっては週末のご褒美(笑)癒されてます😊🎉平日はココロがギスギスしてますので(笑)😅

[@maru_maruchan02]

一汁一菜というのが一汁三菜よりも自炊の手が出やすく続けやすいと思いました☺️いつも動画の雰囲気に癒されてます🌿

[@tokanokiroku]

そう言っていただけて嬉しいです☺️ 動画を撮りながら、一汁一菜のレシピを更に増やしていきたいなと思いました✨

[@nanaminokiroku]

メニュー表がかわいい、ニコッとなります😊

[@tokanokiroku]

嬉しすぎます🥹ありがとうございます☺️✨

[@naotrose]

全部手作り、全部無添加などの無理をされず、市販のものも取り入れて上手く工夫されている所が大好きです❣️

[@Joycyy.]

Your vlogs just have a way of calming me 🥹😇

[@tokanokiroku]

Thank you so much🥰

[@レイカバッタチャリア]

こんにちは❤今回も素敵な動画ありがとうございました😊一汁一菜レシピ作ってみたいと思いました。絵も字もいつも綺麗ですね😍😍

[@anashappydays]

Your illustrations, meals and recipes are so wonderful ❤ Thank you 🌸✨

[@tokanokiroku]

Thank you so much🌸✨

[@san.d_]

Thanks for sharing the amazing meal video. It's fascinating to see your cooking recipes combined with painting.

[@tokanokiroku]

Thank you so much🥰

[@himawari_87]

tokaさんの手の使い方？(包丁とか、ペンの持ち方とか、作業してる時の動かし方というか…) が綺麗すぎて、どのかの国のお嬢様かと思ってしまいます🥹✨️ ベーグルサンド🥯は 溶き卵をベーグルの形に合わせてオープンオムレツみたいにしたのと、照り焼きチキン味のサラダチキン めちゃくちゃあいますよ！🤭

[@伊芸登糸子]

はじめまして！ 健康的なお料理美味そうですね！ いつも季節感を大事していて、丁寧な生活をしていて、朝に動画を見ると、心穏やかに過ごせそうな気がします😊

[@tokanokiroku]

そう言っていただけてとっても嬉しいです😭✨ あたたかいコメントありがとうございます🥰

[@imbidishaa]

Everything that you do, gets a touch of artistry from you and it becomes so beautiful.🥰 Your videos always have a calming effect and it inspires me a lot. Thank you so much Toka❤

[@yuko-vr6dz]

ベーグル🥯大好きです。でも作ったことはないのでレシピの完成楽しみにしてます♪ tokaさんのイラストは柔らかくて温かくて本当に好きです❤︎イラスト&エッセイ集も見てみたいです📖

[@mt-mq7ek]

tokaさんの料理いつも参考になります！❤

[@くぼっちくにちゃん]

素晴らしい🙆 メニューのスケッチが、本になるといいですね😊

[@quichelorraine7]

今回は和洋中の一汁一菜レシピでしたが、小鉢も付いて美味しそうでした。和の組み合わせはもはや王道の野菜たっぷりお味噌汁と納豆ごはん、オクラの白だし漬けで健康にいいに決まってます。ベーグルを手作りされるのはすごいですね。パプリカと人参のポタージュは色が綺麗で食欲が増します。キャベツの酢漬けもダイエットには最適ですし、ベーグルサンドに挟んだサラダチキンは高タンパク低脂肪でいうことなしです。中華丼は野菜をふんだんに使ってヘルシーそのものです。中華スープには豆板醬など辛みを加えてアクセントになりますね。tokaさんはこうした食生活でプロポーションを維持されていらっしゃるのですね。健康かつ美味しい食事でダイエットって素晴らしいです。最後にこの３つのレシピのイラストがとても良かったです。

[@tokanokiroku]

今回は特にパプリカのポタージュがお気に入りでした✨ 動画を最後までご覧いただけてうれしいです🎞️ ありがとうございます🌱

[@ChantelleArts]

This is so satisfying, what stunning meals ☺☺

[@sun-zh6of]

どの料理もめちゃくちゃ美味しそう〜♡😆

[@tokanokiroku]

とっても美味しかったです🤤ありがとうございます🌷✨

[@i_0_1d]

遅くなりましたが、あなたのブログが私をとても幸せにしてくれたと言いたいです。

[@tokanokiroku]

ありがとうございます🥰

[@moadgouair]

OMG, I love your videos so much! Your vibes are honestly amazing. Your channel is my favorite 😇😍💫💝

[@tokanokiroku]

Thank you so much🥰✨

[@Nayere.Life.]

I enjoyed watching your beautiful video❤😍

[@スーモ-q8m]

こんばんは～。料理いつも勉強させて貰って作りますがうまくいくときと🫨ときがあります😅ベーグルこんど挑戦してみます。前にオーツ麦のグラノラだったかな、うまくいかない😢でも又やる気になりました✨いつもそんな動画です✨心地いい時間でした✨

[@tokanokiroku]

私も動画外でよく失敗しています😂 その分上手にできた時は嬉しさが倍増します☺️ いつもあたたかいコメントありがとうございます✨

[@fatimaalhasan7097]

I love love love your vlogs ❤

[@karlamarinelli2210]

Hello Toka, here in Brazil😊. We know this "bagel" as "donuts” is a delight, there are sweet and savory. 😋 I love your videos❤. I feel inspired and I always feel like cooking 🤣 with love from Brazil. ❤

[@YenHoang-hr9zm]

hi, Thanks for your amazing videos. May I ask what type of tools (acrylic? water pencils) you used for your drawing in the video? And where did you buy them? Thank you.

[@satoko__1117]

わたしも一汁一菜を心がけてます☺️ 自炊が...という時も手軽でいいですよね🥢

[@tokanokiroku]

一汁一菜いいですよね✨いろんな組み合わせを考えてみたいです🍚

[@Sty-g32]

건강한 다이어트 음식을 알려주시고 친절하게 설명을 해주셔서 감사합니다!😊

[@Mamasitacook]

Hi Toka! NICE VLOG❤

[@スタこ-m7t]

こんばんは✨初めてコメントします☺️本屋さんでtokaさんの本を拝見して是非動画を観たいと思いチャンネル登録いたしました😄お野菜たっぷりのお料理で身体に良いですね😊

[@bonniepwtf]

Beautiful and healthy

[@chaki_no_hinatabokko]

tokaさん、こんばんは🌜️* 僕も最近ダイエットをし始めたところでして、それをクリニックの先生にお伝えすると『続ける事が大事！』と、念押しされました😊 自分の体をいたわってあげる事も大事ですね☘️ ベーグル、10年前に一度作ってみた事があるのですが、成形やお湯に浸けすぎたのか、べっとりとしたものになりました😢 なので、tokaさんのお気に入りのレシピが出来たら、ぜひ紹介して下さいね🥯♪

[@tokanokiroku]

何事も楽しみながら継続できると最高ですよね🥰 ベーグルのレシピ研究、がんばります🥯✨

[@まかろん-w9d]

うわぁ♪ ベーグル🥯美味しそう～😆💛 作ってみようかなぁ🤔笑♡

[@tokanokiroku]

出来立てのベーグルはやっぱり美味しいです🤤 ぜひぜひ🥯

[@kefisl]

Love your vlogs ❤

[@tokanokiroku]

Thank you so much🐈

[@tuana_erkan]

my favorite chill channel added a video, yay

[@tokanokiroku]

Thank you so much🌷

[@lizalayl]

I like your drawings ❤

[@tokanokiroku]

Thank you so much🎨

[@intansafinasp5140]

Terlihat sangat lezat semua masakanmu.. Aku akan mencobanya ❤️🥰

[@juliandherbooks1]

so calming! you are one of the reasons I started doing similar cozy vlogs, documenting my quiet days.

[@loliceciliaaguado631]

Saludos desde Espańa..😊❤

[@rozatovmasyan5747]

было приятно и полезно смотреть.

[@mm-cl1hp]

tokaさんこんにちは😊 今回は 楽しくクッキング＆ダイエット☝️ まさしく、今の私に刺さります（笑） どれもダイエットと考えなくても美味しそう❤ そしてベーグルをさらっと作ってしまうtokaさん、カッコよい😆 どれも私の好きなメニューなので、参考にさせていただきます✨ イラストも、素敵☝️って思ったら、3日分、３種のメニューに🤩 丁寧な暮らし、丁寧なお仕事ですね🍀 また今日からリピして楽しみマス😉 次回のブログ迄

[@tokanokiroku]

色んなダイエットを試してきて、やっぱり楽しく続けられる工夫が一番大切だなと実感しました…！ いつも励みになるコメントありがとうございます🥰

[@mm-cl1hp]

ホントにそれです😂 私は朝食をプロテインに変えて食事の間隔を空けるダイエットをしています。でも、tokaさんの様に食事に気を使って、運動もしなきゃですよねー😉

[@laurafernandez6920]

Ufff, sólo de ver los bagels se me hace la boca agua, pero teniendo en cuenta lo torpe que soy en la cocina, nunca probaré a hacerlos 😕

[@美樺黃-z8k]

三明治🥯🥪⋯⋯看起來很好吃😋😋⋯⋯❤❤

[@nabilaabeed7379]

من اللطيف رسم الاطباق 🤎🤍

[@차돌이엄마]

야채가 듬뿍 들어간 건강식이라 다이어트에 정말 좋을 것 같아요^^

[@tokanokiroku]

감사합니다!! 기뻐요🥰

[@rm5127]

Toka..all is beautiful.Thank you!

[@tokanokiroku]

Thank you so much🥹

[@fesk_space1920]

Exsquisite , Superb , Great ,, Remarkable ; ! 🤗😆 ..

[@helenalindfors7410]

🌸🌷 Beautiful vlog 🌸🌷

[@tokanokiroku]

Thank you so much🌸

[@Amyvicuwu]

Thank you for sharing 🤍🥯

[@aRVeesBlog]

nice content

[@ari_sa8246]

tokaさんこんばんは🌙 今回の動画はどれも美味しそうでした イラストのメニュー表も可愛いです 今度、具だくさん味噌汁作ろうかな ずっとこれからも健康でいる為には 食は大事(๑•̀ㅂ•́)و✧無理せず楽しく ダイエットしようと思います😊

[@tokanokiroku]

無理せず楽しくが一番ですよね🥰 いつもあたたかいコメントありがとうございます🫂

[@aniemor]

Do you have a Pinterest? ❤

[@АнастасияБузимова]

Спасибо! Привет из России! Мы вас любим!

[@tokanokiroku]

Спасибо. Я счастлив🌷

[@cloud-uu2xs]

Crea el vídeo sin sonidos musicales, solo sonidos e instrumentos de la naturaleza.

[@Tiyasa10]

Plz add Bengali caption🙏❤️

[@SEWWANDIUDAWATTA]

Hello I’m new subscriber ❤can you tell me how to edit your videos I love the color of your videos I’m also new KZbinr and still learning editing videos

[@CrystynaHurdicas-du7cb]

Mulțumesc frumos felicitări

[@lovie111]

I like the atmosphere that he creates in each of his videos, it is like an anchor that attracts me towards the solid ground that I must step on to feel calm and with this I gain new ideas for menus. ♡໒꒰ྀི´ ˘ ` ꒱ྀིა

[@monimaglio3582]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@douganh]

請問製作貝果的材料～thanks ❤

[@jellyfish686]

綺麗な字です(⁠´⁠∩⁠｡⁠•⁠ ⁠ᵕ⁠ ⁠•⁠｡⁠∩⁠`⁠)

[@Joycyy.]

I came early! 🤭🥰

[@ijlalkaratas9244]

❤❤❤❤

[@foozhingzhern2424]

🙆💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍🙌🙌😍😋

[@aslihanvlog]

Bayıldımm

[@Momofukudoodoowindu]

❤️💕😍

[@kaushalyachaudhary3773]

I make study videos ❤

[@susanberlin]

🙏

[@sky-bj3mp]

tokaさんは、KZbinを始める前はどんなお仕事をされていましたか？いまは、KZbinの他にどんなお仕事をされていますか？ わたしも、いま、好きなことをお仕事にしたくて、準備を進めています。tokaさんのアドバイスもぜひお聞きしたいです。🌸 突然すみません💧 よろしくおねがい致します。🌸

[@filee123]

🌸🌸🩷🩷

[@tokanokiroku]

🌸✨

[@Loral2369]

Sabrina says stop eating pork not healthy

[@SweetiesToca-n7b]

こんにちは、とても美しい私の親愛なる妹、私はインドネシアから来ました。😊

[@tokanokiroku]

ありがとうございます🥰

[@cloud-uu2xs]

Crea el vídeo sin sonidos musicales, solo sonidos e instrumentos de la naturaleza.

[@dina782]

☕️🥯🤗❤️🙏