Healthy diet and foam roller stretching after losing 7kg

[@esther1507]

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[@jejuwolsan]

아이들이 저녁시간이 얼마나 기다려질까.. 나이들어 평생그리울 엄마의집밥.ㅜㅜ 잔잔한감동입니다.

[@esther1507]

@@jejuwolsan 따뜻한 말씀 감사드려요☺️😄🩷

[@cozy_jardin]

맛있어?많이먹어~~ 이 말이 너무너무 좋아요. 별 말 아닌데…참 따뜻하고 편안한 말. 힘들고 지칠때에도 이런말 들으며 밥 먹을수 있는곳 있으면 곧 괜찮아지고 회복될것 같아요🙏❤️

[@esther1507]

어머나 ^^ 너무 예쁜 마음을 가지신 분 같아요 넘넘 감사드려요 ♡

[@긍정의힘-g1d]

대단하셔요 사랑이 듬뿍 담긴 살림하는재미가 쏠쏠 느껴지십니다 쉽고간단하게 시원스레 살림의 고수 이십니다 가족의 건강을 위해 주부의 노고가 묻어납니다

[@esther1507]

과찬이십니다.. 🙇‍♀️🙏 덕분에 힘이 납니다!

[@정수연-k2z]

애기들이 갈수록 인물이 더 좋아지네요 큰 애도 더 예뻐진 것 같고^^ 늘 영상 잘 보고 있어요~~

[@esther1507]

감사해요 수연님❤️😊😍

[@1229486]

매일 눈팅만하다가 글 오랫만에 남깁니다. 제눈에는 요리사분들보다 더 멋지시고 실질적으로 따라하기쉬운 레시피라 더 대단해보여요~ 항상 유익한영상 감사합니다. 추워진 날씨에 건강유의하세요😊

[@esther1507]

이 댓글을 왜 이제 봤을까요?;; ㅎㅎㅎ 넘넘 감사드려요 ^^ 아침부터 감동이예요~~♡

[@게임에세상]

오늘도 영상 잘봤습니다❤❤❤❤❤❤❤

[@esther1507]

감사합니다🤩

[@장선희-m6d]

깔끔살림잘보고갑니다 😅😅한주도홧팅하세요😅😅

[@esther1507]

선희님도 좋은 하루 보내세요 😁☺️❤️

[@mj8628]

아기들 먹는 모습이 정말 예쁘네요~ 저도 열심히 식단 해봐야겠어요!

[@esther1507]

감사해요 ❤️ 화이팅😁😊☺️

[@레미미]

영상 잘봤어요!비에날씬이 좋은거 같아요~샐러드도 좋아요.정말 보기 좋습니다!

[@esther1507]

감사해요 레미미님 ^^ 오늘도 즐거운 날 되세요

[@휴식-c7l]

영상 잘 봤습니다 😊 비에날씬...^^ 구매했어요~~ 키즈도 추가로 구매했어요 ~~~^^ 조금쯤 뱃살도 빠지고 건강해지기를 바래보면서;;;;;; 남은 주간도 가족 모두 건강하시고 평안하세요 ♡

[@esther1507]

휴식님 감사해요 😊 아이들도 휴식님도 모두 건강하시길 바래요 ❤❤

[@ТатьянаБурундукова-т4э]

Какое милое видео, ребятишки такие симпатичные, ❤❤❤

[@esther1507]

Спасибо ^^

[@커피-n8i]

우와~ 마니날씬해지고 예뻐지셨어요😊 저두밥먹기전이라 양배추요리 따라해볼께용😂❤☕️

[@esther1507]

감사해요😊 좋은 하루 보내세요 커피님❤️

[@김은희-n2q5e]

아이들이 맛있게 먹어주어서 요리할맛 날거같아요~~^^

[@esther1507]

맞아요 은희님😁😁 오늘도 감사드려요

[@Jihea-so]

항상은혜충만가족! 이쁘게보구가요

[@esther1507]

감사합니다 ☺️ 한주도 승리하세요

[@강미민정]

샐러드 그릇 정보 알고 싶어요😊❤ 항상 너무 깔끔하게 정리 정돈 하시고❤ 전 단호박 샐러드 식단 지키다 한번에 폭발ㅠ 3키로 뺀거 다시 원상태 님보며 이번에야 말로 다시 시작 하려구여.갱년기라 식단 안 지킴 다시 쪄서 안되겟어여😂

[@esther1507]

식단은 평생해야되는 것 같아요 ㅠㅜ 우리같이 힘내요 ☺️😊😁 샐러드 그릇은 소품샵에서 샀어요^^

[@서민정-f1v]

금손부럽다요^^

[@esther1507]

감사해요 민정님❤️😁😍

[@최고운-d1w]

고기 스테이크맛나!! 막둥이 귀여워요

[@esther1507]

감사합니다😋 고운님~

[@think78]

무쇠냄비 또 하실때만 눈빠지게 기다려요^^

[@esther1507]

ㅠ 죄송해요 아직 계획이 없답니다

[@cartierlucky5306]

반갑습니다 🍁🍂가을이네요 살이 많이 빠지셧네요👍식사도건강하게하면서 관리하는모습이🏅👍노력은절데배신않하죠 환절기감기조심하시고 영상잘봅니다🌹🥰🙏🙋‍♀️

[@esther1507]

감사해요 😊😊 감기조심하세요

[@유패KS-UniqueFamily-KimSun]

걷기도 좋지만, 스쿼트가 정말 좋답니다! 😊

[@esther1507]

스쿼트도 해보겠습니다 ㅎㅎ 감사해요 😁☺️

[@제라늄-r2m]

맨몸스쿼트하시나요?아님 기구 스쿼트하시나요?지나가다 궁금해서리^^

[@유패KS-UniqueFamily-KimSun]

40대 중반이라 스트레칭과 맨몸 스쿼트하고 있어요~^^ 예전에 홈.트 너무 열심히 했다가 오히려 역효과 났었거든요. 각자에게 맞는 홈트가 있는 것 같은데, 스쿼트는 나이가 들수록 하체 근손실을 막는데 좋은 것 같아요^^

[@유효미-i5q]

저도 샐러드먹을때 단호박 고구마 요런거같이먹는답니다

[@esther1507]

단맛이 참 좋아요😊😊 효미님 감사해요 ❤

[@유효미-i5q]

네네~ 건강하게 먹고 건강해집시당!!!

[@marwanageeb2024]

❤❤

[@esther1507]

😊❤🎉

[@라일라-d2m]

고기 구우실때 올리브유뿌리고 버터넣으신건가요????😊

[@esther1507]

네~ 맞아요 ^^

[@dina782]

My friend, be well. ☕️❤️🙏🤗

[@esther1507]

thank you 😊 💓 ☺️

[@신혜미-f7i]

저는 스피닝 추천드려요

[@esther1507]

친구가 스피닝 강사인데.. 안그래도 가볼까 싶어요 ㅎㅎㅎㅎ

[@늘봄-c8t]

매쉬드포테이토 맛있었나요?? ㅎㅎ저도 만들어 먹어보고싶네요

[@esther1507]

간단하고 맛있어요 늘봄님 ^^ 빵에 딸기쨈 살짝 바르고 넣어서 먹으면 놀랄 맛 😊😊

[@유니짱-z4n]

저 이제 86에서 오늘78.3이요^^

[@esther1507]

우와 진짜 유니짱입니다 ^^ 요요없이 쭉 가요 우리 ㅎㅎ

[@KKAKGIDUNGE]

혹시 단호박 찌는 유리용기 어디서 사신건가요. 아무리 검색해도 안나오네요 ..

[@esther1507]

아! 글라스락 제품이예요 ^^ 전자렌지 용기라고 검색하시면 나올거예요~

[@지혜박-e3r]

식단만으로는 힘들어요 나이들수록 근육량도 적어지기때문에 근육을 키워서 기초대사량을 키워야 요요없이 유지가 가능해요

[@esther1507]

넹 근력운동 해야되는데 왜이리 귀찮은지 ㅎㅎ 노력하겠습니다 😊😁☺️

[@happyhappy4657]

과자나 빵은 안드세요??

[@esther1507]

과자는 안먹고 통밀 샌드위치나 토스트는 자주 먹어요 ^^

[@콩콩맘-r7m]

쉐프윈이군요

[@안주연-p3l]

무슨버터가 맛있나요?

[@콩콩맘-r7m]

프라이팬은 어디건가요

[@esther1507]

넵 ^^

[@TV-lu5pp]

이미 훌륭한 요리사 이십니다👍👍👍 저는 방금 아파트 29층 계단오르고 왔답니다😂 더 찌지만말아라...하고ㅋ

[@esther1507]

우와 29층 대단하세요 😄😍❤️ 계단운동 도전해봐야겠어요 ㅎㅎ 오늘도 승리하세요

[@백삼호-t4b]

다음광고는 야채 멸치 육수인가요???

[@esther1507]

아니요;; 광고 계획 없어요

[@모모-d7r5x]

다이어트하실때 감자는 비추에요 ㅠ 현미밥을 드시는게 더 도움되실꺼에요 밀프랩에 식감을 위해 오이나 아님 단백질로 섭취해보세요

[@esther1507]

아;; 감자 자제해야겠네요 ㅎㅎ 좋은정보 감사드려요 ^^

[@ym2903]

혹시 전공이 뭐였어요?

[@주님만의지]

​@@ym2903성악 전공하신걸로 알고 있어요~

[@부자-h6s]

정말 유산균 먹으면 살이 빠져요?직접 체험하신 분 답글 부탁드려요~^^