Treino de pernas e glúteos para ganhar massa muscular | EM CASA | Henrich Lima

Aqui eu ensino um treino de 21 minutos para ganhar resistência e massa muscular, muito simples e eficiente, ideal para você que está iniciando a praticar exercícios físicos, vamos
juntos, faça no seu ritmo e dentro das suas limitações.
Instagram: henrich.lima

[@soniasilvasilva6784]

Boa tarde. Faço seus exercícios desde Janeiro, depois de anos sedentária. A mudança é visível. Obrigada pelo método prof. 😊

[@TiagoSilva-ht1fw]

Faço o mesmo a 15 dias e a diferença é enorme 😊

[@Eu_JessicaLima]

Todos os dias ou alternado?

[@soniamariaalvesdecastro4755]

07/04/2024 SOMOSVITORIOSOS​@@TiagoSilva-ht1fw

[@marigarc]

Parabéns!

[@mariaelisabete2124]

😅😅 PARABÉNS QUE MARAVILHA ESTA TARDE OBRIGADA 😅😅😅PARABÉNS

[@rosilenemacedo8689]

Meu filho você é uma benção Além dos exercícios que são maravilhosos, você transmite uma paz ao falar Fazendo parecer que os exercícios são até mais fáceis do que realmente são Deus te abençoe

[@deliciasdaromunizcorrea3456]

Vdd ele é tão calmo fala com tanta tranquilidade q parece ser mais fácil mesmo..foi isso q me chamou atenção em fazer os exercícios q ele passa as aulas são ótimas e nada tensas❤ ❤ parabéns pela atitude de ajudar as pessoas q n tem como pagar por uma academia 👏🏻👏🏻👏🏻😍

[@nataliapereira-ls8go]

Prazer em conhecer Rosilene Parabéns por Um filho Abençoado vem me ajudando muito!!!

[@leiachimenti8229]

Gostei 👍

[@solangeserpakellysantiago1661]

​@@deliciasdaromunizcorrea3456😊😅

[@alessandrapereira391]

Bom dia Professor Henrich , hoje fiz esse exercício amei bom d + preciso muito fortalecer minhas pernas , sou vitoriosa como vc diz , Deus abençoe sua vida pq vc tem feito diferença na vida de muita gente , obrigado continue assim com esse carisma que vc tem, Jesus abençoe vc e sua família,obrigado 😚

[@user-xu4if2bp3s]

Boa noite para todos. Obrigada meu querido. Somos vitoriosos. . Ibipitanga Bahia.

[@solangenavarrete9032]

❤ Tenho 60 anos!! Faço todos os exercícios sem problema; já os tenho feito há 2 meses!!! Adoro!!! Me sinto muito bem!

[@lisangelabarbosacoimbra3499]

Somos vitoriosos ❤ voltando depois de quase um mês sem conseguir fazer exercícios, obrigada mais uma vez, aqui em São José dos Campos -sp tem bastante subidas , inclusive para eu levar o meu filho na escola 😂😂

[@fernandamartins-ee1dw]

Bom dia. Acabei de completar seus exercícios. Estão sendo muito útil pra mim pois tenho artrose nós joelhos, estou focada e somos todos vitoriosos.😊😊😊

[@zuleidepessoa6387]

Tenho 58 anos, já caminho alguns anos porém não sabia me alongar e também ganhar massa muscular. Com os seus exercícios melhorou 1oo%. Estou sempre compartilhando compartilhando com as amigas da caminhada. Gostaria 👏👏👏

[@angelicasantana8472]

Somos vitorioso, abençoados e chegaremos onde quisermos é só ter fé, foco, disciplina e organização

[@nildaqueiroz7723]

Melhorei muito depois que comecei a fazer os exercícios MT obrigada que Deus continue te abençoando sempre.

[@elainedelourdescerqueiraam858]

Olá, uma ótima noite a todos. Somos todos vitoriosos! Todos os exercícios para mim são ótimos, meus preferenciais 🤝👏👏👏🏆

[@zenaidemarques2155]

Hedrick você é benção de Deus!

[@MariaSocorro-tj4wo]

Bom dia ! Hj foi o meu primeiro dia de exercicios seguindo seus ensinamentos. Tenho 72 anos....estava sem fazer exercicios fisicos. Fiz todos sem dificuldades!!!!!😂😂 MARAVILHA!!!!!....DEUS TE ABENÇOE!!!!

[@MariaSocorro-tj4wo]

Vc é um grande e excelente mestre❤

[@elineipotter1346]

Farei várias vezes

[@aparecidalisboa1653]

Sou de Porto Seguro ( BA)Tenho 80 anos e sigo vc😘.meus joelhos há não estalam mais,graças a vc

[@ellenaraujo3736]

Somos vitoriosas. Essas aulas são maravilhosas! Faço duas aulas do canal por dia. Já estou colhendo bons resultados, aliado a reeducação alimentar. Obrigada por nos oferecer um conteúdo tão bom e gratuito.

[@margarethsiqueirasoares9607]

Somos vitoriosas. Estou fazendo todo dia, amei esta ginástica para pernas e glúteos

[@mariagrober4633]

Joia, gostei demais! Estava com dor no Joelho, depois desses exercícios, sumilu, tudo!!! 😂 Moro onde tem muitas ladeiras . Com seus exercícios melhorei muitíssimo em subir escadas e estou mais flexível , glórias a Deus e suas Aulas maravilhosas ❤❤❤ Saudoso abraço Mariluya🎉

[@elainelima9394]

Bom dia, 🌷😊 somos muitos vitoriosos 🎉 Mais ou menos às uns 15dias descobri que tenho lipedema , fiquei muito feliz que esse exercício ajude! Muito mais feliz que vc também conheça essa condição de algumas pessoas 😊 já faço aula com vc todos os dias há 5 meses 😊 show continue com essas aulas maravilhosas. Ah já estou usando caneleira ❤

[@marthenicesilva5470]

Estou cada dia melhor, obrigado por sua generosidade em dividir tempo ,conhecimento em meu favor. Deus te abençoe,sempre e para sempre.

[@marluceferreiradasilva1649]

Estou em São Paulo na capital . Tenho 59 anos e agora em fevereiro que entrei na menopausa. Minha ginecologista me aconselhou fazer caminhada e musculação para não perder massa muscular . Faço caminhada de 4km três vezes por semana . E desde fevereiro estou fazendo esses exercícios de fortalecimento . Estou me sentindo melhor.

[@veradantas6202]

Oi. Sou mineira . Moro na cidade de Formiga.MG Adoroooo suas aulas. Gratidão 😘

[@pollyanamarttins4720]

Adorei 🎉 SOMOS VITORIOSOS

[@jurandirapereiradealmeidal6168]

Somos vitoriosos 👏👏👏

[@mariaesterlitatavaresjose7044]

Boa-noite à todos ❤❤❤ Sou de São Paulo e tenho acompanhado seus vídeos... estou muito agradecida. Deus o abençoe hoje e sempre ❤️ 🙌🎊🔥🌷❤🌹

[@laurienesantos2776]

SOU DE SÃO Luís Maranhão, somos vitoriosos obg professor ❤

[@aurorapereira4261]

Gostei! Aula super show. Deus abençoe a todos nós, em nome de Jesus Cristo de Nazareth.

[@rosangelaxavierdasilvasilv1045]

Aqui em Portugal é,mais há ladeiras kkkk,somos vitoriosos adorei a aula parabéns professor 👏👏👏

[@AnaCristina-lw4yi]

Como sempre, aula maravilhoso. Deus ilumine seus dias. Edizelma, Recife, Pé.

[@marialuzimarciprianodesare6178]

Bom dia! Somos VITORIOSOS 💚

[@luizacornelio2749]

Obrigada professor, sou vitoriosa e abençoada. Suas aulas são ótimas. Te sigo a meses e estou muito bem de saúde. 78 anos, em julho completo 79. Enquanto estiver aqui estarei te seguindo e praticando contigo. Que Deus te abençoe.

[@mariadefatimadearaujocarva3454]

Verdade!!somos vitoriosos!!

[@sirleidocarmop.nascimento5915]

Somos vitoriosos! Obrigada por disponibilizar o seu tempo para nos ajudar. Parabéns pela iniciativa! Eu sou natural de Salvador, mas resido em Cabo Frio-RJ, há mais de 30 anos.

[@cilenedias1056]

Somos Vitoriosos e abençoados, obrigada por está aula maravilhosa.sou de Alagoinhas Bahia .Cilene Dias

[@Relucia48]

Excelente !!!

[@isildalembo423]

Tenho osteoporose no quadril e na coluna , gostaria que vc desse mais aulas pra quem tem esses problemas , estou gostando muito de suas aulas, desde já agradeço.

[@fabiofb1493]

Muito bom .somos todos vitoriosos!!

[@neusabigas8593]

Sim somos vitoriosos 😊 Deus abençõe

[@valeriarabetticaser1940]

Adorei!!!

[@valquiriamendes5130]

Treino show!

[@cideniaraujoteixeira982]

Samos vitorioso parabéns

[@cantinhodoapolloh5414]

Top! Somos vitoriosas

[@Luzietesilvauser-vo5og4fs3s]

Somos vitoriosos 🙌👏👏👏

[@mariaaparecidagoncalvesfan7095]

Somos vitoriosos;🤩💪👏👏👏

[@reicasantos5472]

Somos vitoriosos, sim. Com força, fé e gratidão no coração 💔

[@ilzaritamenezes248]

Aula ttop

[@valeriagomes7359]

Muito bom... vitoriosos somos

[@anunciadalima6285]

Boa tarde! Somos vitoriosos

[@assuncaogoncalves5528]

Somos vitoriosos😊👏🏽👏🏽

[@neusalanducci908]

Muito bom!!!

[@livre....rebelde]

Primeira aula , PERFEITA!!🏆

[@jozyramos]

Somos vitorioso🎉🎉🎉

[@janetediascosta8698]

Demais muito bom somos vitoriosos 🎉🎉

[@cilenesampaio722]

Muito show! Amo demais ❤

[@filho4210]

Muito obrigado professor....somos vitoriosos

[@pieracarrara9667]

Gratidão ! Estou amando!!!

[@denisesantana6788]

Aula top 💪👏👏👏

[@ConceicaoImaculada-ug6lr]

Maravilhoso ❣❣❣

[@soniafuscald946]

Somos vitoriosos ! Amei, obrigado

[@solangegarcia7676]

Bora para o Treino 👍😉👏👏👏

[@mariadocarmocavalcante8587]

Somos vitoriosos. ❤👏🏿👏🏿👏🏿😘

[@CleniaRocha-iv7sp]

Somos vitoriosos e abençoados,Deus abençoa você professor Henrich todos os dias e sempre, amo seus treinos.Obrigado, Sou de Nova Serrana MG aqui tem muitasl ladeiras.❤

[@elienipaulasilva4332]

Chou de bola amei muito bom somos vitoriosos glória a Deus 😊

[@deborabahia9678]

Treino top!

[@antoniabrasil7983]

Amei!

[@jaquelinevicente3534]

Maravilhoso

[@antoniasantos3699]

Vc que é maravilhoso. Por nus ajudar. Gratidão por tudo meu amigo Deus continue te abençoando com muita saúde paz e sabedoria

[@cristinaneves2760]

Muito obrigada professor! Deus abençoe sempre essa generosidade!

[@ellenalves5446]

Bora!

[@iedasilva235]

Somos vitoriosos! Adoro os treinos de glúteos e pernas.

[@marigarc]

Somos vitoriosos! 🙌🏻

[@user-jv3qw8tj2z]

Aula super fácil além de maravilhosa

[@auricearodrigues7282]

Somos vitoriosos somos abençoados você é abençoado.prof.um abraço Deus te abençoe❤

[@marciamagela1615]

Somos vitoriosos 🙌💪

[@martasanteago901]

Adorei o treino somos vitoriosos 🎉

[@user-dh3li6jp8f]

Somos vitoriosos!!!

[@crispinianamariadasilvasou8737]

Muito bom o treino amei!!!

[@fernandacavallari2821]

Somos Vitoriosos. Deus te abençoe ❤

[@celialopes-qw9jo]

Somos vitoriosos gratidão

[@elizenirsanthiago8534]

OBRIGADA MEU DEUS🙌 OBRIGADA MEU JOVEM 💪 SOMOS VITORIOSOS😊

[@rosangelam.norberto6488]

Estou amando as aulas

[@lanosacabreira]

Treino perfeito

[@rosinhagudima6525]

Amooooo muito bom!!!🙏🙏

[@jorgecavalcantedeandrade567]

Somos vitoriosos e abençoados. Obrigado pela sua aula.

[@ednapaula8883]

Boraaa

[@elisabetemaria3226]

Valeu! Somos vitoriosas💖

[@jaienecardoso9781]

Maravilhoso esse exercício

[@cristianecortez7465]

Vitoriosa! 🎉🎉

[@eunicesantossobrinho3369]

Que Deus abençoe mais e mais o se canal.❤

[@estudanteguerreiraestudantegue]

😍😍😍😍😍😍😍😍Somos abençoados de ter você nos ajudando. Obrigada!

[@rosangelabernardesdeolivei4542]

Treino top somos vitoriosos ❤❤❤ gratidão 🙏❤️

[@mariaaparecidadeandrademar8309]

Aula show ! Somos Vitoriosos ❤❤

[@marialucilenebezerraneves4657]

somos vitoriosos ohooo

[@PedroHenriqueBatistadosS-mw3sm]

Somos vitoriosos. Obrigado pela aula!

[@MariadaguiaGomesRangel]

mais um exercício Somos vitoriosos obrigada professor Deus te abençoe sempre tô gostando muito das Suas aulas 🙏🙌♥️

[@GoretiLeite]

Somos vitoriosa valeu professor adoro seus exercícios ❤

[@AnaCosta_671]

Somos vitoriosos 🙌 ❤

[@liegemachadopereira7348]

Bom dia Henrich e a todos. Somos vitoriosos 💪 e abençoados 🙏. Amei a aula. Hoje está muito quente aqui , então esta aula foi perfeita. Porto Alegre, RS. Na minha rua tem uma lombinha ( no sul chamamos ladeira de Lomba,kk.), mas as calçadas são irregulares, a atividade física ajuda muito. Obrigada e parabéns pelo teu trabalho. Ontem fiz o exercício com a garrafinha de água congelada, que coisa boa.

[@mariaauxiliadoraramos3740]

Aula top😊

[@danielacavalini1450]

Treino muito bom 🎉

[@josefamerisdecarvalho1080]

Muito bom você é uma bênção em nossas vidas 👏