HERNIA DISCAL ► Fase de DOLOR AGUDO: 8 Ejercicios de ESTABILIDAD LUMBAR

[@nicolasstanich5822]

Hola Sergio. Mi nombre es Nicolas. Empece a ver tus videos hace unos días. Soy de Argentina. A mediados de noviembre del año pasado (2022) quede en cama por dolor inaguantable causado por una hernia L4 L5 que me comprimia el ciatico del lado derecho. Tambien tengo una hernia en L5 S1. Fui operado con bastante urgencia de la L4 L5 y todo había salido bien. A los 30 dias cuando empiezo a moverme un poco más y nadar volvieron los dolores de ciatico que otra vez me dejaron de cama ( pero esta vez sin dolor en zona lumbar ) los estudios dieron como resultado que la hernia habia vuelto. Antes de operarme otra vez y que me fijen las vertebras (como sugerían en ese momento) decidí esperar. Estuve un mes en cama hasta que el dolor empezó a ceder. Siempre medicado con tramadol. El dolor ciatico empezó a bajar pero el lumbar a subir. Hable nuevamente con el neurocirujano y decidieron hacer un bloqueo radicular. El dolor lumbar bajo notablemente pero no desaparecio y el dolor ciatico sigue, bajo pero sigue, estoy intentando hacer estos ejercicios aunque haya perdido toda mi masa muscular y voy a empezar hidroterapia. Como tu decías en un video anterior se pierde la vida, las ganas y las esperanzas, entre en un pozo depresivo, perdi mi familia y parte de mi trabajo. Tengo muchas ganas de salir adelante pero me encuentro mareado y desorientado

[@adrianvillarruelnutriciond3751]

Hola Nicolás, cómo estás? Soy de Argentinam Leí todo tu comentario, espero que hayas mejorado , mucha fuerza. En mi caso, tengo Protrusion en L5 S1 y me está limitando todos los días

[@uwu12498]

Espero de todo corazón este mejor yo también sufro mucho por una ernia es muy deprimente animo no esta sólo

[@nicolasstanich5822]

@@uwu12498 muchas gracias y fuerzas para ti

[@nicolasstanich5822]

@@adrianvillarruelnutriciond3751 fuerzas para ti y muchas gracias

[@walter694]

Hola! Al final que hiciste? Te fijaron las vértebras?

[@enisleydisoliveromora6950]

Eres lo máximo en pocas palabras gracias a ti comienzo una nueva etapa de mi vida tengo 31 años me diagnosticaron osteoesclerosis en la columna y has sido tus vídeos los que me han dado fuerza para seguir adelante

[@pablocuellar859]

Genio! Solo vengo a agradecer todo el contenido sobre hernias discales que brindas! Pocos profesionales se enfocan como vos lo haces y encima de forma clara! Hace 10 años te conocí y con tus videos pude pasar las fases agudas de dolor siempre! Desde Argentina te mando un gran abrazo y felices fiestas genio!

[@azad2096]

hola como te sentis hoy? estoy dn fase de dolor por una hernia. Te sirvieron los ejercicios?

[@pablocuellar859]

@@azad2096 Hola. Te super recomiendo estos ejercicios. Sirven muchísimo. La idea es poder realizarlos todos los dias. En fase aguda de dolor tenes que recurrir a medicamentos para disminuir, luego con dolor soportable podes empezar con los ejercicios. Tenes que evitar los que te causen mas dolor, hasta que vayas mejorando y los vas agregando. Los ejercicios la mayoria son fáciles de realizar.

[@sandrasolis2984]

Muchas gracias Sr Sukunsa. Yo he llorando mucho. Gracias a Dios lo pude escuchar a usted y me restablecio la salud

[@SergioSukunza]

Me alegro mucho.

[@ErickHenryGomezque-um4bl]

​@SergioSukunza

[@michelleguzman4724]

Gracias, me acabas de devolver la alegria, soy gymlovers y me acaban de Diagnosticar, estaba muy triste porque pense que debia abandonar o limitarme, encontrarte fue un milagro para mi, Dios te bendiga.

[@benirosales8786]

Muchs gracias amigo por tus buenos vídeos gracias estoy muy agrdecido

[@maribelcervantes5561]

Gracias por el corazón pero hazlo porfis 🙏

[@vanesascigliano1627]

Hola hoy me dijeron q tengo hernia 3 4 5 ta y q me tengo q operar pero quiero hacer cosas antes de llegar a la operación esos ejercicios los puedo hacer ?? 😊

[@gladyslopezdesosa3794]

Hola me crugen de la pierna izquierda todos los huesos

[@gladyslopezdesosa3794]

Hoy me crugen de la pierna derecha todos los huesos

[@manueloliverachomba6866]

Gracias por ayudarnos a aliviar el dolor mientras se sana la hernia con los fármacos que ayudan a nuestro cuerpo a recuperarse.

[@jesusmn-123]

¡Gracias! Justo es reconocerlo

[@wilderseveriche527]

Gracias por la explicación voy a realizarlos son bastantes prácticos y fácil de hacerlos .

[@rosaalba5490]

Muchas gracias.

[@rominasalomon9038]

Voy a ponerlos en marcha ya ! Es horrible el dolor y ni la inyección me iso nada pero bueno tuve q aguantar y seguir trabajando 😢

[@ClubWarden]

Viendo tus videos y explicaciones y haciendo los ejercicios siento que ahora sí he dado con la persona y lugar correcto, siento que entiendes lo que de verdad sucede en una hernia y lo que realmente ayuda y funciona para aliviar el dolor y atacar la raiz del problema. Gracias.

[@laurapuy1942]

Me sirvió bastante. No sé me fue del todo el dolor pero me calmó bastante

[@CloCastillo]

Excelentes y muy profesionales, como siempre. Mil gracias por compartir.

[@widalyssosa]

Gracias Sergio por la información educativa y compartir tu experiencia profesional.

[@meybolparrales7693]

ME ENCANTA ESTE SEÑOR!! cómo nos esplica todo muy bien entendible DIOS LO BENDIGA Muchísimo POR SU AYUDA!!

[@kingpromise6390]

Dar las gracias al Doctor Ani John es algo que siempre tomaré como algo personal porque me devolvió la salud por completo. Es un buen hombre y digno de confianza, muy amable con cada paciente. póngase en contacto con Dr.Ani John en el canal de KZbin ahora para obtener ayuda..

[@meybolparrales7693]

AHORA YA ME DIANOSTICARON TENGO ESPORALINTESIS FASE 1 NO QUIEREN OPERAR PORK CAMINO PERO ME DUELEN MIS CANILLAS NESECITO EJER PARA AYUDAR A QUITAR DOLOR

[@kingpromise6390]

@@meybolparrales7693 Estoy feliz de haberme curado finalmente del virus de los cálculos renales con la ayuda de la medicina herbal Doctor Ani John, con quien me encontré aquí en KZbin. Después de usar la medicina herbal en 13 días, el resultado de mi prueba resultó negativo. usted siempre por su amable gesto de salvarme la vida, estoy agradecido señor 🙏...

[@maribelcervantes5561]

Hola buenos días, una sugerencia podrías grabar un vídeo donde hicieras la serie completa de ejercicios con el tiempo que corresponde y así haríamos como una rutina contigo todos los días y nos vendría muy bien muchísimas gracias saludos

[@christianvaca6371]

Si hay mucho dolor

[@christianvaca6371]

Por la hernia discal

[@unknownuser-ee1cg]

WoW, la verdad se me hizo increíble que gran parte del dolor lo está generando el cerebro, yo pensé que me seguía lesionando y lesionando y algo va muy mal con mi hernia, pero empiezo a entender q también la información recibe el cerebro es determinante.

[@SergioSukunza]

Así es!!

[@gladyslopezdesosa3794]

Hola

[@robertojaviersaez7927]

Muchas gracias por los ejercicios, me están ayudando mucho. Ya he visto varios de tus videos y comencé con éste. Los dolores han amainado. Gracias otra vez y saludos desde Córdoba, Argentina.

[@SergioSukunza]

Me alegro mucho!

[@rosadeliaplazasvasquez7005]

De verdad que ers muy bueno eres muy bueno Dios te bendiga por ayudarnos mi dolor ea muy duro estaba haciendo otra rutin de ejerci ahora voy a empezar con estos

[@rosadeliaplazasvasquez7005]

Colombia

[@amagia33]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos, ya agrego estos ejercicios a mi rutina

[@alar6569]

Me viene muy bien cómo explicas con detalles para comprender cómo funcionan los ejercicios y sin prisas. Eso me anima a hacerlos y a aprender a cuidarme. Mil gracias.

[@JASH20120]

Me sirve mucho esta rutina. Muchas gracias. Cuando pasar a la fase 2 y 3 p.f.

[@ixiafernandezsanchez3703]

Genial Sergio es una bendición ver sus ejercicios 💖

[@milag588]

Gracias

[@kingpromise6390]

Dar las gracias al Doctor Ani John es algo que siempre tomaré como algo personal porque me devolvió la salud por completo. Es un buen hombre y digno de confianza, muy amable con cada paciente. póngase en contacto con Dr.Ani John en el canal de KZbin ahora para obtener ayuda..

[@rulomusico]

Muy buenos videos Sergio! sería genial saber cuantas repeticiones o cuanto tiempo hacer de cada ejercicio, Gracias!!!!

[@alexeigonzalez7798]

Excelentes ejercicios pero quisiera saber si cuando ya no tenemos crisis podemos hacer rueda abdominal ya que he escuchado que fortalece el core

[@gloriaperez5311]

Gracias por tan valiosos ejercicios

[@jma7301]

GRACIAS ❤

[@mariomotero78]

Hola Sergio. Soy Mario, desde Las Palmas de Gran Canaria, 43 años, hace 4 meses que tengo una L5S1. Estoy haciendo tus ejercicios, y con el resto de terapias, estoy mejorando muchísimo!. Práctico diferentes deportes, entre ellos ,enduro en moto nivel aficionado.Muchísimas gracias!!!

[@stacyiparraguirre9460]

Hola Mario, yo también tengo una hernia en la zona L5 S1, que terapias estás siguiendo?

[@yaellupe]

Muchas gracias,por compartir, me operaron hace 8 años del l4, y precisamente hoy en la resonancia salgo mal del disco l3 y l5, me están programando para otra cirugía, prácticare los ejercicios, solo hacia bicicleta fija,gracias x compartir

[@kingpromise6390]

Dar las gracias al Doctor Ani John es algo que siempre tomaré como algo personal porque me devolvió la salud por completo. Es un buen hombre y digno de confianza, muy amable con cada paciente. póngase en contacto con Dr.Ani John en el canal de KZbin ahora para obtener ayuda..

[@ixiafernandezsanchez3703]

Muchísimas gracias 💜

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias miles por sus consejos y ejercicios ✌💙 Feliz navidad 🍸

[@RQquan.]

💯💯💯💯💯💯💯muchas gracias

[@yayisemiliano8755]

Dios mío tenía intenso dolor asta calembres en la caveza no se como llegue acá muchas gracias 🙏🙏🙏

[@marpor7384]

Gracias por compartir.👍👍👍

[@Lomejorlaselvadelperu123]

Buenas noches saludos de Perú, una pregunta que ejercicios es bueno para listesis L5 s1, que me recomienda ya que donde vivo no hay ningun lugar de terapias

[@joaquinmanuelvicenteguerre7119]

Excelente explicación y tratamiento, mil gracias por las terapias, un fuerte abrazo desde California,

[@elvuelodelaalondra2721]

Muchas gracias Sergio!!

[@ivonnemalquialba1037]

Gracias tengo una hernia y empecé a hacerlos y me he aliviado mucho. Pero tengo una duda cuantas veces debo repetirlos o sólo es una serie

[@alar6569]

Descubrí el canal hace unos días y me suscribí enseguida pues me gustó mucho y me viene muy bien el tema. Agradecería otro similar para las cervicales que no tengo bien y quisiera tratar. Me falta poco para la hernia y tengo daños por malas posturas con dolor reciente y rigidez. Muchas gracias.

[@SergioSukunza]

Próximamente

[@erickjonnatandiazhuaman1176]

Doctor Osasun le comento que me hicieron una resonancia magnetica de la columna lumbar S/C y la conclusion fue que tenia prominencia anular del disco L5-S1 que junto a la listesis de L5 asocia moderada, estenosis y horizontalizacion de ambos foramenes del canal espinal derecho. Secuelas de espondilosisis bilateral en L5. Quisiera que me recomiende si esta bien que realice este tipo de tratamientos se lo agradecere bastante que tenga buen dia saludos desde Peru

[@resplandecenuevamentepsico6775]

Excelentes ejercicios 👍👍👍👏👏👏

[@SergioSukunza]

Gracias!

[@joseeduardopenasaldamando4236]

Te Felicito Muy profesional ; Muy honesto directo y al grano , conocedor experimentado , agradezco mucho tu enseñanza , genial ! Desde México : Jalisco ; Zapopan , profesor de masaje y fisioterapia

[@karlrd5334]

Muchas gracias por los ejercicios de verdad me han ayudado mucho para disminuir el dolor por la hernia discal, me ayudaste a volver a caminar, eso sí hay que ser constantes con los ejercicios

[@mariamurillo918]

Hola dr, yo tengo hernias en los discos. Pero también una vertebra esra pinchandome un Nervio. Y me kieren operar para mover esa vertebra . Pero no kiero sirugia

[@isabelmercado9065]

Como seguiste

[@giorgiomassino5850]

Buenas, tengo una hernia L4/L5 desde hace un año,hago ejercicios y noto mejoria en movilidad y eso, pero es increíble que lo que no mejoro es andar y estar de pie ni 2 minutos puedo andar y asi levo un año, no se que hacer ya , no se si hay hernias que no mejoran y tendre que operarme o no se si es que tengo que hacer ejercicios de fortalecer piernas o algo que haga que al estar de pie aguante mas , tengo 33 años la peor etapa de mi vida

[@barrios3008]

Gracias por compartir tus conocimientos. Te sigo hace tiempo y te doy la enhorabuena por tu trabajo.

[@SergioSukunza]

Muchas gracias Angel!

[@robertohernandezalmagro5221]

Muchas Gracias por estos videos👌👌

[@carloscornejo7990]

buen dia sergio, hasta que tiempo haria estos ejercicios?? hasta que pase el dolor?? ya estaba bien pero nose por cuestiones rutinaria de la vida me volvio el dolor en la cintura, cuanto tiempo haria estos ejercicios para pasar a los proximos niveles ???

[@gerardosalazarvillacis4573]

Saludos desde Ecuador, puedo hacer todos estos ejercicios si tengo hernia discal L4 L5 con ciatica

[@julioalarcon4073]

Gracias estimado amigo, excelente ayuda e informacion fisioterapista, lamento no estar en su ciudad para asistir a su consulta, lo felicito , me ayudo mucho para educarme y entender la causa de mi dolor , sufro de hernias lumbares y cervical, me gustaria mantener una conversacion personal para poder realizar alguna alternativa para mi problema, si tienen whats up, podriamos comunicarnos y de esa forma seria una ayuda especial para adoptar alguna terapia que ayude con mi dolor diario e insoportable. Una ves mas mi agradecimiento por todo el contenido apropiado y de mucha ayuda eficaz para quienes sufrimos de este mal y enfermedad de columna, que Dios los bendiga con mucha salud y prosperidad en su consulta.

[@SergioSukunza]

Hola Julio. Este es mi WhatsApp: [phone]

[@zoecaridadpimientarodrigue9544]

Me gusta el video buena enseñanza mi hernia es en L4 L5 verdaderamente mea dado temor hacer ejercicios por los limitante que ponen

[@marpor7384]

Excelente vídeo.👏👏👏

[@gustavogarza2391]

Hola ! Quisiera preguntar, si tengo dolor aún, debo realizar los ejercicios o hasta que cese mucho el dolor ?? Muchas gracias

[@marcoalejandroreyescruz9605]

Hola soy de México me detectaron hernias discal por el deporte de fútbol americano y ejercicios de contacto apenas estoy con. Analgésicos sigo haciendo ejercicio pero acabo de ver sus videos y mi duda por cuanto tiempo se hacen estos ejercicios de que estoy muy lejos y me gustaría curarme porque todavía me da dolores y más cua do estoy sentado si ha bajado con los analgésicos pero se que un día terminará está medicina y ya no quiero depender de ellos si no llevar mi vida sin dolor gracias

[@elisabruquepozas9903]

Buenas estoy desde hace 2 meses tomando fármacos y me hicieron una resonancia y tengo una hernia en la L5S1 y he empezado con un entrenador personal hace 2 días. Quería saber qué posibilidades tengo de recuperarme y en qué plazo? Mi dolor es en la pierna izda. Gracias

[@SergioSukunza]

Hola Elisa, los tiempos que se manejan en la recuperación completa pueden ir desde los 2 a los 6 meses en función del protocolo de rehabilitación que tengas y de los fármacos que te receten. También es muy importante que te expliquen las particularidades del nervio.

[@amymorales469]

Cómo a q tipo de farmacia Sergio es q luego luego te quieren operar los doctores

[@monicacarlasara1877]

Hola Elisa me dirias que farmacos. te recetaron por tu hernia y como te resultaron

[@rodaspinu]

Para todos los demás ejercicios también se activa el transverso? Para cuáles más en específico?

[@SergioSukunza]

Solo aquellos en los que es importante estabilizar la zona lumbar en rango neutro

[@veronicavazquez8420]

Disculpa esos ejercicios donde se incan se podrán hacer si tuve rotura de menisco? Edto fue hace año y medio, lo digo porq me prohibieron hincarme esto cuando estaba en recuperación gracias saludos desde México

[@SergioSukunza]

Lo puedes hacer si no genera tus síntomas.

[@veronicavazquez8420]

@@SergioSukunza mil gracias por contestar

[@oscarmarquez6626]

Sergio gracias por este video muy clara. La explicacion solo que por que me da miedo sentir ese dolor lumbar porque me agarra de sirpresa teno anterolestesis y hace tiempi vengo batallando que no aguanto estar sentado o de pue pero es ese dolor lumbar parece que hubierauna aguja cerca esperando picar y asustarme que puedo hacer practicar esos Firefox is despacio hasta fortalecerme

[@JimCars]

Me prediagnosticaron hernia discal en la L1 y l2, tengo 2 meses con dolor en ña pierna y no me he podido acostar, por eso no he podido hacerme una resonancia magnetica, que ejercicios se pueden hacer para poderme acostar boca arriba y poderme hacer la resonancia magnetica? Estoy tomando tramidol y parches de morfina, pero el dolor no baja, gracias

[@marceloleites4948]

Hola espero estés mejor. Tengo ernia discal 2 meses casi no podía moverme 4y5 me hicieron un bloqueo y pude caminar ya voy 6 meses todavía me duele y no puedo hacer fuerza si sentarme un poco que no podía tomo relajantes musculares y pregabaldina 75 que me quita el dolor bastante

[@lucidiaz4905]

Si tengo pinzamiento l5s1puedo hacer estos ejercicios, digame por favor, gracias

[@SergioSukunza]

Si se puede

[@Soypantallanegra]

PERSONA DE 70 AÑOS CON ESCOLIOSIS, ESPINA BIFIDA Y CON HERNIA L5 Y S1 PUEDE HACER ESTOS EJERCICIOS. MUCHAS GRACIAS

[@SergioSukunza]

Sí, pero esto no deja de ser una guía estándar. Si hay algún ejercicio que genere dolor, deja de hacerlo y pasa al siguiente.

[@mafegamer7472]

Hola como estas tengo una hernia discal l5 s1 ya voy para un año y el dolor es tremendo el neurocirujano me envio ejercicios isometricos empecé hacer algunos pero me duele mucho y al dormir el dolor es muy duro quisiera que por favor me guies cuales puedo hacer para mejorar mi dolor pues hay dias que no puedo caminar mil gracias

[@fuertefamilia]

Nueva suscriptora. UNA PREGUNTA ESTO LO PUEDO HACER …SI ME DUELE MUCHO EL GLÚTEO IZQUIERDO…y baja el dolor hacia la pierna muy fuerte es el dolor.

[@SergioSukunza]

Entonces tienes un dolor radicular del nervio ciático. Haz los ejercicios para ese dolor, revisa mi vídeo.

[@andysunta1981]

@@SergioSukunza como es el título del video

[@noramoreno7983]

Yo tengo 5 años llorando de dolor en el glúteo y toda la pierna. 4 meses con ozono terapia y no tengo mejoría q puedo hacer

[@taniajulianasanchez2740]

@@noramoreno7983 holaa me gustaría hablar con usted por alguna red social o wasahtp

[@meybolparrales7693]

Yo estoy viendo todos sus videos tengo 54 año entreno desd los 14 años aeróbicos a los 40 empese con makinas a los 50 me empezó dolor una canilla ningún médico sabía me respetaban para las venas otras veces DESIAN son las varices es un tendón retorcido ninguno jamás desia hagace exámenes luego mis dos canillas duelen cadera fui donde un naturista me reseto una farmacia me hasi quiropráctico y nada ningún cambio hasta k me lleva hijo donde ORTOPEDISTA el me mandó haser una radiografía y me dijo k tengo ESPORENDITERSI y una hernia discal me mando hosp me operen y nada ni para dolor me RESETARON nesecito ayuda duele si camino mucho pork duelen canillas calambres tuve horrible kmazon solo la levanteda duele gluteo derecho y canilla camino sobandome y va pasando dolor pero tengo miedo camino con miedo

[@yeisonflores4941]

Nuevo suscriptor tengo una pregunta puedo asistir a un gym con hernia discal ?

[@luisacosta5200]

Buenos dias quisiera saber cuantas veces al día se hacen lo ejercicios de reavilitacion y cuantas veces por cemana Face 12 y 3 Gracias bendiciones

[@kingpromise6390]

Dar las gracias al Doctor Ani John es algo que siempre tomaré como algo personal porque me devolvió la salud por completo. Es un buen hombre y digno de confianza, muy amable con cada paciente. póngase en contacto con Dr.Ani John en el canal de KZbin ahora para obtener ayuda..

[@ignaciogonzalezcorrales9106]

Qué interesante!! Gracias por los vídeos. ¿Estos ejercicios son viables con dolor ciático?

[@SergioSukunza]

Si, pero es mejor que hagas los ejercicios de mi vídeo del dolor del nervio ciático.

[@ignaciogonzalezcorrales9106]

@@SergioSukunza Perfecto, justo lo vi después! Gracias

[@alejandram.lueizas.7869]

Los ejercicios puedo hacerlo todos los días. Muchas gracias

[@SergioSukunza]

Sí, por supuesto.

[@catybibiana125]

Buen dia tengo problemas con mi colugna bertebra aplastada escoliosis y escorbaturas los dolores som insoportable q ejersisio me recomiendas grasias

[@leobrizuela2645]

Estos ejercicios son efectivos para espondilolistesis L5 S1

[@kingpromise6390]

Dar las gracias al Doctor Ani John es algo que siempre tomaré como algo personal porque me devolvió la salud por completo. Es un buen hombre y digno de confianza, muy amable con cada paciente. póngase en contacto con Dr.Ani John en el canal de KZbin ahora para obtener ayuda..

[@ikerzabala466]

Hola Sergio, de que dimensiones y resistencia es la minibanda elástica? Gracias

[@SergioSukunza]

Son resistencias ligera-media-fuerte. Más o menos mide unos 30 cm

[@juliacastellanos1247]

Nueva suscriptora, hice algunos ejercicios que calman mi dolor, pero yo no sé si lo mío es Hernia o inflamación del músculo piramidal, desde hace tres semanas he estado con dolor en el glúteo izquierdo, se me quita y vuelve en forma leve y no como al principio que hasta cuando hacía el esfuerzo de estornudar me dolía el glúteo, no puedo cargar peso porque siento la molestia enseguida en el glúteo, practico crossfit y ya me estoy desesperando un poquito porque me limita, he ido con el quiropráctico y me alivia pero después vuelve a pesar de que no estoy haciendo esfuerzos en el gym, hago más brazo y me limito en ejercicios de pierna por lo mismo...

[@SergioSukunza]

Si tienes el dolor en el glúteo, haz el test del dolor del nervio. Puedes ver cómo se hace en mi vídeo de "dolor del nervio ciático ". Si te da positivo ya sabes que el dolor es del nervio y no del piramidal. Luego tienes que hacer ejercicios sin irritar la zona.

[@juliacastellanos1247]

Muchas gracias por tomarse el tiempo de responderme, haré el test justo ahora! Saludos!

[@etzimarmartinez3221]

Hola Sergio una pregunta estos ejercicios cuántas veces al día se pueden y deben realizar ? Tengo lesión en L5 S1 con un nervio oprimido hoy en día solo en el pies y tobillo izquierdo, ardol y entumecimiento ayer empecé a hacer la fase 1 y tengo la duda de cuántas veces al día se deben realizar!

[@kingpromise6390]

Dar las gracias al Doctor Ani John es algo que siempre tomaré como algo personal porque me devolvió la salud por completo. Es un buen hombre y digno de confianza, muy amable con cada paciente. póngase en contacto con Dr.Ani John en el canal de KZbin ahora para obtener ayuda..

[@davidhyter14]

Buena noche.. Como o vas con tu recuperación y ejercicios?

[@dianaferia2415]

Estos ejercicios sirven para disminuir corrientazos en la columna, últimamente siento esa sensación, pues tengo dos hernias discales lumbar

[@SergioSukunza]

Sí claro, puedes hacerlos.

[@maritamirazo3779]

Ese es la misma sensación de dolor que yo tengo,si me giro un poco me da una corriente de un lado al otro de la espalda¿Tú dolor también es así?

[@mariablancaescalante3395]

Yo estado con el terrible dolor del nervio ciático originado en la columna durante cuatro meses sin descanso no me hacían efecto los tratamientos después de pedirle muchísimo a Dios ya casi no tengo dolor lo último. que tome es Arcoxia de 120 mg.

[@SergioSukunza]

Genial felicidades!

[@manuelluispinedaparraga1212]

Arcoxia de 120 MG es calmante

[@othmanenasslahsen8671]

Buenos días Sergio , Se puedo practicar ejercicios como el Hack Squat inclinado sin cargas añadidas en caso de discopatia degenerativa?? Me encanta tu contenido . No cambies 😘😘

[@SergioSukunza]

Sí, claro pero debes ir haciendo una preparación progresiva para ir ganando fuerza y capacidad de tolerancia muscular en esa posición.

[@othmanenasslahsen8671]

@@SergioSukunza que ejercicios puedo hacer para fortalecer la tolerancia muscular , tengo la sensación que mis lumbares aplastados por una discopatia en L5S1 (deshidratación) . Y estoy muy deprimido porque cada vez peor , puedes hacer un vídeo para esta patología ?? Estoy para operarme , lo sé tarde o temprano !!😓😓😭😭😭

[@09rioz]

hola Sergio, disculpa estos ejercicios sirven para aliviar el dolor del nervio ciático??

[@SergioSukunza]

Para eso está mi vídeo de ejercicios para el nervio ciático.

[@juana.6959]

Muchas gracias Sergio. Suelo pasear por la montaña ¿Qué se debe tener en cuenta con esta actividad, debo caminar con transverso activado, etc...? Gracias de antemano y un saludo.

[@SergioSukunza]

Refuerza mucho los glúteos y todo el tren inferior.

[@almadeliazamorabarron628]

Cuanto tiempo debo hacer estos ejercicios antes de pasar a la fase 2? Gracias 😊

[@SergioSukunza]

DE 4 a 6 semanas.

[@gaita4565]

Tengo una hernia L5 S1, usted recomienda colgarse en tabla de inversión?

[@verolorcas]

Hola. Me operaron hace 3 meses por hernia discal l5s1 con radiculopatia que comprimia mi nervio de pierna izquierda. Llegué muy dañada a la operación por lo que mi pierna (pantorrilla) sigue contracturada. Sigo en kine y hace una semana empece con dolor en el lazo izquierdo (dolor pellizco y quemante) puedo realizar estos ejercicios??

[@SergioSukunza]

Necesito verte y evaluarte para asesorarte.

[@verolorcas]

@@SergioSukunza vivo en Chile ...

[@JuanFlores-vg4wf]

Hola, una pregunta, este ejercicio lo puedo hacer con artrodesis en L1-S5?? Muchas gracias, un saludo!!

[@SergioSukunza]

Si

[@juanm.sanchez8357]

Hola Sergio, son excelentes tus videos. Cuanto tiempo recomendáis trabajar en cada fase? Tengo una lesión en L5-S1? Gracias y saludos desde Argentina

[@SergioSukunza]

Según vayan rebajando los síntomas puedes pasar a la siguiente fase. Más o menos entre 4 y 6 semanas cada fase.

[@juanm.sanchez8357]

@@SergioSukunza mil gracias por tu respuesta! Saludos

[@marioplata565]

Sergio hay algún número donde se pueda consultar ?

[@josealonsolopez1994]

I,ola Sergio mi nombre es José Alonso soy de Perú y tuve un diagnóstico por un dolor en la espalda baja , me tomé una radiografía a la zona lumbrosacra y salió que tenía un pinzamiento posterior L5 S 1con signos incipientes de espondilosis , tengodolordespués de casi un mes en cadera e ingle ya no tanto en la columna , se pueden hacer estos ejercicios y que tratamiento debo seguir , mil gracias por tu respuesta

[@SergioSukunza]

Haz los ejercicios de mi vídeo sobre la estenosis de canal y si no ves que avanzas escríbenos para rehabilitación online.

[@arnoltoreto8244]

Sergio eres un angel completo no cambies.. ayudas a mucha gente en tu canal grasias este dolor es insoportable de la hernia veo tu videos y me relajan vastante .. quisiera aserte una pregunta la hernia desaparese poco a poco o tenemos que aprender a vivir con ella aqui te enseño mi resultados de mi resonancia tengo hernia circunferencial del disco invertebral L4-L5 y tambien disco prominente a nivel de L5 - S1 asociado a hernia foraminal derecha y tambien prominencia anular del disco invertebral L3-L4 espero me respondas y me digas la gravedad de mi asunto.. grasias .. sergio

[@SergioSukunza]

En el 70% de los casos las hernias se reabsorben porque se lo va comiendo tu sistema inmunológico. Lo importante a partir de ahí es llevar a cabo un plan específico de entrenamiento preventivo.

[@arnoltoreto8244]

@@SergioSukunza grasias sergio no sabes como nos das confianza y esperanza a todos nosotros que sufrimos de esto te seguire en todos tus videos.. y te lo vuelvo a desir no cambies y sigue asi ayudando grasias ..

[@DDTF81]

Podría realizar esta rutina de ejercicios si tengo afectado el nervio femoral por pinzamiento de un hernia en L4-L5 ? Casi más me duele la zona inguinal izquierda y la parte delantera de la pierna, que la propia zona lumbar. Es terrorífico.

[@SergioSukunza]

Haz los ejercicios de mi vídeo para la cruralgia. Tienes una cruralgia.

[@DDTF81]

@@SergioSukunza Si, esos ejercicios los hago ya, era por si podría combinar ambas rutinas. Me centro pues en la de cruralgia que, por cierto, me van muy bien. Gracias.

[@jose.6323]

Hola. Estos ejercicios se pueden realizar con listesis lumbar l4l5s1? Gracias.

[@SergioSukunza]

Sí, pero sin que ninguno genere dolor.

[@evelynjaramillo6805]

Hola Sergio, muchas gracias por compartir su conocimiento. Esto lo puede realizar alguien diagnosticado con Lumbago con ciática CIE10 (M54.4) y transtorno degenerativo disco CIE10 (M51.1) a quien se le realizó un bloqueo foraminal y facetario lumbar? Lo tiene mi padre y aún no hace efecto el bloqueo ni la medicación y tiene dolores muy fuertes, es desesperante. Ayuda por favor.

[@SergioSukunza]

Dile que empiece con esos ejercicios y la mejor opción sería la rehabilitación online que realizamos. Más información en www.ssukunza.com

[@evelynjaramillo6805]

@@SergioSukunza muchas gracias por su respuesta, estimado

[@Santi-mp3vo]

Buenas Sergio . Tengo un pequeño abombamiento en L3 L4 , otro en L4 L5 observando contacto con las dos raíces de L5, algo más con la izquierda . Y otro abombamiento en L5-S1 con desgarro del complejo anular posterior (sin extrusión) Llevo 13 meses con dolor y más de 100 sesiones de fisioterapia. Solo me duele la zona izquierda lumbar , justo donde la sacroiliaca . Puedo correr sin dolor , pero no caminar más de 800metros ni estar de pie por mucho tiempo. Que me recomienda? Gracias de antemano Sergio , es que estoy desesperado ya

[@SergioSukunza]

Es síntoma de que el movimiento te va bien y es lo normal cuando tienes dolor del nervio. Sigue moviéndote a diario y vete aumentando gradualmente los minutos andando, sin llegar nunca al dolor. Debes respetar la tolerancia del nervio.

[@Santi-mp3vo]

@@SergioSukunza Vale muchas gracias Sergio. Creo que llevo tanto tiempo porque no han sabido bien decirme que tengo ni que hacer. Gracias de veras , me has ayudado más que los doctores, con tus vídeos y comentarios. Tienes aquí a un nuevo seguidor y fan. Bravo por tu trabajo

[@Santi-mp3vo]

@@SergioSukunza Otra cosa Sergio, me quieren infiltrar en quirófano con cortisona en la zona lumbar . Que opinas de ello ? Entiendo que lo quieran hacer porque llevo 13 meses mal , solo que como mucho tiempo creyeron que era expondilitis anquilosante, al final me marearon con los tratamientos . Espero su respuesta . 1Saludo

[@Profeballa]

Mil gracias. ¿Cuantas veces al día hay que hacer estos ejercicios?

[@SergioSukunza]

con 1 vez es suficiente.

[@leidymalaver3921]

Hola Sergio....llevo dos años con dolor lumbar por hernia y disco degenerativo, puedo empezar con estos ejercicios ? Y en cuanto puedo pasar a la fase 2? Gracias por el contenido de verdad es una esperanza para mi ...

[@SergioSukunza]

Sí, puedes empezar y ante todo que ningún ejercicio te aumente los síntomas. Después de 2 semanas puedes pasar a la Fase 2.

[@alejandrarivero2264]

Tengo 25 años me diagnosticaron una hernia discal , pensé que nunca más haría un ejercicio en mi vida

[@TheKalabazaz]

puedo hacer press de banca? o trabajos de fuerza que no involucren el tren inferior. por ejemplo press militar con mancuerna? en maquina de dorsalera, hacer jalones para dorsal ancho?

[@SergioSukunza]

Si

[@lorenatorderaaleman561]

Yo sufro de hernia discal l5, s1 caída de coxis y ciatica que me produce entumecimiento en los gemelos. Hago ejercicio en casa pero aveces me es muy difícil saber cuál es la patología que me está molestando o si son todas a la vez y por lo tanto acertar con los ejercicios. He observado que hay ejercicios que no me favorecen y me irritan más el nervio por ejemplo los de rotar el cuerpo cuando estás estirado en el suelo ( llevando las piernas dobladas hacia un lado y la cabeza hacia el otro, o algunos de estirar el piramidal). Hay ejercicios que no me pueden ir bien ? Me podéis ayudar ?

[@josesanchezdelgado9148]

Puedo hacerlos despues demicirugia de T11T12.Me falta cirugia de L4L5.

[@josesanchezdelgado9148]

No entiendo.MI sirugia fue el 27Agosto del2021

[@alvaroleiva1534]

Mucho gusto y bendiciones. Que hago para quitar el dolor en los .usarlos d mis piernas porque no puedo ni encoger las piernas porque me manda a la cama. Tengo hernea discal. Dios los bendiga y muchas gracias de antemano.

[@alvaroleiva1534]

El dolor es en los músculos de mis piernas. Gracias

[@magalyleon4774]

Hola me gustan muchos du videos, pero tengo una pregunta. Yo tengo 2hernia en la cervical 3en la dorzar o T9 y 10,10y 11 y 11y12 y dos en lumbal. Puedo hacer esos ejerccios sin lastimarme xq a. Mi no se me quitan los dolores

[@SergioSukunza]

Estos vídeos son para las hernias discales en la zona baja de la espalda.

[@nohemiscott9405]

Exelente video grasias

[@juancarloscalvodelbosque6962]

Muy buenas, que pena estar lejos, si no me iba ahora mismo a tu clínica!!! Llevo 8 meses con dolor falta de movilidad, he mejorado algo con piscina y una infiltración, empecé hace dos días con tus vídeos buscando experiencias de surfistas con hernia y me salió un caso de éxito con vosotros. Mi lesión está en l5 S1. Tengo la sensación de que la esterilla fina de yoga con los ejercicios boca arriba me apreta la zona y me ha echo daño! ¿Puede ser? ¿ Debería utilizar una gorda como la del vídeo? Gracias por tus vídeos

[@stacyiparraguirre9460]

Hola Juan Carlos, cada cuánto tiempo vas a la piscina? Prácticas ejercicios en la piscina o solo nadas?

[@sooker13sur]

Nuevo subscriptor. Ayuda porfavor 🥺 este es justo el contenido que estaba buscando. ¿Qué procede cuando tengo toda la movilidad? Ya fui a fisioterapia me dejaron en etapa de fortalecimiento. Pero el dolor es crónico, es muy agudo al estar sentado, si puedo moverme, agacharme, hacer ejercicio, hago calistenia, estoy en forma, pero mi mayor reto es estar sentado, es muy doloroso, no puedo trabajar ni hacer nada, tengo movilidad pero tengo dolor todo el tiempo, mi vida es muy dolorosa, sin embargo el dolor no depende del movimiento, simplemente es un dolor que está siempre y se agudiza, se me entumen las piernas, Estoy cerca de decirle al doctor que ya me opere. 😔

[@SergioSukunza]

Si el dolor es en las piernas, será del ciático, antes de operarte prueba con infiltración de corticoides.

[@sooker13sur]

@@SergioSukunza gracias por responder bro

[@juliavargas4009]

Disculpa llegaste a inflitrarte corticoides?

[@ismaeldejesusmorales6829]

Por cuanto tiempo cada ejercicio o cuantas series de cada una? Gracias

[@SergioSukunza]

Normalmente son 2 o 3 series de 8 a 12 repeticiones

[@harsimram]

Doctor, como se sabe en que momento esta fase de estabilidad se acaba y uno puede pasar a practicar el siguiente video de las fases 2 y 3?

[@rachellepapineau328]

Yo supongo que cuando ya no hay dolor

[@rociocontrerasmorales6251]

y otra pregunta la parte 1 por cuanto tiempo es y si los ejercicios tienen que ser diario

[@SergioSukunza]

La fase de dolor agudo, finaliza cuando los niveles de dolor disminuyen