4 Stiluri de INOT cu Antrenor si Cum sa Respiri Corect

Fii mai rapid, mai în formă și mai puternic în apă, îmbunătățindu-ți tehnica de înot. 🏊 4 stiluri de înot, cum să respiri corect sub apă, dar și care sunt beneficiile înotului? Antrenorul de înot, Sebastian Furtună, îți arată cum să execuți corect tipurile de înot bras, craul, spate și fluture, dar și cum să respiri ca un înotător profesionist.
🏊 4 tipuri de înot pe care le poți practica
Tehnicile de înot au un grad de dificultate diferit, așa că este foarte important să respecți tehnicalitățile ce se impun pentru a le practica corect și a nu suferi crampe, întinderi sau alte accidentări, dar și ca acestea să lucreze corect grupele de mușchi.
• Stil de înot BRAS - este stilul de înot cel mai popular printre începători. Respirația joacă un rol esențial în practicarea acestui stil deoarece este o tehnică de anduranță, nu rapiditate.
Urmărește materialul video, la minutul 00:44, și află de la antrenorul de înot Sebastian Fluture ce trebuie să faci ca să te oxigenezi cât mai bine, dar și cum execuți corect stilul BRAS.
• Stil de înot CRAUL - e cunoscut și ca stilul Liber în competițiile profesioniste și constă într-o tehnică rapidă.
Urmărește materialul video, la minutul DE 01:43, și află de la antrenorul de înot Sebastian Fluture ce trebuie să faci ca să te oxigenezi cât mai bine, dar și cum execuți corect stilul CRAUL.
• Stil de înot PE SPATE - este o variațiune a stilului Craul, folosindu-se aceeași tehnică, însă cu fața spre tavan sau cer.
Urmărește materialul video, la minutul 03:27, și află de la antrenorul de înot Sebastian Fluture ce trebuie să faci ca să te oxigenezi cât mai bine, dar și cum execuți corect stilul PE SPATE.
• Stil de înot FLUTURE - este unul dintre cele mai spectaculoase stiluri de înot, dar și cel mai greu de executat. Pentru a-l realiza vei avea nevoie de o condiție fizică foarte bună, antrenament de respirație și stăpânirea tehnicii caracteristică acestui stil.
Urmărește materialul video, la minutul 04:37, și află de la antrenorul de înot Sebastian Fluture ce trebuie să faci ca să te oxigenezi cât mai bine, dar și cum execuți corect stilul FLUTURE.
🏊 Beneficiile înotului
Înotul este unul dintre cele mai complexe sporturi, unul care lucrează uniform toate grupele de mușchi, crește anduranța, dar, totodată și relaxează corpul. Pe lângă acestea, înotul îți mai oferă și alte beneficii:
• Tonifică vizibil silueta;
• Te ajută să te dezvolți armonios;
• Te ajută să pierzi în greutate;
• Te ajută la îmbunătățirea posturii;
• Susține întărirea sistemului respirator.
Înotul este o activitate care relaxează, dar potrivită și celor care vor să scadă în greutate sau să îți tonifice musculatura. Menține o poziție corectă a corpului, învață să respiri corect și echipează-te adecvat. Nu uita, siguranța pe primul plan, așa că practică înotul într-un cadru sigur, la bazin, în prezența unui antrenor.
Vrei să înoți corect și să te echipezi corespunzător? Te așteptăm la Hervis, cu o gamă largă de îmbrăcăminte adecvată de calitate și cele mai noi oferte → www.hervis.ro/shop
00:00 Intro
00:26 Stil de inot BRAS
01:27 Stil de inot CRAUL
03:11 Stil de inot PE SPATE
04:16 Stil de inot FLUTURE
05:21 Beneficiile inotului
06:51 Echipament de inot
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HERVIS TE CONECTEAZA LA AVENTURA:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⏩ Tipuri de Alergare: Cum Alergi Corect si Cum Te Echipezi - kzbin.info/www/bejne/on6yY2Nmg8por5I
⏩ Stand-up Paddle: Care E Pozitia Corecta pe Placa Gonflabila? - kzbin.info/www/bejne/pZKcdWxqjKdrb8U
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
ECHIPAMENTE & OFERTE:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⏩FACEBOOK: hervisro
⏩INSTAGRAM: hervis_romania
#StiluriDeInot #InotBras #TehniciDeRespiratieCorecta

[@HervisSportsRo]

Pasionat de înot? Te așteptăm la Hervis cu o gamă largă de echipamente de calitate și cele mai noi oferte → www.hervis.ro/shop

[@claudiaclau9542]

Tot ce ati spus este adevărat!Am făcut inot de performanță la juniori timp de 8 ani.

[@bca-biciclindcuaxel7527]

Corect. Si eu am facut 4 ani, tot la juniori.

[@onciudan4571]

Super,explicat..

[@scafandritza]

Aș înota dar nu am unde. La primele 2 stiluri se poate ține capul la suprafața apei. Ultimul stil nu l-am învățat. Primul stil este obositor pentru distanțe lungi.

[@pruncutz]

hm, la craul domnul antrenor incruciseaza bratele, iar dupa ce am vazut ca la spate scoate mana din apa cu degetul mic…. ( bratul iese din apa cu degetul mare si intra in apa cu degetul mic, practic palma se roteste in aer ) apoi nici nu am putut sa mai privesc….

[@dorustefan1187]

Și eu as vreau sa învăț sa înot corect , și intr-o zi sa ma duc la competiție la înot și chiar sa câștig

[@vlad46574]

Clipul acesta ma ajut sa îmi coordonez tecnica dar si viteza

[@emie-un3tg]

ajuta inotul la cresterea in inaltime? pentru copii la pubertate

[@HervisSportsRo]

Buna, Emi, Inotul este unul dintre sporturile pentru copii recomandate de noi. Poti gasi mai multe informatii despre beneficiile inotului pentru copii in acest articol: www.hervis.ro/store/blog/sport_copii.

[@claudiaclau9542]

Vreau să spun că eu am fost născută la 7 luni,eram mică și foarte slabă,la vârsta de 7 ani,mama m a dat la înot,pot să ți spun că mi am dezvoltat foarte mult fesele și spatele,la vârsta de 47 de ani,pot spune că am un corp foarte frumos dezvoltat,dar asta după multă muncă...

[@guristu]

Craul nu e "free style"?

[@ElenaRaicu-v2o]

Înot ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@DG-sy3rv]

Se respiră doar pe partea dreaptă dacă nu vrei să te trezești cu apă în plămâni. E mai sigur.

[@harnagiagen5957]

Craul