【HARD VER🔥】NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout Stretching!

[@cosygracegames]

I’m so proud of myself! I’ve been doing either this hard version or the normal version alternated for the past two weeks, and could never properly finish because the side planks were so hard for me- today even though I was tired I managed to stay strong the entire time!! It truly shows that with consistent effort your body is so capable of things beyond what your self believes- you guys can do this!

[@itztocacloudz]

Yasss I'm so proud of youu♥️♥️

[@OliL-ip8uy]

Starting it tomorrow (August 23): Now: Waist: 68 cm. Weight: 41,5 kg. Remember me please!

[@damniki]

annnddd??

[@BJ_Jas]

Remember!!! how’s it going???

[@helenars]

how is going???

[@Dlgreenno]

Any update? OliL-ip8uy

[@strawbrry__]

How did it go?

[@vvvlod0s]

I will do this for a week. Before: Waist: 61cm L leg: 46,3cm R leg: 46cm Weight: 41kg Height: 157cm Day 1: ✅ Side planks are brutal. I did everything except the last one, because I had absolutely no strength in my hands 😭 Day 2: ✅ I noticed that it was easier for me to perform planks than yesterday. I can already see small changes! I also dance kpop choreography. Day 3: ✅ I thought I was going to die... for some reason this time it was harder for me to do the planks. But I already have -0.5 kg :)) Day 4: ✅ Considering the fact that I was very tired but did it, it amazes me. I can already see a difference in my waist and legs (I do 2 more light leg workouts and dance). 11 lines appeared on the waist 🎉🎉 Day 5: ✅ To be honest, I have a bigger result on my legs than on my waist 😅 But I'm still happy with it. Planks, as always, kill me.. Day 6: ✅ This time I did all the planks without rest. It hurts, but the result is worth it Day 7: ✅ I finally did it.. I'll post the results later! The result: Waist: 59cm Weight: 39,8🤯

[@RebeccaHani]

Lets gooo

[@anieinni]

LETS GOOOOO❤

[@yakilo]

YOU CAN DO IT

[@yf.fferss]

LET'S GOO!

[@katsforlife]

did you go on any type of diet or did you eat normally?

[@Ikigai777-e9l]

Core pain: 🔥 Arm pain: 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@SMH.0]

EXACTLY THE ARM STRETCHES MADE IT WORSE

[@Ikigai777-e9l]

@@SMH.0 FR 😭

[@aket7341]

すごい🎉大変だけど頑張ればこんなスタイルになれるかも（？ ）って期待しながら頑張れます🙌 日本人のサイトみたいにやたら顔アップと説明が多いのと違って、音楽に乗ってひたすら動けるのがいいです❤ 頑張ります😊

[@Ikigai777-e9l]

@@aket7341 励ましの言葉をありがとう！一緒に頑張りましょう！がんばって！😊🎀💗

[@Pixie4Stay]

FRRRRRRRR😅

[@小川まちこ-z7b]

何回も休憩してしまった🥲 繰り返してぶっ通しでできるように頑張ります🥹

[@ちぇり-e3f]

体力がなさすぎて仕事にも支障がでる→精神的に安定しないので、そろそろ体力をつけたいと思いチャンネルに辿り着きました🌩️体力なさすぎて休み休みしかできなかった🥲けど、今度こそ自分を変えたいから毎日少しずつしてできるように頑張る❤️‍🔥

[@lunayi1299]

Eres más fuerte que lo que crees.❤

[@Coro._.]

昨日から始めました！きついけど腹筋割るのと痩せるの頑張ります💪

[@almaa869]

Haré esto por 2 semanas🎀 antes: Peso: 50kg Altura: 1.53cm Mi meta es pesar 45kg!!! Día 1:✅ Me canse un poco, a parte de esto hare otros ejercicios, los últimos se me complicaron un poco. Día 2:✅ se me facilito un poco más Día 3: ✅ Día 4: se me hizo más fácil hacerloo Día 5: note un poco de cambios Día 6:✅️

[@A.b.888]

You cann ❤

[@beautifulvenss]

Vamos! tú puedes, la disciplina hace el hoy díficil, pero el mañana fácil

[@bayaltamirano9037]

vamos tu comenta tus cambioos

[@rosesttan]

Como te va?

[@Katherine-gg2dc]

q tal??

[@heartzrin]

Doing this for as long as I can until skl 🔥🔥 Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ lol I lost count bc I was busy but there r defo results!!

[@Potatoe_cat546]

yesss keep going girliee

[@heartzrin]

@@Potatoe_cat546ahah tyyy

[@L-mu7ig]

trying this and updating results! day 1: ✅ mountain climber was kind of tiring, rest was fine! day 2: ✅ planks & mountain climber were easier than yesterday day 3: ✅ day 4: ✅ day 5: ✅ day 6: ✅ day 7: ✅ completed one week! day 8: ✅ day 9: ✅ day 10: ✅ day 11: ✅ tip for plank: deep breaths day 12: ✅ day 13: ✅ day 14: ✅ 2 weeks done! i’m trying to do this daily day 15: ✅ day 16: ✅ tip for mountain climber: do it slowly day 17: ✅ day 18: ✅ day 19: ✅ day 20: ✅ day 21: ✅ my stomach is more toned and i can start to see abs forming! day 22: ✅ day 23: ✅ day 24: ✅ day 25: ✅ my stomach is definitely more toned than when i started!

[@twasy.]

Hi Hina! thanks to your training, almost without following the PP, I lost weight from 53.7 to 48.6, thank you very much.

[@аринаганикель]

How long have you been doing this?

[@НадіяДзьобас]

Yes, for me the same it’s the best channel ❤😊

[@sofia-q5g]

will do this for a week every like is a reminder

[@zecopagodono]

hiii

[@AshleyNicoleCardenas]

Updatee

[@valeryaparicio479]

Hello??

[@milala77]

richard 😂

[@user-hj1tu7qi7z]

毎回オシャレな曲でテンションアゲアゲになれるので助かります！😂

[@Hinafit]

地味に拘っているところなので、そう言って頂けて良かったです🥰

[@yurejk]

Empiezo hoy 11 de abril (noti para recordarme) Día 1: ✅️ Día 2: se me olvidó:( Día 3: ✅️

[@хаоривхаори]

?

[@user-xd7ze7ik5x]

Como te va

[@edits.jukilop8023]

Has notado cambios?

[@hrinyy]

Ya?

[@XimenaJimenezcastillo]

Hola te sirvió?

[@solcitoalvarez79]

Día 1=✅ Día 2=✅ Día 3=✅ Día 4=✅ Día 5=✅ Día 6=✅ Día 7=✅ Día 8=✅ Día 9=✅ Día 10=✅ Día 11=✅ Día 12=✅ Día 13=✅ Día 14=✅ Día 15=✅ Día 16=✅ Día 17=✅

[@Nastasia-cleo]

How much weight did u lose

[@Rose.yuqii.]

Lo hare por 2 semanas💕 Cintura:90cm Peso:70kg Dia 1:✅fue difícil ya que había echo otros ejercicios y me sentia cansada, no termine el vídeo pero si se sintió muy duro. Espero y mañana logre hacer un poquito más que hoy

[@samvaru7113]

hola mor, tu puedes hacerlo confio en tí, se constante y harás muchísimo progreso, nunca te rindas ok??

[@ximenaalvarez5439]

Que tal te fue?

[@Svnten0.0]

Ya pasaron 3 semanas como te fue?

[@fatimayamilethmurillo]

Como te fur?

[@878filia]

Se cansó xd

[@Kendra_janett]

Hoy empeze 17 de julio hago las dos rutinas la version facil y dificil hoy me canse y tuve dolor de abdomen noti para no olvidar 💗💗

[@da32ny23]

Como te fue?

[@becca_1517]

.

[@fatimalizethlopezdorantes4585]

Como vas? :^

[@valeeriachaveez]

como vas nena?

[@aegyopark5880]

Como te va ??? 👀

[@AsyaDoganay]

starting tomorrow morning! gonna achieve my goals this time :) i was doing the easy version for a week, and i feel myself even better than before! date: 2024-4-27 starting weight: almost 56 kg :( starting height: 158 cm waist: 83 cm :((( thighs: 51 cm please don't make me forget to comment, i'll be there everyday! i forgot to comment and was not doing the exercises for a few days, so starting again. i want to look better in my grauation dress!! (ill try it for 3 weeks) date: 2024-05-13 i should wake up really early to come here, so i hope i can!!!!! day 1 - ✅was HARD fr and i was not be able to finish all of them but i know i'll feel better everyday 💪🏻 day 2 - ✅it's sooo hard 😭😭😭but definetely better than yesterday day 3 - ✅no pain, no gain :') i hope much pain means much gain lol day 4 - ✅it's getting easier but planks are always hard :') day 5 - ✅still hard 😀 day 6 - ✅i literally hate planks. day 7 - ✅i almost had a cheating day. it was almost night but i regretted for not doing it and came. and was easier this time! weekly status! i was doing a lot of other exercises in this week. i am trying to start a routine but i hope i can achieve my ''exercising for 3 weeks'' goal. fighting! day 8 - ✅it was easier and harder at the same time. it was easier because i'm getting stronger, i can feel that. but it was hard because i actually do my workouts in the morning (start: 5:30 a.m. finish: 7 a.m.) but yesterday, couldnt wake up and did them at night. i had been only a few hours and i was still tired, so day 9 - ✅that was easier!! i am sure, this was a way easier and i did almost all of them fully!!! also i felt my muscles pain :') day 10 - ✅this was the best one ever day 11 - ❌cheating day day 12 - ❌i had an important exam so i studied instead of exercising day 13 - ✅it was harder than the last time but not that bad day 14 - ✅side planks hurt my arms so much weekly status! there is only a week to go, actually there is not a much difference, i hope some things change in that week :') also next sunday, ill have my high school entrance exam, please wish me luck 🎀 day 15 - ✅couldnt do the side planks

[@Itzelit-u7d]

Como vas linda 🌷

[@AsyaDoganay]

@@Itzelit-u7d ohh, i forgot to update!! but the results are great, i highly recommend you to try this exercise. also, have a nice day 💐

[@Noxomo]

Keep at it! You can do it Maybe incorporate some other types of workouts in your routine to work different muscles

[@ayano__niwatori]

これ毎日日課にします、きついけどこれやったあとの達成感ほんとにすごいし、頑張ろうってなれる🥺 最初にストレッチがあるのも最高です、頑張ります‼️ 皆さんも一緒に頑張りましょ〜💪🏻 3/31 ○ 初日達成！ 最後10秒休んじゃったけど、やり遂げた自分偉い！ 4/1 ○ やる前何度もしんどいなって思ったけどちゃんとやった‼️ 2日目だから割と余裕持って出来た、達成感えぐい！ 4/2 × 彼氏の家だったのでサボった🥹 4/3 ○ ちゃんとやれた❕ 横のプランクが何気にきつい、、、 4/4 ○ 横プランク少しずつだけどできるようになってきた！ 4/5 ○ やっぱりきつい！！！横プランクコツ掴めてなくて腰痛い🥲🥲 4/6 ○ 余裕もって出来たと思う！ 音楽も相まって楽しかった🥺 4/7 ○ 割と楽しんで出来てる！ 横プランクも少し余裕でてきた！ 4/8 〜 4/11 × 生理中きつくて思いっきりサボってました！ 4/12 ○ また今日から頑張ります きついけどやっぱり達成感すごい 4/13 ○ 今日なんかキツかった！ 4/14 ○ 直前までやるの迷ったけどちゃんと出来た🥲 腰痛くて横プランク少し休んだ😶‍🌫️ 4/15 × 帰ってくるの遅くてサボりました🥲 4/16 × 彼氏の家でサボっちゃった🥲 4/17 × なんか体調悪くて諦めた、、早く治してやれるように頑張る 4/18 ～ 4/19 × 風邪ひいたからちょっと休息… 悔しい 4/20 ○ 本調子では無いけど出来そうだったから！やっぱり期間空くときついけど達成感すごくて何より満足感でモチベ上がるのでいい👍🏻 4/21 4/22 × やっぱり体調悪くて休んだ、悔しい、、 4/23 ○ 筋トレできるまでに回復、やっぱりきついけど気持ちいい、頑張る‼️

[@なな-w4u2k]

まじで今までやった筋トレで1番きついハニすごい🥹

[@Im_your_bunnyyy]

Hoy comence, si pueden darle like para recordar actualizar mis avances 🥹 Dia 1: ☑️ Dia 2:☑️

[@Kariix_ws]

Como te fueeee?

[@uhhval]

como vas?

[@valeeriachaveez]

@@Kariix_wsyo llevo 1 mes haciéndola y comiendo mejor y mi cintura ha disminuido 3 cm

[@Kariix_ws]

@@valeeriachaveez omggg, graciass por decirme!

[@ぴくみん-g3r]

これしたあと毎日快便！めちゃめちゃきついけど週2は頑張ってます！ハニちゃん大好きなのでハニちゃん目指して頑張ります！この後筋肉痛になっちゃったからストレッチ忘れずにー😂

[@karlaximenaguillenmartinez8283]

Empecé el 30 de septiembre. Realizare la rutina por 30 días. Día 1 ✅ (Me sentí cansada y tuve que tomar algunos descansos entre ejercicios. Estoy muy motivada) Día 2 ✅ (Me siento feliz haciendo la rutina)

[@uhhval]

como vas?

[@besuqueos]

y q ondaa

[@MarielGamez-tr3ei]

Cómo vass?

[@lizyykiller412]

holi la mayoría aquí no habla español pero empezaré hoy y regreso en un mes :3

[@berenjenitaa]

q onda cómo vas?

[@SusanaMonrroy-dt3un]

Que bueno que te animaste, aqui nos dises si viste cambios!

[@lizyykiller412]

@@berenjenitaa voy bien si e notado cambios son muy ligeros pero si los e notado :D a cómo estaba antes si se nota la diferencia 😭

[@darienpark9707]

Cómo vass?

[@Karinubsita]

.

[@melonsodagirl]

最高運動だった！🤩💖💪🏽

[@ぽん酢-h2z]

毎日してるけどプランク好きすぎる😂

[@osirismorangonzalez6015]

Llevo 8 días haciendo este tipo de ejercicio y ya siento un cambio ❤️😭 me siento más ligera de mi estómago ❤

[@osirismorangonzalez6015]

Aún sigo ejercitándome con estos ejercicios! Por si quieren preguntarme algop

[@vhazel]

Que tal te ha idooo?​@@osirismorangonzalez6015

[@Biniee-hh3mm]

@@osirismorangonzalez6015 holaaa, cómo vas tus resultados??😞

[@Biniee-hh3mm]

Van*

[@vicenzakookacassanojeon9336]

@@osirismorangonzalez6015como vas?

[@off.to.theraces]

Hanni is my bias 💗

[@younanneu]

Мне очень нравится! Заметила что в комментариях все часто пишут результат, тоже решила попробовать. Сегодня я занимаюсь уже не первый день этой тренировкой, а вторую неделю, но мне очень нравится. Еще я делаю разминку нижней части тела и треннировку на бедра и талию(2 в 1)

[@Ma-hf4hn]

Здравствуйте! Какие у Вас результаты, разрешите поинтересоваться?

[@samyguerrero9490]

Desde hoy empiezo Dia :1 Dejen una notificacion para recordar

[@berniiizzz]

como vas?

[@vicenzakookacassanojeon9336]

aue tal?

[@prscls]

.

[@linoo4167]

.

[@lisvetgonzalez3561]

.

[@оалв-б8о]

Тренировка и правда адская!!❤❤ После нее у меня болел пресс и руки.. но это того стоило))💓

[@ProstoSAAS]

Это тяжело😓

[@Ma-hf4hn]

Здравствуйте! Пожалуйста, ответьте на мои вопросики , сколько Вы продолжали заниматься этой тренировкой и как Ваши результаты?

[@randyareno5248]

Day 1: Side Planks, Up and Down Side Planks, and Mountain Climber are my WEAKNESS! But, I did goog in the others.

[@Kawaiius-hx9vn]

Doing this workout is pain but it’s giving me real results

[@Kawaiius-hx9vn]

Klasi dbf welonqeliug Oqhfweeuhor

[@Kaiyo01]

Tips for mountain climbers!! If your arms are feeling tired, close your eyes, tighten your core as hard as you can, and concentrate on it. This helps distract you from the tiredness in your arms!! Hope this helps😇

[@midzyyxoxl0v3]

DOING THIS FOR 2 WEEKS!! idk how mush i weigh cos i left my scale at home and im on vacation but i weigh 44kg last month! day 1: my arms were shaking😭😭 and i did a lot of quick brakes but still countinued, i felt goooooooooddd after finishing the vid! i hope this works in 2 weeks huhu

[@xdix_odd]

keep it up 💃

[@bunny46256]

update?

[@midzyyxoxl0v3]

update: i give up😊😊

[@shubhangi302]

I'm doing this workout along with your upper body, lower body stretching and some more workout which I have been doing from more than a month but I feel like I'm dying at the end of this workout, it's the hardest for me but I'm sure I'm gonna love the after results... so let's keep doing this 🔥✨

[@kanon-z2j]

ハニたん好きだから嬉しい☺️

[@ぽん酢-h2z]

二ヶ月以上続いてる❤️‍🔥

[@chaekiwii]

Hoy empiezoo -Día 1. fue muy difícil y solo llegue hasta el min 6:00 -Día 2. -Día 3. -Día 4. -Día 5 -Día 6 -Día 7 -Día 8 -Día 9 -Día 10 -Día 11 -Día 12 -Día 13 -Día 14 -Día 15 -Día 16 -Día 17 -Día 18 -Día 19 -Día 20 -Día 21 -Día 22 -Día 23 -Día 24 -Día 25 -Día 26 -Día 27 -Día 28 -Día 29 -Día 30

[@krmi-k1k]

Como vasss

[@ميسي-ر2س]

؟؟

[@CrushbyYuna]

I'll try this routine for 1 month First week! 1° day: it's so hard 😢 2° day: my belly and arms hurts, and it's still so hard 3° day: it's getting more easy, but hurtful 4° day: 5° day: 6° day: 7° day:

[@rfx_xfr]

サイドプランクお腹より腕が痛くてやばい

[@luzjimenez8956]

Yoooo

[@silviagramajo3006]

Yoooo

[@dayannaplaza9361]

Is true, duele mucho más los brazos

[@PaolaCruz-b5o]

Es verdad

[@shokolatito]

Yo

[@driely198]

Comecei hoje esse exercício, mds já tô acabada kkkkk vou fazer durante uma semana e volto pra ver se deu resultado 😊 1 dia:✅️ 2 dia:✅️

[@caprese63]

e que aconteceu?

[@driely198]

@@caprese63 parei kkkkkkkkk

[@caprese63]

continue mana kkk eu quero o fazer todos os dias@@driely198

[@driely198]

​@@caprese63voltei moça kkkkk comecei hj 🫣

[@caprese63]

e eu parei kkkkk byeee@@driely198

[@IkititaColmenares]

Voy a hacer esta rutina por 2 semanas Cintura:60cm Peso:38kg 1 día: en los abdominales 🔥🔥 se sentía pero después ya no pero eso si me duelen los brazos Noti para hacer la rutina mañana 💗

[@gameskpop4750]

Objetivo abdomen plano ✅️ Dia 1 completed ✅️ Día 2 completed ✅️ Dia 3 completed ✅️ Día 4 completed

[@ALIAELIZABETHARIAS-DORANTES]

Empiezo hoy (noti para recordarme)❤ DIA 1:✅️ DIA 2:✅️ DIA 3:✅️ DIA 4:✅️. se empiezan a notar los cambios DIA 5: ✅️. se notan mas los cambios

[@dannasimbana9690]

Holaa igual lo voy hacer

[@bunnies77702]

Doing this for 1 week! Day 1: deff felt more like an arm workout LMAOAOOA Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Result:

[@milups]

Now I literally did it in my Christmas pajama bottoms and a t-shirt but I loved it, it was tough, I'll be doing it for 20 days! Weight now:40.9 Desired weight:39.8 Day 1: Very hard im died Day 2: Day 3: Day 4; Day 5 Day 6 Day 7: Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 DAY 20

[@zuzzzied]

We're in this together 💪 I'm starting tomorrow

[@daar.0]

Lo hare dos semanas junto con la de kazuha Peso: 47kg Altura: 1,58 Cintura:64-66

[@gabris6584]

actu?

[@zairadefelippo9897]

como t fue?

[@hater3939]

intentare esta rutina por dos semanas + otros tres videos de itzy workout, wonyoung y le sserafim :) peso inicial: 57.5kg día 1✅ fue difícil pero no imposible día 2✅ me dolía todo el cuerpo, pero logre hacer la rutina completa día 3✅ día 4✅ tuve que empezar de nuevo ya que me encontraba estudiando para mi prueba de admisión a la universidad por ello retomare la rutina nuevamente día 1 ✅ dia 2 ✅

[@thevampiresdiares9701]

como vas ??

[@VannessaGomez]

Holiii, si crees que es recomendado?

[@hater3939]

Holi super recomendado en dos semanas baje hasta 55.8 eso si debes cuidar tu dieta aun asi puedes comer comida chatarra pero sin exederse

[@Anqi_Wei]

Doing this! Rn: Waist 21cm Weight: 36kg (81 lbs) Day 1: ✅: So tiring, my arms r killing meee, excited for day 2!

[@ZZuKa.AsAMoA]

dday two ??

[@PuppyMongMong]

Hello, from today I start for one more week plus others that I have in my playlist. ° This is day one of the week = It's a little hard for me to keep breathing but everything is fine ° Day two= ✅ °day Three=✅ °day Fourth=✅ ° Day five=✅ °Day six=✅ °day seven= I stopped doing the routine, I have been doing it for a week and it has left me sore and no change in my abdomen, I do not recommend it for people who want quick results.

[@emiliadonosoortiz2348]

Empecé hace como 6 días, pero bueno JAJAJAJAJA Lo combiné con la rutina de Kazuha y la de LE SSERAFIM Lo voy a hacer como por 1 mes 😃 No voy a hacer ningún tipo de dieta, por eso quizás el "cambio" no sea tan "notorio" Dia 1: ✅ Dia 2: ✅ Dia 3:✅ Dia 4: ✅❌ (no hice la de HANNI pero si las otras dos) Dia 5: ✅❌ (no hice ni la de HANNI ni la de LE SSERAFIM, solo la de Kazuha) Dia 6:✅ Dia 7:✅ Día 8: ✅ (modifiqué la rutina, ahora hago la de HANNI, con la de Kazuha y los estiramientos de Jennie) Día 9; ❌ Día 10; ✅ (Feliz año nuevo 🎉) Día 11: ❌ (Descanso) Día 12: ✅

[@rosesttan]

como te esta yendo?

[@emiliadonosoortiz2348]

Bien, aún no veo cambios demasiado notorios, pero voy a seguir así por 2 semanas más

[@rosiepinkeHTF]

Hoy empiezo!! Peso 65 kilos y mido 1.52cm mi meta es 50kg voy a hacer esto por una semana y otras rutinas y comeré saludable recuerdenme

[@АнастасіяГушан]

I want to do it for as long as i can Day 1: ✅my abs hurt, but i also did dance workout and 10 min abs workout. Hope i will continue tomorrow Day 2: ✅Done! But soooo tired. I'd like to take a nap after this workout

[@Emerlynne]

Thank you, this workout was really helpful 🤭!

[@brookielynnn]

hi I'm going to be the nice people who always finish commenting! LOL my starting weight is 35 kg age : 13 years old waist: 32cm I will be pairing this with minji’s stretch, wonyoungs pilates and stretch and also grow taller stretch. 💕 Day 1 : ✅ OMG. I used to do the normal hanni workout and it didn't really work out for me so I came across this workout and MY GOD it was hard. Side planks were absolutely brutal I had nonstremgth in my arms but somehow I managed to do mountains climbers lol. will keep you updated. and also my arms and legs are so soreeee send help Day 2 : ✅ It felt easier the mountain climbers especially and I managed to do all the planks without resting. The rocking plank and plank twist, I did a 5-second rest bc rocking planks were really had. btw my arms felt REALLY REALLY sore today so the stretch helped me get through it yay

[@zuzzzied]

Doing this workout for a month! Waist 28 inch/71.1 cm (after eating & workout!) Day 1 ✅: Complete! i struggled lol, especially since I'm already sore from working out the past few days as well as dancing ^^; I'll check back in two days because i need a rest, but hopefully i wont forget 💪 Day 2: ✅ complete.i felt really lightheaded before but still decided to workout at around 11:30 pm lol. I couldn't do most of it right, and felt pain in unusual places :/ Day 3: ✅ complete!...at 11 :30 again lol. i felt the burn this time!! Those mountain climbers killed my arms by the end, finally learned how to plank tho Day 4: ✅ complete! The planks are killing me lol 😫 Day 5: ✅ complete! Day 6: ❎ didn't feel like doing it Day 7: ✅ week one complete! Im going to incorporate more cardio in the following weeks :) Day 8: ❎ Day 9:❎ Day 10: ❎ (took a break cause I wasn't feeling good) Day 11: ✅ complete! Day 12:✅ complete! Day 13:❎ Day 14:❎ Remember to drink water btw!! Edit: im struggling with motivation, so I'm taking a break, and focusing more on diet, water intake and walking

[@4ri3]

Starting today [goal 1 week!] Day 1: ✅ I’m doing this together with the normal one, the wonyoung stretched and the itzy workout! And in a calorie deficit! The goal for this workout is a week, mostly to build up my strength to move to harder ones and in the end manage the lesserafirm workout! Day 2: ✅ this workout is a real pain! Four minutes of planks is so tiring ahah, but I’m getting used to it by now. Btw, these workouts are mostly done to lose weight, but it’s also great to gain strength and confidence in your body! Day 3: ✅ the side planks are killing meeeee, everything else I can manage though, so that’s good! Day 4: 🚫 was on a school trip the entire day, but we did walk a lot around. Day 5: 🚫 still on school trip. Day 6: 🚫 unfortunately I fell asleep since I was so tired ;( Day 7: ✅ getting back into it is just a but tougher, but I can manage. I’ll get to day 9 and then move unto a harder workout. Day 8: ✅ I can keep up rather easily with this by now, though I am breathing hard by the end of it, I barely break a sweat! Also I lost weight and look both thinner and more toned! Love it! Day 9: 🚫 unfortunately i wasn’t at home for the day, so I couldn’t do it 😭 Day 10: same as yesterday, our power went out completely and we only just got back home. Day 11: ✅ this was the last day i planned to do this workout! Tomorrow I will move on to the afit hiit since I can keep up easily with this one! Results!!! Lost almost a kilo (in a calorie deficit) and built muscle! My thighs are slightly slimmer and my stomach is flatter. My abs are showing a bit, but that may be me being delusional ahah.

[@проСТОтворчество-д1в]

День первый:я выполнила все упражнения и мне кажется что скоро у меня отвалятся руки. Но странно то что я почти не вспотела. Было очень сложно. Ххахахахах все эти две недели я делала эту тренировку и могу сказать что сейчас мне намного легче и очень странно что я не умираю на боковых планках, теперь я лучше подтягиваюсь ураа

[@linlin1_138]

а результаты какие?

[@wooshy-m9s]

holii, voy a empezar a hacer esta rutina y la versión fácil por un mes, espero ver resultados:p Día 1: ✅ Día 2: ✅ hoy m fue más complicado q ayer Día 3: ✅ por falta de tiempo hice solo la fácil:p Día 4: ✅ Día 5:❎ Día 6:✅ Día 7:✅

[@uhhval]

como te va?

[@nekononakigoehanekoneko]

使ってるBGMって何ですか？いい曲だな～っと思ったので、良かったら教えてください！

[@Kamity2.0]

Hare esto hasta mayo, lo acompañare con 40 min de eliptica: Dia 1: Estoy super cansada pero lo logre Día 2: no fue difícil. Lo acompañe de unos 30 o 45 min de gimnasia

[@Seungxs]

Lo haré por 3 semanas Altura: 1.58 Peso: 48kg Día 1: ✅️ Me fue bien aunque con cada ejercicio me dolian los brazos pero aún así pude Día 2: ✅️ Lo mismo que el día uno pero lo logré, sin embargo no eh notado nada 😭😭

[@Seungxs]

También estoy haciendo la rutina de Kazuha, espero que me ayude 😭😭

[@kittiiiuu]

Como te va

[@Seungxs]

@@kittiiiuu Mal 😭

[@Steff940]

Lo haré hoy y actualizaré. (Recuerdenme JAJAJ) ✅Día 1: algo difícil pero lo logré.

[@soflrxz]

Did you continue?

[@VannessaGomez]

Si los seguiste haciendo?? Quiero saber si es efectivo

[@BellaNogueda]

Ay vv, al final si le seguiste o no? Ya llevas muchos meses y no haz actualizado nada

[@Vlentina00]

Hola are esta rutina por una sema o dos Resultados que quiero 1 bajar de peso 2 tener cintura 3 tener abdomen Estoy esperando que sea de noche Dia1:

[@ラーメンの底の美味しい所]

こーいうトレーニングって週何ですればいいのかとかわからないよなー

[@うぇいうぇい-z4b]

上級者さんは毎日で、初心者だったら週3〜5ぐらいがいいかもです!絶対に無理をしない程度でやってください!

[@Hinafit]

痛みや筋肉痛が無ければ毎日やっても問題無いです🙆‍♀️ が、継続する事に意味があるので、最初は無理のない範囲でやってみてください☺️💪

[@Eot04]

毎日でも構いませんが、1～2日は体を休めた方が良いです（休息日はヨガやピラティスでもOK）

[@mimu36360]

最初楽勝や〜ん！おもたら最後の最後でしんどすぎてえぐい笑笑笑

[@monasingh4919]

Starting it from today watched from the shorts ❤ Day1✅🦚

[@ayy0iy]

AESPAから冬のトレーニングをすることはできますか?

[@sunfer_]

what is the video of that?

[@AnamariaAbuselidze]

To tell the truth, it was easy at first, but in the end it was very difficult, I don't think I did it right at the end. I was giving up, but I will continue! ❤

[@AnamariaAbuselidze]

It's the second day and I could die😩

[@AnamariaAbuselidze]

It is very difficult for me, but I decided to do it at night, because when I do it in the morning I am very tired😢

[@mar_lentejas]

hola wenas ,quería comentar lo buena q son las rutinas de este canal ,de vrd me ayudo bastante ,tengo 14 y hace un mes pesaba 72 y ahora peso 63 y pienso seguir bajando ,les recomiendo q este vídeo sea parte de su rutina de ejercicios :D

[@antonsitos]

Cuántas veces la haces al día?

[@mich3lle-xs]

En cuantos días viste resultados?¿ Yo lo hago 2 veces al día como en cuanto tiempo aprox?

[@mar_lentejas]

hago 4 rutinas al dia ,una de esas rutinas es esta:D@@antonsitos

[@mar_lentejas]

Esta bien dos veces al día pero tbm puedes hacer 15 mins de cardio diario si quieres mejores resultados.Sinceramente a las 2 semanas note resultados pero eso depende de cada persona (cada cuerpo reacciona de distintas maneras )pero tienes q acompañarlo con una buena alimentación por que esta rutina te hace quemar grasa de todo el cuerpo ,así que a simple vista no ves la diferencia en si (de un día para el otro),yo vi mi diferencia mas en mi peso y por que mis piernas estaban mas delgadas y mi abdomen ya no estaba con gorditos @@mich3lle-xs

[@Kupa23926]

素晴らしいトレーニングです。疲れていますが、楽しいです (ロシアからこんにちは

[@KATE1Q]

ЦРА РУССКИЙ ЧЕЛОВЕК 💥💥

[@JulietaMansilla-x7f]

Holaa,voy a hacerlo por una semana y veré si continuo o cambio de rutina Dia 1:Me costó bastante pero lo terminé. ✅ Día 2:Dolieron pero se pudo,hasta ahora sí noté que mi abdomen estaba un poco más plano,igual está rutina la estoy acompañando con un ayuno de 20 hrs y hasta ahora voy muy bien.✅

[@HaileyDuarte-h9d]

I will do this everyday 💪🏻

[@YinaFermincastillo]

Realmente si hay cambios, llevo 5 meses y puedo observar un abdomen definido, no del todo plano ya que eso depende de lo que comas, pero realmente trabaja el músculo. Hago ejercicios interdiario y ya que logré obtener mis abdominales marcados sigo usando la rutina para mantenerlos. No se rindan!!😜

[@Riahh.14]

I CAN'T, PLANKS ARE KILLING MEEEE

[@mishellche]

Hoy empiezo y lo quiero intentar por un mes hire dejando mis resultados Mis medidas Contura:83 Pompas:91 Dia 1✅️ En términos de soportar no estoy soportando pause como 20 veces el video ,me tomo 35 minutos hacerlo completo y me duele hasta el alma veremos como me va mañana Pd: tambien estoy haciendo el truco de la toalla y estoy tomando 2 litros de agua diarios veremos como avanzo en un mes. Dia 2✅️ Me costo un poco menos aunque igual tive algunas dificultades quize ver si habia tenido un cambio y me medi otra vez y adivinene que mi cintura mide 79 cm es un cambio pequeño pero importante para mi por que esta funcionando de apoco🥰 Día 3✅️ El sábado y el domingo no pude Día 4✅️ Día 5✅️ Dia 6✅️ mi cintura ya mide 76 aunque cuando como mucho sube a 79 otra vez y en la mañana regresa a 76 estoy feliz por los pequeños cambios 🤗

[@Val_99kzy]

Holi bella:3 Me podrías decir en qué consiste el truco de la toalla?

[@mishellche]

@@Val_99kzy hola corazón consiste en enrollar 2 Toallas y acostarte en ellas mientras estiras tus manos y tus pies la punta de tus dedos pulgares se deben tocar y debes estar acostada de boca arriba la toalla debe de estar justo en dónde empieza la espalda se debe realizar por 5 minutos

[@Val_99kzy]

Ohhh, muchas gracias bb🤍

[@Victoria.33419]

Actualmente peso 57, voy a hacer esta rutina por un mes y ver si hay resultados. Semana 1: Día 1: pude con mucha dificultad pero me acuerdo si puedo Día 2: la plancha se me hace más fácil. Dia 3:se logró Dus 4:si lo logre pero no noto cambio alguna recomendación?🫤de todas maneras seguiré haciéndola rutina y les aviso en unos días como voy Día 5: creo que se bajo un poco la panza que esta abajo no se si me explico pero también agregue la de kazuha. Día 6: ya logró hacer la plancha lateral sin tantas pausas y todo no noto cambios hoy Día 7:descanse Semana 2:no me voy a pesar hasta el viernes haber que Día 8: decidi también descansar Día 9:hise la rutina casi a las 11 de la noche pero se logró Día 10:si la hise no actualize Día 11:si la hise actualizo como 10 horas después 😅 Día 12: super bien mejor les digo cuando llegue al mes

[@Victoria.33419]

La. Verdad ya perdí la cuenta de en qué día me perdí haci que aquí empiezo de nuevo Semana 3 Día 1:❌ Día 2:🌷 Día 3:?

[@kiskeat]

Actualizaaaa 😢😢

[@Victoria.33419]

Perdón se me fue empiezo de nuevo

[@Victoria.33419]

Semana 1: Día 1:como si nada la hise veremos resultados en dentro de un mes Día 2:👍 Día 3: tenía mucha tarea no la hice Día 4:👍 Día 5:no actualize pero si la hise Día 6: listoo Día 7: listo Semana 2: Día 1: listo Día 3: listo Aquí los dejo luego vuelvo y les doy mis resultados ☺️

[@amsstar0]

I’ve been doing for 4 days and ive seen lots of results on my legs and my abs now❤❤

[@noorsingh4012]

Did u do any diet?

[@mel_uwu-qn7ii]

estoy haciendo la rutina de Hanni y Kazuha, hago primero la de hanni en las mañanas y las dos en la tarde casi noche🌷 Dia 1:corrí Dia 2:✅ Día 3:✅ Día 4:✅corrí Día 5:✅

[@skylar-w2y]

During this for 10 days: Day 1: I definitely felt the burn and my stomach got a little bit flatter. Day 2: i dod it again i can see differences already my waist is getting small and inner and my stomach is almost flat Day 3: i did the exercise but i didn't struggle that much like day 1 but my body is toned now and i can see the abs coming Day 4: i did it i can see tge abs but i wanted to do tge exercise again Day 5: my stomach is flat and i can see the abs and my waist is tiner than before😊😊❤❤ Reminder: love yourself u are beautiful just the way u are lots of love❤

[@tanializbethmartinezestrada]

Hoy día 6???

[@raynara_b.a]

Estou treinando com kazuha e hanni Meu peso: 62 kg Altura: 170cm Cintura: 69 cm Em uma semana atualizo pra ver se realmente funciona ❤

[@GARCIARAMIREZEVELYNNAOMI-du6pn]

Esta rutina es muy buena y cansada lo estaré intentando 1 mes con rutinas combinadas .❤️ Día 1: ✅

[@Natnati17]

Cuenta la historia que todavía es el día 1

[@Blueice04574]

@@Natnati17 JAJAAJ oye si quiero saber como le fue 😔

[@kikigeisote]

Inicie ayer. Peso 53 kg. Mi meta son 47kg~45 kg. Día uno: ✅️ - termine un poco cansada. Día dos: ✅️ - se me complico un poco más y tuve que hacer pequeños descansos. Día tres: ✅️

[@karlaximenaguillenmartinez8283]

El side plank up & down esta matandome 👹

[@mazhnoo]

Día 1: ✅️ Día 2:✅️ Día 3: no pude hacerlo Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20:

[@Nastasia-cleo]

Hiii did u do it?

[@Yuliana_14]

hare estos ejercicios por un tiempo empiezo hoy (tambien estoy haciendo los pilates de ive) Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Día 4 ✅ Día 5 ✅ Día 6 ✖ Díá 7 ✅

[@user-carifra]

1週間やってやっと動画止めずにできた。　ラストのマウンテンクライマーついて行こうとしたけど無理だった

[@AnnoyedCaptainHat-wy2py]

Finally I found a workout that actually burns!!

[@VictoriaInoñanValdera-g6b]

Voy a hacer la rutina por 4semanas Dia 1: re dificil me canso bastante Noti para recordar mañana les paso mi otro día

[@berniiizzz]

como vas?

[@878filia]

Hola al que vea esto 💗, tengo 15 años, peso 39-40 kg y mido 1.60cm. Aunque ahora estoy delgada quiero verme marcada. Pondré mi experiencia aquí. 😺 (Lo haré junto a una de yt de kazuha 5 min) (Tendre 2 días de descanso ¡Intentare no tenerlos a medida que pasé el tiempo!) Día 1 Me costó mucho hacerlo, incluso me mareé jaja:( ✅ Día 2 Lo hice fácil y no me temblaron los brazos jeje, estuvo bien :3 ✅ Día 3 Sentí que fue fácil, supongo que mi cuerpo se acostumbra rápido. Tengo que contar que en todo el día me dolió el abdomen, yo que soy una persona que estornuda por todo sufrí mucho jajdk ✅ Dia 4 Normal ✅ Dia 5 Estaba cansada pero lo pude hacer. Ayer me ví en el espejo y si se me marca el abdomen toy feliz ✅ Dia 6 Mi mama dijo que se nota que baje de peso :(, ese no era el efecto que queria asi que no se si seguir ✅️

[@imJennW]

Мда, тоже решила попробовать умереть…. Рост:158см Вес:59.8 кг Планирую сделать эту тренировку хотяб неделю,а так хотелось,бы две. Хочу похудеть на килограммов 5-7. Хотела сделать тренировку казухи,но там…чуть не сдохла. Ещё я придерживаюсь диете,ну как диете,я не ем сахар,мучное и жирное,а так,же стараюсь пить больше воды. Всем удачи,надеюсь помогла❤ 1 день:всё сделала с большой сложностью,как по мне,это очень сложно,вес остался таким,же. 2 день:очень болела правая рука в области плеча. Тренировку я сделала,чуть лучше,было не настолько сложно,как вчера. Вес остался таким,же. 3 день:до сих пор сложно выполнять упражнения,вес уменьшился на 400 грамм,мышцы теперь,не так болят 4 день:не смогла сделать из-за загруженного дня,вес составляет 58.9. Завтра постараюсь вернуться к тренировке!

[@Doki_wolfi]

Im gonna do this for a month and more! 1. ✅- i skipped mountain climbers but thats okayy!! Keep it upp 2. ❌- i had my bestie over so i didnt do it 3. ✅- did it! Its 9 pm and i took a shower before this, I FEEL LIKE A FRESH FLOWERR 4. ✅- i kind of skipped mountain climbers but i had no energy today. 5. ❌- i forgot 6. ❌- forgot again!!!

[@damniki]

gonna do this for 4 days(? cause i have to travel next week but when i come back i will start again day 1: ✅ burned A LOT 😭 day 2: ✅ guess that my arms burned more than my abs, but same as yesterday, burned a lot day 3: ❌ i was traveling so didn’t have time to do it day: 4: ✅ the side planks were much easier than the other days get back! i will do this again: day 1: ✅ didn’t remember that it burned THAT much day 2: ✅ did the easy ver but it burned so good day 3:✅ burned as hell day 4: same as yesterday. i noticed that my tummy was flatter than usual

[@miyussi]

Lo estoy complementando con la rutina de wony, hanni y dafne, peso 58 kilos, y mi peso meta es de 50 1dia: Completado🎉

[@welcome.nayeon]

Desde ayer empecé con esta rutina y la de kazuha❤ Día 1✅: me costo mucho algunos ejercicios pero lo finalicé Día 2 ✅: me dolía el cuerpo pero igualmente hice los ejercicios 👄

[@maracuja4369]

Vou fazer por um tempo,atualmente eu peso 60K vou tentar mudar minha alimentação tbm

[@gonaty6883]

Start 11/11/24 Peso:53 Cintura:72 iguess Altura:1.54 Brazos:13-15cm

[@Super_Glider]

1年間やる！ 1/29 ✅ 1/30 ✅ 1/31 ✅ 2/1 ✅ 2/2 ✅ 2/3 ✅ 2/4 ✅ 2/5 ✅ 2/6 ✅ 2/7 ✅ 2/8 ✅ 2/9 ✅ 2/10 ✅ 2/11 ✅ 2/12 ❌ ライブ行って疲れた 2/13 ✅ 2/14 ✅ 2/15 ✅ 2/16 ✅ 2/17 ✅ 2/18 ✅ 2/19 ✅ 2/20 ✅ 2/21 ✅ 2/22 ❌　深夜までバンド練習だった 2/23 ✅　ライブ本番！ 2/24 ✅ 2/25 ✅　朝 2/26 ❌寝た 2/27 ❌怠慢 2/28 ✅諦めかけたけどやったよ 2/29 ❌なんか寝てた 3/1 ✅サボりすぎ！気合い💪 3/2 ✅ 3/3 ❌サボり 3/4 ❌　サボり 3/5 ✅サボるな自分💢 3/6 ❌サボったwwwwwwwww 3/7 ✅ 3/8 ✅ 3/9 ✅ 3/10 ❌ 14キロ痩せた！(11月からダイエット) 3/11 ✅ 3/12 ✅ 3/13 ❌寝たぜ⭐︎ 3/14 ✅ 3/15 ✅ 3/16 ✅ 3/17 ❌ 寝てたぜ 3/18 ✅　焦り 3/19 ❌　怠慢 3/20 ✅　焦り 3/21 ❌　怠慢 3/22 ✅　負のループから抜け出したい 3/23 ✅ 3/24 ✅ 3/25 ❌ 3/26 ✅ 3/27 ✅ 3/28 ✅ 3/29 ❌ 階段から落ちた 3/30 ✅ 3/31 ✅ 4/1 ✅ 4/2 ✅ 4/3 ✅ 4/4 ✅ 4/5 ✅ 4/6 ✅　もう止まんないぜ！ 4/7 ✅ 4/8 ✅　まぁ日付超えたけどね 4/9 ✅ 4/10 ✅ サボろうとしてた、危ない 4/11 ✅　明日は予定があってサボる 4/12 ✅気合いで頑張った 4/13 ✅ 4/14❌　寝た 4/15✅　気合い 4/16 ✅　気合い2 4/17 ✅　気合い3(日付超えたわ) 4/18 ✅　気合い4 4/19 ✅　気合い5 4/20 ✅　気合い6 4/21 ❌　仙台旅行 4/22 ✅　気合い7 4/23 ✅　12時間勤務終え眠すぎ 4/24 ✅　眠いが気合いで…😊 4/25 ❌　サボり 4/26 ❌　なんか寝てた 4/27 ✅　焦り 4/28 ✅ 4/29 ✅ 4/30 ✅　眠いぜ 5/1 ✅　頑張るゾ 5/2 ✅ 5/3 ✅ 5/4 ✅ 5/5 ❌　ライブ行った 5/6 ✅ 5/7 ✅ 5/8 ✅ 5/9 ✅ 5/10 ✅ 5/11 ❌　サボり 5/12 ❌　サボり 5/13 ✅　焦り 5/14 ✅ 5/15 ✅ 5/16 ✅ 5/17 ✅ 5/18 ✅　疲れたから今日は腹筋だけ 5/19 ❌サボり 5/20 ✅ 5/21 ❌　用があって無理 5/22 ✅ 5/23 ✅ 5/24 ✅ 5/25 ✅ 5/26 ✅ 5/27 ✅ 5/28 ✅ 5/29 ✅ 5/30 ✅ 5/31 ✅　今日は腹筋だけ 6/1 ✅　ほぼ半年経過‼︎ 6/2 ❌　気付いたら寝てた 6/3 ✅ 6/4 ✅ 6/5 ✅ 6/6 ✅ 6/7 ✅ 6/8 ✅ 6/9 ✅ 6/10 ❌ 6/11 ✅ 6/12 ✅ 6/13 ✅ 6/14 ❌ 6/15 ✅ 6/16 ❌ 6/17 ✅ 6/18 ✅ 6/19 ✅ 6/20 ✅ 6/21 ✅ 6/22 ✅ 6/23 ✅　泥酔状態 6/24 ✅ 6/25 ✅　gta5アップデート 6/26 ✅ 6/27 ✅ 6/28 ✅ 6/29 ✅ 6/30 ✅ 7/1 ✅ 7/2 ✅ 7/3 ❌ 7/4 ✅ 7/5 ✅ 7/6 ✅ 7/7 ✅ 7/8 ❌ 7/9 ✅ 7/10 ✅ 7/11 ✅ 7/12 ✅ 7/13 ✅ 7/14 ❌ 7/15 ✅ 7/16 ✅ 7/17 ✅ 7/18 ✅ 7/19 ❌　眠すぎた 7/20 ✅ 7/21 ❌　サボり 7/22 ✅ 7/23 ✅ 7/24 ✅ 7/25 ✅ 7/26 ✅ 7/27 ✅ 7/28 ❌ 7/29 ✅ 7/30 ✅ 7/31 ✅ 8/1 ✅ 8/2 ✅ 8/3 ✅ 8/4 ❌ 8/5 ❌ 8/6 ✅ 8/7 ✅ 8/8 ❌　眠すぎた 8/9 ✅ 8/10 ✅ 8/11 ❌　飲み会 8/12 ✅ 8/13 ❌ 8/14 ❌ 8/15 ✅ 8/16 ✅ 8/17 ✅ 8/18 ✅ 8/19 ✅ 8/20 ✅ 8/21 ✅ 8/22 ✅ 8/23 ✅ 8/24 ✅ 8/25 ✅ 8/26 ❌　疲れた 8/27 ✅ 8/28 ✅ 8/29 ✅ 8/30 ✅ 8/31 ✅ 9/1 ✅ 9/2 ✅ 9/3 ❌ 9/4 ❌　 9/5 ✅ 9/6 ❌ 9/7 ✅ 9/8 ✅ 9/9 ✅ 9/10 ✅ 9/11 ✅ 9/12 ✅ 9/13 ✅ 9/14 ❌ 9/15 ❌ 9/16 ✅ 9/17 ❌ 9/18 ✅　仮免受かった！ 9/19 ✅ 9/20 ✅ 9/21 ✅ 9/22 ❌ 9/23 ❌ 9/24 ✅ 9/25 ❌ 9/26 ❌ 9/27 ✅ 9/28 ✅ 9/29 ❌ 9/30 ✅ 10/1 ✅ 10/2 ✅ 10/3 ❌ 10/4 ✅ 10/5 ✅ 10/6 ❌ 10/7 ✅ 10/8 ✅ 10/9 ❌ 10/10 ✅ 10/11 ✅ 10/12 ❌ 10/13 ✅ 10/14 ✅ 10/15 ❌　本免受かった！ 10/16 ✅ 10/17 ❌ 10/18 ✅ 10/19 ✅ 10/20 ❌ 10/21 ✅ 10/22 ✅ 10/23 ✅ 10/24 ✅ 10/25 ✅ 10/26 ✅ 10/27 ❌ 10/28 ❌　 10/29 ✅ 10/30 ✅ 10/31 ✅ 11/1 ✅ 11/2 ✅ 11/3 ❌ 11/4 ❌ 11/5✅ 11/6 ✅ 11/7 ✅ 11/8 ✅ 11/9 ❌ 11/10 ❌ 11/11 ✅ 11/12 ❌ 11/13 ✅ 11/14 ❌ 11/15 ✅ 11/16 ✅ 11/17 ❌ 11/18 ✅　 11/19 ✅ 11/20 ✅ 11/21 ❌ 11/22 ✅ 11/23 ❌ 11/24 ✅　 11/25 ✅ 11/26 ✅　車買った🚗 11/27 ✅

[@lucenaapp]

Lo empezare sinceramente no se si sirva y no se mis medidas pero bno Dia 1: ✅ Bien pero se me dificulta mucho la plancha d lado y doy descansos y en el ultimo se me rebala mucho la mano. :p Dia 2: ✅ Por alguna razon me costo mas jajsjs y no hice bn las planchas:( Dia 3: Descansop Dia 4: ✅ Bieen, aun sigo tomando menos descansos con la plancha Dia 5; ✅ Excelente ya hago mejor la plancha, pero no puedo hacer bn los ultimos:(