Рет қаралды 10,502
أهم فوائد المانجو
صدق او لا تصدق ، ،
ملكة الفواكه بلا منازع ، ياترى ايه فوايدها للجسم ، صدق او لا تصدق، مفيدة للقلب وخفض الكوليسترول الضار،علاج ضغط الدم ،تساعد في الهضم وعلاج للإمساك، وفوايد تانية عديدة للعين والشبكية والبشرة والشعر، بل وعلاج إلتهاب النفاصل ، ووقاية من هشاشة العظام ، واحد الحلول لمشكلة، العقم عند الرجال والسيدات ...... معلومات جديدة من أبحاث امريكية والمانية مع شرح خاص لمرضى السكر
عزيزي المتابع لقناتنا ، طب وتنمية بشرية،
فوائد المانجو فعلا غير طبيعية واستحقت بجدارة لقب ملكة الفاكهه ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن
بالبوتاسيوم، والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور ، وفيتامين ب6، فيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وحمض الفوليك، والنايسين وغيرها ا
ملخص الفيديو، وننصحك بمشاهدته من على ، موقع اليوتيوب،
الفوائد :
,1- الجهاز الدوري وضغط الدم
تعد المانجو مصدر غني بالبوتاسيوم، حيث أن كل 100غرام من المانجو تحتوي على ما يقارب 168 مليغرام من البوتاسيوم وما لا يتجاوز 2 مليغرام من الصوديوم.
والبوتاسيوم مهم جدًا لموازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وتنظيم إرسال الإشارات والسيلات العصبية. ومهم لانقباض العضلات، وبالتأكيد معروف بدوره الكبير في المساعدة على ومن المعروف بأن الألياف الغذائية لها دور في السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم وخفضها، بالاضافة الى مضادات الاكسدة مما يجعل لها
، كما يساهم المغنيسيوم، والبوتاسيوم في تحسين ضغط الدم، والحفاظ على نبضٍ صحّيّ، يشبه ما يفعله دواء كونوكور ، أو كونكور بلس ، في الجسم
Concor 5, Concor plus, Beta blockers,
بالإضافة إلى محتواها من مضاد الأكسدة المنجيفيرين، إذ أظهرت دراسةٌ مخبريّةٌ نُشرت في مجلة Journal of Ayurveda and Integrative Medicine عام 2017، أنَّ المنجيفيرين يحمي خلايا القلب من الالتهاب، والإجهاد التأكسدي، كما يُقلل من خطر الإصابة بتلف عضلة القلب،.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
إحتواء فاكهة المانجو على الألياف يجعل لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، والوقاية من الامساك والبواسير، كما وجد في المانجو أنزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء
: تحتوي المانجو على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة التي تُعرف بالأميلاز (بالإنجليزية: Amylases) والتي تُحطّم جز
.
3. مفيدة لصحة الجلد والعيون
للمانجو فوائد عديدة تعود على صحة الجلد والعيون، وهذا يعود إلى كون المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، والألفا كاروتين، والفلافونيدات.
ومن المعروف دور فيتامين أ ومشتقاته كمضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، ومهمة للحفاظ على صحة الجلد والعيون، والوقاية من علامات الشيخوخة والتجاعيد.
كما أثبتت دراسة احتواء المانجو على الزياكسانثين (Zeaxanthin) وهو مضاد للأكسدة مهم جدًا لمنع حدوث الضرر الناتج عن الضمور البقعي
بعض أنواع مضادات الأكسدة المهمة لصحة العينين، وأهمّها: اللوتين (بالأنجليزية: Lutein)، والزيازانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)، والتي تتراكم في شبكية العين، وتقي العين من أشعة الشمس، كما تمتص الضوء الزائد، بالإضافة إلى تقليل خطر التعرُّض للأشعة الزرقاء
4 skin and hair
وتُعدُّ فاكهة المانجو مصدراً جيداً لهذا الفيتامين، الذي يعزز نمو الشعر، وإفراز الدُهن الذي يُرطب فروة الرأس، ويحافظ على صحّة الشعر، وأشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلة BBA Molecular and Cell Biology of Lipids عام 2012 إلى أهميّة فيتامين أ في نموّ وحماية الأنسجة الظاهريّة مثل الجلد، والشعر، والغدد وتُعدُّ فاكهة المانجو مصدراً جيداً لهذا الفيتامين، الذي يعزز نمو الشعر، وإفراز الدُهن الذي يُرطب فروة الرأس، ويحافظ على صحّة الشعر، وأشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلة BBA Molecular and Cell Biology of Lipids عام 2012 إلى أهميّة فيتامين أ في نموّ وحماية الأنسجة الظاهريّة مثل الجلد، والشعر، والغدد.
5 الوقاية من السرطانات
تعد فاكهة المانجو غنية جدًا بالعديد من الفلافينويد، من مركبات متعدد الفينول (، والتي تحمي الخلايا من خطر الضرر الناجم عن الجذور الحرة،
مثل: البوليفينول (Polyphenolic)، والتي وجد لها دور في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون، والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطانات الرئة وسرطانات الفم.
6. مفيدة لحميات زيادة الوزن
تعد المانجو نوعًا ما عالية بالسعرات الحرارية بحيث أن كل 100 غرام منها تحتوي على ما يقارب 60 سعره حرارية، وهذا ما قد يجعلها نوعًا ما مفيده في حميات زيادة الوزن.
لكن يجدر بالذكر أنه بينت دراسة قدرة المانجو المجففة على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة
7 الجروح وخلايا الدم والمناعة عموما جهاز المناعة بما فيها الجروح
كوب واحد من المانجو الاحتياجات اليومية من فيتامين ج، الضروري لصحة الجهاز المناعي، وصحة جدران الأوعية الدموية، بالإضافة إلى المحافظة على قوّة النسيج الضامّ، وقد أظهرت دراسةٌ مخبريّةٌ نُشرت في مجلة Journal of Leukocyte Biology عام 2014، أنَّ فيتامين ج يساعد على إنتاج وتطوير الخلايا التائية، التي ترفع مناعة الجسم
ولو ما اخدتش حاجتي اليومية من فيتامين سي انظر حلقة فيتامين سي وكمان انتوا عارفين من الكورونا
الجسم مش بيخزن فيتامين سي فلو ما اخدتش حاجتي اليومية تقل المناعة تقل كرات الدم البيضاء يقل التئام الجروح .....
لازم كل يوم برتقالة كل يوم مانجاية كل يوم جوافتين كل يوم مش اجيب 5 كيلو مانجو واخلصهل في يومين الجسم حيطردها ومش حاخد الجرعة اليومية
عدم تناول كميّةٍ كافيةٍ من هذا الفيتامين، يؤدي إلى ضعف التئام الجروح، والآم في المفاصل
فكرة مرض الاسقربوط تشقق الجلد الخ كان بيصيب البحارة لعدم اكلهم خضار او فاكهة طازة
8 المانجو فيتامين H
للرجال والحيوانات المنوية
وللسيدات في الحمل
9 المفاصل مساء الكالسيوم والماغنسيوم لهشاشة العظام
محاذير تناول المانجو سنتاول في الحلقة القادمة كل