HOÀN THIỆN tuần tập với buổi tập tăng cơ TOÀN THÂN (phần 2) | Perfect Full Body Workout | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Anh em đừng quên xem lại phần 1 để có đủ 2 buổi tập nhé: kzbin.info/www/bejne/oH3PZ5R6mNFnodE

[@HuyNguyen-px3ue]

Idol có nhận làm PT online không ạ

[@trunghieunguyen7048]

Anh ơi anh dạy siết bụng đi ạ mong anh làm video :))

[@bao8348]

Anh ơi em 18 tuổi em đang muốn tập các bài tập tăng chiều cao ak anh!anh giúp em với sao mà em tập cứ cảm thấy nó ăn vào đùi hông à không có cảm giác ăn vào chân từ dưới đầu gối chở xuống ak anh!🥺

[@Iijjgf-vg8qo]

A Shin cho e xin info cái hoodie dc k ạ

[@jolanruan3101]

1. Deadlift (x10): 2:39 2. Incline DB Press (x10): 3:22 3. Barbell Row (x10): 4:11 4. Over Head Press (x10): 4:38 5. Pull Up (x15): 5:16 6. Lateral Raise (x15): 5:48 7. Rear Delt Fly (x15): 6:25 8. Burpee (x10): 5:56

[@DuyTran-wz7ud]

Từ hồi tập theo và học theo cách tập gym+ calisthenics của shin mình thấy cơ thể phát triển tốt cực luôn! Từ 1 con heo giờ thành cơ bắp rồi 🥰🥰🥰

[@ucngominh1242]

Bn cho mình hỏi bn tập lịch vừa tăng cơ vừa giảm mỡ hay tập ntn để giảm mỡ và tăng cơ v

[@hungoan7429]

Mong a ra thêm mấy bài HIIT

[@GiaBao-jc8mk]

+1

[@hienngoc2338]

Hay quá a ơi!!!! A làm video về full body cho người mới tập nữa đi ạ. Chứ e mới tập mà mấy bài này khó quá :)))))

[@aizennoscope]

Tui thấy mấy bài này dễ, nếu ko dip được thì ông để tay lên ghế chân vuông góc với sàn rồi đẩy lên hạ xuống 20 reps

[@huy.t6559]

New to the fam. Hey vong dc body nhu vay 💪🏻💪🏻

[@duybao3459]

Mấy nay trời lạnh tập mấy bài này sướng vãi

[@lehoangha9086]

Hóng video mãi. Like ngay và luôn cậu êi

[@toannguyen-ks6qp]

anh Shin ra vid về các bài tập trong ngày push/pull day đi ạ

[@baori4932]

Đến hẹn lại lên , lại 20h00 với lượt xem đầu :))

[@SHINPHAMM]

thiên thần đây r 😇

[@nhataminh6173]

Chờ mãi anh ra full body

[@anhsonhuynh3646]

Tks a về những bài tập 🥰, nhân tiện cái áo hoodie đẹp quá , a cho e thông tin áo với ạ ^^

[@TheZboykill]

UPPER, LOWER mà các bài tập thuần gym đi a !!!

[@nguyentuankhanh295]

Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!

[@phucduy3344]

UPPER /LOWER Pt II đi shin eyy

[@HungHoang-hw6mp]

Mong anh ra video tập tăng cân cho người gầy

[@straydogs8082]

Vào đây vì cái hoodie đẹp quá anh ơi :v

[@Arttt1]

em để dành năm sau em tập, Yếu shin

[@MrBonefish12]

Đỉnh quá anh Nobita ơi.

[@Hoan6996]

Body chuẩn đét bạn ơi

[@SnownxD]

Hiit a ơi, sắp Tết roài

[@tuyennguyen-ks8fx]

Năm mới rồi intro mới cùng body mới anh ơi

[@meoyooh]

anh shin nghĩ sao về mối quan hệ đồng tính ạ 🤩🤩

[@thangnguyenminh3076]

A làm video Tabata đi a !!!

[@thanhbinhang8517]

Mong anh làm video về đo 1rm của năm nay hì hì

[@vapchanel9248]

Ra bài tập vs nhạc K-Pop Ik anh

[@atnguyenkhac5105]

mình thấy hướng dẫn của shin rất hay nhưng người mới tập mình thấy không theo được cường độ này ...

[@khoipk5747]

Anh ơi anh chia sẻ cách mà tập ntn cho cơ thể khỏe, săn chắc nhưng cơ thể ko nở nang quá ko ạ, mong anhhhh xem đc

[@HaoNguyen-cb3fx]

Xin link mua áo a ơi :)))

[@anhthuvabo4663]

Hóng chỗ mua kk

[@yeuemTranChi]

Anh ơi em tập đến ngưỡng thất bại được ko ạ

[@couuoffcial7701]

tăng cơ full người đi anh

[@gogetatendou9673]

Bạn ra bài tập full body tại nhà được ko

[@huynguyen-qt5zq]

anh ơi , gồng bụng và gồng lưng là như thế nào, em tập bài deadlift mà tập xong bao đâu lưng luôn, em cảm ơn anh nhiều

[@hoangquan4449]

cho hỏi mình mập cái phần sức mạnh không được khỏe k đu xà được thì thay được bài gì khác k ạ ?

[@baocontrung3792]

Em xin chổ bán hoodie ơi

[@quanha9009]

Shopee lazada tiki 😂

[@siro1307]

Bạn cho mình hỏi. Mỗi bài tập nghỉ cách nhau bao lâu ạ? Cách hít thở như thế nào ạ?

[@lux1603]

90s-120s Hít vào trc khi bắt đầu và thở ra khi thực hiện xong

[@sumaileg5320]

cho e xin chỗ bán áo hoodie với a. thanks a

[@himo_o]

Sao bài B này không có bài nào liên quan đến chân hay bụng vậy Shin?!

[@thinhtomoc735]

Em kéo xà đơn ko nổi bỏ qua bài đó có ảnh hưởng gì kona

[@camillebot6354]

Làm về One Rep Max đi a

[@phongtran7089]

A ơi e muốn tập giảm cân vùng bụng với đùi thì nên tập bài nào ạ ...

[@cnt9053]

Anh ơi anh lm về hiit đi

[@84948323922]

Tập theo cách này trong lúc đang bulk được không vậy anh Shin???

[@haiang6949]

anh Shin cho em hỏi anh tập ở phòng nào thế ạ

[@gamerthang7074]

cùng quan tâmm

[@nguyenhuy7482]

Ah ơi em tập mấy bài ngực như họ chỉ mà sao em thấy nó lên tay ạ

[@uchotuan5133]

Nếu không pull up được thì mình có thể thay thế bằng bài nào anh nhỉ? 😅em mới tập nên còn yếu.

[@gialuongha5799]

Anh làm video chấn thương nên làm gì đi ạ

[@huynhgiakhang2120]

Nên nằm viện nha

[@hanhminh593]

A ơi sao toàn tập bằng tạ vậy ạ. Ở ngoài phòng gym có bao nhiêu máy mà. Vậy k dùng mấy cái máy đó hả anh.. E mới đi tập nên e thấy tập bằng máy đõ dễ hơn nhiều

[@gamekids7692]

Anh ăn uốnh bình thườnh hay anh ăn theo chế độ vậy anh

[@nhotrinh8869]

A lm seri giảm mỡ cơ bụng dưới đi ..🙂🙂

[@joyboy5685]

Giảm ăn đi dễ mà :))

[@nhotrinh8869]

@@joyboy5685 khó lắm bn ơi. Giảm rồi mà nó còn lớp mỡ mỏng

[@joyboy5685]

@@nhotrinh8869 vậy thì cân lại trọng lượng cơ thể rồi cắt calo xuống mức mà nhìn cân đối. Kết hợp thêm cardio hay hiit vô.

[@snackbimbim4459]

em chưa kéo xà đc thì có thể thay thế bằng phương pháp kacs đc ko ạ

[@vietvu6049]

Mỗi bài 10rep x 3set hay chỉ 10rep như video thôi sếp?

[@khanhfishing9176]

Đương nhiên là 3 set trở lên r

[@thanhphongtran9828]

Áo Hodie Anh mặc bạn nào biết shop nào và giá k

[@deathtv6616]

Anh ơi mình thay pull up bằng bài tập nào khác được ạ? Tại cân nặng em lớn quá lên k nổi :))

[@alantrinh3662]

mức tạ đơn cho người mới bắt đầu là bao nhiêu thì ổn anh nhỉ

[@dieuhaudothai4793]

Nếu em tập những bài này tốt rồi mà muốn nâng cấp lên thì có những bài tập nào up level lên không hay chỉ cần nâng tạ lên thôi ạ

[@HuyLe-gt8we]

tay yếu chưa thể kéo xà thì có thể thay đc k

[@minhnguyen-bk4ig]

tăng cân vs cơ có nên tập toàn thân ko anh

[@TriNguyen-be2np]

Anh oi em không co thời gian ra gym , em tập tại nhà thì nên tâp sao ạ

[@maimai2176]

Nghỉ bao nhiêu giây giữa các bài tâp bạn

[@poppinca]

Bạn cho mình hỏi là mình vẫn muốn giữ chế độ tập full body nhưng có thể thay thế 1 vài bài tập dùng thanh tạ dài và máy được ko? Vì phòng tập ở chung cư của mình đa phần chỉ có tạ đơn và khoảng 2-3 cái máy cơ bản (ko có xà đơn luôn) 😓 Nếu có thể thay thế thì sẽ thay bằng bài gì khác được nhỉ?

[@trinhu6421]

💪

[@anhinhtien9919]

Bạn ơi cho mình hỏi kinh nghiệm. Mình tập tành không biết làm sao vai xô và tay mình rất to và rất lệch với chân mình. Ny mình không thích điều đấy nên mình vẫn tìm cách để cân bằng cho người nó cân hơn. Mình tập chạy rất nhiều, bỏ tập tạ và tập trung vào các bài tập chân và các bài hit. Nhưng vai xô mình vẫn rất to lệch với phần dưới.

[@annguyentrung1444]

Anh ơi em hỏi là những bài trên tạ đơn bao nhiêu kg hả anh

[@namoan1216]

khối lượng tạ anh dùng là bao nhiêu vậy?

[@popcorn3669]

Lúc hít xà là cơ bắp lộ ra đẹp nhất

[@thanhhuyenpham2505]

TH truemilk chưa bán ở vinmart hay sao ý a ạ :(( e tìm k thấy

[@ThinhNguyen-ls2jj]

chứ chỉ tập 1 vòng 8 bài trên thôi hả anh ? với cả thời gian nghỉ giữa mỗi bài cũng tầm 25-30s là được đúng ko anh Shin ?

[@SHINPHAMM]

không xem hết videooo của a rồiiiiiiiii

[@joyboy5685]

Tập compund mà nghỉ 25-30s cho chết hay gì hả bạn :)). Làm như tập tay hay cardio hay gì :v

[@tuantran7997]

Có nên hiit mỗi ngày ko ạ??

[@hoangviet549]

Ko có bài tập bụng dưới à a

[@thientan4892]

Không liên quan nhưng cho em xin chỗ bán hoodie như anh đi. Cảm ơn anh nhiều!!

[@anhthuvabo4663]

Hóng vs bác

[@dinhdanh8405]

Anh cho em hoi .tap gym khoi mang giày dc ko anh.em thich su khoi mai ..khoi mang giay dc ko co sao ko a

[@maivanthinh1941]

Xa cao quá kéo sẽ nặng, khó lên hơn phải ko anh?

[@COVID--sk3oq]

Anh ơi Anh có bán đồ tập gym k ạ

[@anhanh-zp2wp]

Anh ơi em mới tập đg tính tập full body mà kéo xà thấy khó quá :((

[@tieno3311]

Shin hiện tại đang bnhieu cân đó ạ!!! pls rep

[@thaitranhoang35]

Ko có bài muscle ups ở đầu buổi hơi khó chịu 1 chút anh ạ

[@joyboy5685]

Thấy cái nào phù hợp với mình thì thêm vô này tham khảo thôi mà đâu nhất thiết phải giống 100%

[@thunhung5625]

Những đứa tập tại nhà #~#

[@anhle-sc2si]

Em mới đi tập mà tập tất cả các bài với 1 set em đã đau hết cơ luôn rồi kb mỗi bài 3 set thì thế nào :"((

[@haulevan5208]

Mới tập thì cỡ tạ bao nhiêu là đủ anh

[@huuloctrannguyen8275]

Ng mới sao kéo xà.nỏi oh no

[@Iijjgf-vg8qo]

E xin info cái hoodie anh mặc dc k ạ

[@nguyentuankhanh295]

Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!

[@oanho521]

A shin đổi tóc mới đi a =))

[@CuongLe-kf1br]

mọi người cho e hỏi e còn đag đi học chỉ rảnh ra dc 4 buổi tập thì 4 buổi tập toàn thân kiểu này A B A B hay là 3 ngày đầu tập các nhóm cơ và buổi t4 sẽ tập toàn thân ạ

[@chaungo9161]

Kéo xà k nổi 10 cái

[@teenii9453]

mình mới tập, đang follow theo video này, nhưng kh biết những ngày nghỉ (tập 3 5 7, nghỉ 2 4 6) nếu có time ra phòng tập thì nên tập cái gì nhỉ.

[@sieg9000]

bạn không cho cơ nó nghỉ hả bạn

[@vuan1933]

cho em hỏi tay trái của em bị ngắn hơn nhiều so với tay phải thì tập over head press có bị lệch vai không ạ. mong anh trả lời vì vấn đề đó mà em bị hạn khá nhiều bài tập

[@manhnguyenvan3770]

Em vẫn chưa hiểu là: tập hết lần lượt các bài rồi lặp lại đủ 3 vòng lặp, hay tập 1 bài 3 set rồi đổi sang bài tiếp anh shinn

[@SHINPHAMM]

e có thể thử cả 2 cách, nhưng nếu e muốn khoẻ hơn ở các động tác lớn thì nên tập lần lượt bài này sang bài khác 👌🏻🔥

[@manhnguyenvan3770]

@@SHINPHAMM làm đủ 3 vòng à anh

[@SHINPHAMM]

Ý CỦA A LÀ: bài t1 x 3 -> bài t2 x 3 -> bài t3 x 3....

[@manhnguyenvan3770]

@@SHINPHAMM cảm ơn a, mọi khi e xem a toàn tập theo vòng lặp, giờ chờ video a đánh giá whey của ông chú ng việt ở đức thôi 🤣

[@nguyentuankhanh295]

Ae cho mình hỏi thời gian nghỉ giữa mỗi set là bao nhiêu? Nếu mới tập ko thể tập đủ đc mỗi set 10 rep thì mình cần cân đối thế nào vậy? Mình cảm ơn ae nhiều!!!

[@nguyentrung9648]

Tập các bai xong đến bài kéo xà là ko lên nổi 5 cái.hic 😭

[@CuongNguyen-kg3jg]

e chào a, a cho e hỏi với bài tập toàn thân thì mình nên tập 3 set 1 bài đúng k ạ, 1 bài mk tập 3 set liền nhau, hay cứ hết 1 vòng các bài tập mk lại lặp lại 2 lần như thế nữa ạ với lại với các bài tập toàn thân ví dụ e đẩy ngực max đc 70kg, cố hết sức đẩy đc 2 cái, thì với bài tập toàn thân e nên đẩy mức tạ bao nhiêu là hợp lý với sau mỗi set như thế mk tăng tạ hay giữ nguyên mức tạ ở set đầu để đẩy tiếp set 2, set 3 ạ. Mong a giải đáp giúp e ạ, e cảm ơn a

[@liamly4345]

Hi bạn, cảm ơn vì video hữu ích. Nhưng mình muốn hỏi thêm là, các bài fullbody cho người. Ở phần 1 và 2 đều có bài kéo xà. Những người mới tập kéo xà thật sự rất rất nặng và không tập được. Bạn có giải pháp gì cho vấn đề này không?

[@quocan1624]

theo mình thì bạn có thể sử dụng dây kháng lực để hỗ trợ hoặc là bạn có thể luyện nền tản bằng các bài kéo, ví dụ như là bài australian pull up chẳng hạn nè.

[@HungNguyenVlog-fq9tf]

Cho mình hỏi. Tập xong tất cả các bài này thì tiếp tục tập như nào. Mình thấy tập mấy bài này xong rất nhanh.

[@quyenngo7278]

3 vòng như này mà a

[@anhnguyen-bn5vt]

Cho mình hỏi làm sao để ko bị đung đưa khi pull-up hay leg raise?

[@linhhongoctuan2630]

gồng bụng b ơi

[@ggtled4549]

bạn có uống vaa hay bcaa gì trong tập luyện để xung hơn không ạ

[@joyboy5685]

Vaa là gì chỉ có EAA và BCAA thôi ăn đủ thì chả cần uống phí tiền

[@1eyezz2172]

Em là Newbie ạ. Anh cho em hỏi em muốn có kết quả sớm, vậy nếu em tập cả 16 bài mỗi một buổi tập được không ạ.

[@12.nguyenminhchinh87]

Tăng số set tập lên bạn, nhiều bài tập một buổi quá dễ đuối khiến mấy bài tập sau có tác dụng không trọn vẹn, với nhiều bài tập gây nhiều áp lực cho cơ dễ chết cơ lắm

[@123yoasobi5]

Ủa phần 1 buổi 1 phần 2 buổi 2 hay 2 phần 1 buổi vậy anh???

[@nguyentan4877]

Em có một thắc mắc tại chạy bộ 5km mỗi ngày sao mỡ bụng vẫn không thể nào giảm xuống vậy ạ , rất mong anh trả lời câu hỏi của e !!!!

[@DungLe-yd4xy]

Ông tập mà không kèm chế độ ăn phù hợp thò đừng mong có múi bụng

[@huytran1072]

Xin tên hood với anhhh :

[@huygia3111]

không có tay hả anh

Tập tạ bao nhiêu kg ạ. Mong anh trả lời ạ 😳🥺

[@HoangNguyen-be3tl]

Chọn mức tạ mà từ rep 1 đến rep 8 bạn cảm thấy dễ dàng, nhưng đến rep 12 bạn cảm thấy bắt đầu khó khăn

[@leminhnhunguyen2879]

vậy có bài full body nào mà chỉ tập ở nhà mà không cần tới dụng cụ không vậy anh(mong rep ạ)