Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.

Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных).
Консультирую по почте (разбор анализов): [e-mail]
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
На канале также вы найдете:
kzbin.info/www/bejne/q4a7c2VogKyEj5I - Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
kzbin.info/www/bejne/hnizipSDiZ5risU - Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
kzbin.info/www/bejne/g4WqZYtsipuFptk - МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
kzbin.info/www/bejne/Y6K2oqChgbebbZI - Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
kzbin.info/www/bejne/bGe1g2SPiK2If9U - Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
kzbin.info/www/bejne/Y3bQY6GqhNuVl6c - Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

[@DrElena]

Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena) Консультирую по почте (разбор анализов): [e-mail] Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 Содержание видео (тайминг): 00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано 01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие 04:49 - что такое здоровый шаг 05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования 09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам 11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

[@user-vv4qs3fy7i]

Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!

[@user-zf5vn2lw8b]

мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?

[@user-dp6ic5hp8h]

Йййййй

[@user-pw5bv4fj7l]

ФЦффййй

[@jeannatselutina411]

11111111111000000001йййййййй%00%й00

[@user-ne3qe6zy4t]

Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.

[@NightOwl222]

👍👍👍

[@user-ku3xb7mh5u]

Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!

[@user-nh5sw1tp6r]

@@user-ku3xb7mh5u?

[@user-mc7bx8do3q]

Это судьба, а не шаги!

[@user-tq2dv3zw2p]

Я хожу по 10-15 км каждый день

[@Mr77777799]

Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤

[@reginaushakova7132]

Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!

[@konstantinkonstantinov4765]

Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный

[@ludazvorigina8089]

😂​@@konstantinkonstantinov4765

[@user-zc9rc8pt8e]

Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.

[@deepforestenergy59]

Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.

[@user-zc9rc8pt8e]

@@deepforestenergy59 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊

[@user-vc5kd9cr1f]

@@deepforestenergy59 в

[@user-rw6cu2st7c]

Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?

[@user-zc9rc8pt8e]

@@user-rw6cu2st7c Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.

[@user-sh7iz2qj5d]

Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...

[@user-bk7ef2ji4p]

Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка

[@Sergey-wo3vu]

@@user-bk7ef2ji4p нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.

[@valentinvalentino5339]

Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.

[@user-ty9zp9br7z]

6:52 &

[@vishenka7727]

Здоровья вам и вашей жене

[@universum981]

Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.

[@DrElena]

Здравствуйте. Вы молодец

[@user-kq9zv8yi5y]

А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.

[@manman-oh3yd]

Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?

[@user-fw5mu3ck1n]

@@user-kq9zv8yi5y а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?

[@oksana.__]

@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?

[@user-tn8sk7rl7y]

Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.

[@user-qk6bp2yn2n]

70 лет для здорового мужика разве возраст ?

[@user-ri1oc8ib5g]

@@user-qk6bp2yn2n ну вообще-то и не мало

[@karimovmaripjon8644]

[

[@user-tq6oh4cj2j]

@@user-qk6bp2yn2n Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))

[@user-tq6oh4cj2j]

@@user-ri1oc8ib5g Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии. У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати. Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))

[@lidafa3993]

Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!

[@DrElena]

Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья

[@lidafa3993]

​@@DrElena спасибо!❤

[@user-su4em5ie2k]

А собачку надо забрать домой ❤

[@dmitrykurdyukov2197]

Дай вам бог здоровья

[@user-cm5hl2ec4w]

Сколько Вам с мужем лет то?

[@nekstati5788]

Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.

[@user-ms9wt7cn6l]

Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !

[@user-qz3dx3lf2z]

9

[@user-zm7vg5oj5f]

Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия

[@user-fo2qn2pp8x]

Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!

[@margaritagoldshtein9861]

Спасибо большое.очень полезное и понятное видио

[@user-cd6me7zm7h]

Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.

[@user-hk5xf5ju8b]

Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!

[@thedyxxx]

Мне 30. Когда учился в колледже - нравилось бегать. Потом в ВуЗе набрал c 75 до 98, попробовал в кедах на асфальте бегать с этим весом. Убил колени. Теперь только плавание, либо ходьба, ехх. Берегите ноги и здоровье в целом!

[@GripperMaster]

Да это проблема 90% людей травмируеться в первый же год бега, потому что не понимают как правильно начинать бегать.С весом 98 кг можно ходить не бегать, сначало похудеть, взять учителя по бегу чтобы поставил хорошую технику и составил грамотную программу

[@user-ji6or8hp6q]

В нашей поликлинике, даже если собрать всех врачей,не получится такой пользы,как от данного видео.Вы доктор, явно по призванию.

[@Champik333]

Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)

[@9may1945]

МаладэДа!

[@user-eb9gu9ww1g]

А сколько вам лет,Анатолий?

[@user-eb9gu9ww1g]

Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.

[@androidkasha]

да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом

[@user-zs9pe3gg8d]

Добавь в жизнь активного секса! Настроение будет ещё лучше.

[@user-dq7fc6ww9e]

Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️

[@NightOwl222]

Моей бабушке 97 лет. Всю жизнь она провела не столько в ходьбе, как просто в движении, работая по хозяйству в деревне.

[@user-lb1su4jf7g]

Движения это хорошо. Но при ходьбе работают все органы тела. Вот что важно

[@NightOwl222]

@@user-lb1su4jf7g ходила тоже, так как никакого транспорта не было у нее, но после 60-ти, не обязательно каждый день и не обязательно подолгу.

[@natashan6781]

Наверное, ваша бабушка не жрала сколько глаза видят и не ела всякого г.м.на

[@NightOwl222]

@@natashan6781 она много голодала, по молодости, ей из-за этого удалили 1/3 желудка в 35 лет. У неё была язва 12 перстной кишки. И она вот потом из-за этого тоже кушать не могла. Она так же не любит готовить. В основном ела свои фрукты, овощи. Молоко не любит. Мяса не было. Жирного нельзя. Яйца продавала. Она ела хлеба много, когда был. В 82 удалили желчный. Сладости не любила. Всю жизнь мучилась болями ЖКТ. Из 'пакетиков' ни кушала, то есть полуфабрикаты. Сейчас всё кушает в 97. Даже сладкое, мама приучила, ради калорий.

[@user-jf5on2oo6s]

Так деревенское движение без ходьбы и не бывает.

[@user-gg8qq5jx4g]

И слушать полезно! И смотреть- приятно! Спасибо,доча!!!

[@user-gg8qq5jx4g]

Леночка!Елена Фёдоровна! Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!

[@user-gb8qd3op4h]

Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.

[@user-fc4zr2ov2x]

Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!

[@user-vi1yj9sr8j]

Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂

[@user-bi4zp3rq4d]

Непонятно одно, в чем разочарование? В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял. Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.

[@user-vi1yj9sr8j]

@@user-bi4zp3rq4d тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.

[@galinalitvinova276]

Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ

[@valentinakostina7105]

После операции - онкология, с месяц не могла выходить на улицу (висели трубочки), дочь подарила палки для скандинавской ходьбы.По началу, я висела на них,но начала ходить.Каждый день увеличивая маршрут. Ходила утром 4-5 тысяч шагов и вечером столько же.Да,забыла сказать, был очень большой вес 126 кг,сейчас могу сказать😁. Прошёл год. Вес сейчас 88 кг, кожа нигде не висит.Чувствую себя отлично.Наверное больше худеть не буду(кость широкая,буду выглядеть стремно,простите за сленг),да и гормональные таблетки онколог прописал.Посмотрю по самочувствию. И написала я это не для того чтобы меня пожалели, а для того,что в любой ситуации можно найти выход.Ведь у каждого человека есть проблемы со здоровьем и только он может решить,что ему полезно делать, учитывая состояние здоровья .Главное не навредить.Я бегать не могу (запрет от врача),да и не молоденькая(к сожалению),но ходить буду до того момента, сколько отпущено по Судьбе.Всем желаю ЗДОРОВЬЯ, полюбите себя.Спасибо.

[@imyourhealer]

Молодец, Валентина) Вам тоже здоровья)

[@user-uy6kr2iv4y]

А Вам онколог разрешил заниматься скандинавской ходьбой? Вообще то они против интенсивной ходьбы.

[@user-uo3lg4wu7c]

Здоровья Вам,на многие годы!Так держать!Умница!

[@user-mx3bq1lj8i]

@@user-uy6kr2iv4y Ош

[@user-bw8pg1cc4h]

​@@user-uo3lg4wu7c

[@user-yv7td7fj5d]

Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.

[@kostaslazidis4395]

Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....

[@ludmila8189]

Давно убедилась, что главное - не количество шагов, а интенсивность ходьбы. Хожу по полчаса, но активным шагом и чувствую, что этого достаточно

[@Loutistic]

Я лежу каждый день на диване и тоже чувствую что этого достаточно! Главное - довериться своим ощущениям - ведь организм тебя не обманет!

[@ludmila8189]

@@Loutistic ))))))))

[@user-xw6ot3uz1b]

@@Loutistic не будешь, лежа на диване, чувствовать себя хорошо. А про интенсивность ходьбы и вообще тренировок это верное направление. Конечно 5 тысяч беговых шага, которые организму и мышцам делать труднее, эффективнее 10 тысяч просто обычных шагов

[@user-xx2tn4ed9b]

Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))

[@moneta1573]

мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.

[@user-yq7dd6dq2r]

Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺

[@user-go9um2yz9i]

Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?

[@user-qt2xv3jk9p]

@@user-go9um2yz9i Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие

[@user-lk8xv2pz1l]

Спасибо большое!

[@user-lu1lg3ud7b]

Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо

[@user-mc5oi7tw8n]

Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела. Я тоже хожу. Стараюсь регулярно. Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.

[@kolyabamaklaev684]

Очень симатичный и умный врач! Спасибо!

[@user-rn4pp9dr8k]

Очень умный врач.

[@user-gs4wj9uf2h]

Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!

[@Arteq777]

я гуляю каждый день, по 5-10 км, отлично корректирует вес, освежает лицо, помогает подточить фигуру и снимает стрессы и наполняет позитивом! Свежий воздух это кайф, но дополню, дышите правильно, увеличивайте нагрузку постепенно

[@tady1179]

а где вы берете свежий воздух (((

[@Arteq777]

@@tady1179 Набержная отлично подойдет или парк, вдоль леса прогуляться

[@Arteq777]

@@linakova6892 Работа должна быть приносящая радость, тут и время будет и хорошее настроение)

[@alexash1868]

Да ходите, как хочется. Главное, получать удовольствие при этом. Именно эти эмоции дают положительные изменения, а не обязательность выполнения норм и правил ходьбы. Кому-то быстрый темп, а кому и вальяжный шаг. Любая нагрузка должна быть в радость, а не тягость. Проверено на себе)

[@DrElena]

В видео об этом и речь. Спасибо за уделённое время на просмотр

[@tatjanaschmidt467]

Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰

[@user-hl3tz3vv5g]

Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍

[@user-vf4xc7yv8n]

Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!

[@tomverlen5578]

Мне 66 лет,три года назад меня еле откачали после очередного запояДал себе слова,что займусь здоровьем.Стал заниматься оздоровительной ходьбой.Довел продолжительность интенсивных прогулок до 3х часов(я в прошлом занимался альпинизмом).Прекрасный результат:похмельем не страдаю,бабку удовлетворяю.Рекомендую всем начать ходить,если вы не в коме.И будет и здоровье и желание.Счастья всем!!!

[@user-cr2tj2ej9d]

Очень рады за бабушку)

[@user-mz3vt5rs2l]

@@user-cr2tj2ej9d 👍🙄🤣

[@Svet22Lana11]

Не бабку а себя,ей уже не надо она просто уступает 💯

[@oks1002]

Молодец

[@tatjana5119]

Походу всем телом шагает😏

[@user-ey8zs6qb1h]

🙏🙏🙏 Спаси Господи!!! Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения. Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!! 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿

[@user-qv6il2pe5i]

Доктор Елена, доброе утро. Спасибо большое вам за прекрасную информацию.

[@nadialibes2173]

Спасибо доктор за прекрасную информацию .

[@ychkova]

В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))

[@elenafayzeeva8170]

Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...

[@user-ni6sj8mt5y]

Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.

[@svetlanap4707]

​@@user-ni6sj8mt5y прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы

[@tatk9747]

@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.

[@user-fn1or8md3s]

@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))

[@user-os8ss8yn1x]

Хожу каждый день по сосновому лесу с палками по два часа, периодически перехожу на бег. Потом делаю упражнения полчаса, приседания по Неумывакину. Летом плаваю в озере. Стараюсь правильно питаться, пью много воды. После 18 часов не ем. Мне 62, выгляжу на 15 лет моложе, так все говорят. Я счастлива и полна энергии! Слава Богу!

[@ilyagalkin5316]

Слава вам! А не богу!

[@sergeypetroff9664]

Мне 72, каждый день хожу 1, 5-2 км и проплываю 500 м. Ем всё, аппетит зверский, люблю самогон и пиво. Больше 55 лет не дают, сам удивляюсь.

[@lunsaturn]

@@sergeypetroff9664 зверский аппетит вызывают гормоны, значит с ними что-то не так

[@user-zh6kz7sx7s]

Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.

[@user-bw8gc4vd7e]

Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё

[@elvirafrei5164]

Моей маме 95 лет, никогда не занималась спортом или ходьбой! Просто всегда была трудолюбивой!

[@Sokol1517]

Так раньше более подвижный образ жизни был, чем сейчас. Тем более ваша мама все время чем-то занимается. А у современного человека малоподвижный образ жизни, еще и питание плохое.

[@user-fx9zw5xu7h]

Генетика

[@user-hh1fq7yd6s]

Благодарю из Челябинска 🙏🥰, сколько людей станут благодаря Вам, здоровыми🙏

[@muhazokotuha9334]

Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.

[@Olga-nj8oo]

Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.

[@shadowvasya]

Очень структурированный и качественный разбор темы 👍

[@user-zv5sk7bs2q]

Заяц пробегает по 20 км в день и живёт 15 лет. Черепаха еле ползает, и живет400 лет. Делайте выводы. Мой отец очень сильно экономил свои силы много спал, много сидел. Дожил до 104 лет. Я не собираюсь по 10,20 тысяч шагов ходить. Я хожу полчаса в день. И мне хватает.

[@user-gw8mn2ev7s]

Думаю важно чередовать в течение дня утром и вечером и не зацикливаться и получать удовольствие и носиться с палками как зомби .

[@user-ef3vd9ci2c]

А и молодец!

[@narinkatovmasyan8247]

Дожил до 104 лет потому что тогда еда была едой а не как сейчас . Бред полный. Вы просто лентяй как и я , а признаться вам не взгодь

[@neterolife8587]

Так дело же не в километрах а в шагах, и поверь в шагах черепаха очень много ходит, а ещё они плавают не забывай

[@user-qk1ur2wc3n]

Главное качество жизни. Себя слушать. Я вот плохо себя чувствую без движения. Колени сломить начинает. Стал ходить на беговой, потом легко бегать. Ногам лучше намного.

[@olegbobreshov9782]

Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо

[@liebling438]

Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!

[@alexle515]

Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍

[@user-jh5bg3sc3d]

Елена, спасибо за информацию! Здоровья и счастья вам! Мирного неба всем!!!!!

[@Nadiya.K.]

Огромное спасибо! Елена, Вы настоящий доктор!!!!

[@valentinafomenko9020]

Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.

[@valentinasaj242]

Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам

[@Alexandra333S33]

Огромное спасибо, как грамотно, убедительно вы ведёте свои видео))) очень вам благодарна❤

[@veradubrovina8692]

Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️

[@user-sx4wi5ki9s]

Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!

[@valeriyvasilyev8649]

Большие приятные красивые глаза. Приятный бархатистый голос. Профессионализм и качество объяснение темы!🙋‍♂️

[@user-ds5dj3tp7p]

Ходить безусловно полезно! Но количество шагов и километраж должен быть для каждого свой! Индивидуально надо подходить и прислушиваться к своему организму, он подскажет, как именно вам надо поступить.

[@user-vz3rb1qq3j]

Мне -78 . После операции на открытом сердце - 2007,занимаюсь интенсивной ходьбой -5 км ежедневно. Интенсивность : 130 шагов в минуту - это ,при длине моего шага, - 9 мин за 1 км. Хотел бы добавить к сказанному доктором: после ходьбы нужно чувствовать усталость,как от проделанной тяжёлой работы. Нагрузка ,все же ,должна быть посильной и усталость должна быстро проходить . Всем здоровья,живите долго.

[@VIKTORKARETNIKOV]

Дядя. Более двух шагов в секунду? Может немного уменьшите число или минуту чуть растянете? Хотя бы умножите на 2-3? Нет? Будем и дальше нести эпичную ахинею?

[@user-vz3rb1qq3j]

@@VIKTORKARETNIKOV Молодец,- калькулятор освоил! Предлагаю : выйди на маршрут - 5 км,пройдись за 45 мин - полезней будет.

[@solos81]

Я без понятия, откуда у всех сапоги скороходы. Как можно старику идти быстрее 100 шагов... Я хожу 100-105 в среднем и то кажется , что быстрее это уже полубег какой-то. А я улитка, выходит.

[@user-vz3rb1qq3j]

@@solos81 Понятно , если постоянно лежать с пивом на диване , то ничего не получится . Для меня 130 шагов - обычное дело , даже, можно ускориться . 126-130 шагов - это для хорошо тренированных людей считается нормальной нагрузкой- в интернете можно найти много рекомендаций . Кстати , после прохождения дистанции у меня сердце не выпрыгивает , пульс 92-95. Мой рост-180,вес-80. В молодости занимался лёгкой атлетикой : 100м - 11.0, длина - 7м. Конечно,78- это не молодость ,но стариком можно быть ,даже, в молодом возрасте. Предел - 100 шагов в минуту - это уже есть повод задуматься о вашей физической форме.

[@solos81]

@@user-vz3rb1qq3j Я не сказал, что это предел. Сегодня интереса ради ускорился, но все равно вышло лишь 120. И кстати, я не верю Вам. И тем более про возраст. Скорее это школьник сидит строчит.

[@cuisinefleuriecuisinefleur8783]

Мы с мужем проходим в день в среднем 8 тыс шагов в день, конечно, когда позволяет погода. Так хочу сказать, что набегаешься по дому за день ( работаем на удаленке), летом добавляется работа в саду, и т.д., то потом еще 10 тыс шагов пройти, ну очень сложно и утомительно! Приходишь реально без ног! Это нереально! Поэтому, самое умное выбирать нагрузку по вашему личному состоянию.

[@user-ge7ps9kd1u]

Возьмите дачу или работайте на дворов ом участке меньше 23 тысяч ненаходите, вот вам и гимнастика на все группы мышц. Работайте не ленитесь и не торчите возле телевизора с бутылкой пива и сигаретой в зубах.

[@user-wj4ez8cm7x]

Ходите в любом погоду,и каждый день,лучше с пультом 120ударов,нужна нагрузка.

[@user-zc9rc8pt8e]

@@user-wj4ez8cm7x Нагрузку надо давать организму в зависимости от возраста и физического состояния.Если в молодости я и разряд по гимнастике имела,и мобтоцикл водила,и автомобиль,и бегала хорошо,то сейчас в 82 года такая нагрузка мне не по плечу.Двигаюсь много и хожу вечером час,2 раза в неделю хожу на пилатес.Обслуживаю себя и всю семью-готовлю,стираю,глажу.И ещё очень важно иметь позитивный настрой и доброе отношение к окружаюшим.Если постоянно злиться,то никакая ходьба здоровью не поможет.

[@user-zm7vg5oj5f]

@@user-zc9rc8pt8e Вы молодец и умница.Я восхищаюсь вами!

[@user-sv8et9sp1e]

​@@user-zc9rc8pt8e дай Вам Бог здоровья💓

[@saltanatbeisembaewa2306]

Спасибо,доктор,за Вашу чёткую подачу материала. Супер!!!💖

[@user-lh1cj9rp4w]

,

[@nadeydasokolova4624]

SPASIBO DOKTOR. VY UNIKUM. DAVNO TAK NIKTO NE ZABOTILSYA O GRAZHDANAX. XRANIT VAS BOG .

[@fatimakozyreva1214]

Нашей Бабушке 101 Год пошёл , любит поспать , полежать , ничего не болит и великолепно чувствует себя , она очень позитивный человек , всегда С улыбкой и со смехом разговаривает , на Жизнь смотрит философский , не расстраивается , не утруждает себя ходьбой. . 😊

[@natalijababajeva5]

Молодец!

[@Elena_Polonskaya]

Здоровья ей, и Вам тоже 😃👍

[@user-ox7vx5qg4l]

Так то бабушка с хорошей генетикой.неудачный пример. Моя до 99 лет дожила.шустрая была старушка. Движение- это жизнь.

[@user-ox7vx5qg4l]

@@linakova6892 так я о чём

[@user-nn9em1uc6y]

@@linakova6892 с вами такой способ долгожительства не прокатит. Это другие люди, живщие в другое время.

[@user-dp2kb3wk6q]

И тебе тоже, Доктор, здоровья и всего доброго.

[@user-kc5zk9gj3y]

Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹

[@user-hc5ps5vp2v]

Елена, ваши рекомендации очень полезны. Материал подаете очень умело. Спасибо.

[@user-wq9yx8wt6b]

Спасибо Елена. Полезная информация.

[@natakotlair]

Движение жизнь! Согласна на 💯%!

[@mirzabekabdugafforov6764]

Спасибо, живы, чем долше тем лучше поможеш подсказать всем. Приятно было слушат.

[@Sandy_757]

Ходьба. Ходьба. Ходьба. Хожу сейчас на костылях. А лет-то всего 65. Крайние 6 лет добирался до работы, проходя каждый день далеко за 10 тысяч шагов. Суставы ног побаливали. Терпел. Теперь инвалид. Гоноартроз, косоартроз, асептический некроз головки бедренной кости. Всем здоровья!

[@galinafun3660]

Да уж, у кого какая болезнь(( желаю вам твердости духа и ремиссии или хотя бы медленного развития этих болезней!

[@do1847]

Попробуйте прогревание суставов синей лампой ежедневно, доктор Евдокименко советует, мне помогает убирать боль, довольно хорошо работает вместо мазей и обезболивающих таблеток. При обострении после гриппа или на холоде, тоже синяя лампа хорошо обезболивает, погрели весером, на следующее утро результат.

[@vizavi306]

Спасибо, доктор! Всё просто и доходчиво.

[@user-qp8rr9kl4s]

Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.

[@temomorbedadze4138]

Спасибо огромное доктор, слушать вас одно удовольствие👍🌹🌹🌹

[@pavelpustovoitov9044]

Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!

[@thorax5298]

Небольшое уточнение. Японец который разработал эту систему в 10000 шагов оговаривал один момент, про который потом все благополучно забыли-идти надо очень быстрым шагом, ни как не прогулочным.

[@Dasha_daisy]

Почему быстрым шагом?

[@dmitryklionsky5674]

Лучше всего ходить на пульсе 100-120 уд/мин в так называемой жирозжигательной зоне.

[@user-zr2of3bw2o]

Спасибо Вам Леночка 💘.

[@user-fw1iq5ti5r]

Елена,самые искренние слова .благодарности!

[@user-mr6qi3xn5f]

Спасибо. Вы изумительно и гениально просто излагаете! Любви и тепла Вам)

[@user-pl2rm1jq6r]

Спасибо большое Вам! Всё хорошо в меру! Надо ко все му подходить индивидуально!

[@user-se3ff7qv6l]

великолепное практическое пособие для укрепления здоровья! Честь и хвала Вам Dr.Elena!!!

[@user-mb8vm7sg9g]

Спасибо. Нужно прислушиваться к состоянию своего организма. После травмы 3 км. я проходила за 1,5 часа сейчас за 20 мин. Ходьба для меня возможность спокойно подумать , успокоиться , уравновесить эмоциональное состояние. А вот бег это взрыв эмоций , особенно зимой. Мне 55 и когда люди узнают об этом разводят руками. Говорят это генетика , а я считаю это труд. Зарядка , бег, велосипед , скейт , танцы , положительные эмоции. У меня золотой муж , которому хватило терпения поставить меня на ноги после травмы , но а потом уже я сама. Главное это поддержка близких и вера в себя. Желаю всем движения и желания жить.

[@user-vy8we3dm4q]

Золотой муж Это главное

[@user-jo5nc1ib2r]

Спасибо большое, вы так доходчиво нам об"ясняете, что слушаю с большим интересом, подписалась. 💕🙏

[@user-nc9be9cc9z]

При артрозе любой стадии, чем больше нагрузка на сустав , тем быстрее этот сустав износится.

[@user-wp7dv2vq6o]

Да, к сожалению это так. Подруга уже 15 лет каждый день проходит по 10 км, это путь на работу транспорт не ходит. Колени совсем уже никуда. Вес никуда не уходит. И за собой наблюдаю такое, особенно летом, когда огород, еле до дивана доползаю. В прошлом году суставы, особенно колени, начали сильно болеть. У меня вес нормальный. Какие тут 10000 шагов дополнительно). Хотя в целом двигаться мне нравится, люблю ходить

[@user-oe5hm2fg4p]

Спасибо Вам,Елена!

[@user-vg4ch8gc3l]

Спасибо большое за такую подробную подачу информацию. Вы делаете хорошее и полезное дело, и так грамотно!!! Благодарю!

[@htosik1]

Купила беговую дорожку. Очень круто. Хожу, когда перерыв от работы. Работую дома.

[@user-um3hg8qb3b]

Уважаю вас , вы супер.

[@user-cp2wd4jk7u]

Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности

[@F4WBU]

Моя ежедневно цель: 30 000 шагов… Обычно делаю до 18 часов, за 10 месяцев похудел более чем 50 кг)))

[@user-ls5vz7dl2u]

Вы на пенсии или работаете курьером?

[@F4WBU]

@@user-ls5vz7dl2u я инвалид слепой

[@F4WBU]

@@LIBERTYTravell точно также как и вы, пальчиками по клавиатуре)))

[@arkmavr90]

25 километров в день и слепой ???? В книгу рекордов Гиннеса тебе !!!

[@user-rk3gp6en4x]

Стесняюсь спросить а сколько же вы весили до похудения?

[@sinboxnesvobodnyi9113]

Спасибо доктор! Было очень полезно получить данную информацию!

[@lanaorlova6075]

Спасибо огромное,внесли ясность по многим вопросам

[@user-bb4rm7bm4h]

Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷

[@Eesmiralda]

Невероятно полезное видео

[@avsolot03]

Спасибо большое за информацию.Успехов.

[@user-sn5fd9vx9h]

Я купила себе шагомер и была в шоке, 23 т шагов, моя собака спасает меня, спасибо тебе сёмочка.

[@valentinabolocheva357]

Это очень прилично, даже очень прилично

[@user-be9vd1jm7e]

Да уж. У меня 17тыс шагов в среднем и то много считаю

[@VIKTORKARETNIKOV]

Шагомер поточнее купите. Что бы не лопаться от гордости)))

[@allaegorova455]

Спасибо огромное за видео!!! Благодаря вашим советам,справилась со шторами,без посещения врача. Сейчас, каждое утро по 30 минут хожу в квартире,под музыку и и упражнениями. Затем в лес на 1,5 часа!!!

[@user-lr7qg6cw6j]

Заведите собаку, гарантия здоровья и хорошего настроения на годы вперёд.

[@user-rc2zn8vm3v]

@@user-lr7qg6cw6j глупость несусветная

[@user-ww6fu7in7z]

Ольга ничего не глупость. У меня собака я с ней гуляю в любую погоду два раза в день по 1,5 часа и ходим в лесу на лыжах.

[@peace4528]

@@user-ww6fu7in7z если человек не любит собак то не будет.

[@user-ww6fu7in7z]

@@peace4528 согласна. А меня спасает она от одиночества.

[@user-hr6by1mr7p]

Качественная лекция.благодарю!