Hogyan teremts csendet a fejedben - Gyakorlati útmutató - Előadás a meditációról Sri Chinmoy alapján

Hogyan lehet csendet teremteni a fejünkben. Ez mindenki kérdése. Gyakorlati útmutató. Malaya előadása Sri Chinmoy tanítása alapján.
Az első dolog a koncentráció. Veszel egy nagyon pici tárgyat lehet egy ceruzának a hegye, egy falra rajzolt nagyon pici kis fekete pont, lehet az orrodnak a hegye, a lényeg, hogy egy nagyon pici pont legyen. És arra elkezdesz összpontosítani, arra fókuszálsz, arra koncentrálsz, és nincs más csak a pont. Tehát a tudatodat, az értelmedet odaszögezed a pontra. És belül olyan vagy, mint egy kilőtt puskagolyó vagy nyílvessző, csak a pont létezik, s te a koncentrációs erőddel, mint egy kilőtt puskagolyó behatolsz a pontba. Ezzel odaszögezted a tudatodat ahhoz a ponthoz, nem engeded az értelmedet csapongani jobbra vagy balra, hogy a múltba menjen, hogy a jövőbe menjen. Ott vagy a pontnál, és ezzel lecsendesíted az értelmet. Ha tudsz koncentrálni, akkor csendes az értelmed. Ez az egyik módszer.
Aztán van a második lépés: a meditáció. Ennek nagyon-nagyon sok formája van, de tulajdonképpen a meditáció, ellentétben a koncentrációval egy kiterjedés, egy tágasság, amikor azt érzed, hogy a béke kiterjed benned, vagy te kiterjedsz a békében, és így tovább.
Aztán a harmadik lépés az már a haladó szint: a kontempláció. Amikor meditálsz, a béke kiterjed benned, de amikor kontemplálni tudsz a békére, akkor azt érzed, hogy te magad vagy a béke. Nincs különbség közted és a végtelen béke között. S te magad váltál a békévé.
Tehát ez a koncentráció, meditáció és a kontempláció.
Aztán, ami segít lecsendesíteni a gondolatokat az a nyugodt légzés. Mert a légzés és a gondolkodás, ill. az érzésvilág is össze vannak kapcsolva. Amikor zaklatott vagy, amikor zakatol a fejed, akkor a légzésed is nyugtalanabb, és ha akkor csak annyit teszel, hogy elkezdesz nyugodtan belélegezni, lassan be és lassan ki, akkor lecsendesednek a kavargó gondolatok és érzések. És ha csak erre figyelsz, ez lehet egy meditáció. Csak figyeld a légzésed, lassan belélegzel, lassan kilélegzel, és a légzés természetes nyugalmára meditálsz, és abba lecsendesedsz, abban megnyugszol.
Ha már a légzésről beszélünk, akkor van egy olyan kifejezés, hogy tisztaság-légzés. Amikor azt érzed, hogy tisztaságot lélegzel be. Mintha kristálytiszta hegyi levegőt lélegeznél be, és ez a tisztaság átjár. Ha egy ilyen tisztaság-légzésed van, az is segít lecsendesíteni a gondolataidat. Minél jobban meg tudod tisztítani, vagy azt tudod érezni, hogy tisztaságot lélegzel be, annál jobban tudod uralni a gondolataidat.
Aztán a légzésnek van egy olyan formája, amikor különböző minőségeket lélegzel be. Mondjuk belélegzel békét, és érzed, hogy a béke szétterjed benned. Belélegzel örömöt, és érzed, hogy az öröm szétterjed benned. Bármilyen minőséget belélegezhetsz, ki pedig annak az ellentétjét lélegezd ki. Tehát ha békét lélegzel be, akkor nyugtalanságot lélegzel ki, és így tovább. És amit belélegzel, azzal feltöltődsz, amit kilélegzel, attól pedig megszabadulsz.
Egy nagyon egyszerű, hatékony módja, hogy lecsendesítsd a gondolatokat a mantra. A legegyszerűbb az OM mantra, ugyanakkor a legerőteljesebb és legősibb mantra is egyben. Vedd ezt a mantrát, és kezdd el ismételni. Semmi mást nem mondasz, csak az OM-ot. És ezt mondod 5 percet, 10 percet, 15 percet, akár fél óráig felmehetsz, és meg fogod látni, hogy a gondolatoknak nincs esélye. Az értelem lecsendesedik, az értelem ki van ütve. Ha olyan helyen vagy, akkor magadban is mantrázhatsz, de a legjobb kimondani. És amikor ismétled az OM mantrát, akkor menj bele annak a rezgésébe, válj eggyé a mantra hangzásával, érezd, hogy a mantra behatol a füleden keresztül a tested sejtjeibe, mindent átrezeg, és te és a mantra egyek vagytok. Beleolvadsz a mantra tudatába, a mantra hangzásába, és ott az értelem lecsendesedik.
Ahhoz, hogy az értelmet lecsendesítsük, szükség van egy magasabb erőre, az pedig itt van a szívben, a mellkasunk közepén lévő szív-központban. Ahogy az értelem tudja uralni a testet, és meg tudja mondani a testnek, hogy most csináljunk valamit, vagy leülünk és nyugton vagyunk, úgy az értelemnek is valaki meg kell mondja, hogy most csendben vagyunk, vagy most tegyünk valamit. Ez nem a könnyebb feladat. Az értelemnek könnyebb feladata van a testtel, mint a szívnek az értelemmel, de a szívben van a magasabb erő. És ez a meditációban tud előjönni.
Hogyan teremts csendet a fejedben - Gyakorlati útmutató - Előadás a meditációról Sri Chinmoy alapján
Meditáció - gyakorlati útmutató:
malaya.hu/meditacio-gyakorlati...
Mire tanított Sri Chinmoy - Gunagriha írása:
gunagriha.org/sri-chinmoy/
Ajánlott honlapok:
www.malaya.hu
www.srichinmoy.hu
www.gunagriha.hu
www.sorsnavishop.hu
#MeditációMalaya #SriChinmoyVideók

[@tildasandor2867]

Nagyon jól összefoglalt gyakorlat fűzér, minden benne van ☸️ Tömör, érthető, követhető, és ami a +++, h gyakorolHATÓ, működik 💡💡💡 A csúcs : “a nyakam fölött nincs semmi” 🤣 Hálás köszönhetem 🙏

[@tildasandor2867]

😊 …köszönetem

[@martaolahova2530]

Köszönöm eztjól tudni csodálatos útmutatá hála és dicsőség neked istenünk hogy vagy nekünk mert nálad nélkül smivagyok szeretlek istenem Ámen ❤❤❤❤❤❤❤

[@katalinyvonnepolgar6226]

Köszönöm szépen ezt a Csodálatos Útmutatást. Köszönöm szépen ezt a nyugodt higgadt előadást. Csodálatos a hang és a hordozás . Öröm volt hallgatni és az itt és mostban lenni. Istennek HÁLA hogy ez a Videó megtalàlt. HÁLA HÁLA HÁLA. 😊🙏

[@zsuzsakalman3204]

Én ezeket imádom erre van szüksége m.. Imádom.

[@user-yp5kb6pw9t]

Köszönöm drága Ádám!Áldás szeretet fény kísérjen!❤

[@annakiss9812]

Köszönöm!❤

[@arpadmajai268]

Így igaz így legyen hálásan köszönöm 🙏❤️🙏

[@a.e.1212]

Köszönöm szépen! ❤

[@erikafurjes6759]

Köszönöm!

[@KopiErika]

A hangja csodálatosan megnyugtató, fogom hallgatni.

[@martaudvari8064]

Halasan koszonom! 🙏❤️🌸

[@agostinisagi5165]

❤🙏

[@csabasarkadi8766]

Hálásan köszönöm

[@martamuranyi1910]

Köszönöm szépen, hálás vagyok az útmutatóért ! 🙏 Áldás és békesség 🙏

[@laszlojozseftakacs9394]

Nagyon szépen köszönöm az út mutatott áldás legyen magával 🙏🙏🙏

[@gabornebranduschek3016]

Hálásan köszönöm!

[@margitbalogh3565]

Köszönjük

[@szilviavinkone9720]

Köszönöm ❤️🙏🙂

[@timimalomka]

🙏🤍🙏Hálás szívvel köszönöm!Áldás , Békesség!🙏🤍🙏

[@laszlonekiss7203]

ÁMEN ! ❤😊

[@nandorneliptowszky1644]

Hálával köszönöm. Nagyon jó tájékoztatás .

[@orsinfalusi9687]

Csodálatos! Hálásan köszönöm! ♥️🙏

Nagyon jó, sokat segítő tanácsok. ❤

[@erzebetkiss]

Köszönöm.👍

[@eszterbartus6475]

❤❤❤

[@violettapalinkas3163]

Kerek, teljes, átfogó. Igazi enciklopédia lényünk lecsendesítéséhez. Köszönjük! 😊

[@kissjulianna27]

Nagyon ertekes video a meditalok szamara..A belso csend megteremtesehez😊!Koszonom !❤

[@ritagyenis2003]

Köszönöm a sok hasznos útmutatót.Ha elmegyek futni utána nagyon jól érzem magam szinte kifutom magamból a sok feszültséget rossz gondolatot.Egyszerűen hátrahagyom őket az út porában.Már nincsenek bennem.

[@IlonaRemmuk]

❤ köszönöm❤

[@silviacerna-hx8yr]

Köszönöm szépen!

[@zoltankovacs27]

Köszönöm Szépen z.kovacs💗

[@IldikoMikus]

Köszönöm!🙏

[@anikopacinella5880]

Wow Hálásan köszönöm nagyon sokat segitetél ezzel a videóval nekem csodás vagy ! hálásan köszönöm hogy a teremtő jó istenünk téged megáld feltétel nélkül szeretettel!

[@attilakiss4987]

❤Hála❤

[@zoltanpeto8630]

Köszönjük ❤😇☀️

[@valeriaszabados2515]

Hálásan koszonom ❤

[@ferencnedomokos2754]

Köszönöm szépen.♥️

[@ilonaszabo4436]

Szeretlek😘köszönöm!

[@vargakatalin4020]

Köszönöm szépen 💖

[@evakiss6763]

❤

[@gabriellaantal2147]

köszönöm😊

[@karolydosa6598]

🙏🕉️

[@nvidiaucsiha_9240]

😮❤

[@imrenekovacs2596]

❤❤❤💜💜💜

[@laszlonelaszka1229]

Koszonom❤

[@Shana-z6b]

❤🌹

[@evavarganecsordas6970]

💜💜💜

[@jozsefgabor5489]

💚

[@ekimit7768]

Köszönöm szépen ❤🥰🫶🙏🙏💞

[@ileanacsiki6907]

Koszonom halasan

[@klarapopovics4846]

🙏🙏🙏❤️🪷

[@imreh2467]

Én a gondolatok megfigyelését alkalmazom és nagyon jól működik. Egy kerdésem lenne ezzel kapcsolatban. Azt olvastam, hogy amikor teljesen lecsendesedünk a gondolatok eltünnek és mély meditációba vagyunk akkor előfordulhat hogy tévesen a jóga nidrába, egy normálisnál mélyebb alvásba merülhetünk, ami nem a helyes út. Hogyan tudjuk ezt elkerülni. Mit kell erről tudnunk? Köszönöm.

[@meditaciomalaya]

Sokan tapasztalják, akik elkezdenek meditálni, hogy belealszanak, ehhez nem is szükséges a gondolatok teljes csendje. Egyszerűen lejön a béke, és az értelem összekeveri az alvással. Aztán gyakorlással túl lehet menni ezen a állapoton. Ami mindig segít az a tudatosság a meditációban. Akaraterővel túl lehet menni az elalváson, és akkor tartjuk az éber, meditatív tudatosságot. Ilyenkor tudatosan visszautasítjuk az alvást, és maradunk a meditáció csendjénél. Néhány praktikus tipp: ne meditáljunk fekve, hanem mindig egyenes gerinccel. Nyitott szemmel meditálva sem könnyű elaludni, van aki, mikor álmos, feláll és úgy meditál, akkor nem alszik el. Meditáció előtt egy frissítő zuhany, kis testmozgás segít. Ha érezzük, hogy jönne az alvás, dinamikus dzsapával (pl. az AUM vagy a Supreme (ejtsd: Szuprím) mantra gyors ismétlésével) túl lehet menni az alváson. Az örökérvényű igazság itt is: gyakorlat teszi a mestert.

[@imreh2467]

@@meditaciomalaya Hálásan köszönön a választ. Több évi gyakorlassal sikerült elérnem egy nagyon békés állapotot, ahol szinte megszünnek a gondolatok. Ebben az állapotban a gondolatok ritkán jelennek meg és mar nem zavaróak, olyan mintha tőlem függetlenül, rajtam kívül jelenne meg és csak egy pillanatra, mert a figyelmem által eltünik. Békés, mégis nagyon éber, koncentrált állapot, ahol a gondolatok ritkán jelennek meg és a testérzékelés erősen lecsökken. Cél-e elérni, illetve még több gyakorlással elérhető-e egy teljesen gondolatmentes állapot?

[@meditaciomalaya]

@@imreh2467Amit elértél, az egy nagyon jó állapot. A meditáció végső célja az Isten-megvalósítás, vagyis az isteni tudattal való teljes egység. Abban az állapotban az elme teljesen túl van szárnyalva, nincs elme, nincs gondolat, ott az isteni "Vagyok" állapota ragyog, mely gondolat nélküli, mégis tudással teljes. Ott már nincs szükség gondolati közvetítésre a tudáshoz. Vagyis igen, cél a teljes csend, a gondolatoktól mentes tudatállapot, egy magasabb elme, egy magasabb tudatosság elérése. Ebben a magasabb tudatosságban nem az emberi tudat működik, mely kötve van a gondolkodáshoz, hanem a magasabb, isteni tudat, a valódi ÉN, mely a tudás valódi birtokosa. Ezt az állapotot írja le mesterem "Az Abszolút" című versében.

[@imreh2467]

@@meditaciomalaya Köszönöm szépen a kimerítő választ. Megpróbálom mekeresni, elolvasni a verset. 🙏

[@meditaciomalaya]

@@imreh2467Ennek a meditációnak a leírásában megtalálod: kzbin.info/www/bejne/mnfZlKKmrNWahbc

[@hooyo6]

golyó? egy másodpercig hangos de aztán örök csend!

[@meditaciomalaya]

Ez vicc lehet, de ha valaki komolyan gondolná, akkor előbb mindenképpen olvassa el ezt: gunagriha.org/ne-legy-ongyilkos/

[@hooyo6]

nem akarok öngyilkos lenni sem gyilkolni, nyugodjon meg! Azt sem értem miért kell az elmét elcsendesíteni. Nekem az elmém meg a lekem együtt dolgozik.. Nem külön. Persze akkor kellemetlen az elme ha bajban van valaki, vagy elmebeteg.. Ha egészséges az ember nagyon jó az elme meg az érzelmek, együtt. Elnézést kérek kinek mi a véleménye, ki igy ki úgy. Szintén elnézést hogy ide irtam ezt a dolgot magam alatt voltam hogy Várhelyi Jánosok milyen szépen éldegélnek annak ellenére hogy gyerekekkel tett s fog is tenni dolgokat ha kijön. Mert mindet kiengedik..Ugyhogy lehet haraposabb lettem. Nem itt kellett volna... ✌️

[@meditaciomalaya]

@@hooyo6✌

[@hooyo6]

@@meditaciomalaya ✌️

[@agnesgyenei1477]

❤🙏

[@eszenciaharmony4913]

❤

[@Shana-z6b]

🌺🐘🪷