강철부대3 707 턱걸이 1등이 알려주는 턱걸이 개수 늘리는 방법

안녕하세요! 홍범석입니다.
턱걸이 0-10개 이내로 하시는 분들은
정말 꾸준히 이 루틴대로 하시면 도움 많이 되실 거예요!
다음번엔 턱걸이 30개 이상 할 수 있는 루틴 가지고
찾아오겠습니다🫡
#강철부대3 #턱걸이 #턱걸이루틴
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[@Mindset_ohyohan]

턱걸이1개를 목표로 하시는분들에게 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다🙏🏻 가장 기본이지만 제일 중요한 4가지 동작입니다! 목표달성을 위해 열심히 운동하시는분들 정말 응원하고, 기회가 된다면 오프라인으로 더욱 동기부여가 되어드리겠습니다! 타이거스톤 구독자분들 화이팅입니다!🔥

[@PokDongMan]

그 작은 체격으로 체급 차이 많이나는 정종현 대원을 끌고 가는 모습 멋졌습니다. 근데 타이어 다리 걸이는... 그저 눈물...

[@xgd3647]

다리걸지말고 그냥 힘으로 하면 이겼을수도 왜..다리를 왜걸어가지고

[@Mindset_ohyohan]

저도 눈물..

[@Mindset_ohyohan]

턱걸이하러 오세요 ㅋㅋ

[@xgd3647]

@@Mindset_ohyohan 그래도 오대위님 믿고있슴.. 꼭 우승했길 바랍니다.

[@Fghrixbeid2z]

강철부대3에 나와서 여러 응원과 비난들을 동시에 겪는 상황이 안타깝습니다ㅠ 댓글확인하시면서 너무 일희일비하시지 마시고 형님이 하시는 일 꾸준히 해주세요!! 강철부대3 항상 보고 있고 우승을 하든 못하든 출연한 모든 대원이 무사하게 마쳤으면 합니다!! 항상응원합니다 파이팅💪💪

[@화준황]

와~ 오요한대위님 짱짱! 오프라인으로 같이 운동 시작해보자시는 말씀 진짜로 감동입니다ㅠㅠ 일단 오래 매달리기를 하면서 악력을 키우고 사부작 사부작 혼자 해볼게요. 턱걸이에 진심인 오요한대위님 고맙습니다! ❤💙

[@화준황]

어마무시한 근육에 일단 치이고, 잘 생긴 얼굴과 다정한 말투에 한번 더 치이고 갑니당 @@

[@user-gg3jk3qu4k]

강철부대3 4강 화이팅 입니다😊😊

[@Hong0808]

강철부대3 707 대한민국 턱걸이 1등(오요한 예비역 대위)이 알려주는 턱걸이 1개를 목표로 하는 사람들을 위한 4가지 방법 : 1.오래 매달리기 6:10 (4세트:10-30초) 2.네거티브 풀업 7:50 (4세트:8개) 3.인버티드 로우 9:41 (4세트:8개) 4.벤딩 풀업 12:12 (갯수는 자유) *오프라인 행사도 기대되고 *턱걸이 30-50개 목표로 하는 사람들을 위한 방법도 기대 되네요. 감사합니다! 🙏

[@j.j.3976]

와 10초가 쉬운게 아니엿네 ㅋㅋㅋㅋ 사시나무떨듯이 버티네요 저는

[@user-qz4ee2tq5j]

와 대박 저도 턱걸이 딱 하나만이라도 해보는 게 소원인데 잘 보겠습니다. ...네거티브 풀업 ... ... 아름다운 소원 하나쯤은 소원으로 남겨야겠습니다. 오요한대위님 반갑습니다. 30-50 버전도 기대하고 있을게요. 후배들 위하는 선배님들의 마음이란 뜨뜻하군요

[@PokDongMan]

오요한 대위와 이유석 중사의 홍범석을 이겨라 대체 매치 기대 중 꼭 올려주십쇼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fd9xk6br2k]

훈훈하네요😊 저도 30개 꼭 찍어보고 싶습니다!🫡ㅋ

[@PokDongMan]

4:12 한 손 턱걸이 저거 진짜 어려운건데 진짜 대단하시네요 15:30 오요한 대위님 열정 대단하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jhpark7401]

맨몸 운동으로 달리기 & 턱걸이 좋은 운동이라 생각합니다 특히 턱걸이는 꾸준히 매일같이 하는게 좋은거 같구요 향상 응원합니다.

[@user-hw9op6zj5b]

오~대단하네요... 범석님 요한님 강철부대 잘보고 있어요 더숄져스 때부터 범석님 찐팬 입니다 낼도 멋찐모습 기대합니다. 707홧팅!!!

[@iamdge]

어마무시 오요한~~멋져요♡ 턱걸이 한 개 도전해볼래요.

[@바다비-q4d]

두분의 모습 보기좋네요. 범석님 아프지마시고 몸 관리 잘하세요

[@user-bx2te7uy2e]

홍범석님과 오요한님 케미 너무 좋네요ㅎㅎ 재밌어요ㅎ 잘보고갑니다

[@커피아저씨]

풀업 못하시는분 섭외해서 땡기는 시범 보였으면 더 좋았을텐데요 ㅎㅎㅎㅎ 너무 잘하시는분이 시범보여주셔서 현실감각이 없어짐 😆😆 암튼 저는 풀다운으로 힘키운다음에 풀업 갯수늘리기 시작했는데요 ㅎㅎ 진짜 풀업 두개만 제대로 할 힘 생기면 그다음부터는 갯수 금방 늘어납니다! 풀업 안되시는분들 오요한님 꿀팁으로 다들 힘내십쇼!!

[@Cwel0k]

담당관님 역시 리스펙입니다 !

[@gugugugu4907]

선하고 강함의 표본인 두분 ㄷㄷ. 리스펙

[@user-bd1ud2zk2y]

기대됩니다 2편 빨리 보고싶다

[@user-JamesHong]

멋있으여 역시~~~🌟😍🌟

[@HongBeomseok]

🫡

[@doctorbs_s2]

크.. 턱걸이 오프라인 확정되면 바로 신청하겠습니다

[@user-bc1lt7se7w]

두 분 강철부대에서 너무 재미 있게 잘 보고 있습니다. 다음 회도 기다리고 있습니다. 저도 턱걸이 하나도 못했는데 1단계 2단계 3단계 했고 4단계는 밴드 구입 문제로 사용하지 않았습니다. 특히 공원에서 3단계를 자주 많이 했는데 턱걸이에 큰 도움 되었습니다. 한 손 턱걸이는 턱걸이 25회 이상 하시는 분들도 굉장히 어려운 동작 입니다.

[@zzirongE.]

사실 풀업 머신 쓰다가 본 체중 넘어서 중량 풀업으로 가는 순서가 제일 도움됨 저분들은 맨몸 베이스로 운동 시작해서 다양한 방법을 찾으셨지만 속도가 조금 느림

[@언터처블준]

와 어마무시하게 대단하신분들인데 정말 겸손하신 2분. 거기에다가 얼굴까지 잘생기신분들 너무 반칙아닙니까?ㅎㅎ

[@Sekyunman]

정자세로 10~12개 하는데 뭔가 마음을 다잡게 되네요 기대되요 다음 이벤트도요

[@user-vr1he4be9f]

요새 턱걸이에 빠져서 매일 백개씩 하고있는데 참고하겠습니더!

[@user-ne8xl1jj7z]

몇세트씩하시나요?

[@마릿수-h9j]

범석이형 2편도 제작 가즈아~~~

[@깜찌기소다]

와~ 힘과 근육에 항상 감탄하고 보게되네요~ 언제나 응원합니다. 화이팅!♡

[@맨땅에헤딩-f6j]

다음 영상 턱걸이 30개~50개 이상 늘리는 방법 정말 궁금합니다. +한손 턱걸이 하는 방법도 궁금합니다.전 턱걸이 딱 24개까지 이상으로 잘 안되더라구요

[@태양-k9w]

1편 잘봤습니다!! 2편도 꼭 부탁드립니다!!

[@user-gg3jk3qu4k]

고생많으셨습니다 😊😊

[@HongBeomseok]

감사합니다^^

[@구그그그으랭]

2편 빨리보고싶어요!!

[@kumen-aje]

유익한 영상 감사합니다 ^^

[@user-yd6zw4kn2x]

오프라인으로 알려주신다니 기회가 되면 꼭 참여해보고싶네요.ㅠㅠ 운동을 해보고 싶지만 운동하는법을 아직 잘 모르니까 답답합니다.ㅠㅠ

[@HONGPRO]

다음편 기대됩니다!

[@seedongmin-rw7vo]

흐아..오요한 대위님 너무 잘생기신거 아닙니까 몸도 좋으시고..ㅡㅡ

[@론지-u4v]

정말 기다리고 있었습니다! 꼭 찾아가고 싶습니다

[@unofficialmusicvideo9313]

오요한님 사람 자체가 선한게 너무 느껴져서 좋습니다

[@미미-n8t]

항상 건강하고 화이팅하세요

[@run-away.]

턱걸이 30개편 기대됩니다.😊😊

[@hjb318]

턱걸이 단 1개도 못하는데 이거 보고 1개라도 정자세로 해보고싶어요

[@jae87lee72]

01:05 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말해줬자나? 이런표정이신데요😆🤣 정우 너무 귀엽습니당

[@뿜디발라]

범석님 같은시기에 축구를하다가 외측인대를 크게 다쳤는데 재활운동과 회복하는방법이 유튜브에 많지 않아서 꼭 찍어서 올려주세요~~~

[@user-gg3jk3qu4k]

힘내시기 바랍니다 🔥🔥🔥

[@user-hs3mu9or7k]

현재 최대 22~25개 하고 있습니다. 시선 정면을 하고 빠르게 하면 더 땡길 수 있는데, 턱을 걸어야 한다는 생각으로 시선과 머리를 위로 향하고 하면 뭔가 몸이 더 묵직한 느낌이 드네요. 30개가 목표인데 혹시 어느정도 갯수를 하고 있는 사람이 30개 이상 하려면 시선처리 또는 꿀팁이 궁금합니다^^ 타이거스톤 화이팅!^^

[@TV-lb3iz]

딱 찾던 컨텐츠네요.. 저도 어서 1개 해보고 싶네요.. 열심히 해보겠습니다!

[@tonypark3354]

진짜 턱걸이 만만세 운동 입니다~

[@kang5648]

두 등(의)신 분들 기다리고 있었습니다.. ㅠ

[@rajoon4737]

턱걸이봉 주문해야겠네요 앞으로도 좋은 참교육(!) 부탁드립니다👏🏻👏🏻☺️

[@Light_Source91]

오프라인과 2편 완전 보고싶습니다!!

[@만딩고-p7h]

707 파이팅!

[@user-to3zj7nt3r]

중대장 답게 설명 잘하네 귀에 쏙쏙 박히네. 오늘 헬스장 가서 해봐야즹 ㅎㅎ

[@user-tu7od7px9w]

턱걸이 오프라인 꼭 참여하고 싶습니다ㅠㅠ ET몸매 30대 직장인을 구제해주세요😂😂

[@Nike-dr1rk]

연합 미션에서 박찬규 부상으로 707이랑 미특한테 10분의 휴식시간을 줬다, 패널티가 없었다 등 얘기가 많더라구요. 김수원 팀장이 보이콧 했었다 등 얘기가 많던데 지금 당장은 얘기 못해도 종영한 다음에라도 확실히 풀고 확실히 짚고 넘어가주세요. 이상한 유언비어 돌아다니는거 707 응원하는 입장에서 그런 글 보기 힘듭니다.

[@HongBeomseok]

네!!

[@Kim_Bo_Kyeong]

단결! 2010년 사병제대 후 3사관학교 50기로 재입교하고 현재는 경특하고 있는 준비생입니다. 오요한 대위님 2부 빨리보고 싶습니다 NED Gym 오프라인도 참석하고 싶습니다!

[@A_Well-Respected_Man]

바벨라토르님은 본인이 턱걸이 세계챔피언이라고 하시던데 오요한님은 대한민국 1등?? 누구 말이 진짜인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Mindset_ohyohan]

리쌤님은 세계기네스기록 보유자로서 턱걸이 세계챔피언이 맞습니다! 저는 23년 로드오브더바대회(국내)에서 턱걸이 부문에서 1등을해서 그 타이틀을 가지고 있습니다 ! 년도에 따라 득점왕이 바뀌듯이 시기의 문제라고 생각합니다 하지만 리쌤님이 저보다 훨씬 더 대단하신건 맞습니다!

[@A_Well-Respected_Man]

@@Mindset_ohyohan 오 일단 구독눌렀습니다🫡

[@baejinsu]

닭가슴살 맛있겠네요

[@jjyoung5684]

선댓후시청~~🫡🫡🫡

[@helinak3844]

오요한님 넘나 멋있어요

[@이성준-d5b]

정말정확하고 쉽게 설명하시고 알려주셔서 좋아요누르고갑니다

[@ciwidm]

국자! 볼란테 협찬 받으셨나보군요! 🫡

[@김성재-v6t]

병석님이 5화 리뷰를 올리셨던데 참교육2탄 기대하고있겠습니다

[@akromawrath7353]

Great one 💪👍👏

[@미사용-s5c]

근데 혹시, 쇼미더바디 안나가기로 한건가요?

[@ristretto1123]

와~~!! 멋지다 두분..🤗🤗🤗 보고만 있어도 내가 한듯한 느낌적인 느낌..ㅎㅎㅎㅎ

[@구리구리-c3z]

너무너무좋은 꿀팁 감사합니다!! 또 나와주세요~~ 두분다 너무너무 멋있습니다.

[@ryong1094]

체계적인 꿀팁 잘 들었습니다. 다른 분들은 밴드부터 해라 인버티드부터해라 하는데 오늘부터 오래 매달리기 도전해야겠네요 오대위님 홍상사님 강철부대도 잘봤습니다~!!

[@bee-ant]

열심히 정진하겠습니다!

[@HongBeomseok]

정진🔥

[@user-wc2ui6ub1v]

다음에 그립에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다.!

[@이동훈-d6e]

오요한대위님 꼭 2편도 찍어주세요!! 항상 강철부대 잘 보고 있습니다!

[@user-xj5xd9ui4z]

한손턱걸이가 얼마나 어렵냐면요..;; 해보면 알아요..; 일반인 거의 불가능;

[@jema5568]

오프라인 이벤트 참여하고싶습니다!

[@ksgams]

찾아와주셔도될것같습니다!!

[@hedeisgone]

몸 좋타아!!

[@Squirreltaylor85]

감사합니다

[@hlew-mv7we]

이세상에 100퍼 완벽한사람은 없음. 홍범석같은 아빠면 완벽한거지. 군인이 전쟁 나가서 피지컬 무기 좋아봐자 고문으로 기밀 다 발설하면 끝장. 독립운동가분들도 거의 군인이거나 실력파라서도 아니고 다들 일반인이였음. 정신력으로 하신거라 남들 돕다가 굶어죽으신분도 계셔고.. 그러나 지금시대는 그런일생기면 막상 죽을각오로 독립운동할사람 몇안됨.그러니 군인도 정신력이 더중요하다 생각함

[@stevenpark2332]

30개 50개 꿀팁 꼭 부탁드립니다!!

[@GoGoto-ej8ru]

턱오!! 참여하고 싶네요!!!

[@Nantakee]

우승 했나보네 축하드립니다

[@user-mh2dj8oq1u]

또 요한님과 촬영을 하신다면 요한님이 크게 효과를본 방법과 범석님은 어떤 방식으로 턱걸이 갯수를 늘리셨는지 영상 다뤄주시면 좋을꺼 같아요

[@btatbb7586]

오캡틴님은 체중이 어느정도나가시나요

[@유뻐기]

나도 30개 달성하고싶다 23개 언저리 에서 막히고 있는데...

[@user-kd5zl2bb4o]

중3 턱걸이 정자세 30개인데요! 지금도 늘리는 방법은 알고 있지만 한번 오요한 대위님 방식 꿀팁도 꼭! 보고싶습니다!!

[@유뻐기]

와 대단하시네요 30개도.. 아직 신체나이 전성기는 아니시니 좀더 늘지않을까싶네요

[@user-kd5zl2bb4o]

@@유뻐기 중1에 시작했는데 경특 목표로 착실히 준비중입니다! 감사합니다ㅎㅎ

[@이정자-z1e]

안녕하세요 ᆢ범석님 저 어제부터 운동시작했어요ᆢ팬입니다ᆢ

[@joffa7417]

핵꿀팁... ㄷ ㄷ

[@hyunwoojung1796]

타투는 같이 하신 건가요?? 멋있네요..

[@옥황상자-p6g]

제 체중이 100kg나갈 때도 15개, 그리곤 20kg감량 후에도 여전히 15개...환장 하겠네요...

[@user-fe8fm9xc3v]

형님들 턱걸이 30개하는 방법도 너무 기대됩니다!!

[@user-pp6qd6nk5d]

ㅎㅎ 볼란테 협찬 인가요

[@플-b1q]

😮😮

[@bkorryt3752]

혹시 볼란테 간접 광고 받으시나요>?

[@뒷치.기]

커플타투인가요?

[@키류-v7o]

백호..707출신들의 흉장같은 타투죠^^

[@user-ow5ir4mh6t]

쇼미더머니는 우째 된거에요

[@게임후라]

막 헬스는 실전근육이 아니고 미용근육이 맞는듯

[@정현태-b3n]

같은문신이다

[@evs645]

Can anyone help provide english sub please ?

[@jjyoung5684]

1등!!!!!!

[@HongBeomseok]

2등이예요 ㅎㅎㅎ

[@등신-x6d]

이제 초보자 루틴말고 올려주세요

[@운동기록장]

1빠??🎉

[@HongBeomseok]

1빠🙏

[@travellll7069]

다음편 빨리 주세요! ㅋㅋ

[@harrye9105]

두 분 다 정말 멋집니다!

[@zanny2390]

잘봤습니다!!!