Teanina: O que é, para que serve e benefícios para a saúde

A teanina, também conhecida como L-teanina, é um aminoácido presente na planta Camellia sinensis e em uma espécie de cogumelo (Xerocomus badius). Ela é encontrada principalmente em chás derivados da planta Camellia sinensis, como o chá verde e o chá preto. A L-teanina tem diversos benefícios para a saúde, incluindo:
1. Aumento da produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelas sensações de felicidade e bem-estar.
2. Poder antioxidante.
3. Aumento das ondas alfa cerebrais, relacionadas ao relaxamento e à atenção.
4. Neutralização do efeito estimulante da cafeína.
5. Melhoria do foco e da concentração.
6. Potencialização das melhorias no aprendizado, agilidade mental e energia quando combinada com a cafeína.
7. Melhoria da função cognitiva, incluindo atenção seletiva e memória.
8. Redução do estresse e da ansiedade.
9. Melhoria da qualidade do sono.
10. Proteção da saúde do fígado.
A L-teanina é considerada geralmente segura e não apresenta efeitos adversos sérios ou interações medicamentosas conhecidas. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de L-teanina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos.
Para obter melhores resultados ao usar Teanina com o objetivo de melhorar a qualidade do sono, melhorar o foco e a concentração e reduzir o estresse e a ansiedade, siga estas recomendações:
Dosagem: A dosagem típica de L-teanina varia de 100 a 200 mg por dia. Consulte um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada para suas necessidades específicas.
Horário de consumo: A L-teanina pode ser tomada a qualquer momento do dia, pois não age como um sedativo. No entanto, se o objetivo principal é melhorar a qualidade do sono, considere tomar L-teanina algumas horas antes de dormir.
Suplementação regular: A L-teanina pode ser tomada regularmente para obter melhores resultados em termos de relaxamento, redução do estresse e melhoria da função cognitiva.
Estilo de vida saudável: Além de tomar suplementos de L-teanina, adote hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos regularmente, manter uma dieta equilibrada e garantir um ambiente de sono adequado.
Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação de L-teanina, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos
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[@luanlimarx2461]

Eu estou usando a teanina pra o tratamento de ansiedade E para aqueles que também tem ansiedade eu indico os salmos 91 capitolo 1

[@liviab4795]

Qual a dosagem vc usa pra ansiedade ?

[@jhesscharmemodaeacessorios4219]

Iniciei hoje o uso, amei a explicação. Já foi seguir este canal.

[@patygirl5929]

Muito bom esse vídeo, obrigado por compartilhar o seu conhecimento 🥰

[@claudiogserran]

Ótima explicação e explanação. Pergunto para a doença de Parkinson seria benéfico 👍

[@mileuma_]

que vídeo completo!

[@marciasilvestre5413]

OLÁ! OBRIGADA PELO VÍDEO! Estou estudando para uma prova importante e me foi recomendado o uso da L Teanina, 1 gr/dia, da seguinte forma: 1cp 250mg, 4x/dia. Após ouvir seu vídeo, fiquei na dúvida pois a dosagem recomendada pelo senhor é menor. O senhor pode esclarecer, por favor?

[@ruthsebastiaoribeiro402]

Onde comprar só na Internet

[@rosemaryaraujo4805]

Gostei do vídeo sou estresada e sofro por falta de atenção

[@elienesantosaragao7076]

Boa tarde gostei muito más quando falou em emagrecimento não vou poder tomar pq sou muito magra e tenho hipotiroidismo más mesmo assim muito obrigada

[@anafreitas4700]

Cortisol é bom p hipotireoidismo, não sei a dose mas sei q é bom e ajuda a ganhar peso

[@elzamaria4857]

Boa tarde, muito bom vídeo

[@irenemouradejesus5530]

Eu fico irritada tomando chá verde. Será que a tianina e diferente??

[@ivohilario1699]

Muito bom gostei 👍

[@elaineportugal5671]

Excelente!!!!🌻👏👏

[@AntonioRamosS]

Boa explicação

[@AnaCarlaAlmeida-o6y]

Iniciei uso hoje ,sou tdah estou fazendo uso da ritalina

[@yasam5515]

Entao resultou?

[@liegesantiago3999]

Qual a dosagem indicada? Qual marca vc indica?

[@fenix5139]

Quem toma remédio controlado pode tomar a teanina?

[@tiagomendes3436]

Boa tarde serve pra ansiedade generalizada? Abração

[@fenix5139]

Só teanina resolve o problema? Pois meu filho toma o quet de 200 mg e agora não quer tomar mais porque ele acha que só a teanina resolve

[@Icarocarli7382]

Eu mando manipular theanina junto com a Taurina para o meu filho que tem diagnóstico de autista.

[@helicaribeiro8248]

Ela e eficaz para sindrome do panico ?

[@paulachagas1]

Olá,veja os vídeos do doutor Juliano Teles, falando sobre o L treonato e da L teanina.

[@santoss55]

Ajuda sim, mas acrescenta Taurina 1000mg até 3 vezes ao dia e também glicina em pó da NOW.

[@mariadocarmodepodesta5116]

👏🏻👏🏻

[@geovanefernandes9964]

A proposta da L teanina é ora tudo que sofro. Porém, eu passo mal quando tomo. Será porque tomo Rivotril? Eu sinto pânico com a L teanina...😢

[@adelmobrasileiro5213]

Eu tomo Rivotril, e não sinto pânico.

[@adelmobrasileiro5213]

Me dou muito bem.

[@pedrohenriquefreitas3782]

Eu sinto mal demais tbm, não sei pq

[@adelmobrasileiro5213]

@@pedrohenriquefreitas3782 você já fez uso do nac? É muito bom tanto quanto.

[@carlospantera8017]

Compra nevarix

[@ildamaria5368]

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[@ildamaria5368]

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