혼자 축구할 때 유용한 훈련법 28

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Күн бұрын

안녕하세요. 서벤입니다!
오랜만에 영상을 찍어봤는데요! 그동안 운동량도 부족하고 볼을 많이 안 차니까 경기력이나 체력이 많이 떨어지더라고요.
그래서 오랜만에 복귀하거나 저처럼 운동이 필요한 분들에게 알려드릴 만한 콘텐츠로 찾아왔습니다.
경기 전 워밍업은 당연하고 리프팅이나 드리블처럼 기본적인 방법까지, 서벤은 어떻게 훈련하는지 영상을 통해 확인해 보세요!
#축구 #훈련 #연습

Пікірлер: 87

@전지연-z3c 6 ай бұрын

안녕하세요~ 예전부터 아주 잘 보고 있습니다 서벤님 영상이 항상 깔끔해서 서벤사커님 훈련만 하고 있어요! 혹시 실제로 축구경기 나갈 때 도움이 많이 되나요? 또 앞서나온 드리블을 실제 경기에도 쓰나요? 그리고 서벤사커님이 올려주신 기본기 훈련 4가지 아주 잘 연습하고 있습니다(참고로 전 남자)그리고 마른 사람도 슈팅을 어떻게 하면 잘하는지도 올려주시면 정말정말 감사하겠습니다!(왜냐하면 제가 말라서) 항상 잘보고 연습하고 익히고 있습니다 앞으로 영상 꾸준히 올려주시면 정말 감사하겠습니다 화이팅입니다! ❤❤❤❤❤❤❤

@seobensoccer 6 ай бұрын

꾸준히 찾아 주셔서 감사합니다! 영상 속 훈련들은 감각 훈련에 가깝지만 특히 인&아웃 드리블이나 팬텀 드리블은 실전에서 돌파할 때도 많이 사용합니다!(속도 변화를 줘서) 조만간 슈팅 영상도 준비해 보겠습니다. 감사합니다!!

@HHKK-w6p 19 күн бұрын

드디어 찾았다!! 루틴좀 베끼겠습니다. ㅎㅎㅎ 맨날 나가서 되도 않는 짓으로 시간만 낭비하다 무작정 뛰기만 뛰다보니 땀흘린다는 것 외에 즐거움을 찾을수 없었는데 .. 3개월 바짝 연습해서 즐기는 축구하면서 운동해보겠습니다.

@seobensoccer 15 күн бұрын

언제든지 환영입니다! 천천히 꾸준히 연습하시면 분명 성과가 있을 겁니다! 파이팅!

@SangjinKwon 3 күн бұрын

(1) 개인 훈련 0. 런닝: 10분 이상 1. 무릎 차기: 전방으로 무릎을 들면서 총 3스텝을 밟습니다. 2. 골반 열기: 한 스텝이 1회라면 총 10회 이상은 해야 좋습니다. 3. 골반 닫기: 역시 10회 이상 지속하여 나갑니다. 4. 사이드 스텝: 각 방향 별로 10회 이상 5. 교차 스텝: 방향 별로 10회씩 6. 프론트 킥(앞차기): 10회 이상 7. 사이드 킥: 10회 이상 8. 뒷발 차기: 엉덩이에 댄다는 느낌으로 최소 20회 이상 9. 한 발 점프: 각 10회씩 10. 쓰리 스텝: 전후로 10회씩 11. Go & Back step: Body position 을 전방에 고정하고 잔발을 밟으며 나감 12. 교차 점프: 팔을 함께 흔들며 교차로 가볍게 점프 13. 전진 점프: 팔을 앞 뒤로 흔들며 가볍게 점프 14. 밸런스 점프: 한 발로 중심을 잡으며 가볍게 점프 (2) 리프팅 1. 기본 리프팅 2. 응용 리프팅: 낮은 리프팅을 유지하다가 한 번씩 높게 뛰운다. 공중볼에 대한 적응력을 기를 수 있음 3. 리프팅 턴: 방향을 바꾸는 동작으로 낙하지점을 잘 살펴야 (3) 볼 컨트롤 1. 바운드 컨트롤: 공이 떨어지는 순간 동시에 발로 눌러줌 아웃 사이드 연습 같이 2. 발등 컨트롤: 공이 떨어지기 직전 발등의 끝 부분으로 무심하게 터치 3. 발바닥 컨트롤: 바운드된 공의 이마 부분을 가볍게 눌러줌 (4) 드리블 & 마스터리 (이동하면서 볼 마스터리) 1. 팬텀 인사이드: 공을 끌어당기는 느낌으로 리듬감을 유지 2. 한 발 인 & 아웃 드리블 3. 양 발 인 & 아웃 드리블 4. 팬텀 드리블: 차는 느낌보다 끌어당기는 느낌으로 터치 5. 발바닥 팬텀: 터치 순간 디딤발을 터치하며 가볍게 전진 6. 드래그 백 (V자) 7. 시저스 (헛다리 )

@솔이삼촌 4 күн бұрын

3:48 리프팅 4:00 응용 리프팅 4:22 리프팅 턴 4:40 바운드 컨트롤 5:05 발등 컨트롤 5:24 발바닥 컨트롤 5:37 팬텀 인사이드 5:46 인&아웃 드리블 6:08 양발 인&아웃 6:24 팬텀 드리블 6:40 발바닥 팬텀 6:55 드래그 백 7:11 시저스

@알랄랄라-q4p Ай бұрын

그 토탈풋볼 박희철님 동생이라고 하셨나 ? 하나도 안닮았는데

@seobensoccer Ай бұрын

아뇨! 친동생 아닙니다ㅎㅎ

@노네임-g2l 5 ай бұрын

감사합니다. 근데,, 왠지 동네 나가서 혼자 이러고 있으면, 남들 보기에 조금 쑥스럽습니다. 중간 실력만 돼도 쪼금 있어 보일텐데, 혼자 허우적대는 수준이라서요... 약간의 무대뽀 철면피 멘탈이 필요하더라구요 ㅋㅋㅋ 암튼 자꾸 하다보면 , 좋아지겠죠 .. 감사합니다. ^^

@seobensoccer 5 ай бұрын

처음엔 약간 어색하고 쑥스러울 수 있는데 그것도 금방 극복 가능합니다ㅎㅎ 처음부터 잘 할 순 없으니까요! 천천히 꾸준히 연습하시면 분명 좋아질 겁니다^^ 파이팅🔥

@JGruT 6 ай бұрын

킥연습위해서 축구공 3개는 가져가야 ㅎㅎ 세 개 차고 주어오고 합니다 하나 가져가면, 한번 차고 하나 차고 넘 구찮음 ㅎㅎ

@seobensoccer 6 ай бұрын

맞아요 최소 3개는 있어야 연습하기 좋더라고요ㅎㅎ

@김준호-t1x 4 ай бұрын

안녕하세요 서벤님 잘 지내시나요? 서벤님 영상 보며 연습하고 있습니다. 다름이 아니라 해당영상에 나오는 기본기들을 잔디가 아니라 흙길에서도 연습해도 되는지 궁금합니다. 또한 실력이 늘려면 시간은 어느 정도로 해야 되는지 한 동작 당 얼마나 연습해야되는지 궁금합니다.

@seobensoccer 4 ай бұрын

안녕하세요! 잔디가 아닌 흙길에서 연습해도 괜찮습니다! 컨트롤, 드리블, 마스터리 동작은 최소 30~50회 이상씩은 연습해야 좋고 리프팅은 갯수 채우기로 400~600회는 하는 것이 좋을 것 같습니다. 시간과 체력이 허락한다면 더 많이, 꾸준히 해야 좋겠죠^^

@김준호-t1x 4 ай бұрын

@@seobensoccer 조언 감사합니다 열심히 하겠습니다

@박지용-h1p 6 ай бұрын

🥅⚽️🎉🎉🎉🎉🎉💯💯💯💯💯👍

@blanc1971 4 ай бұрын

볼을 잘 다루는거에 대해서 참 부럽다!🤔⚽️

@Easy요 6 ай бұрын

이거 따라하고 한달만에 레알마드리드 영입제안왔습니다. 감사합니다

@seobensoccer 6 ай бұрын

축하드립니다. 한국 축구를 빛내주세요

@82749 4 ай бұрын

😂😂

@sda6547 7 ай бұрын

돌아왔구나 서태식이

@seobensoccer 6 ай бұрын

반갑습니다ㅎㅎ

@UNiON88 6 ай бұрын

와!!!! 사벤사커님이시다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 도대체 어디갔다 오신건가요 앞으로 영상 업로드 많이 부탁드립니다~!!

@seobensoccer 6 ай бұрын

기다려 주셔서 감사해요! 폭풍 업로드 기대하셔도 좋습니다 :)

@서장원-t4s 6 ай бұрын

개추요

@hohokim9244 7 ай бұрын

오 서벤님 유용한 영상 감사합니다.

@seobensoccer 6 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@bhkang3336 3 ай бұрын

선생님 감사드려요 :) 이따가 연습하러 갈려구요 😀

@seobensoccer 3 ай бұрын

파이팅입니다 :)

@bisu_ouo 7 ай бұрын

촬영기법이나 편집이 확 좋아진게 느껴지네요…!!

@우튜브2023 7 ай бұрын

저도 같은 생각했어요

@seobensoccer 6 ай бұрын

더 좋은 영상으로 찾아뵐게요!

@착한세상이야기 7 ай бұрын

귀에 쏙 들어오는 설명이 이해하기 쉽고 영상이 편안하네요 덕분에 운동 시작해야겠습니다 ㅎ

@seobensoccer 6 ай бұрын

화이팅입니다!

@타이거뱀 6 ай бұрын

풋살 개인교습 받았는데 첫날 요 루틴 거의 그대로 했어요 기억안났는데 넘 좋네요

@MOMENTB_J 6 ай бұрын

오 좋은 정보 감사합니다~

@Kmayoz 6 ай бұрын

보통 한번 혼트하실때 시간은 얼마나 하시나요?

@seobensoccer 6 ай бұрын

보통 1시간에서 1시간 반 정도 하고 있어요!

@making-ec1rw 7 ай бұрын

아이랑 같이 훈련해보겠습니다. ^^ 감사합니다.

@seobensoccer 6 ай бұрын

파이팅입니다^^

@DLXOFID 6 ай бұрын

감사합니다

@seobensoccer 6 ай бұрын

파이팅입니다!

@한국인-i8e 6 ай бұрын

여기어디예요

@seobensoccer 6 ай бұрын

문산체육공원입니다

@김준태-g1j 7 ай бұрын

파주 사시나요?

@seobensoccer 6 ай бұрын

파주에 자주 갑니다!

@리딩고딩 5 ай бұрын

진짜 감사합니다

@seobensoccer 5 ай бұрын

응원합니다!

@csuking 7 ай бұрын

문산체육공원이네요

@seobensoccer 6 ай бұрын

예리하시네요!

@dandenama 6 ай бұрын

혹시 혼축 하실때 장소 대여를 어떻게 하시나요? 아니면 개방 운동장에 가서 하시나요..?

@seobensoccer 6 ай бұрын

연습은 보통 개방 운동장에서 합니다!

@minjaekim4104 6 ай бұрын

오랜만에 뵙습니다. 서벤사커님. 좋은 영상 고압습니다. 그리고 다음에 기회 되시면 공중볼 컨트롤 부분만 따로 영상으로 설명해주실 수 있을까요? 인사이드랑 아웃사이드로 눌러서 컨트롤하는 법을 모르겠습니다;;

@seobensoccer 6 ай бұрын

민재님 안녕하세요. 그동안 잘 지내셨나요? 말씀해 주신 내용도 조만간 업로드 해보겠습니다 :)

@minjaekim4104 6 ай бұрын

@@seobensoccer 기억해주셔서 고맙습니다 서벤사커님. 킥 연습할 때 처음 알게됐는데, 서벤사커님 덕분에 지금은 킥이 많이 좋아졌습니다. 그러나 다른 부분들이 부족하네요;; 주로 어디서 공 차시는지 여쭤봐도 될까요? 괜찮으시다면 패스 연습 상대 해드리면서 서벤사커님께 배우고 싶습니다.

@seobensoccer 6 ай бұрын

많이 좋아지셨다니 정말 다행이네요! 저는 보통 고양이나 파주 쪽에서 촬영합니다^^

@minjaekim4104 6 ай бұрын

@@seobensoccer 저는 고양시에 거주하는데 고양에서 촬영하실 때 시간 된다면 찾아 뵙고 배우고 싶습니다. 어제 저녁에도 혼자 공 차다 공 차는 분이랑 같이 킥을 주고받았는데 공 컨트롤이 안돼서 힘들더라구요ㅠㅠ 기회가 된다면 배워보고 싶습니다.

@seobensoccer 6 ай бұрын

@@minjaekim4104 고양시에 계시는군요! 혹시 평일 오전에도 시간이 괜찮으신가요??

@성경용 6 ай бұрын

너무 좋은 영상이네요 잘보고갑니다!!

@seobensoccer 6 ай бұрын

감사합니다!

@파울로디발라-c1n 7 ай бұрын

이대로 연습 해보겠습니다 :)

@seobensoccer 6 ай бұрын

파이팅입니다!

@gaetaegoo 6 ай бұрын

군더더기 없이 정말 깔끔합니다

@seobensoccer 6 ай бұрын

감사합니다^^

@pororogood 6 ай бұрын

팬텀을 하는데 자꾸 공이 딴데로 샙니다 ㅜㅜ

@seobensoccer 6 ай бұрын

인사이드로 공 전체를 감싼다는 느낌으로 연습해야 합니다! 공이 앞이나 뒤로 새면 미세하게 공보다 발이 앞이나 뒤에 있거나 발의 모양이 11자가 아닌 경우가 대부분이거든요! 이때 자세는 아주 약간만 낮춰주세요! +처음에는 천천히 걸음마 떼듯이 연습하다가 적응 되면 조금씩 속도를 올려보세요!