How to do a backflip?

A short tutorial on how to do a backflip.
Remember about:
1# Physical preparation
2# Mental preparation
3# Technic
You can find me also on:
facebook: @FrancescoRagazzoOfficial
Instagram: franki.ragazzo

[@dosowniewszystko4522]

Najlepszy poradnik do salta w tył

[@rlyixox]

Wow dzięki umiem salto w tył

[@olixpros961]

Serio

[@adammarski5075]

Ta, ta

[@GramySOBIEPL]

​@@olixpros961minęło 2 lata umiesz już?

[@mieczysawjaworski4090]

Bardzo skuteczna technika

[@funnyguy7011]

dzienx

[@majkelek7777]

Nawet nie próbuje No kark skręcę odrazu :)

[@nissnima7855]

Mamy pytanie do pana czemu ja na trampolinie chcę robić salto w tył to się boję zrobić a na ziemi się nie boję?

[@patrykmichalec2442]

Mam pytanie poniewaz jak chce zrobic salto i jak wyskakuje to spadam na plecy

[@francescoragazzo9436]

Część, dziękuję Ci bardzo za komentarz! Przypuszczam że jesteś w tej samej sytuacji co kolega który zadał pytanie wczesniej. A więc, jeżeli Cię dobrze zrozumiałem to podczas wyskoku skupiasz się od razu na wykonaniu obrotu niż na szukaniu wysokości w pionie. Jeśli tak, to sprawa jest następująca: 1* - Bądź bardziej pewny siebie, strach Cię ogranicza (polecam, aby podczas prob ktoś kto byłby w stanie to ogarnąć, asekurował Cię trzymając ręce na lędźwiach, wtedy jak wyskoczysz to pomoże Ci do pewnego stopnia utrzymać wysokość żeby następnie wykonać obrót) 2* - Jeżeli jesteś początkującym to BARDZO POLECAM na początek próbować na trampolinie lub do piasku. Co do techniki: 1 - Wyskakuj pionowo do góry a nie od razu w tył. To jest normalne że czlowiek jest skłonny do wyskoku w do tyłu, dla tego że się mu wydaje ze szybko wykona obrót. Błąd. 2 - Jak już się wybijesz pionowo do gory to w tedy przechodzisz od razu do drugiej fazy, czyli podciąganie kolan do klatki piersiowej i tym samym przechylenie głowę do tylu. Pamiętaj tylko ze ruch nie może być przerwany w powietrzu, bo wtedy spadniesz niefortunnie na plecy lub na kark. UWAGA! Jeżeli nie jesteś do końca pewny wykonania salta, NIE RYZYKUJ ZDROWIEM! Ewentualnie poproś osobę doświadczona żeby Ci z tym pomógł

[@mikonmikon908]

Dopiero teraz zobaczyłem ten filmik, ale dzęki, bo bardzo mi pomógł. Tylko mam pytanie: (jak coś to jak ktoś umie salto i może odpowiedzieć, to byłbym bardzo wdzięczny, bo cały czas mam z tym problem), Bo wybija. Się do góry, łapie kolana i wogule technikę mam w miarę dobra, ale za każdym razem puszczam za wcześnie kolana (o o ile dobrze pamiętam, to jest to drugi błąd który wymieniłaś w swoim filmie) I mam czas żeby wylądować to salto, ale puszczam kolana i cały czas robię na kolana. Będę wdzięczny za odpowiedź

[@nissnima7855]

Ja jak robię salto w tył na ziemi to upadam na plecy

[@MrsMajki]

Ja mam taki problem ze jak wyskakuje i chce dac rece do gory to mi sie w lokciach zginaja rece i jakos nie moge tego zmienic. Wedlug mnie juz sie nie powinnam bac bo nie raz spadlam na kark i mi nic nie bylo

[@oliwiaodyjas774]

Hej, czy dobrym pomysłem jest uczyć się salta w tył/przód z niewielkiego podwyższenia (stabilnej ławeczki) na piasku? Nie mam gdzie trenować za bardzo :(

[@francescoragazzo9436]

Część, najlepiej byłoby skorzystać z jakiegoś materaca do gimnastyki, wtedy upadek nie będzie taki ciężki (pamiętaj że wykonujesz to ćwiczenie na własne ryzyko, co może skutkować zdrowiu). Zamiast skakać z podwyższenia, jak już to polecałbym wykonać ćwiczenie na ziemi z asysta drugiej osoby. Podczas wykonania próby salta osoba asekurująca cię powinna trzymać ręce na wysokości Twoich ledzwi, aby wesprzeć Cie w momencie gdy znajdujesz się w powietrzu, podczas obrotu. Poniżej zostawiam link do filmiku gdzie chłopaki bardzo dobrze przedstawiają ten rodzaj asysty od minuty 8:16, polecam natomiast obejrzeć calosc :) kzbin.info/www/bejne/nXW9aJKQm7FrqJo

[@oliwiaodyjas774]

Dziękuję Ci pięknie za odpowiedź :)

[@miloszek2531]

Ej to serio działa:))

[@srikola554]

Mam pytanie próbuje robić salto lecz lecz lecę za bardzo w tył i upadną na łokcie nie mogę dociągnąć tez nóg . Ma pan jakieś rady?

[@francescoragazzo9436]

Część, dziękuję Ci bardzo za komentarz! A więc, jeżeli Cię dobrze zrozumiałem to podczas wyskoku skupiasz się od razu na wykonaniu obrotu niż na szukaniu wysokości w pionie. Jeśli tak, to sprawa jest następująca: 1* - Bądź bardziej pewny siebie, strach Cię ogranicza (polecam, aby podczas prob ktoś kto byłby w stanie to ogarnąć, asekurował Cię trzymając ręce na lędźwiach, wtedy jak wyskoczysz to pomoże Ci do pewnego stopnia utrzymać wysokość żeby wykonać obrót) 2* - Jeżeli jesteś początkującym to BARDZO POLECAM na początek próbować na trampolinie lub do piasku. Co do techniki: 1 - Wyskakuj pionowo do góry, nie w tyl. To jest normalne ze czlowiek jest sklonny do wyskoku w tyl, dla tego ze się mu wydaje ze szybko wykona obrot. Błąd. 2 - Jak już się wybijesz pionowo do gory to w tedy przechodzisz od razu do drugiej fazy, czyli podciąganie kolan do klatki piersiowej i tym samym przechylenie głowę do tylu. Pamiętaj tylko ze ruch nie może być przerwany, bo wtedy spadniesz niefortunnie na plecy lub na kark. UWAGA! Jeżeli nie jesteś do końca pewny wykonania salta, NIE RYZYKUJ ZDROWIEM! Ewentualnie poproś osobę doświadczona żeby Ci z tym pomógł

[@ThexWiktoriax]

Dzień dobry, mam pytanie. Ja mam na podwórku trampoline o średnicy 1.5m to czy jak będę robić to np. nie wypadne lub nie uderzę się głową w sprężyny?

[@francescoragazzo9436]

Nie polecam probowac na takich malych trampolinach, zawsze jest wieksze ryzyko

[@Standoff-nh3te]

Na początku się cykałem mega ale raz się żyje więc sprubowałem i jest izi dzięki byqu

[@annapilzak4928]

Na początku się bałem a teraz. Jest to izi

[@KaSzTeLaN5]

Realizacji zamówienia

[@benson_ttt1182]

Mega fajny poradnik !! i mega mi sie podoba :D Na swoim kanale też tworze podobne rzeczy, Pozdrawiam :)

[@francescoragazzo9436]

Ciesze się że ci się spodobał! ;) pozdrawiam!

[@miloszek2531]

Mam pytanko jak mam zaczynać to na trawie na podwórku czy na trampolinie które jest najlepsze miejsce rzeby przełamać strach

[@francescoragazzo9436]

Jeżeli dopiero zaczynasz, to zdecydowanie na trampolinie. Wyskoczysz wyżej, łatwiej wykonać obrót i w rażie nie fortunnego upadku to lądowanie bedzie na pewno miększe niz na trawie

[@miloszek2531]

@@francescoragazzo9436 o ok dzk

[@vairo3858]

Ja się boje bo kiedyś sprubowałem i prawie się na głowe zjebałem

[@brajankadewski480]

Mam pytanie czy jak bym spadl pionowo na kark to bym umarl czy zlamal karak i byl inwalida

[@troiek]

był byś inwalida

[@brajankadewski480]

Dobra to ja jednak niechce zadnego salta!!!!!

[@brajankadewski480]

Nawet nie zamiezam sprubowac

[@Oski_-xy2kb]

Też miałem paraliż w salcie w tył jak się uczyłem

[@ryba-mienta23]

jak zrobię te 2 punkty skoki w górę to mogę normalnie próbować? bo nigdy nie robiłem

[@francescoragazzo9436]

Najlepiej postępować krok po kroku, jak masz możliwość wykonania salta do piaskownicy lub na materac, to zacznij od tego. Jeszcze lepiej jeśli któs może Cię asekurować. Pamiętaj, bezpieczeństwo przede wszystkim! ;)

[@davislaw4506]

Niech mi ktoś wytłumaczy nie boje się tego zrobić ale z miejsca po prostu mi nie wychodzi robię normalnie salto z rundaka nawet rundak fiflak salto ale zwykle salto z miejsca mi nie idzie

[@francescoragazzo9436]

Część. Odpowiem prosto, rundak z saltem/fiflakiem jest prostszy, z racji ze w tym przypadku rozpędzasz się i masz większą sile i prędkość do wykonania obrotu, natomiast w samym salcie jedyną sile obrotową dają kolana podczas przyciągania ich do klatki piersiowej. Brakuje więc tej dynamiki w wykonaniu salta w tył. Pozdrawiam

[@patwid16]

zrozumiałem

[@dominikawoda6791]

to jest wkolylwalne

[@-Mariposa_Piper-]

Czy można robić salto na trampolinie? Na trampolinie można się mocniej wybić więc powinno być łatwiej, proszę odpowiedz.

[@olapenk1518]

Ja robię salto do przodu i bokiem i nic mi nie jest można robić śmiało

[@bardeg-fp8yz]

Umiem na materacu ale na trawie się boję

[@olekolech]

Siema

[@_gamer-boy_4934]

czy można próbować na piasek?

[@francescoragazzo9436]

Hej, oczywiście, można. Miej tylko pod uwagę że z piasku ciężej jest się wybić, tak więc jak coś to lepiej to wykonać na bardziej ubitym piasku. Alternatywą może jeszcze być wybicie się ze stabilniejszej powierzchni do piasku (tylko uwaga na kostki!)

[@maksymiliankaczmarek8514]

Siema, założyłem się z żoną że do wakacji na które wyjeżdżam za miesiąc uda mi się zrobić salto w tył dodam że ćwiczę już od pół roku dość intensywnie. Więc początki jakie rozciąganie i ćwiczenia bez uzywania trampoliny?

[@francescoragazzo9436]

Hej Maksymilian! bardzo się ciesze że trafiłeś na mój poradnik. Przede wszystkim, co blokuje każdego z nas przy wykonywaniu salta w tył, to strach! Na początek żeby do tego podejść na spokojnie, polecam własnie dokonania prób na trampolinie lub do wody. Rozciąganie mięsni górnej części (a przede wszytkim dolnych) ciała to też bardzo ważny element żeby nie nabrać kontuzji (łydki, uda i mobilizacja kostek). Jeżeli chodzi o ćwiczenia wstępne, to napewno kilka wyskoków w góre z maksymalnym napięciem; następnie możesz wykonac skok pionowy z przyciągnieciem kolan do klatki piersiowej (pamiętaj zawsze aby wykorzystać ruch ramion który w duzym stopniu pomaga w wykonaniu skoku). Jak juz będziesz się czuł na tyle gotowy żeby wykonać salto, wyprubój najpierw z materacykiem (typu do sali gimnastycznej) 5cm, lub do piasku. Najlepiej jeśli podłoże Z którego wyskaujesz jest twarde, tak aby mieć najlepsze wybicie. Pozdrawiam! :) P.S. NIGDY nie próbuj robić salta na normalnym podłożu od razu po zejściu z trampoliny. Wyczucie podłoża jest całkiem inne i prędzej się połamiesz. Mówie z własnego doświadczenia! :D

[@bartekwodarczyk6374]

Tzn jak robię salto w tył to muszę kolana zgiąć

[@MartaTurosienska6]

Wiem że trochę pisze to puźno ale jak właściwie mnie taki paraliż ciała przechodzi i muj Muzk muwie nie rub tego

[@dawidkaminski8802]

Siema czy da się nauczyć salta w tył na jednym materacu?

[@francescoragazzo9436]

Dawid Kamiński Cześć! Oczywiście da się, tylko pamiętaj o tym że najlepiej jest wybić się z PO ZA materac NA materac, a to dla tego że masz lepsze wybicie z twardego podłoża niż z miękkiego. Co do materaca to polecam przynaimniej o grubości 5 cm ;) Pozdrawiam!

[@bartekwodarczyk6374]

I nie tylko robię salta, salto też robię z wybicia na trzy

[@nosakaya]

Nie zrozumiała jak zrobic salto

[@zosix303m2]

Czy ty jesteś z innego kraju?

[@GramySOBIEPL]

Ta on jest z innego kraju

[@troiek]

ja się cykam :( masz jakąś radę? :)

[@francescoragazzo9436]

Pomoc-F dopóki nigdy nie wypróbujesz, to zawsze będziesz się bał :) strach trzeba przełamać

[@puhn2998]

@@francescoragazzo9436 Ja mam że się też boje jakoś mi się udało przełamać salto do przodu ale to tyłu nie moge. Na plecy zrobie i obród do tyłu ale nie zrobie całego

[@Goczku]

Na macie sie przełamiesz

[@arabzig6044]

Ja ćwiczę akrobatyke i najdłużej mi zajmuje przełamanie się matntalne ale jak już się przestanie bać to już jest łatwo 😅

[@arkadiuszgaka3239]

ezzz

[@aisk2119]

Ehh jak się do niego przygotować psychicznie bo boje się że skręce kark 😭😭😭 trampoliny nie mam ani właśnie takich miękkich rzeczy na początek bo basenu nie mam trampoliny też i tak dalej tak że co radzisz bo serio boje sie o ten kark 😭😭😭 a wygimnastykowany też nie jestem dlatego się tak boje 😭😭😭

[@lukeskywalker6802]

to zrob w przod ;-D

[@aisk2119]

@@lukeskywalker6802 Rok czekania..... Było warto, dzięki byku

[@agatataradejna4643]

Ja gdy podskakuję to upadam i robię fikołka

[@kacper1790]

Naucz mnie

[@polishmonkeshorts3741]

Ja jak próbuję robić salto to się obracam i spadam na brzuch

[@shosi3015]

Mi niedziała