How to get out of depression on your own? My own psychologist | Psychologist Natalia Korneeva

Apathy, bad mood and loss of energy? Clinical psychologist Natalya Korneeva suggests in the video how to get out of depression on your own, which you can do on your own. Listen to the recommendations from the video that can alleviate your condition. You can help yourself on your own. Welcome to the heading "My own psychologist"!
Find out how, if necessary, you can help yourself and your loved ones: • Сам себе психолог. Воз...
If you need help from a psychologist: • Как выбрать психолога ...
#relationship #psychologist #NatalyaKorneeva

[@nkorneeva_love]

Если у вас остались вопросы или нужна помощь, записывайтесь на консультацию - nkorneeva.ru/ Женщинам нужно понимать, как выйти из депрессии самостоятельно, даже если они собираются работать со специалистами. Это облегчит процесс. Даже если сейчас у вас затруднения, и вы "Сам себе психолог", вам может стать легче. Поделитесь мнением в комментариях, как могут помочь меры, описанные в ролике, вернуть хорошее самочувствие?

[@ВероникаЗлатова-р6ю]

Жаль, что детей не учат в школе, как самому себе быть психологом. Потом так и получается, что нужен специалист, а человек не знает, как самостоятельно выйти из депрессии, а родственники не понимают, что происходят и только больше ругать, надоедать и раздражать начинают. Все растет снежным комом.

[@GmoneyGames]

это пздц@@ВероникаЗлатова-р6ю

[@АннаСтепанова-ь3ь]

Мне знакома депрессия. Действительно, она забирала очень много энергии. На аппетит при этом не жаловалась. Сон и прогулки на природе действительно помогли. А ещё помогли два упражнения известного психолога и психиатра Игоря Вагина. Первое упражнение: нужно представить себя за одним столом с самыми весёлыми людьми, которых я знаю (необязательно лично). Потом по очереди слиться с каждым из них и впитать его радость. Второе упражнение - это дневник радости. Нужно записать все самые радостные события своей жизни. Когда накрывает депрессия, необходимо перечитывать эти записи и стремиться вспомнить эти события.

[@nkorneeva_love]

Спасибо, Анна, за то, что поделились упражнениями. Но сложность выхода из депрессии самостоятельно состоит в том, что здесь происходит химические изменения в мозге, и бывает, что нужны медикаменты. Тем е менее, способ, описанный в ролике, может помочь улучшить ситуацию даже без них.

[@an_popovich_]

Мне кажется, таблетки и любые другие лекарства нужно начинать принимать уже только тогда, когда действительно больше ничего не помогает. На первых этапах депрессии ты сам ещё можешь помочь себе, если конечно это действительно нужно. Бывают люди, которым реально комфортно в постоянном состоянии депрессии. Сама ловлю себя на том, что что-то в жизни идёт не так, когда начинаю мало кушать. В эти периоды позволяю себе все, что реально хочется. И стараюсь себя максимально радовать в такие периоды.

[@nkorneeva_love]

Лучше не доводить себя до серьезных проблем в психологическом плане и если есть возможность помочь себе самостоятельно - сделать хотя бы так. Вы знаете людей, которым нужно выйти из депрессии самостоятельно или при помощи специалиста?

[@Cfgvhhhh]

@@nkorneeva_loveмоя родственница болела депрессией , пила месяц антидепрессанты, а дальше сама , но чтоб полностью выйти из этого состояния ей потребовалось 3 года . Сейчас я сам упал в эту яму.

[@Cfgvhhhh]

Иногда думаешь , что это состояние будет с тобой навсегда , хотя мне говорят , что это временно , не могу сказать что нет улучшения , пять месяцев уже болею , что самое ужасное в этом состоянии , то что у тебя заниженная самооценка , слабость , низкая работоспособность. Еще ужасней что люди не понимают твоего состояния , говорят почему ты такой медленный , плохо работаешь . Поймет только тот кто проходил через это

[@ulyanayevtushenko7367]

Когда начала смотреть это видео было ужасное настроение, но у же на третьей минуте я резко стала улыбаться, покатились слезы и мне стало понятно что это именно то что надо сейчас для меня! Спасибо Вам 🙏🙏🙏

[@nkorneeva_love]

Спасибо, что написали!

[@АндрейБелов-й2б]

Достаточно давно смотрю Ваш канал, но вот только сейчас решился написать комментарий, поблагодарить Вас за Вашу работу. Очень интересно смотреть видео данного канала, очень нравится ясность и понятность, с которой вы описываете проблему и её решение. Достаточно много читал информации в интернете на эту тему, но ничего не понимал. А сейчас Вы будто открыли мне глаза на проблему клинической депрессии. Моя девушка раньше очень переживала из-за того, что боялась, будто у неё депрессия, я её всячески поддерживал помогал, но зачастую просто не знал, как мне ещё ей помочь, чтобы она не переживала, ведь это очень больно - видеть, как родному, близкому человеку плохо. Спасибо большое, Ваше видео теперь помогло мне найти ещё способы помощи ей. Спасибо!!!

[@nkorneeva_love]

Андрей, Ваша девушка смогла найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно? Вы смогли ей помочь?

[@Марина-с8д2ф]

Так правильно всё рассказали! Есть даже выражение "эмоциональное выгорание", а это означает только одно, что испытывая те или иные эмоции, мы затрачиваем много энергии, особенно когда связано с переживаниями, депрессией. Главное дать себе время на отдых, восстановление, слушать что действительно хочет организм, но это так всё непросто... Хорошо, что есть специалисты, которые могут дать направление для выхода из такого состояния с минимальными потерями..

[@nkorneeva_love]

Спасибо за комментарий, Марина. Как вы оцените, насколько полезен ролик на тему того, как выйти из депрессии самостоятельно?

[@Марина-с8д2ф]

@@nkorneeva_love на сколько? Если брать по шкале из 10,то для меня полезен на 8. Даёте понять основы состояния в депрессии и главные моменты как себя вытащить из такой ситуации...

[@СаулеКркруова]

У меня умер муж.Я стала горевать.Вас приятно слушать.Мне немного стала легче.

[@nkorneeva_love]

Я рада, что вам полегче. Сочувствую ❤️

[@ДианаСпивак-у3к]

Спасибо большое, ваше видео как глоток воздуха ❤ В последнее время начало все раздражать, появилась апатия и депрессия, прихожу на работу нехотя, хотя очень люблю то, чем занимаюсь, чувствую что нужен отдых но в рабочем режиме постоянном не могу позволить себе больше отдыха, буду стараться все менять 😢

[@nkorneeva_love]

Пусть все получится 🙏🏻

[@АрованкгКа]

​@@nkorneeva_loveòzbekcha

[@darya8343]

От себя могу сказать лавное держать режим сна, вставать всегда днем утром, вечером настроение падает когда в 16.00 просыпаешься ещё хуже. Заставлять себя одеться и гулять каждый день, есть сладкое когда совсем сил нету, но не постоянно соблюдая меру. И цепляться каждый день за то что радость приносит, осознавать что только ты можешь себе помочь. Не всем эти советы подойдут

[@tatianashestakova4092]

Спасибо,просто и полезно!

[@nkorneeva_love]

Татьяна, заходите чаще на мой канал, и там будет ролики не только про то, как выйти из депрессии самостоятельно, но и многие другие психологические лайфхаки!

[@love_Bang_Chan_only]

А если я вдруг буду есть много и располнею, а потом буду кормить себя за это и по кругу

[@nkorneeva_love]

Заедание эмоций и напряжения, а потом самобичивание. Это паттерн поведения

[@ЕкатеринаАвраменко-й6ш]

Спасибо полезная информация

[@nkorneeva_love]

Екатерина, на здоровье! Вы можете задавать вопросы в комментариях под видео, если у Вас возник вопрос по теме ролика. Ролики часто снимаются сериями, поэтому, если видео заинтересовало Вас - попробуйте поискать и другие на этом канале, раскрывающие ту же тему. Ролик о том, как выйти из депрессии самостоятельно Вы оцените как полезный?

[@ЕкатеринаАвраменко-й6ш]

@@nkorneeva_love да мне это сейчас актуально, поэтому полезно. Пришлось с марта месяца себя вытаскивать с депрессии, плюс мне пришлось бороться с ней самой. Но я сама виновата

[@НатальяДвоеглазова-б1ъ]

"Сделайте пюре"... Где в депрессии и апатии взять на это силы?

[@darialyubushkina5731]

👍Мои методы

[@liliastoianov9297]

Очень знакомая тема

[@Elle814]

Это всё замечательно. Но в таком случае надо увольняться с работы. Невозможно всё это выполнить и соблюдать трудовую дисциплину.

[@nkorneeva_love]

Да. В идеале депрессию нужно диагностировать, брать больничный и восмтанавливаться

[@rvkushi]

Правда ли нужно обязательно спать сколько влезет? Что если излишнее количество сна будет забирать лишь больше сил и времени, и не ухудшит ли это состояние, если, например, спать по 12 часов и более?

[@nkorneeva_love]

Если тело хочет спать, значит телу это нужно. Но бывает тяга в "лишний" сон, как способ справляться с травмой. Тогда либо спать. Либо в EMDR перерабатывать травму и патерн "уходить в сон"

[@Елена-о7в4ь]

Спасибо🥰🥰🥰🥰

[@nkorneeva_love]

Благодарю!

[@meemalio9016]

Когда у меня депрессивное состояние я сплю по 12-16 часов. После пробуждения я чувствую себя все хуже и хуже, а затем продолжаю спать, чтобы поменьше находиться в реальности. Как Вы думаете, Наталья, в такой ситуации стоит спать дальше? Может потом станет легче? Я всегда во время депрессивных и апатичных состояний начинаю спать неадекватно много. Может быть, это мой организм толкает меня к этому?

[@nkorneeva_love]

Добрый день! Если организм хочет спать, обязательно спите. Другой важный момент, вы написали что после сна все хуже и хуже. Сходите к психотерапевту, важно не пропустить настоящую клиническую депрессию. На ранних стадиях она хорошо корректируется. В том числе контролем работы гормональной системы.

[@natasha__pi]

@@nkorneeva_love при чём тут терапевт и гормоны? Человек пишет, что много спать - это и есть признак депрессии. Это не восстанавливающий сон. Он забирает силы. Проснувшись после, чувствуешь себя безумно уставшим и хочется уснуть опять. Да вообще хочется спать всегда. Не просыпаясь в эту реальность 😕 это о том, что ваш совет "спать сколько влезет" для некоторых людей в депрессии - деструктивен. Узнайте об этом побольше ☝🏻

[@Cfgvhhhh]

@@nkorneeva_love я посмотрел в интернете много роликов про депрессию , там говорят , что спать надо в меру, вы единственная кто пишет, что спать надо столько, сколько желает организм

[@GmoneyGames]

ЛУЧШАЯ !!!

[@МаринаИсаева-р5у]

Так что же получается, что депрессию нужно заедать в прямом смысле слова? И спать? Но ведь именно с этого начинается большинство историй людей с лишним весом: была депрессия, стал/а заедать. Теперь депрессия от того, что не могу похудеть - и снова ем, ем, ем... Замкнутый круг получается.

[@nkorneeva_love]

Марина, есть два значения у этого слова - бытовое и профессиональное. Бытовое - это плохое настроение. Профессиональное - человек реально находится в плохом состоянии, ему сложно и в рот ничего не идет. Этот ролик снят с надеждой на то, что он может помочь тем, кому реально нужно занять, как самостоятельно выйти из депрессии. Что Вы сделаете, если помощь в этом нужно будет оказать Вашему знакомому человеку?

[@Алена-п2т4в]

Природный антидепрессант-зверобой в капсулах, именно в капсулах а не чай. Прием длительно.

[@Cfgvhhhh]

Не научились еще врачи депрессию лечить

[@lllimmn]

Здравствуйте, Наталья Корнеева! Я буду очень благодарна, если вы ответите на мой вопрос🙏🏼 Мне сказали, что мне нужно вернуться в состояние глубокой депрессии, выплакаться, и вытащить себя из этого. Снова войти в это состояние и снова выйти. Правильно ли это?.. Меня это очень насторожило, вытаскиваю я себя самостоятельно с огроомным трудом. Уже больше пяти лет я мучаюсь с этим.

[@nkorneeva_love]

Я не согласна, на мой взгляд это жестоко и поэтому мало эффективно. Я бы рекомендовала "слона" = депрессию брать в переработку маленькими кусочками, которые психике под силу переработать за одну сессию. Рекомендую метод EMDR

[@АйгеРим-ю2в]

Пч мне так плохо я же обычная подросток 😭

[@nkorneeva_love]

Депрессия бывает и в 4 года. Это не связано с возрастом. Пока вы подросток, вы сильно зависите от процессов родителей

[@ЮлияКузнецова-ж3у]

​@@nkorneeva_loveпервый раз я где-то и испытала это состояние в 4-5 лет (((

[@AlexAlexsov]

Чушь несёшь