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[@eevee4081]

歐...最近一次真正覺得放鬆的時候是車禍飛出去的那瞬間，大腦一片空白什麼想法都沒有，真的超讚的...甚至希望能飛久一點，不過落地後就不好玩了，事後賠償事宜好麻煩...

[@Nekoxide]

手術出來躺在恢復室也很放鬆，跟回羊水一樣，超好睡的

[@HorrorRealm6]

让人催眠也好爽 大脑深度睡眠了

[@eagle8751]

⁠​⁠@@Nekoxide但出來躺在加護病房就就不放鬆了

[@user-and-id]

太狠了 想要騙我去被車撞？

[@狙擊見習生]

大腦當機的時候是最舒服的時候😂

[@_sean8605]

「記得給我留言 我再想想辦法」那句真的太帥了！我直接被圈粉！☺️

[@jacquelinetung]

套入日常生活： 早起-冥想-咖啡-補覺-有氧運動-心流活動 謝謝統整分享 很有幫助！❤️

[@武燁]

個人一直以來的做法 1.找一個繁瑣且微勞動的工作 2.上班前期建立自己的工作SOP 3.把每個SOP輸入大腦和身體，就是重複做，遇到需要改變時只微調，直至產生肌肉記憶，不需要用大腦。 4.上班時間大腦休息，以對的起老闆給的薪水，拒絕加薪跟升遷。 我也做過6、7萬的主管工作，太傷腦了，所以還是做3萬多的工作，下班副業坐電腦前，燒腦省體力賺多錢，上班期間大腦休息耗費體力賺少錢，現在我天天精神飽滿，身體健康。 對了，睡前我有拉筋跟靜坐的習慣，沒有深究過為啥不疲憊，就是跟學生時期讀書一樣，不斷調整自己，還有跟身體溝通，了解身體的想法跟需求。

[@T3DDY1618]

好像真的就是每天开始用脑之后一小时就会开始犯困。 这个视频应该会对我很有帮助，谢谢。

[@tropicalpajamas9986]

真的 而且会觉得头皮发紧😂

[@zhaobro4864]

很简单 个人经验 别碰两个机 一个手机，一个机机

[@aa-pc9pz]

我懷疑你在開車 但我沒有證據

[@user-sans1330]

話糙理不糙啊

[@_ryxx12_]

確實

[@joshiro9653]

通俗易𢤦唉😂

[@hitv6819]

我个人的经验是要“戒色”！

[@peterhihi4488]

但完全戒色後，罹癌率會慢性提升

[@jingrouchen35]

​@@peterhihi4488前列腺癌吗？

[@bigbao9843]

@@peterhihi4488 不戒色 癌比戒色高

[@Ray-hk7ww]

少尻就對了

[@dll2110]

戒撸 戒看黄片 才对 ， 正常认识异性没问题有意健康 ， 男人戒色以没动力 没用了。

[@davidricardo9989]

造成大脑疲劳的原因是多种多样的,生理性的,病理性的,非常复杂,这个视频只能起到参考的作用

[@xiaoyuzhuang5698]

废话太多，总结一下： 人的大脑无时无刻不在产生腺苷，腺苷累积产生疲劳感。 一般来说，每90分钟应该休息10-20分钟，中午1点到3点应该休息半小时。 休息期间，不要工作学习，也不要玩手机打游戏，这都不是休息。真正的休息有三个，正念呼吸，睡觉小憩，有氧运动。

[@zlozhouzhou7670]

看了心河这个视频 基本上涵盖了那几本书所有浓缩精华点 为什么 过程 具体方法怎么做 都写明白了 太好了 想问一句心河做这个视频肝还好吗 感觉太用心了😂😂

[@liujing-0217]

感謝分享，剛好看到這個影片的時候太累了睡了一會兒😂真的要好好休息了😢

[@orZxjz]

我觉得是上班上的。就算明天休息，但是休息过后还要上班。 只要想到上班就会累，如果不上班还有钱，就没那么多病了。

[@kathyzheng7106]

也许换个你热爱的工作会好点

[@AngelaLKX]

​@@kathyzheng7106熱愛的工作錢不夠多😂

[@abrltf8207]

我现在正熬夜看着这影片

[@翔鋒王]

感謝作者用心提供

[@lighteningggg]

我個人的版本，把視頻簡短總結了 大腦兩狀態 一般狀態 預設模式網路=消耗60-80%，甚至超過100% (滑手機會進入，等於高速空轉) 週期 主要作息 次晝夜節律：60-90分鐘，打哈欠就該去休息 作法： 心流：全專注模式，低耗能 有氧運動： 其他： 喝咖啡會半衰期5-7小時，晚上睡前回推不喝時間 白天可以短睡30分鐘，效率會變高

[@艾克-j7s]

很好的学习习惯，赞。

[@白糖-r2n]

懶人包: 為甚麼我們總是感覺累 00:42-02:58 錯誤的休息讓我們更累 02:58-05:10 四個方法深度休息大腦 05:10-09:46

[@SuccubusStudio]

也就是說要刷手機就要專心刷，刷出心流

[@dbmyrsxn3686]

你TND真是个人才🤣

[@hitoaru8907]

刷手機的本質是不斷轉換注意力

[@Phyrca]

神邏輯

[@CTaiyew]

封面的話是由一位日本插畫家Avogado6畫的

[@陳威宇-h2h]

最近一次放鬆是上次全身麻醉的時候😂

[@瑋-z5k]

你這放鬆法... 黑人問號.JPG

[@luckytb761201]

對於心流狀態的三個活動，不會讓精神 體力更累嗎 ？反而可以休息大腦？顛覆日常想像。

[@Matt_Niro]

學到很多， 非常感謝

[@jacobyu5050]

开车超速算不算进入心流状态？ 本来开着犯困的，忽然有辆车带着我们超速，立马就来精神了

[@黃天洛]

不去想任何事，待在一個安靜的地方睡覺，睡一整天，超級有用

[@jingq6877]

真希望公司休息時間可以這樣彈性調整😢

[@GO-jo1yk]

我感觉公司午休应该改成吃饭一个小时，消化半个小时，午睡1一个小时，总共休息2个半小时才能充分提高精力和工作效率。

[@lagger1120]

要是喝咖啡后也没办法提神，甚至喝了过后能一觉睡到天亮的话这种是什么原因呢？

[@tobobo29]

质量很高，非常有用

[@JerryHAHA_4311]

放空，非常有用，有用到我被老婆投胎了異世界，靠魔法回傳這則訊息。

[@tinygaming5520]

很不错的视频，谢谢分享。本身觉得正念呼吸和流心挺不错的。

[@Leonananado]

我遊公園時才會慢慢呼吸新鮮空氣，那時最放鬆，才有正念呼吸的感覺，皆因城市空氣太混濁😅

[@楓糖可可]

我上班也會一直很想睡，但我是因為睡眠呼吸中止症導致的

[@東方珍橙]

完蛋，這情況已經10年了

[@momo00006]

請問聽歌會影響大腦休息嗎？

[@cdexsw1992]

會

[@alexyang7717]

很奇怪的是我没有看过你的视频，但是youtube老是给我推，但是你每篇的标题都差不多，中毒上瘾疲劳多巴胺，我想问问经常看这位博主的观众，这些理论真的你们看了以后改好了吗？每天下班回家网上冲浪玩游戏两个多小时，也健身也读书，但是从来没有感觉生活和事业有什么困扰。这些理论是真的有用，还是找了一个自我安慰的理由--不是我懒，都是疲劳和多巴胺成瘾的错😁

[@herofai1994]

如果你腦袋天生是那種，只要一醒起就一直我思故我在，且而是有深度那種思考，即哲學思想型人士，你就會明白除了後天的成癮，先天因素都是很大的影響，這種先天不處理好，可能會發展成精神內耗，變成長期戰。 所以你確要感謝你先天的簡化模式，如果每個哲學型人格都有這你種先天的簡化模式，我會說他們很容易就能突破平常人不太能理解到的思想瓶頸口，再高效把它們的精神美學落實在生活與工作上，是有這種人，但不多，就喬布斯、特斯拉老闆那些。 我總結一下吧，哲學/思考型人士，需要學習斷捨斷，簡化一切。 活在當下型人士，需要學習看穿表象之下的各種本質。 雙方互相學習就是了😂😂。

[@icylo9429]

你的生活模式挺健康的，正好符合影片說的開心舒緩的生活模式，所以你會覺得生活幸福，也許恰好印證了他的影片？😅 其實生活愉快的人很少會看這類影片，都是覺得不快樂的人看的。但改變自己是很困難的，我也還在初階段，跟很多童年塑造的潛意識和生活習慣對抗。 共勉吧，我也想知道行不行

[@alexyang7717]

@@herofai1994 感谢你的回复，或许人与人之间的思维模式会有不同，在这里分享一下自己的感受：我看到这类视频的时候，会下意识觉得只是心灵鸡汤而已，很多人只是没有勇气开始，没有毅力坚持，没有能力抵抗干扰因素，与多巴胺什么的关系应该不大。而且更重要的是，我觉得客观存在的事物和环境（游戏、油管、小黄片、多巴胺等等）不应该成为失去主观能动性的借口。 打个比方，如果我今天晚上不想看书，开了两局王者荣耀，那我是不能从书或者王者荣耀身上找原因的；因为上山的路太难走，自己选择打道回府或绕道而行，自然是不能怪山的。那么同样的道理，每个人都会有自己沉迷的东西，每个人都会有多巴胺，也都会有因为眼前的享乐放弃长远利益的时候，这是人性，不应该用“这是因为多巴胺成瘾”的心态去看待，更不应该把注意力集中在自己的“疲劳”“痛苦”上。 工作和学习当然都是痛苦的，健身节食也是一样，但实际上，人的适应能力是很强的。只要记住一点，不管什么情况什么环境，不做完自己的事情或达成自己的目标就不要中途停止，其他的什么也不要想，不要给自己找借口，许多事情会自然而然变好。😁

[@鄺任翔]

因為你日子過太好 當然不用去擔心這些有的媒的

[@alexyang7717]

@@icylo9429 说实话，我的童年过得也算是很艰辛的（在山沟农村中），大学毕业以后条件才逐渐改善，也有很多迷茫的时候，比如自己初始经济条件差很多，没有掌握跟人打交道的方式，不懂得主动表现自己，不懂得主动构建自己的关系网，这些让我在工作里受到了很多挫折。我的经验就是先接受现在低人一等的情况，注意力集中在自己能做好的事情上，保证每周有两天空闲时间做运动或读书，其他随意就好。放弃想成为社会精英或成功人士的想法，因为很多条件差距太大了。慢慢地找到一个平衡的点，让自己该做事的时候能够安心做事，该玩的时候能够放心玩就好。我很明白处于底层的人想要出人头地的心态和现实中无法弥补的差距，很多人做得好因为前面几代人，家庭家族社会关系早就铺好了路，出生如此我们只能做那个艰辛铺路的前人，希望你能克服困难，坚持找到自己的路。😁

[@user-harry14233]

如果我無時無刻都在走神怎麼辦⋯⋯⋯

[@luckytb761201]

你的影片很棒 簡單明瞭有學理根據！

[@2fralance605]

总结：不要与自己对着干😂

[@danielyeung7765]

Very very good 💯💯💯

[@hastur_tass]

封面圖片的作者avogado6真的超級棒 直擊人心的繪畫

[@azu_whio]

謝謝…我最後幾個月真的完全充不滿電……

[@DM6377]

全身心健身完后再补个餐，没多久就睡了，醒来后状态也不错。

[@奶蘇-o6n]

要戒社，精进

[@666-bo8pp6]

高中生表示整个学校靠咖啡续命🙂

[@knones129]

音樂調小聲一點

[@mrm5867]

打遊戲的確會進入心流，但是難道不是越打越累？😂😂😂我一直都有少量遊戲時間，但是還是每天腦累，可能打坐效果更好？

[@tinygaming5520]

个人建议。首先你必须要喜欢打游戏。过程期间要放下自己享受当下，进入游戏其他事与你无关，当然游戏难度不能太高。打坐也挺不错的😊

[@mrm5867]

@@tinygaming5520 魂系果然不養生😂

[@k004acd1234]

​@@mrm5867草 玩魂系是要怎麼養生🤣

[@shermos3116]

@@k004acd1234魂系能養生的都是怪物😂

[@hanharry6035]

多喝水

[@boyupang6717]

非常好 跟我完全相反 所以是我是个例外 还是这就是某个专家毫无科学依据的意淫 😂

[@幣圈小牛]

每一句都在講我...

[@shroudyjr2385]

有誰可以提供那個9:56 開始的影片

[@Phyrca]

+1

[@阿猴-q8r]

真的少喝咖啡 以前那是給畜生吃的 讓畜生不會累

[@张帅哥-j4w]

冥想yyds

[@user-f_y_m]

开头像是推销卖药😂😂😂，肾宝，健身😂😂

[@changw_w9413]

听到一半赶紧关掉视频 哈哈😂

[@chunyanmi5643]

不过告诉大家，我的身体被别人用无线电波每天干扰。电波会特别地干扰我的阴道处。如果你们遇到，不要抱有幻想会停止。那个时候，你的大脑就永远不会得到休息，因为每天每隔一会儿就干扰你的阴道或者男人的私处的时候，就等于激活你的大脑运动。你会生不如死的。不过好像还是有办法的，好像只要你相信神就可以了。不过你要保证你会"真的"相信神。因为我也相信神。但是好像他们认为我不是真的。

[@chunyanmi5643]

别看正儿八经的机构组织会告诉你怎么样冥想休息。同时他们都知道这些东西的存在，他们知道他们告诉你的方法是不会有什么用的。

[@sofunny8284]

妳到底在說甚麼物種的語言

[@chunyanmi5643]

汉语。我的祖先和你的祖先是一样的。@@sofunny8284

[@chunyanmi5643]

我说的你不觉得惊讶吗？难道你早就知道了@@sofunny8284

[@user-hl2iq1so9r]

这是脑雾

[@happypp7318]

我的建议是直接割掉，可以多活6到7年

[@gospel3060]

總結懶人包 廢話一堆 總是很累除了生病還有一直自慰沒了

[@變態哈士奇]

我的大腦就沒醒過

[@100KGfiveKMx]

无氧产生的是乳酸，消耗的是肌酸

[@jasonweng5579]

凌晨4點看這部影片的我:

[@明夜朽晨]

可是一回到家尤其是連假整個人會很酥爽 我覺得還是上班的問題

[@qbutterfly987]

我：(深度休息中) 主管：你在幹嘛 我：我在深度休息 主管：那你好好休息 我：謝謝老闆 主管：10分鐘後我們看一下你的報告 我：...

[@GO-jo1yk]

我：(深度休息中) 主管：你在幹嘛 我：我在深度休息 主管：那你好好休息 我醒来后。 主管：把桌子收拾收拾，第二天不用来了。 我：...

[@洪小寶-k9i]

我總是覺得好累，人生好累

[@weiweicun4385]

我也是

[@一等高額当選]

二十一點和麻將越打越有精神這樣的心流狀態不能用吧？！

[@琉璃冰心-g4n]

請問我有個問題 為什麼我只要一做特定的事，就會打哈欠到無法自理 像是讀書，不停的打哈欠和流眼淚 是真的不停的

[@oo0Ooo00oiuio0]

我也是，一上英文課就會想睡覺，我還因為這個問題被老師在放學後留了我兩個小時😢

[@小黑-n5t]

+1

[@琉璃冰心-g4n]

@@oo0Ooo00oiuio0我不會想睡覺欸，就是一直不正常的打哈欠流眼淚無法自理

[@artluo4133]

書的內容不是你感興趣的就會這樣，代表你找錯內容了，換一本吧，要找到有熱情的領域，並且有目標與挑戰性才能較容易進入心流模式

[@琉璃冰心-g4n]

@@artluo4133 只要是課本就都是這樣，說的更詳細點就是沒有故事劇情的書

[@rodger9602]

與其說戒色 更應該說 控制自己的慾望吧 戒＞都不做 難啦 但不要太沉迷放縱 不一定只有色啦 遊戲 工作 權利 算計 甚至有的沒的 多想就會更有慾望

[@yangyangOUO]

謝謝 看完這影片我更累了

[@fstre1214]

「燕子為什麼往南飛」 「因為走著累啊」

[@bighead3380]

深度休息 1.進入心流 -自己感興趣 -消除干擾 -稍微有挑戰 -不要太耗費體力 2.補眠 -中午午休15-20分鐘 -午休完來杯咖啡 3.正念互吸（冥想） 4.有氧運動 -起來走一走 -找時間跑步

[@kubi777]

好用心的一隻片！辛苦了 也謝謝❤

[@daviesoliesh3278]

注意: 1.休息別滑手機 2.避免久坐 休息方法 *1*心流活動 規則 1.感到有興趣 2.開始前清除干擾 3.些微有挑戰性，別太難! 4.不要太消耗體力(避免大腦不累 身體卻累了) 活動類別有 1.競技類:下棋/打遊戲/競技運動... 2.創造類:作曲/繪畫/舞蹈/寫作.... 3.眩暈類:雲霄飛車 *2*高效補覺 1.在下午1~3點補覺30min 2.或 感覺疲勞點 每90min 執行 *3* *4* 10~20min *3*正念呼吸 坐著，集中注意力在穩定呼吸，每日同一地點 *4*有氧運動

[@blacet4312]

佛心👍🏻

[@kingLam-dz9hz]

”高效補覺” 並沒有說3至4次 10至20min 吧？

[@BullMilked]

請問可以幫我想想辦法嗎?我只要一讀書(智識類),就覺眼花,接著就想睡.但幹別事(如打機/家務/看小說)就精神得不行. 也試過一些方法,比如從少做起,心流等等,但都不行. 其實一直想改,想學新技能,但一看書就眼花欲睡,根本看不進腦. 請問有辦法改善嗎?謝謝

[@鄺任翔]

暫停一周 幹別是 用這一周來進行 練習

[@讓風告訴你]

1周不要碰手機，讓自己感覺到無聊

[@urielpan3260]

如果想学新技能来源不是你自己的热情，而是某种外部力量的引导是没有意义的； 先得找到自驱动力的热情，而不是靠自律告诉你应该做什么，即违背自我意志的理性。 换句话说， 看不下去的东西就是不适合你的东西，你的第一步应该不是想着怎么能不分心，而是多多尝试不同的方向找到正确的技能，适合你的东西是不需要意志维持专注的。

[@鄺任翔]

@@urielpan3260 這應該是最理想的 但工作 生活都不是這麼回是

[@urielpan3260]

@@鄺任翔 有的人得到，有的人沒有，可以說牠們存在 如果你不信牠們存在，就不會去尋找，或者不會堅持尋找，那麽沒有，是很公平的結果

[@user-fmke1991]

上班時長15小時 連吃飯也得站著邊吃邊做…要怎麼充分休息？一個禮拜只休禮拜一 …遇到節日的話禮拜一就無法休息 到下個禮拜一才能休息..但也只是一天 不會補假

[@fwfw9898]

感覺說得很合理，但有多少人應用起來真的有效？

[@侯以德]

嚴重營養不良，蛋白質、B1缺乏症候群。

[@潘R-c7h]

生活的壓力吧。

[@cs85197144]

好耶，幫我解惑無力感來源了👍

[@Knight465]

6:09 欸，那來騎機車就對了😂😂

[@史考特-w6o]

做美髮要站一整天 跑來跑去 吃飯喝水都沒時間了 唯一想到能做的是去廁所正念呼吸 廁所真是唯一ㄉ避風港..

[@Leonananado]

要空氣很好才行，不然心態崩了

[@正機之神Moraxver]

沒逝，有明確的目標，強烈的憧憬就行了

[@user-mt4ki6zh6u]

然而事实是我已经好长时间没用过脑子里了

[@MayLanCosmetic]

为什么老外天天喝咖啡不累？😂

[@LawFrim1212]

總是累...

[@wsu0812]

閱

[@agito175]

影片的最後有個墨鏡男 軟爛癱瘓式的移動 他的來源是什麼

[@karishuku422]

封面至少補一下繪師是誰吧⋯⋯ 繪師：アボガド6

[@子一忠39蘇均融]

有時候 睡覺會一直想來想去 睡眠品質不佳 隔天會更累

[@deanshaw4687]

紳士們7:37😅

[@ran9080]

色即是空😅

[@tsehingwu3294]

戒色，少撸

[@六花-g4v]

好可怕，前面完全是在說我，一項不漏......

[@guanrongyu3214]

大家上班的地方有辦法有地方午休嗎？

[@bennywong5081]

看你的片需要抄筆記呢😂

[@Leonananado]

我都放0·75，0·5速去聽這種難消化的影片。

[@jerryju]

心累

[@BXsB2EXKRiMkd68]

5:15

[@tung6870]

姐姐我不想努力了😢

[@van24chi]

5：28開始是精華

[@joliezhou18]

谢谢分享 对累 从不一样的角度得到认知 。 难怪有人记忆力退化

[@alexeho9698]

我很少用大腦！

[@3379chiropractic]

請問我午睡90分鐘.優缺點？

[@ikh0429ikh0429]

午睡不得超過30分鐘

[@しんかんがく]

睡太久會越睡越累！

[@icc7859]

5:11 第二次複習點

[@WeQ-sm7ix]

這些就是怠惰的體現，你覺得做這些事情很輕鬆才會去做，俗不知這些事情更讓自己疲勞，人們容易去選擇看似輕鬆的選擇 實際上只會讓身體負擔更重，所謂越睡越累就是這樣，你就是怠惰才會愛睡覺而你身體根本不需要這麼多睡眠，另外總是做輕鬆的事情只會讓自己肌肉體能降低讓自己能承受度降低，久而久之就會明明沒做甚麼卻很累，總歸兩個字怠惰，建議就是多做些運動讓身體活性化這樣才是有效抵抗疲勞。