How to Start Running | Beginner Running Tips | Marathon Training

[@judyannconsigna4013]

3k 22 minutes Kung nakuha without stopping, noon 3 minutes of jog lng Masaya na ako Ngayon ay Kaya ko Nang mag 3k, consistency is the key😊 hoping to improve to 5k to 10k without stopping 😬Kya natin to💪

[@JanreyCantos]

Yes kaya mo yan and congrats sa achievement mo. Nung nag-umpisa ako di ko din kayang tumakbo ng 3kms ng tuloy tuloy. Keep it up! Salamat sa comment!

[@kuyajulschannel4240]

Thank you Kuya! Very helpful nito! Lalo na ngayon na nagstart na ulit ako tumakbo. Ingat palagi!

[@JanreyCantos]

Yun oh... Takbo tayo minsan pag-uwi mo. hehe... pero mabagal lang ako ha.

[@kuyajulschannel4240]

Pabagalan na lang tayo Kuya. Hahahaha. Tamang umpisa pa lang din ako.

[@dextercundangan8739]

Pashare naman sir marathon training plan. 😊 thanks. Diy runner lng ako, asa sa mga videos katulad nito na matuto 😊. GOD Bless!

[@JanreyCantos]

Sige po gawan ko ng video. Salamat sa comment... keep running

[@trebornoican]

Salamat sa motivation sir JanRey. Isa kang inspirasyon.

[@JanreyCantos]

Salamat sa magandang feedback. Mas ginaganahan akong gumawa ng helpful content kapag nakakabasa ako ng mga ganitong comments. Salamat ulit sir.

[@RussellDetablan]

Sir, ano yung gamit mo? Insta 360 po ba?

[@JanreyCantos]

Yes po, One x2 ang model.

[@RussellDetablan]

@@JanreyCantos Salamat po ingat!

[@raven9232]

Good day sir! Any tips po kasi plan ko sumali sa marathon this coming October, matagal na po ako tumatakbo pero hindi ko pa natry sumali sa marathon. Ano po ang teknik para tumagal po ko at matapos ko yung 35km?

[@JanreyCantos]

May time ka pa para mag ensayo so advice ko sayo gawin mo ang long run pag weekend. Mabagal lang pero wag mong biglain, i-build mo dahal-dahan na every weekend ay nakakatakbo ka ng more than 15km. Then unti-unti mong dagdagan hanggang magawa mo ang pinaka long run mo na mga 25km. May video ako about 21km run so baka makatulong din sayo yun. Salamat sa comment!

[@chariseremollo1799]

The best po ba ang style na Glide sa pagtakbo?

[@JanreyCantos]

Sa research ko po wala namang best technique for running, whether glider ka or gazelle. May iba't iba pong style of running and one style fits other runners but not the other. In short magkakaiba talaga. Salamat sa comment!

[@kennethroypacanan9064]

Sir bago lang ako sa running. Tanong lang sana masagot, ano ba ang ma's maganda na training araw araw ba na tatakbo o 3times a weeks?salamat.

[@JanreyCantos]

Since sabi mo nga bago ka lang sa running, suggestion ko ay wag araw araw. Pero depende pa din yan sa fitness level mo at sa layo at tagal ng takbo mo. Depende din sa pakiramdam mo yan. Listen to your body. Kung walang sumasakit sayo, ok lang mag araw araw. 30 mins a day tapos low intensity lang. Ang mahalaga ay wag kang ma-injured.

[@kennethroypacanan9064]

@@JanreyCantos salamat idol. Sa tips mo. Pwde ba kita ma follow sa strava mo?

[@JanreyCantos]

@@kennethroypacanan9064 Sure! Follow mo ko...

[@wangbuasbag9684]

astig tol...

[@JanreyCantos]

Salamat po

[@chariseremollo1799]

Sir, okay lang ba after running ay derecho sa gym for leg workout?

[@JanreyCantos]

Yes po. I don't see any problem with that. As long as you don't push yourself too much to stay away from injury.

[@chariseremollo1799]

Thank you po.. ang laking tulong po ng vids nyo sa mga nagsisimulang tumakbo po. God bless!!!

[@nbaeditz014]

Pag sumakit po ba ang tuhod,tigil napo ba or diretsho lng sana masagot po,,

[@JanreyCantos]

Kapag po konting sakit lang pwede pong ituloy at mabagal lang na pagtakbo. Pero kapag tingin mo po ay matindi na ang sakit ay wag nyo na po pilitin. Listen to your body po. Baka dapat ipacheck sa doctor kapag palaging sumasakit.

[@nbaeditz014]

Ako po 2weeks na tumatakbo may limit poba ang pagtakbo or may rest din po,saka po pano pomalaman kung iln ang distance mo sa pag takbo,

[@JanreyCantos]

Kahit po mga matatagal ng tumakbo kelangan din ng pahinga. High impact po kasi ang running kaya mahirap para sa mga joints and muscles natin kapag palaging tumatakbo. Ang distance naman po ay pwedeng masukat gamit ang running apps sa cellphone mo. Pwede din po ang GPS watch just like what I am using. Kung wala naman po kayong gamit, pwede naman na takbuhin mo lang ang mga lugar na alam mo ang distance. Halimbawa po alam mo na ang palengke ay 2kms ang layo mula sa bahay mo. So pag nakabalik ka galing palengke, naka 4kms ka na. Hopefully nakatulong po ako. Salamat sa comment...

[@hinorgachristiang.6895]

anung pacing mo jan sir

[@JanreyCantos]

Mabagal lang pacing ko palagi... based sa heart rate ko, usually nasa 7min/km.

[@teyshauncondz840]

Tanong lng sir, ok lng Po ba 9.5 inches gamit Kong shoes pero 8inches lng Ang actual na size ng paa ko?

[@JanreyCantos]

Hindi advisable ang wrong shoe size kasi mahihirapan ka sa pagtakbo. Prone pati sa injury. Ingat lang...

[@teyshauncondz840]

@@JanreyCantos may nakikita kase Ako na nagsasabi pwede up to 1.5 inches mag medyas lng daw Ng makapal hehe. 🙂

[@JanreyCantos]

@@teyshauncondz840 kung nakakatakbo ka ng maayos ok yan. Depende naman sayo

[@teyshauncondz840]

@@JanreyCantos ok Po sir.👍

[@UZUMAKIDFOX]

Sir tips naman po kung paano ko pa mapaikli Yung oras ko Ng hanngang 15 minutes Yung 3.2 km inaabot kasi ako Ng 19 minutes

[@JanreyCantos]

General tip lang ito, tuloy lang ensayo. Lalakas ang aerobic capacity mo kapag consistent kang tumatakbo. Tapos kakayanin mo na tumakbo ng mas mabilis.

[@hinorgachristiang.6895]

pero aq nag start aq nag running never aq nag walk run 1ST Run ko 3k pacing ko is 7.5

[@JanreyCantos]

Ok yan... Nice

[@alecqkz]

aga lods ah 🥱

[@JanreyCantos]

Matagal kasing walang upload... Thank you sa pag subscribe!

[@alecqkz]

@@JanreyCantos Sali kaba sa Sub1 10K ni Pinoyfiness or sa 711?

[@JanreyCantos]

Ah wala akong sinalihan jan, medyo busy kasi. Naka focus ako ngayon sa training para sa Ironman Puerto Princesa sa November na kasi yun.

[@alecqkz]

@@JanreyCantos good luck sir 👊😁