How to Use CREATINE to Gain Muscle in 7 DAYS

[@rodrigomcaldeira5243]

Estava direto no Cariani, daí caí de paraquédas aqui, poxa, super didática, sem misticismo, sem folclore, parece que é um irmão da família conversando com a gente, abrindo nossa mente, sem por medo, sem dar susto, como deveria ser. É isso que faz falta na internet, pessoas que jogam limpo, sem precisar passar informações maliciosas pra deixar os outros paranóicos, parabén!

[@BrunaAlves-rr4bi]

Meu amigo, vc falou e disse tudo, a um tempo atrás estava na prática de musculação de tanto ver os vídeos do cariani fiquei muito desanimado pois tudo que ele passa acho q ele pensa que vai virar um fisiculturista kkk cê tá doido agora o Laércio está top o canal 😊

[@VI7Ã011]

Eu tbm kkkk

[@lilcysko6283]

Cariane é pilantra lala da o papo reto

[@tiagobarbosa1160]

Eu tenho PREGUIÇA de ouvir Cariri, muuuuzy, Deus me livre

[@carlosVillah]

Baba ovo

[@samuelribeiro9056]

21g/dia 5-7 dias saturação - Fracionar em 4 doses de 5g ao dia. 7g/dia manutenção Base de peso 70kg

[@FernandoSousa-rd6gk]

Mas essas 4 doses de 5g por dia, eu poderia tomar tudo de uma vez no café da manhã? Ou eu tenho que tomar uma vez de manhã, outra no almoço e outra de tarde e etc???

[@JorgeRomero-j3x]

Vai tomar irmão manhã, almoço, lanche e jantar.

[@tassey4749]

@@FernandoSousa-rd6gk tou tomando 10g de manha e 10 de noite, pq trabalho e n da pra ficar levando

[@lynx9076]

Mas depois da saturação, eu tomo 7g pelo resto da minha vida

[@renildosilva504]

7 dias saturação depois 30 manutenção depois volto p 07 dias de saturação novamente? Ou depois dos primeiros 07 dias de saturação mantenho a manutenção p sempre ?

[@rafael53991]

Comecei a tomar a 7 dias atras e digo uma coisa, deu certo demais kkkkk nem eu acreditei, tô pegando mais carga nos exercícios e os músculos estao visivelmente maiores, vão na fé que vai dar certo.

[@Gustavoarke]

Qual a marca da creatina você ta usando amigo?

[@rafael53991]

@@Gustavoarke boa brother, tô usando a da Dark Lab

[@Gustavoarke]

@@rafael53991 A essa é bem famosa, vlw por responder parceiro.

[@Master131]

@@rafael53991 é boa mano? to pensando em comprar, o pessoal tá reclamando mt q ta demorando pra chegar e eles não respondem, queria comprar da dark mas ta fd

[@ariclashbr9089]

TOMAR UMAS 30 GRAMAS POR DIA? EU NUNCA TOMEI!

[@lucascaetano5551]

Comecei ontem o que o LALA passou daqui 6 dias volto aqui pra dar o feedback. Curtam pra eu lembrar🙏🏻❤️

[@FxEscurinho]

Eai?

[@victorbarros_ofc]

E aí !?

[@kamuri667]

Oi,Morreu?

[@kahtzuu]

Morreu, certeza@@kamuri667

[@giovanirafael4130]

Morreu de Creatina kkkk

[@leandrosoares3599]

Melhor profissional de educação fisica do youtube. Diferente de certos "profissionais" que sao extremamente arrogantes. Parabéns, Lala.

[@lucianomachado-jo1sh]

As explicações e didática do Lalá é a melhor que existe e o responsável pelas edições é 10

[@JosevalAlmeidaOficial]

Concordo, kkkkkk ele é fera

[@erikebjj]

fato

[@TavvenoBrawlStars]

​@@erikebjjFatos

[@kenethcerioli5622]

A edição do Raniel é a melhor que tem

[@ronierqueiroz]

Mano! o Rani é campeão na edição, a gente aprende e se diverte ao mesmo tempo, vocês são uma equipe top. Parabéns!

[@florisvaldodesouzaborgesfi2772]

Ganhou um seguidor, nunca tomei isso, vou começar agora graças a sua explicação coerente, tenho 56 anos, sou surfista desde os 9 anos, parei a uns 15 anos, pois estou morando em SP, nunca tomei nada, mais devido a idade, estou perdendo músculo, preciso tomar isso. Estou me preparando p voltar p Surf. Obg!

[@RicardoNere-tb2ir]

o unico que explica de forma simples e engracada parabens

[@Pompolini08]

As explicações com o toque de humor são fodas demais! O editor tá de parabéns tbm

[@concurseirofederal21]

Saturação: 0.3g por kg durante 7 dias. Manutenção: 0,1 por kg.

[@LipeVinicius1]

Vc sabe quanto tempo dura a manutaçao? E preciso voltar para a saturação em quanto tempo? Uma semana pra cada?

[@Houlz]

​@@LipeVinicius1Manutenção é para sempre. Tem que tomar creatina a vida toda.

[@GviAraujo]

​@@LipeVinicius1manutenção é pra sempre, só se parar de tomar creatina por um bom tempo q vc precisa saturar dnv

[@n0xz488]

Obrigado❤

[@whoasky]

@@GviAraujo mas ai eu posso tipo, tomar 7 dias de saturacao e 7 dias de manutencao e depois mais 7 dias de saturação e ir assim?

[@darwinkossatz3166]

Lalá você é o cara, apliquei suas orientações e já estou muito bom e ganhei mais energia, em 1000, e ganhei mais massa. 🎉

[@lubrito9365]

Já assiti vários vídeos falando da creatina, de nutricionistas e médicos, más nenhum tão bem explicado como esse seu. Parabéns e muito obrigada.

[@gabrielm.q6604]

Pesquisa creatina pelo doutor Samuel Dalle Laste, muito bom tambem, abordando a bioquimica

[@lemo-_-2024]

Parabéns para o editor!!! Ótimo video

[@danieln218]

Ótimo video, mas na prática vou ter que comprar 2 pote de creatina de 300g então, pois tenho 100kg e com base no cálculo do video seria 0,3 x 100 = 30g durante 7 dias 30x7 = 210g (mais da metade do pote de uma creatina de 300g) e dps de 7 dias o cálculo é 0,1x100 = 10g, ou seja em 16 dias ja acabou minha humilde creatina kkkkkkkk

[@kiq69]

não faz a saturação, toma só na manutenção, e calcula 0,08xpeso, é mais preciso

[@danieln218]

@@kiq69 Show mano! 💪

[@Vitor.R-vh2xo]

O meu deu quase mil gramas sksksk😂😅 peso 112,3

[@musicaparadomir8454]

Sou muito magro mas muito mesmo e tenho problemas com isso, mas vc é uma pessoa abençoada q sabe explicar muito bem de forma detalhada, e eu agradeço por isso pq vc está pode está salvando vidas e sabe. Tmj paizão 💪🏽

[@4stguardian464]

Eu pareço um L quando estou de pé

[@adub7524]

Boas amigo. Eu sei onque é isso, eu tenho 1,75m e pesava 50kg. Em 2019, em 1 ano consegui ganhar 20 kg. Mudei algumas coisas, principalmente os maus hábitos alimentares. Tive que reeducar o corpo. Nunca me senti tão bem.

[@rogeriochermout2990]

​@@adub7524tenho 1.85 kkkkkk e peso 50

[@pacbiggie4338]

​@@4stguardian464deve ter um pé gigante então kkkk

[@JonasSantos-ff4gd]

Me conta, ganhou peso?! Sua alimentação comendo muito?

[@yngrid1593]

Comecei segunda. Mas so pide comprar hoje o Whay e a cre. Deus abençoe pra quem tá começando. Abraço

[@lucastdz]

Comecei na academia e a tomar creatina to tomando com leite Nao vou abrir mão da creatina Nao vou deixar falta em casa para meu uso

[@rodrigovieira8578]

Comprei a agora na hora do almoço na empresa estou fazendo musculação a 1 mês e sem resultados de definição, só musculatura mais rígida... Peso 100 kilos e vou fazer esse teste de 7 dias ... E continuando a academia daqui 7 dias volto...comprei a Creatina Max titaniun300gramas a 110 reais. Vão curtindo aí para poder me lembrar e retornar para compartilhar se houve evolução ou é só balela mesmo... Abraço a todos

[@alekzn1039]

eae, durante isso que passou, sentiu diferença?

[@jorginhodograu9506]

​@@alekzn1039Ele postou a 3 dias

[@jevandro9484]

?

[@rodrigovieira8578]

Boa tarde brother ... Sim tem diferença sim peito braço visivelmente faz a diferença na definição Finalizei segunda e Apartir de terça mudei para 5gr. Porém não fica igual o bíceps do anúncio nem a pau mas dá pra notar a evolução... Devido trabalho só vejo minha namorada aos finais de semana e qndo ela me viu no sábado já comentou a diferença mas sem tanta definição igual no anúncio... Mas focando na academia e vamos q vamo detalhe era sedentário estou na academia a 2 meses. E nunca tomei nada whey creatina bomba enfim. Espero ter ajudado....

[@jaefsonsilva77]

​@@rodrigovieira8578 parabéns mano comecei ontem a malhar e peso 110 kilos vamos que vamos

[@johnnybravo-vd9fj]

Mano esse vídeo veio na hora certa, valeu Lalá vc é mostro melhor canal que já me inscrevi!!! show!!!!👍👍

[@cleberhc13]

O legal que o Laércio e bem humorado, e não é chato como os Muzzi da vida.

[@shayroque5119]

Tô amando seus vídeos. Voltei hoje pra musculação hoje depois de 5 anos parada

[@Lyra_Piter]

Eu depois de 6 😅 Tmj

[@andromedaebupsilon2325]

Canal Nota 1000. Dá informação que a gente precisa sem enrolação 🔝

[@taliscardoso7246]

Tomo 5g dia...2,5 Pré treino com 100 gramas de Batata Doce e 2,5 com Suplento pós treino. OS DOIS DA INTEGRAL MEDICA, uma das melhores.

[@John-go2sc]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@fernandacardoso4671]

Descobri agora este canal, e já vi 4 vídeos seguidos! EXCELENTE conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼

[@martimundo1]

Lalá é monstro nas explicações e eu fora que as vezes a gente da muita risada com ele😅😅😅😅

[@DanielOliveira-jx9nn]

Lala muito obrigado pelos ensinamentos. Já coloquei várias dicas no meu treino. ❤

[@jonathancabral5057]

De diversos canais no KZbin, no canal do Lala é onde eu me sinto melhor. Só conteúdo brabo!

[@Kazuki-moba]

Não tem como não amar esse canal ❤

[@NandoCorreia13]

O trabalho desse rapaz é muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 Simples e direto nas palavras!!! Sem falar de como a gente se sente próximo ouvindo e assistindo, parece que é alguém que a gente conhece pessoalmente, alguém do nosso convívio. Parabéns pelo trabalho 👏🏾👏🏾👏🏾🤷🏿‍♂️

[@lucaslira8286]

A edição + a informação passada é muito boa ! Me inscrevi

[@heitorlustosa6962]

Lala vc é incrível cara, nunca pare com estes teus ensinamentos, me ajudou muito este vídeo (inclusive eu estava utilizando a creatina de maneira errada 😅)

[@sepalmeyda88]

Fazendo a saturação e já tô monstro aqui😂😂

[@jobsooncarlos]

@@sepalmeyda88 fez a saturação mesmo? teve diferença visível? to pensando em fazer

[@marlonenrique4569]

​@@jobsooncarlosnão tô querendo fazer pq peguei aquela Creapure e saiu quase 250 conto um pote ...Não tô a fim de fazer a saturação não

[@jobsooncarlos]

@@marlonenrique4569 não vale a pena fazer mesmo, teu organismo vai excretar essa grande quantidade

[@marlonenrique4569]

@@jobsooncarlos opa,valeu...Eu vou fazer no máximo 10 g na primeira semana e não 20 como muitos fazem

[@nicassioamorim8938]

Que felicidade ver o Lala patrocinado de novo. Sucesso mano.

[@essemesmo8890]

Mandaram ele embora. Ele virou o top 1 de visualizao. Chamam de volta kkķkk Com ctz houve uma valorização aí na recontratação (nada mais do justo ainda).

[@nadson_sf7405]

Lalá, obrigado, cara! Vocês são demais! O conhecimento que você compartilha conosco é muito valioso! Que Jeová Deus abençoe você e toda sua produção! Um abraço!

[@higorfernando3864]

Sou borracheiro profissão muito pesada, tomo 4g por dia. Estou a 25 dias usando e tô fortinho kkkk

[@florsolista]

Óia kkkk

[@ZinoutaGamer]

quantos kilos vc tem?

[@JacobTheSunPreacher]

Boa, mas a creatina funciona melhor com movimentos de explosão. No seu caso muito provavelmente a Beta-alanina te ajude mais.

[@keillytuber4360]

Muito top o visual

[@mariaferreira776]

Que lindinhu 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@GTX_1070_gameplay]

Cara... que didática... Edição tbm fenomenal! Melhor canal! Te sigo em todas as redes queridão... Sucesso!!!!

[@danielasafe1122]

Lalá, acompanho seu canal como principal referência para os meus treinos e grande parte das minhas opiniões são formadas a partir do seu conteúdo. Será que você poderia fazer um vídeo sobre as repetições em reserva (RIR ou RER) e pensando em uma situação onde esse método seja bem aplicado.. qual a diferença de utilizar ele dentro do meu treino e claro dando aquela exemplificado na prática como vc sempre faz

[@rogeraragao8377]

Que vídeo top meu amigo, curso Nutrição e sempre aprendo contigo, obrigado por esse privilégio!

[@marcelogomes5553]

O editor foi sensacional neste vídeo, parabéns irmão belo trabalho...👏👏👏👏

[@tcharlysson1]

explicação clara e objetiva, uma edição muito boa e bem feita com humor pontual. informações muito uteis para quem não sabe como usar creatina. vídeo nota 10, like garantido.

[@dr.D2025]

Cara, entrei ontem nesse canal, sensacional, muito engraçada as edições, aprendendo e se divertindo ao msm tempo, parabéns

[@isaiastavares7678]

Parabéns pelos vídeos Lala cada vez melhor e mais elaborado, sempre com bom humor e informação precisa, abraço e fica com Deus.

[@brdroid3302]

Ansioso pelos 2 Milhões 😮 essa edição e inteligência do Lala e Ranizito é incrível

[@xxbadandre3102]

Tá Ansioso msm, pq tá longe pra cacete ainda

[@Przktvvv]

Chegou ​@@xxbadandre3102

[@uvini3229]

Mano juro por tudo que acabei de comprar uma creatina de 300gr só por causa desse vídeo. Já vi vídeo do muzy, Cariani, balestrini mas esse fez eu tomar a decisão

[@LeonardoCanello]

Comprei hoje a minha creatina agora já tô fazendo meus exercícios

[@rudsonnunesdasilvaramos7772]

Esse cara e um icone muito massa a forma que ele apresenta os videos

[@leolima9638]

O brabo .... Fala simples e é direto.. Tem uns caras que querem falar bonito, usam vários termos técnicos e palavras voltadas para quem é da área.... Isso sim é um bom vídeo, e com uma excelente explicação 🎉❤

[@hericferreira32]

Eu fiquei uma ano e meio na academia, entrei aos quinze anos só engrossei os braços na época, mudei quase nada, voltei agora com 20 anos e comecei a tomar creatina e whey proteín, fui de 60 kilos para 72 kilos em 6 meses, resultado ta dando.

[@kalebpinheiro3197]

se toma quantos scop de creatina mn e de whey

[@dzxpeace8334]

​@@kalebpinheiro3197 tome 6 g de creatina, ou 5

[@kalebpinheiro3197]

@@dzxpeace8334 vlw

[@correazs5334]

mano toma hipercalorico, engordei 3kg em 3 semanas sem treinar direito ainda, fiz um caseiro vou passar pra ti. 1- nescau de 300g por ai 2- 400g de leite em pó (qualquer um) e 400g de farinha aveia em pó. tomo 5 colheres de sopa em cada dose e tomo 2/3 doses por dia, uma de manhã e uma no café da tarde antes de treinar

[@JacobTheSunPreacher]

@@correazs5334 teu hiper calórico é leite com nescau?

[@silvaniatortola4837]

Tei Lalá! Esses dias estava me perguntando sobre creatina e vc veio e tirou todas as minhas dúvidas! Obrigada.

[@djavan994]

Cara que e vídeo satisfatório, para quem começou a tomar creatina agora. Parabéns pelo vídeo !!!

[@adelio7223]

Após ver muitas informações , resolvi fazer ... E me surpreendi ...

[@SERGIOSPFC]

Irmão você é show de bola, o cara passa uma forma super inteligente e divertida, mais sempre explicando de forma fácil e maravilhosa de entender! Dei muitas risadas vendo seu vídeo, e compreende tudo perfeitamente! ❤❤️

[@ivanparijos3760]

Laécio, se a creatina causa um acúmulo de água no músculo... isso não poderia causar um aumento na pressão arterial e causar problemas em pessoas com a pressão zoada?

[@JacobTheSunPreacher]

Não, pois é no músculo e não nas artérias.

[@junior904100]

o que tu disse é tipo o cara tá cagado e com medo de peidar kkkk quem tá com a pressão zuada ele corre risco de aumentar msm se tiver tomando ou não.

[@Reieditsbr]

Esse cara é foda, esses conteúdos gratuitos ajuda de mais, ele passa o ensinamento de forma engraçada que deixa o vídeo muito bom de assistir. Ele e esse editor tá de parabéns

[@renato4753]

Edição perfeita, queremos que no próximo vídeo mostre o responsável pela edição 👏

[@wilmuth]

Já tomei várias marcas de creatina... mas a melhor que usei foi a Integralmedica. Para mim o resultado foi muito bom.

[@RobertoNascimento-m2d]

Vídeo perfeito. Muita informação e humor pra descontrair sem tirar o foco

[@BitDonovan]

A edição está boa demais, vocês são fodas hehe

[@fabricionino6103]

Não e puxar saco,mas é um feedback q vou deixa aqui,cara depois q comprei a creatina de iridium labs não troco por mais nenhuma outra marca,não é só pq tem nome,mas tive um bom desempenho,vale muito a pena,semana passada comprei o pré treino full tilt,bão demais da conta tbm!!!!

[@emmanoelcosta6872]

Qual valor dessa creatina?

[@emiliythauane7152]

Qual o valor dessa creatina e aonde vende?

[@pauloservodeCristo]

@@emiliythauane7152 tem na shoppee

[@emiliythauane7152]

@@pauloservodeCristo mais e seguro compra essa creatina na shoppe?

[@pelepelado2749]

​@@emiliythauane7152 se vc quiser iodo ao invés de creatina

[@ChillBeatslo-fi]

Que didática sensacional, e a edição também. Parabéns. Conhecimento de qualidade.

[@brunotalavera5433]

Encontrei seu canal tem dois meses e estou seguindo a riscas seus ensinamentos e estou com resultados fantásticos, agora irei iniciar o uso de Creatina, já confio em ti.... E usarei o seu cupom para ajudar a vc e a mim com o desconto.... Depois conto mais sobre os resultados.. Valeu Lala....!

[@gabriel_tti]

Laércio, seu vídeo é bastante direto e claro. Parabéns. Estou usando creatina. Mas gostaria de saber por que você não usa, ao menos atualmente. Poderia explicar o que o motivou ou desmotivou. Parabéns pela transparência.

[@RodolfoLameuOliveira]

Talvez ele realmente não esteja tomando agora. Mas ele toma sim, ele já disse em outros vídeos as doses que tomava, e eram bem altas. Pode ser que não esteja tomando agora, por conta de outras paradinhas que talvez esteja tomando.

[@Shiloe124]

Porque está muito caro 😅😅😅😅

[@usuarioremovido]

​@@Shiloe124ele é patrocinado, bro

[@jailsondossantos9178]

Belas dicas Lalá, tirou mtas dúvidas sobre a creatina, show de bola

[@franciscobrito4690]

Meu deus caíl nesse vídeo de paraquedas vídeo muito bem explicado. Ja ganhou mais um seguidor 😊😊

[@EstefaniadaSilvaCruznogueiraNo]

Ahh.... Como eu amo o lala ele explica muito bem e engraçado demais 😂❤

[@canavarro1982]

tomo creatina com guaranaviton de açaí. e top.

[@LuisMiguelMachadoDaSilva]

Laércio se é muito brabo ganhou mais um escrito tmjjt você é fera entregou tudo, Deus te abençoe!

[@hericksilva6462]

Muito bom esses vídeos cheios de memes kkkkkkkkk bem mais leve de assistir, parabéns Lalá

[@jejjr]

Vc tem vídeo explicando a diferença entre creatina monoidratada e a comum?

[@AdrianaOliveiraAbençoada]

MELHOR CANAL E APRESENTADOR E PROGRAMADOR...MAIS UMA SEGUIDORA 🤜🤛

[@daviz.l1]

Ja assisti 3 videos seguidos ,sem perceber, conteúdo top amei

[@guinviera]

acho que seria legal colocar alguns desses papers sobre a creatina na descrição. muito bom o vídeo!

[@francisconeto390]

Vc nem vai ler. Sou da área que corroboro tudo que ele falou.

[@dylann_81]

Melhor canal Man se e loko além de informativo tira depressão faz agente rir e se sentir bem e motivado ksksksksks continuaaaa

[@eduardogarciasilveira3901]

Esse vídeo vale milhões 😂 parabéns pelo conteúdo

[@pvcego]

Mano, não tem explicações melhores do que as do Lalá, tá doido. Bom demais!

[@simomedemellotomaz5171]

Minha Rottweiler olha pra mim e deve pensar, pq minha mãe ri tanto com o vídeo do Lalá 😂😂😂. Muito boa as explicações e os figurantes pra deixar o vídeo mais top ainda! Show! É muito divertido! 👏👏👏💪💪🏋️🐶❤️💛🥰🥰

[@jeffersondefreitasmartins9360]

Eu tenho 562 kilos, e tomo 10g de creatina por dia, estou notando resultado

[@usermario5261]

Meia tonelada 😮

[@brianzin7074]

tu é grande em

[@cristianchayennesousa1008]

Alem do Lalá explicar bem certinho,ele é uma resenha 😂😂😂.

[@daniellelopes9691]

Não sei o que é melhor as edições dos vídeos ou as esplicacoes 😂😂😂

[@elainelucas3807]

Vdd kkkkk a gente tá seria, concentrada na explicação, ele lança uma piada kkkk

[@AndLuis2012]

Explicou bem, entendi tudo oque disse, tome inscrição e like 👍🏽

[@EnilsonPereira29]

Haha ele é uma inspiração e as explicações dele é a melhor,Nunca usei nenhum suplemento mas estou fazendo planos de terminar meus estudos esse ano e apartir de Julho entro pra academia pela primeira vez ,vou vencer

[@Fabio-815]

Caraio, essa dupla continua cada dia melhor... 😂 Show!! Parabéns aos dois...

[@BrunoLuchoMacedo]

Eu vim aqui agradecer. Eu desconhecia essa questão da saturação de creatina. Nos primeiros 3 dias não vi diferença. Mas depois do quinto dia senti que minha força aumentou, consegui pegar mais carga. Agora vou seguir a dose de manutenção. Obrigado Lalá!

[@eudesiglesiasribeiro6831]

Seus vídeos estão tops... 💪🏼😤 Faz um sobre agachamento terra e variações...

[@familyheepyday5210]

To tomando 8 g de creatina por dia e 5 de arginina e esta tendo muito resultado estou gostando...

[@cantorerasmomassela]

Eu gosto dele pois vai direto ao ponto não fica enrolando no vídeo

[@fabianabiana5744]

Lala fase top! Editor top! Vídeo top! Gratidão. 😘

[@marcospakito7179]

Top o conteúdo Lalá! Muito bom tirar as dúvidas e desmentir esses boatos sobre a creatina

[@antoniocpfj]

👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏👊 Ótimas explicações. 👏👏Parabéns pelas edições e montagens 🤣🤣😂😂🤣

[@Lostzinexe]

Comecei te acompanhar a pouco tempo, curti demais o seu estilo de explicar as coisas, muito atencioso na explicação, me ensinou bastante coisas desde que comecei a te assistir 🥇👏

[@Hempkemaeir0202]

Fiz isso e realmente funcionou cmg mt bom

[@eletronicosbr1517]

Eu tomo creatina da soldiers e da ótimos resultados.

[@inggkant1889]

Lalá, ensina a fazer afundo búlgaro 🙏🏻

[@Elendil_07]

Creatina que acho muito bom é da Soldiers, nós testes ela deu 97% pureza e fora que ela é mais barata que outras marcas já renomadas

[@luanalmeida2983]

Passa o link aí.

[@jacksonbatistadossantos7083]

Vou testar essa semana voltarei pra dar um feedback sobre o vídeo pq achei top

[@elisreis3208]

Humor e didática excelentes! A edição tá muito boa tbm.😂

[@airtoncesar914]

Aprendi muito com esse vídeo, estou começando a usar hoje... Muito Obrigado com o ótimo conteúdo.

[@flaviojustino2533]

Fez a saturação? Era conversa fiada?

[@airtoncesar914]

@@flaviojustino2533 Deu certo sim, eu senti um ótimo aumento na duração da minha força, consequentemente fiz treinos mais intensos, ganhei mais força e fui progredindo cargas.

[@666Zamorano]

Gracias por el aporte...soy nuevo en el canal...y me molan mucho,los videos enseñan y motivan..de forma novedosa y divertida. Lo unico... hay algunos traducidos al español y otros no ( como éste ) No obstante...gracias "Grandote"

[@MestreXis]

Lalá, rola fazer um vídeo sobre Powerlift e se os treinos de Powerlift e Hipertrofia tem diferenças? vlw! Seu canal é brabo!

[@saulofroes1011]

To fazendo 2x de 8g por dia, para iniciar, sem pressa, faz 2 semanas e ja vejo resultados, ganhei 2 kg de retención

[@Crepaldi_]

Putz, tava tomando metade do que deveria 🤦🏻‍♂️ ainda bem que vi esse vídeo, valeu Lala 👊🏻👊🏻

[@mundodoeletricista]

Meu melhor suplemento! Tomo todos os dias a creatina